La gastroparésie, également connue sous le nom de vidange gastrique retardée, est un trouble chronique du tube digestif qui rend difficile la circulation des aliments dans votre tube digestif, provoquant des symptômes tels que nausées, reflux acide, ballonnements et vomissements. Malheureusement, il n'existe pas de remède contre la gastroparésie, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre des mesures pour améliorer votre digestion et minimiser vos symptômes. Cela peut prendre un peu d'essais et d'erreurs, mais vous pouvez développer une stratégie qui vous convient le mieux.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser un régime pour réduire vos symptômes
Étape 1. Parlez à votre médecin ou à votre diététiste avant de modifier votre alimentation
Des changements soudains à votre alimentation affecteront votre gastroparésie, alors consultez votre médecin ou consultez un diététicien pour discuter de vos options. Ils seront en mesure de vous aider à trouver un régime qui vous convient et qui aide à soulager les symptômes de votre gastroparésie.
Votre médecin ou votre diététicien peut vous aider à trouver de nouveaux aliments qui amélioreront vos symptômes
Conseil:
Trouver le bon régime pour vous est un processus qui prend du temps. Lorsque vous modifiez votre alimentation, si vos symptômes semblent s'aggraver ou ne s'améliorent pas, contactez votre médecin ou votre diététiste pour discuter de vos options.
Étape 2. Mangez des aliments à faible teneur en matières grasses pour accélérer la digestion
Parce que la graisse prend plus de temps à digérer, manger des aliments riches en graisses aggravera considérablement vos symptômes de gastroparésie. Lorsque vous élaborez votre régime alimentaire, choisissez des aliments faibles en gras pour améliorer votre santé et réduire vos symptômes en général.
- Des exemples d'options alimentaires faibles en gras comprennent le fromage cottage, le yogourt grec, les blancs d'œufs, les viandes maigres comme la poitrine de poulet ou de dinde et les fruits frais.
- Évitez les aliments riches en matières grasses comme la viande rouge et le fromage.
Étape 3. Limitez les aliments riches en fibres pour améliorer vos symptômes
Les fibres insolubles se trouvent dans de nombreux aliments et parce qu'elles sont plus difficiles à digérer pour votre corps, la consommation de fibres insolubles aggravera vos symptômes de gastroparésie. Limitez la quantité d'aliments contenant des fibres insolubles que vous consommez à 1 portion par jour, ou évitez-les complètement si vous le pouvez.
- Les fibres insolubles se trouvent dans les produits de blé entier ou de son, les haricots verts, les pommes de terre, le chou-fleur et les noix.
- Le tofu, la viande, les produits laitiers, le pain blanc et le riz blanc sont des exemples d'aliments qui ne contiennent pas de fibres insolubles.
- Parce qu'un régime pauvre en fibres peut causer de la constipation, et parce que les fibres sont un élément important d'une alimentation saine, parlez-en à votre médecin avant de supprimer tous les aliments contenant des fibres.
Étape 4. Choisissez des aliments plus mous et plus faciles à digérer
Choisissez des aliments faciles à mâcher et à avaler et qui ont une structure plus simple afin qu'ils soient plus faciles à décomposer pour votre estomac. Parce que la gastroparésie affecte la capacité de votre estomac à digérer les aliments, choisir des aliments plus faciles à décomposer rendra vos symptômes moins graves. Voici quelques exemples d'aliments faciles à digérer:
- pain blanc
- Soupe
- Pastèque
- Les pêches
- Poires
- Jus de fruits
- Pommes de terre
- Pommes sans peau
- Champignons
- Salade
- Yaourt
Étape 5. Mélangez ou réduisez en purée vos aliments pour qu'ils soient plus faciles à digérer
Mélanger vos aliments les transforme en presque un liquide, ce qui signifie qu'ils se déplaceront plus rapidement dans votre estomac et votre système digestif, minimisant ainsi vos symptômes de gastroparésie. Utilisez un mélangeur pour préparer de délicieux smoothies avec des fruits et légumes frais ou mélangez vos aliments avant de les manger.
Vous pouvez également acheter des fruits et légumes en purée pour une option plus facile à digérer
Étape 6. Obtenez votre nutrition à partir de sources liquides autant que vous le pouvez
Les liquides tels que les boissons protéinées, les jus et les soupes sont riches en nutriments ainsi qu'en vitamines et minéraux et sont beaucoup plus faciles à digérer que les aliments solides. Minimisez vos symptômes de gastroparésie en incluant plus de liquides riches en nutriments.
- Soyez conscient de la teneur en matières grasses des liquides riches en nutriments afin de ne pas aggraver vos symptômes.
- Buvez des soupes claires, des bouillons ou des boissons pour sportifs pour leurs nutriments ainsi que leurs électrolytes.
Étape 7. Buvez 1 tasse (240 ml) de thé au gingembre par jour pour faciliter la digestion
Le gingembre contient du gingérol et du shogaol, qui aident tous deux à la digestion et soulageront vos symptômes de gastroparésie. Préparez un délicieux thé au gingembre en portant à ébullition 1,5 tasse (350 ml) d'eau, en ajoutant environ 2 cuillères à soupe (10 grammes) de racine de gingembre frais et en laissant infuser pendant environ 10 minutes.
- Laissez le thé refroidir un peu avant de le boire.
- Si vous n'avez pas de gingembre frais, utilisez-le séché.
Étape 8. Évitez le café, l'alcool et les boissons gazeuses
Le café et l'alcool aggraveront vos symptômes de gastroparésie. Les boissons gazeuses telles que les sodas contiennent beaucoup d'air, ce qui affecte la digestion et aggravera vos symptômes de gastroparésie. Évitez de les boire complètement pour aider à réduire vos symptômes.
Méthode 2 sur 3: Aide à la digestion
Étape 1. Mâchez soigneusement vos aliments avant de les avaler pour les rendre plus faciles à digérer
Mâchez votre nourriture jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide et qu'il n'y ait pas de grumeaux dedans. Pour les aliments plus mous comme les baies de légumes cuits, cassez-les en les mâchant 5 à 10 fois. Pour les aliments plus coriaces comme la viande, commencez à les décomposer en mâchant jusqu'à 30 fois chaque bouchée afin que ce soit plus facile pour votre système digestif, ce qui réduira les symptômes de votre gastroparésie.
Prendre le temps de compter vos mastications peut vous forcer à mâcher suffisamment votre nourriture
Étape 2. Mangez 5 à 6 petits repas pour minimiser le stress sur votre système digestif
Manger 2-3 gros repas par jour est éprouvant pour votre système digestif et augmentera la gravité de vos symptômes de gastroparésie. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée afin que votre estomac n'ait pas à produire autant d'acide gastrique ou à travailler aussi dur pour digérer vos aliments, ce qui aidera à soulager vos symptômes.
Concentrez-vous sur des repas petits, mais denses sur le plan nutritionnel, qui ne contiennent pas beaucoup de matières grasses ou de fibres. Par exemple, le yaourt grec avec des baies fraîches pourrait être un excellent petit repas
Le saviez-vous?
Manger de plus petites portions tout au long de la journée maintiendra également votre glycémie plus constante et vous aidera à soulager les fringales, ce qui peut également vous aider à maintenir un poids santé !
Étape 3. Faites une promenade légère après avoir mangé pour aider à digérer votre nourriture
L'exercice stimule votre métabolisme et aidera également à déplacer les aliments dans votre estomac et votre système digestif, ce qui améliorera vos symptômes de gastroparésie. Lorsque vous avez terminé un repas, faites une petite marche de 10 à 15 minutes pour aider votre corps à le traiter.
Ne vous surmenez pas et ne faites pas d'exercices intenses après avoir mangé, sinon vous pourriez aggraver vos symptômes
Étape 4. Évitez de vous allonger pendant 2 heures après avoir mangé
S'allonger rend plus difficile pour votre estomac de traiter les aliments que vous mangez et aggravera vos symptômes. Après avoir terminé un repas, donnez à votre corps suffisamment de temps pour le traiter et videz votre estomac avant de vous allonger sur le canapé ou au lit.
Étape 5. Arrêtez de fumer ou évitez la fumée secondaire afin de ne pas irriter votre estomac
Le tabagisme endommage la muqueuse de votre estomac et affecte votre digestion, ce qui aggravera vos symptômes de gastroparésie. Si vous fumez, arrêtez dès que possible pour améliorer vos symptômes. Si vous êtes entouré d'autres fumeurs, essayez d'éviter de respirer la fumée secondaire.
Méthode 3 sur 3: Savoir quand demander un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin pour un diagnostic de gastroparésie
Les symptômes de la gastroparésie peuvent imiter une variété d'autres conditions, alors consultez votre médecin pour obtenir la confirmation de la cause de vos symptômes. Ils peuvent également aider à identifier et à traiter tout problème sous-jacent qui pourrait contribuer à votre gastroparésie, comme le diabète ou une infection.
- Votre médecin peut effectuer divers tests pour déterminer si vous souffrez de gastroparésie. Un test courant est l'étude de la vidange gastrique, dans laquelle vous consommez des aliments mélangés à une petite quantité de traceur radioactif, qui peut ensuite être tracé dans votre tube digestif.
- Votre médecin peut également effectuer une endoscopie, dans laquelle une minuscule caméra est introduite dans votre estomac et votre intestin grêle à travers votre gorge pour rechercher des signes de gastroparésie ou d'autres conditions, telles que des ulcères gastroduodénaux.
- Les échographies et les radiographies de l'estomac peuvent également être des outils utiles pour diagnostiquer la gastroparésie.
Étape 2. Consultez votre médecin si les changements alimentaires ne fonctionnent pas
Si vous traitez la gastroparésie en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie et que vos symptômes ne s'améliorent pas, consultez votre médecin. Ils peuvent recommander des traitements supplémentaires ou alternatifs qui peuvent aider.
- Par exemple, si vous avez des nausées et des vomissements sévères, ils peuvent vous prescrire des médicaments antinauséeux, tels que la prochlorpérazine (Compro) ou la diphenhydramine (Benadryl).
- D'autres médicaments, tels que le métoclopramide (Reglan) ou l'érythromycine, peuvent aider à stimuler le mouvement des muscles de l'estomac. Discutez avec votre médecin des risques potentiels et des effets secondaires de ces médicaments.
- Pour les cas extrêmement graves de gastroparésie qui vous empêchent de manger ou de boire complètement, votre médecin peut vous recommander d'implanter un tube d'alimentation ou d'utiliser un tube de ventilation gastrique pour aider à réduire la pression dans votre estomac.
Étape 3. Créez un plan de traitement avec votre médecin si vous souffrez de diabète
Le diabète est une cause fréquente de gastroparésie. Malheureusement, la gastroparésie peut souvent contribuer à d'autres complications de votre diabète, telles que des changements imprévisibles de votre glycémie. Pour éviter des problèmes potentiellement graves, vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour gérer à la fois votre diabète et votre gastroparésie.
- Votre médecin peut vous recommander de modifier votre programme d'insuline afin de mieux gérer votre glycémie. Par exemple, ils pourraient recommander de prendre de l'insuline plus souvent ou de vous faire des injections après les repas plutôt qu'avant.
- Vous pouvez également bénéficier de médicaments supplémentaires pour vous aider à gérer votre gastroparésie.
Étape 4. Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez des symptômes de bézoard
Un bézoard, ou une grande masse d'aliments durcis et non digérés dans votre estomac, est une complication rare mais potentiellement dangereuse de la gastroparésie. Bien que la plupart des bézoards ne provoquent aucun symptôme, ils peuvent parfois bloquer le passage entre l'estomac et l'intestin grêle et causer de graves problèmes digestifs. Consultez votre médecin dès que possible si vous présentez des symptômes tels que:
- Ballonnements
- Crampes
- Perte d'appétit
- Nausée et vomissements
- Perte de poids inexpliquée
- Symptômes de saignements intestinaux, tels que selles sanglantes, rouges ou noires
Des astuces
- Évitez de manger des aliments qui vous donnent des brûlures d'estomac, ce qui peut aggraver vos symptômes.
- Le curcuma est une plante naturelle qui est souvent utilisée pour traiter les problèmes digestifs, mais il n'a pas été démontré qu'il s'agissait d'un traitement efficace pour la gastroparésie.
Mises en garde
- Ne prenez aucun complément alimentaire sans en parler d'abord à votre médecin. De nombreuses herbes naturelles utilisées pour traiter les symptômes ou les troubles digestifs, comme le chardon-Marie, peuvent aggraver les symptômes de la gastroparésie.
- Les aliments transformés tels que le riz blanc et le pain blanc peuvent être plus faciles à digérer, mais ils peuvent provoquer des pics de glycémie, ce qui peut être dangereux si vous souffrez de diabète.
- Parlez à votre médecin avant de faire des changements soudains de régime alimentaire ou de mode de vie si vous souffrez de gastroparésie pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
