La sclérose en plaques, souvent connue simplement sous le nom de SEP, peut être une maladie difficile à gérer. Outre une variété de symptômes liés au contrôle musculaire, les problèmes intestinaux sont courants chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Environ 50 % des personnes atteintes de SEP souffrent de constipation, bien qu'environ 29 % puissent avoir de la diarrhée ou des selles molles. Dans les cas extrêmes, une perte totale de contrôle intestinal peut survenir. Pour gérer l'un de ces problèmes, commencez par parler à votre médecin, suivez vos habitudes quotidiennes et discutez de vos médicaments. Ensuite, ajustez votre alimentation en conséquence en fonction de votre ensemble particulier de symptômes et modifiez votre mode de vie pour mieux vous adapter aux besoins de votre intestin.
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Méthode 1 sur 3: Diagnostiquer et gérer les symptômes
Étape 1. Parlez à votre médecin dès que vous commencez à ressentir des symptômes
Une fois que vous reconnaissez que vos problèmes intestinaux ne sont pas un ou deux incidents isolés, parlez-en à votre médecin. La constipation, la diarrhée et la perte de contrôle des intestins sont extrêmement courantes chez les personnes atteintes de sclérose en plaques, il n'y a donc pas de quoi avoir honte. Expliquez vos symptômes à votre médecin et demandez-lui s'il a des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes en fonction de vos antécédents médicaux personnels.
Dans certains cas, ce sont vos médicaments qui causent les problèmes intestinaux. Dans d'autres cas, cela peut être votre alimentation, le manque d'exercice ou les symptômes de la sclérose en plaques qui sont à l'origine des problèmes
Étape 2. Tenez un journal de votre alimentation, de vos médicaments et de vos selles pour trouver des tendances
Munissez-vous d'un petit carnet et d'un stylo ou d'un crayon et gardez-le dans votre poche lorsque vous passez votre journée. La nuit, gardez-le à côté de votre lit. Chaque jour, notez ce que vous mangez, à quelle heure vous allez aux toilettes et si vos selles étaient molles ou dures. Au fil du temps, vous pourrez utiliser ce journal comme un outil pour trouver des tendances dans vos médicaments, votre alimentation ou vos habitudes qui affectent vos intestins.
Les schémas courants incluent des problèmes d'utilisation des toilettes le matin, des difficultés à vider complètement votre système, des problèmes de contrôle de vos intestins après de gros repas et une diminution des symptômes après l'exercice
Conseil:
Si vous avez des erreurs ou des accidents, notez-les particulièrement dans votre agenda. Si vous pouvez suivre les problèmes majeurs de votre intestin au fil du temps, vous pourrez peut-être isoler les incidents en déterminant ce qui les cause.
Étape 3. Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre médecin pour gérer les symptômes
Avant de bien comprendre ce qui cause (et aide) vos symptômes, il peut être utile d'utiliser un médicament pour gérer les symptômes. Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance conçus pour aider directement les problèmes intestinaux liés à la constipation, à la perte de contrôle ou à la diarrhée. Il existe également quelques médicaments qui aident à soulager les symptômes de la SEP liés à l'intestin, comme le pro-banthine ou le Ditropan, qui vous aideront à contrôler vos muscles pelviens. Parlez à votre médecin pour discuter des options de traitement.
Dans certains cas, vous devrez prendre un médicament sur ordonnance à long terme pour vous aider spécifiquement avec vos problèmes intestinaux
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Ajoutez plus de fibres à votre alimentation si vous souffrez de constipation
Si vous rencontrez des problèmes pour aller à la selle, ajoutez plus de fibres à votre alimentation. La farine d'avoine, le brocoli, l'avocat et l'artichaut sont tous riches en fibres. Consommez au moins 25 grammes par jour et notez les aliments riches en fibres que vous mangez dans votre journal. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, envisagez d'utiliser un supplément de fibres pour ajouter à votre apport total en fibres.
- Les fibres augmentent la taille de vos selles tout en l'adoucissant, ce qui facilite le passage aux toilettes et régule le nombre de fois que vous devez aller aux toilettes dans une journée.
- Si vous augmentez votre apport en fibres, assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau tout au long de la journée pour ne pas vous déshydrater.
- Il est toujours préférable que vous obteniez vos fibres de la nourriture, mais si vous ne mangez tout simplement pas beaucoup au cours d'une journée, la prise d'un supplément régulier peut faciliter l'obtention de vos fibres.
Étape 2. Consommez plus de liquides pour rester bien hydraté
Votre corps perd beaucoup de liquide par la miction et les selles, et si vous êtes déshydraté, votre corps perd le contrôle de ses muscles et votre intestin développe des problèmes liés à la régulation des selles, ce qui aggrave encore les choses. Pour compenser, assurez-vous de consommer beaucoup d'eau tout au long de la journée et buvez un verre d'eau après chaque fois que vous allez aux toilettes.
Bien qu'il y ait beaucoup de débats autour de la quantité d'eau qu'un adulte moyen devrait boire tout au long de la journée, quelque part entre 6 et 10 verres de 8 fl oz (240 ml) devraient être appropriés en fonction de votre taille
Étape 3. Mangez des aliments plus mous avec une teneur élevée en liquide pour prévenir la diarrhée
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, manger des aliments plus mous aide généralement à lutter contre la diarrhée. Le pudding, le yaourt, la compote de pommes, les pommes de terre et la soupe à faible teneur en sodium sont tous des aliments que votre corps peut facilement digérer et convertir en déchets standard. Si la diarrhée est votre principale préoccupation, passez aux aliments mous pendant 2 de vos 3 repas principaux par jour pour voir si vos symptômes s'améliorent.
La caféine est également un problème majeur pour les personnes souffrant de diarrhée. Envisagez de limiter votre consommation de caféine à 1 tasse de liquide contenant de la caféine par jour
Conseil:
Pour les problèmes de diarrhée, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de fibres à moins de 13 grammes par jour. Une grande quantité de fibres peut aggraver la diarrhée.
Étape 4. Utilisez des émollients fécaux et des laxatifs au besoin, mais n'en faites pas trop
Gardez des comprimés ramollissant les selles ou des laxatifs dans votre maison pour les épisodes particulièrement gênants, mais essayez de limiter votre utilisation à moins d'une fois par semaine. Votre corps peut devenir dépendant de ceux-ci si vous en abusez, ce qui rendra plus difficile l'utilisation de la salle de bain à l'avenir.
Les émollients fécaux stimulants contenant du bisacodyl ou du séné ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Faites de l'exercice aussi souvent que possible pour prévenir les symptômes
S'il peut être difficile de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous souffrez de SEP, vous devez faire de votre mieux pour faire de l'exercice. Qu'il s'agisse de jogging, de sport, de vélo ou de toute autre forme de cardio ou de musculation, entraînez-vous au moins 2 à 3 fois par semaine pour vous assurer que votre corps reçoit une bonne dose d'exercice, ce qui aidera votre corps à réguler plus efficacement votre intestin..
Conseil:
L'exercice n'a pas besoin d'être exigeant physiquement, surtout si vous êtes plus âgé. Jardiner, balayer, marcher et cuisiner peuvent tous être des activités physiques qui aident votre corps à réguler ses systèmes.
Étape 2. Établissez une routine où vous utilisez la salle de bain à intervalles réguliers
Si vous avez des difficultés à aller à la selle régulièrement, établissez un horaire de pause pour aller aux toilettes et respectez-le. Accordez-vous 4 à 5 pauses de 10 minutes tout au long de la journée pour utiliser les toilettes et choisissez des plages horaires pour vos pauses. Faites de votre mieux pour respecter vos pauses programmées. Même s'il ne se passe rien pendant la pause toilette, votre corps s'adaptera avec le temps à votre emploi du temps et il deviendra plus facile d'aller aux toilettes.
Ne poussez pas trop fort lorsque vous utilisez régulièrement vos pauses toilettes ou vous pourriez développer des hémorroïdes
Étape 3. Portez des couches pour adultes si vous ne pouvez pas contrôler vos intestins
Si vous avez du mal à gérer vos pauses dans la salle de bain et que vous vous retrouvez avec des fuites ou une incapacité à les retenir, commencez à porter des couches pour adultes. Gardez-en quelques-uns de rechange dans votre sac ou votre coffre et vaquez à vos activités quotidiennes comme vous le feriez normalement. Bien qu'elles ne soient pas une solution permanente, les couches pour adultes peuvent être d'une grande aide si vous ne pouvez vraiment pas trouver une solution immédiate à vos problèmes intestinaux et que votre contrôle diminue.
- Ceci est particulièrement utile si l'anxiété entourant vos selles vous empêche de vivre votre vie comme vous le feriez normalement.
- Il n'y a pas besoin d'avoir honte d'utiliser des couches pour adultes - il y a beaucoup de gens qui les portent tous les jours, et il n'y a rien de mal avec elles.
