Nous avons tous eu ces jours où nous n'avons tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit. Vous avez travaillé dur toute la semaine, vous n'avez pas dormi suffisamment et plus vous vous rajoutez à votre liste de choses à faire, plus votre motivation semble s'épuiser. Si vous n'arrivez tout simplement pas à faire quoi que ce soit, peu importe vos efforts, vous avez peut-être désespérément besoin d'un jour de congé. Oubliez les courses ou même les vêtements, installez-vous confortablement sur le canapé, prenez une pinte de crème glacée et accordez-vous une journée de repos et de détente. Vous vous faites peut-être plus de bien que vous ne le pensez.
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Partie 1 sur 3: Profiter d'un jour de congé
Étape 1. Dormez
Profitez de cette occasion pour rattraper tout le reste que vous avez manqué. Il n'y a pas d'échéances ni de rendez-vous à respecter aujourd'hui. Désactivez votre réveil et laissez-vous endormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement. Le sommeil est vital pour la restauration de votre corps et de votre esprit, et les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à être en meilleure santé.
- Si vous avez l'habitude de vous lever tôt et que vous ne pouvez pas rompre avec cette habitude, faites une longue sieste (ou deux) au milieu de la journée.
- Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas rattraper complètement le manque de sommeil plus tard, une fois qu'il est parti, il est parti. Au lieu de cela, essayez d'établir des habitudes de sommeil saines et régulières afin de ne pas vous reposer.
Étape 2. Habillez-vous confortablement
Laissez la tenue d'affaires décontractée dans le placard. Choisissez un pyjama bien porté ou enfilez des sweats doux et amples. Dirigez-vous ensuite vers le canapé et enveloppez-vous dans une couverture douillette. Votre confort est la chose la plus importante.
- Détendez-vous en sous-vêtements, si vous le souhaitez. Vous êtes libre de faire ce qu'il vous plaît !
- Oubliez votre routine de toilettage pour la journée. Ne vous inquiétez pas de vous maquiller ou de vous désodoriser ou de vous rendre présentable. Tirez vos cheveux en un chignon désordonné ou laissez-les simplement aller.
Étape 3. Affichez-vous devant le téléviseur
Détendez-vous et passez la journée à regarder vos films et émissions préférés. Parcourez l'arriéré de titres dans votre file d'attente Netflix, ou mettez simplement une rediffusion «I Love Lucy» que vous avez vue cent fois. Le téléviseur peut être un excellent compagnon lorsque vous souhaitez simplement changer de vitesse et mettre votre cerveau sur le régulateur de vitesse pendant un certain temps.
Rire est bon pour vous. Mettre une bonne comédie ou inviter un ami à partager quelques fous rires peut brûler des calories, réduire le stress et même renforcer votre système immunitaire
Étape 4. Écoutez de la musique
Prenez votre meilleur casque et détendez-vous en écoutant vos disques préférés. Chantez, dansez au rythme, laissez-vous aller complètement. La musique favorise la relaxation et peut soulager l'anxiété et les sentiments de stress.
- Soyez votre propre DJ. Compilez des listes de lecture personnalisées pour créer l'ambiance parfaite pour votre journée de farniente.
- Parcourez les services de musique en streaming comme Spotify, Google Play et Pandora Radio pour un énorme catalogue de genres, d'artistes, d'albums et de chansons.
Étape 5. Commandez à emporter
Plutôt que de vous embêter avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, appelez votre restaurant chinois local pour des lo mein et des pâtés impériaux, ou faites-vous livrer une pizza. Déterminer ce qu'il faut manger et se donner la peine de préparer un repas ne fait qu'ajouter au stress quotidien. Facilitez-vous la vie et mangez ce qui sonne bien. Vous n'avez même pas besoin de vous lever du canapé.
- Une séance de patate sur canapé peut être le moment idéal pour mettre de côté les soucis alimentaires et manger ce que vous voulez.
- Dans certaines régions, vous pourrez peut-être utiliser des applications de livraison de nourriture comme DoorDash, GrubHub, Seamless ou Eat24 pour passer facilement une commande dans votre restaurant préféré et la faire apporter directement à votre porte.
Partie 2 sur 3: Obtenir un peu de paix et de tranquillité
Étape 1. Éteignez vos appareils électroniques
Faites taire toutes les notifications et alertes sur votre smartphone et autres appareils électroniques. Au besoin, rangez votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur portable dans une autre pièce et résistez à l'envie de les vérifier tout au long de la journée. Ces éléments ne sont que des distractions dont vous passez probablement déjà trop de temps à vous inquiéter.
- Éloignez-vous des médias sociaux. Il tend à n'être rien de plus qu'une surcharge addictive d'informations, d'images et d'activités qui font perdre du temps. Profitez de votre journée de repos pour vous reconnecter avec vous-même et le monde qui vous entoure.
- Assurez-vous que les personnes avec qui vous correspondez régulièrement sachent que vous prenez un congé avant d'ignorer simplement leurs messages.
Étape 2. Faites un peu de lecture
Ouvrez un livre que vous vouliez lire depuis un moment ou choisissez simplement un titre au hasard dans votre bibliothèque. Plongez dans des histoires étonnantes et des personnages captivants au fur et à mesure qu'ils se déroulent sur la page. La lecture est l'une des activités les plus bénéfiques que vous puissiez faire, car elle est à la fois stimulante mentalement et très relaxante.
Il y a de fortes chances que vous vous sentiez mentalement plus affûté et plus accompli après quelques heures de lecture
Étape 3. Prenez un long bain chaud
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes offert un bain de luxe dans la baignoire ? Glissez-vous dans un bain de vapeur et sentez la tension se dissiper. Rendez les choses encore plus relaxantes avec une couche de bulles gonflées ou ajoutez des huiles essentielles parfumées et hydratantes à votre eau de bain.
- Baissez les lumières et disposez quelques bougies autour de la baignoire pour une expérience digne d'un spa.
- Mettez de la musique douce ou apportez un livre dans le bain avec vous pour faire d'une pierre deux coups.
Étape 4. Se prélasser en silence
Mettez tout le reste en attente pendant une heure ou deux et savourez le calme qui vous entoure. Si vous avez envie de vous dégourdir les jambes, allez vous promener dans un endroit calme et serein. L'agitation de la vie quotidienne est remplie d'un assaut de distractions sensorielles, qui peuvent devenir écrasantes après un certain temps. Rafraîchissez votre esprit en lui permettant de se concentrer sur rien pour changer.
- Même si vous ne sortez pas du lit toute la journée, vous pouvez profiter d'une atmosphère sans planification, conflits, sonneries de téléphone et discussions liées au travail.
- Si vous avez de jeunes enfants, essayez de trouver une baby-sitter ou de les laisser chez un ami ou un parent pour la journée. Vous avez aussi droit à votre temps seul.
Partie 3 sur 3: Laissez-vous profiter d'une journée de farniente
Étape 1. Ne vous sentez pas coupable
Arrêtez de penser à vos responsabilités pendant quelques heures. Utilisez plutôt cette énergie pour vous nourrir afin que vous puissiez revenir en vous sentant revigoré. Il n'y a aucune raison de se sentir mal à propos de la paresse occasionnelle. En fait, c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. À mesure que le surmenage, l'épuisement et le stress s'accumulent, il devient nécessaire de pouvoir décompresser pour continuer à répondre aux exigences du travail, de l'école, de la famille, des relations, etc.
Vous ne pourrez pas profiter de votre temps libre si vous êtes convaincu que vous faites quelque chose de mal
Étape 2. Considérez la paresse comme une thérapie
Prenez des temps d'arrêt périodiquement pour le bien de votre santé mentale. La recherche suggère que la paresse bien méritée est extrêmement réparatrice et peut avoir un impact énorme sur la productivité et la motivation lorsque vous retournez au travail. Cela peut aider à reconnaître que prendre un congé est une bonne chose pour vous-même. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression d'avoir perdu votre journée.
- Tout comme vous prenez des pauses au travail, vous devez prévoir des journées improductives pour interrompre de longs blocs d'activités chargées et mouvementées.
- Les loisirs sont comme un investissement pour le succès. L'idée est de mieux prendre soin de soi aujourd'hui pour mieux prendre soin de sa vie demain.
Étape 3. Recherchez l'équilibre
Visez à atteindre le juste équilibre entre les responsabilités et la détente. La plupart des gens ont environ deux jours de congé par semaine (généralement consécutifs le week-end), mais cela peut ne pas être suffisant pour vous reposer aussi bien que nécessaire pour faire de votre mieux. Il est normal de sentir que vous devriez toujours en faire plus, mais ce genre de motivation implacable peut en fait vous épuiser et faire un travail plus bâclé. Ralentir les choses de temps en temps vous aide à vous ressourcer, ce qui vous rendra plus productif à votre tour.
- Si vos fonctions le permettent, prévoyez un ou deux jours supplémentaires par mois pour ne rien faire.
- Trop de jours de congé peuvent aussi être une mauvaise chose. Utilisez votre temps judicieusement. Assurez-vous d'avoir rempli tous les engagements importants avant de mettre vos responsabilités en veilleuse. Si vous prenez tellement de temps libre que vous avez du mal à faire avancer les choses plus tard (plus de trois jours par semaine régulièrement), vous devrez peut-être réévaluer vos priorités.
Des astuces
- S'il fait beau, passez du temps à vous prélasser à l'extérieur.
- Invitez un ami ou un être cher qui a également du temps libre pour paresser avec vous. Les relations sociales sont comme prendre des médicaments pour les personnes fatiguées et surmenées.
- Les journées paresseuses peuvent être extrêmement réconfortantes après un événement stressant ou une mauvaise rupture. Rassurez-vous avant de vous remettre dans le bain.
- Prévoyez du temps libre pour récompenser une longue série de journées de travail, atteindre un objectif ou terminer un grand projet.
- Assurez-vous de vous lever et de bouger de temps en temps pour vous détendre.
Mises en garde
- Si d'autres personnes dépendent de vous, comme des enfants en bas âge, des patients ou des employés, vous ne pourrez peut-être pas profiter de journées de farniente aussi souvent que les autres. Obtenez votre détente là où vous le pouvez. Même quelques heures ici et là, c'est mieux que rien.
- Avec modération, un peu de paresse ne fait pas de mal; ça peut même être une bonne chose. En excès, cependant, il peut créer du désordre. Faites attention à ne pas vous faire plaisir au point de commencer à négliger les parties importantes de votre vie.
