Regarder dans le miroir le matin pour découvrir que vous avez les yeux gonflés et gonflés est un frein. Les yeux gonflés peuvent être causés par une accumulation de liquide dans la peau sensible sous les yeux ou par une irritation des yeux. Si les yeux gonflés du matin vous dépriment, ne vous inquiétez pas ! Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour les empêcher de se produire.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer vos habitudes de sommeil
Étape 1. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit
Ne pas dormir suffisamment peut rendre vos yeux gonflés et gonflés lorsque vous vous réveillez le matin. Essayez de prendre l'habitude de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours afin de savoir que vous disposez de 7 à 9 heures complètes. CONSEIL D'EXPERT
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Professionnelle des soins de la peau
Vérifiez auprès de votre médecin si vous remarquez que votre visage est souvent gonflé.
Alicia Ramos, esthéticienne diplômée et propriétaire de Smoothe Denver, déclare:"
Étape 2. Évitez de manger ou de regarder un écran juste avant de vous coucher
Manger et regarder un écran peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil que vous obtenez la nuit. Si vous n'obtenez pas une bonne nuit de sommeil, vos yeux sont plus susceptibles d'être gonflés le matin. Prenez l'habitude d'arrêter de manger et de regarder les écrans une heure avant d'aller vous coucher.
Étape 3. Dormez sur le dos la nuit
Lorsque vous dormez sur le ventre ou sur le côté, la gravité agit contre vous en aspirant les fluides vers la peau sensible autour de vos yeux. Lorsque cela se produit, vos yeux sont plus susceptibles d'avoir l'air gonflés et gonflés le matin. Dormez sur le dos pour que les fluides soient évacués de la zone sous les yeux tout au long de la nuit.
Dormir sur le dos peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Faites un effort pour vous endormir sur le dos tous les soirs. Si vous vous réveillez et que vous êtes sur le côté ou sur le ventre, retournez-vous sur le dos. Finalement, votre corps s'habituera à dormir de cette façon
Étape 4. Utilisez un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête pendant que vous dormez
Tout comme dormir sur le dos, élever la tête pendant que vous dormez peut aider à empêcher les liquides de s'accumuler dans la peau fine autour de vos yeux. Au lieu de dormir avec 1 oreiller la nuit, dormez avec 2 pour que votre tête soit légèrement surélevée.
Si dormir avec 2 oreillers vous donne mal au cou, essayez de dormir avec 1 oreiller plié en deux pour qu'il soit plus épais, ou utilisez des oreillers moins rigides
Étape 5. Lavez votre visage avec de l'eau tiède et un nettoyant doux tous les soirs
Non seulement se laver le visage tous les soirs est bon pour votre peau, mais cela aide également à éliminer les saletés et les débris de vos yeux qui pourraient les irriter pendant votre sommeil. Lorsque vos yeux sont irrités, ils ont tendance à devenir gonflés et gonflés. Garder la peau autour de vos yeux propre réduira le risque que vous vous réveilliez avec des yeux gonflés et irrités le matin.
Vous pouvez également vous laver les yeux le matin en vous aspergeant le visage d'eau froide. L'eau froide nettoiera vos yeux et aidera à réduire les poches
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Mangez moins de 2 300 mg (0,16 cuillère à soupe) de sodium par jour
Un régime riche en sodium peut entraîner une augmentation de la tension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, et il peut également gonfler les yeux. Le sodium permet au corps de retenir plus de liquide, et puisque le liquide autour des yeux est ce qui les rend gonflés et gonflés, vous voulez éviter d'en manger trop.
Un moyen facile de réduire la quantité de sodium que vous consommez est de limiter la quantité d'aliments transformés et de repas au restaurant que vous consommez
Étape 2. Évitez le sucre et les édulcorants artificiels
Le sucre et les édulcorants artificiels provoquent une inflammation, ce qui peut entraîner des poches sous les yeux. Lorsque vous préparez ou sucrez votre café ou votre thé, essayez d'utiliser des alternatives plus saines au sucre et aux édulcorants artificiels, comme le miel et la stévia. Lorsque vous achetez des aliments emballés, lisez la liste des ingrédients et recherchez des aliments à faible teneur en sucre et en édulcorants artificiels.
Étape 3. Buvez moins d'alcool
La consommation excessive d'alcool provoque des ballonnements et une déshydratation, ce qui peut rendre vos yeux plus gonflés. Cela a également un impact sur la qualité du sommeil que vous obtenez, ce qui aggrave encore le problème. Essayez de ne pas boire plus de 1 à 2 verres par jour. Si vous buvez plus, n'oubliez pas de boire de l'eau aussi pour rester hydraté.
Étape 4. Arrêtez de fumer
Fumer endommage et affaiblit la peau déjà sensible sous vos yeux, ce qui rend vos yeux plus susceptibles d'être gonflés le matin. Si vous fumez, essayez d'arrêter pour avoir une meilleure chance de vous réveiller avec les yeux qui ne sont pas gonflés. Si vous avez du mal à arrêter complètement de fumer, réduisez-vous et voyez si cela vous aide.
Méthode 3 sur 3: Traiter les causes sous-jacentes
Étape 1. Utilisez des gouttes pour les yeux en vente libre si les allergies font gonfler vos yeux
Les yeux gonflés et gonflés le matin peuvent être un signe que vos allergies agissent. Si vos yeux larmoient et démangent également, essayez des gouttes oculaires contre les allergies en vente libre pour apaiser vos yeux afin qu'ils soient moins gonflés et irrités. Vous pouvez également essayer un rinçage oculaire salin pour nettoyer vos yeux.
Étape 2. Soyez diligent pour retirer vos lentilles si vous les portez
Si vous passez une bonne nuit de sommeil et menez une vie saine mais que vos yeux sont encore gonflés le matin, cela pourrait être un signe que vous laissez vos lentilles trop longtemps. Dormir avec vos lentilles de contact ou les porter pendant de longues périodes peut faire gonfler vos yeux.
Prenez l'habitude de sortir vos lentilles le soir pour ne pas vous endormir accidentellement en les portant
Étape 3. Utilisez des crèmes pour les yeux et un écran solaire pour lutter contre le vieillissement autour de vos yeux
À mesure que les gens vieillissent, la peau autour de leurs yeux s'affaiblit et est plus susceptible de gonfler. Si vous remarquez que vos yeux deviennent plus gonflés le matin en vieillissant, commencez à appliquer une crème anti-âge sous les yeux sur la peau sous vos yeux tous les soirs. De plus, appliquez doucement un écran solaire sur la peau autour de vos yeux chaque fois que vous allez à l'extérieur pour les protéger du soleil.
