Recevoir un diagnostic de cancer peut être dévastateur. Si vous êtes aux prises avec un cancer, vous pourriez avoir des problèmes de santé physique et mentale. Faire face au cancer peut être épuisant, douloureux et effrayant. Il est important de trouver un système de soutien. Vous pouvez également faire des choses pour prendre soin de votre corps. Le cancer est difficile, mais il existe des moyens de faire face.
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Méthode 1 sur 3: Traiter le diagnostic
Étape 1. Prenez le temps de traiter les nouvelles
Apprendre que vous avez un cancer est une expérience très émouvante. Il est courant de ressentir un large éventail d'émotions. Beaucoup de gens ressentent un choc, de la colère, de la peur et de l'incrédulité.
- C'est une nouvelle qui change la vie. Accordez-vous un peu de temps pour réagir au diagnostic.
- Ne vous sentez pas obligé de prendre des décisions tout de suite. Accordez-vous quelques jours pour traiter vos sentiments avant de commencer à faire des choix importants concernant le traitement.
- Permettez-vous d'être émotif. Ne soyez pas frustré par vous-même si vous vous trouvez soudainement en train de pleurer ou de vous sentir en colère. C'est normal.
Étape 2. Faites vos recherches
Découvrir que vous avez un cancer est très effrayant. Beaucoup de gens gèrent mieux les nouvelles circonstances lorsqu'ils s'arment d'autant d'informations que possible. Cela pourrait vous aider à faire face si vous commencez à vous renseigner sur votre cancer et les traitements possibles.
- Rechercher des informations fiables et à jour. La science et la médecine peuvent changer rapidement, alors assurez-vous de recevoir les informations les plus récentes.
- Demandez à votre médecin de vous parler en détail de votre type particulier de cancer. Chacun aura une expérience unique avec le cancer.
- Obtenez des recommandations pour des sites Web réputés. Par exemple, Cancer.org et Cancer.gov peuvent fournir de nombreuses informations.
Étape 3. Communiquez avec vos proches
Votre cancer est personnel. Vous ne devriez pas vous sentir obligé de partager immédiatement la nouvelle de votre diagnostic avec toutes vos connaissances. Mais vous pourriez trouver du réconfort en parlant à des personnes dont vous êtes proche.
- Lorsque vous parlez aux personnes les plus proches de vous, comme vos parents, votre meilleur ami ou votre conjoint, parlez-leur en détail de votre diagnostic, y compris de son impact sur vous.
- N'oubliez pas que chacun réagit différemment. Il faudra peut-être un peu de temps à votre conjoint ou à votre meilleur ami pour s'adapter à la nouvelle. Rappelez-vous que le choc et le déni sont des réactions normales.
- Dites à votre famille ce dont vous avez besoin d'eux. Par exemple, c'est bien de dire: « J'ai besoin d'un peu d'espace pour gérer mes sentiments.
- Il est également normal de dire que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. Essayez de dire: « Je vais avoir besoin de beaucoup d'attention et d'affection supplémentaires pendant un certain temps. Merci de votre compréhension.
Étape 4. Reconnaissez les changements dans votre vie quotidienne
Le cancer peut tout changer. Vous pourriez avoir de nouvelles limitations physiques. Vous serez également probablement confronté à de nombreuses émotions.
- L'une des premières étapes pour faire face est de reconnaître qu'il y aura probablement des changements dans votre routine quotidienne. Par exemple, vous devrez peut-être réduire vos heures de travail.
- De nombreux patients atteints de cancer souffrent de fatigue. Il est compréhensible que vous ne puissiez plus travailler autant d'heures qu'avant.
- Votre traitement peut nécessiter de nombreuses visites chez le médecin. Reconnaissez que vous devrez peut-être réduire certaines de vos autres activités pour avoir du temps pour le traitement.
- Le cancer peut également représenter un fardeau financier important. Discutez avec votre conjoint de votre régime d'assurance et de la façon dont vous paierez les frais supplémentaires.
Étape 5. Créez une stratégie d'adaptation individuelle
Le cancer affecte chaque personne différemment. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. Prenez le temps de réfléchir à ce dont vous avez besoin pour vous aider à faire face le plus efficacement possible.
- De nombreuses personnes souhaitent passer plus de temps avec leurs proches dès les premiers stades du traitement. Si c'est ce que vous voulez, demandez à votre famille d'en être consciente.
- Certaines personnes trouvent que la relaxation peut aider à gérer la vague intense d'émotions. Si vous en avez besoin, essayez de faire une petite escapade d'un week-end.
- D'autres personnes trouvent utile de puiser dans leur foi. Si vous êtes une personne spirituelle, accordez-vous du temps supplémentaire pour explorer cette partie de votre vie.
- Partagez honnêtement vos sentiments. Faites savoir aux autres ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin.
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Le corps de chacun réagit différemment au cancer. Vos symptômes dépendront également du type de cancer que vous avez. Cependant, il est probable que vous fassiez face à de nombreux changements physiques. Trouver des moyens de vous sentir mieux physiquement peut vous aider à gérer votre maladie.
- Votre médecin sera l'une de vos plus grandes ressources. Après avoir traité le diagnostic initial, prenez un rendez-vous de suivi.
- Préparez une liste de questions à poser. Les écrire à l'avance vous aidera à vous souvenir des points clés.
- Vous pouvez demander des choses telles que: « Comment cela affectera-t-il mes niveaux d'énergie et mon appétit ? » Vous pouvez également dire: « Y a-t-il des restrictions physiques dont je devrais être conscient ?
- Vous pouvez également vous renseigner sur votre pronostic à court et à long terme. Demandez à votre médecin d'être aussi honnête et précis que possible.
Étape 2. Élaborez un plan de traitement
Après avoir commencé à comprendre votre type particulier de cancer, vous pouvez commencer à élaborer un plan de traitement. Beaucoup de gens se sentent mieux lorsqu'ils ont l'impression d'avoir un peu de contrôle sur leurs soins médicaux. Dites à votre médecin que vous souhaitez participer à la prise de décision.
- Discutez si vous allez suivre le traitement le plus agressif possible. Parfois, la chirurgie est une option mais comporte des risques.
- Discutez avec votre médecin de toutes vos options. Donnez-vous le temps de réfléchir à chaque traitement possible.
- Impliquez votre partenaire ou un membre de votre famille proche dans votre processus de prise de décision. Il peut être utile d'avoir des conseils d'une personne proche.
- Demandez à votre partenaire de vous accompagner à vos rendez-vous médicaux. Il ou elle peut vous aider à traiter toutes les informations que vous recueillez.
Étape 3. Gérez vos symptômes physiques
Votre plan de traitement doit également inclure des moyens de gérer les symptômes quotidiens que vous ressentirez. Discutez avec votre médecin des effets secondaires potentiels de votre maladie et de vos médicaments. Élaborez un plan pour faire face aux symptômes physiques anticipés.
- De nombreux patients atteints de cancer sont confrontés à la douleur. Discutez avec votre médecin des analgésiques sur ordonnance et des remèdes naturels.
- La perte d'appétit est un autre problème courant. Gardez à portée de main des aliments plus faciles à digérer, comme la soupe et les flocons d'avoine.
- Les médicaments de chimiothérapie peuvent causer de la fatigue. Accordez-vous plus de temps pour vous reposer. Vous pourriez également vous sentir mieux si vous pouvez faire une activité physique légère, comme faire une petite marche.
- Votre libido pourrait en souffrir. Ayez une conversation honnête avec votre partenaire sur d'autres moyens d'avoir encore de l'intimité. Essayez des câlins et des câlins supplémentaires.
Étape 4. Adoptez des habitudes saines
Il est important d'essayer d'être en aussi bonne santé que possible lorsque vous êtes aux prises avec un cancer. Votre corps a besoin de beaucoup de nutriments pour combattre votre maladie. Essayez de manger sainement.
- Une alimentation équilibrée peut vous aider à combattre la fatigue. Essayez de manger des grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et des protéines maigres.
- Si vous avez du mal à garder les aliments en place, essayez de manger une soupe de légumes maison. Vous obtiendrez beaucoup de nutriments et, espérons-le, éviterez de déranger votre estomac.
- N'oubliez pas de rester hydraté. Les médicaments contre le cancer peuvent provoquer une sécheresse de la bouche et une peau craquelée, il est donc important de boire autant d'eau que possible.
- Reposez-vous bien. Autorisez-vous à faire des siestes au besoin et à vous coucher aussi tôt que vous le souhaitez. Les adultes moyens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Vous aurez peut-être besoin de plus.
Étape 5. Acceptez l'aide
Bien que cela soit frustrant, vous ne pourrez peut-être pas accomplir toutes vos tâches habituelles. Vous pouvez déléguer certaines de vos responsabilités. Laissez vos amis et votre famille vous aider.
- Lorsque les gens proposent leur aide, acceptez-les. Si votre voisine vous demande ce qu'elle peut faire, il est parfaitement normal de dire: « Ce serait tellement utile si vous pouviez prendre quelques affaires pour moi la prochaine fois que vous irez à l'épicerie.
- Demandez à votre partenaire de prendre en charge certaines responsabilités supplémentaires à la maison. Peut-être que vous avez traditionnellement été le cuisinier. C'est bien de prendre du temps pour préparer le dîner.
- Parlez à votre patron de votre situation. Expliquez que vous devrez peut-être jouer un rôle réduit dans certains grands projets.
- Il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider tout au long du processus de gestion et de guérison de votre maladie.
Méthode 3 sur 3: Faire face à vos émotions
Étape 1. Trouvez un groupe de soutien
Beaucoup de gens trouvent utile de parler à d'autres dans la même situation. Les groupes de soutien contre le cancer peuvent être une merveilleuse ressource. Pensez à en rejoindre un dans votre région.
- Essayez de vous joindre à un groupe de personnes atteintes de votre type de cancer. Par exemple, si vous souffrez d'un cancer du sein, vous pourriez trouver réconfortant de côtoyer d'autres femmes aux prises avec le cancer du sein. Il existe également des groupes de soutien en ligne.
- Essayez de rechercher des ressources ou des groupes de soutien émotionnel auprès de fondations qui recherchent des traitements ou des remèdes pour le type de cancer auquel vous êtes confronté.
- Appuyez-vous sur vos amis et votre famille. Si vous ne souhaitez pas rejoindre un groupe de soutien formel, informez vos proches que vous aurez besoin de leur soutien.
- Il existe également des groupes de soutien pour les personnes dont un proche a le cancer. Cela pourrait être utile pour certains membres de votre famille.
- Demandez une recommandation à votre médecin. De nombreux hôpitaux et centres de traitement auront le choix entre plusieurs groupes. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous mettre en contact avec une autre personne atteinte de la même maladie que vous, ou de vous recommander un groupe de soutien en ligne ou local positif.
Étape 2. Tenez un journal
Faire face au cancer est une expérience très émouvante. Vous pourriez vous sentir dépassé par le large éventail de sentiments que vous ressentez. Essayez de suivre vos pensées dans un journal.
- Écrire vos pensées peut être très thérapeutique. Ne vous inquiétez pas de ce que vous écrivez, exprimez simplement vos sentiments honnêtement.
- Tenir un journal peut également vous aider à suivre les tendances. Par exemple, vous voyez peut-être que vous vous sentez le plus anxieux la veille d'un traitement de chimiothérapie.
- Trouver des modèles peut vous aider à comprendre ce qui vous dérange le plus. Ensuite, vous pouvez rechercher activement des solutions.
Étape 3. Soulagez votre anxiété
Il est normal de se sentir très nerveux lorsqu'on est aux prises avec un cancer. Il y a beaucoup d'inconnues et beaucoup de changements. Essayez de chercher des moyens de réduire votre tension.
- La médiation peut être très utile. Téléchargez une application sur votre téléphone qui vous permettra d'écouter des méditations guidées.
- Si vous êtes physiquement capable, essayez de faire du yoga léger. Cela peut aider à soulager l'anxiété.
- Parlez de vos sentiments. Si votre anxiété cause des problèmes tels que l'insomnie, vous pourriez envisager de consulter un conseiller.
Étape 4. Maintenez une attitude positive
Il existe en fait des recherches qui montrent que le pouvoir de la pensée positive peut réellement vous aider à faire face au cancer. Cela ne veut pas dire que vous devez avoir un visage heureux tout le temps. Cela ne signifie pas que vous devez essayer de trouver un bon côté de votre situation.
- Garder le moral signifie que vous essayez de ne pas laisser le cancer vous vaincre mentalement. Essayez de vous dire: « C'est difficile, mais je vais m'en sortir ».
- Vous pouvez rester optimiste tout en étant réaliste. Par exemple, vous pourriez penser: « C'est un obstacle dans ma vie qui est difficile. Mais j'ai un excellent système de soutien et je vais le battre. »
- Demandez à vos amis et à votre famille d'essayer de rester aussi positifs que possible. Ils n'ont pas besoin de vous offrir de fausses platitudes, mais ils peuvent vous offrir des encouragements et du soutien.
Des astuces
- N'oubliez pas que vos émotions sont valables. Ne laissez pas les autres vous dire ce que vous devriez ressentir.
- Écoutez votre corps. Appelez votre médecin lorsque vous en avez besoin.
- N'ayez pas peur de parler de vos sentiments.
