Si vous ne passez pas une bonne journée au travail, votre pause déjeuner est le moment idéal pour inverser la tendance. Vous avez une période de temps définie pour faire quelque chose pour vous-même, et vous devriez en profiter. Vous pouvez passer du temps à vous détendre pour aider à soulager le stress ou faire quelque chose de différent de ce que vous faites habituellement pour briser la monotonie. Vous pouvez également faire quelque chose que vous trouvez agréable, tant que vous pouvez le faire une heure environ.
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Méthode 1 sur 3: Détente
Étape 1. Respirez profondément
Lorsque vous commencez votre pause déjeuner, il est bon de faire une pause nette dans votre travail. Prenez un moment pour prendre quelques respirations profondes et vider votre tête. Si vous voulez vous remonter le moral, vous devez laisser le travail derrière vous pendant une heure.
Vous pouvez également essayer la respiration profonde ou la méditation. Pour une respiration profonde, fermez simplement les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez d'inspirer par le nez pendant quatre temps, puis retenez-le pendant quatre temps. Expirez quatre fois par la bouche
Étape 2. Payez quelqu'un pour vous aider à vous détendre
Vous avez environ une heure pour faire ce que vous voulez, alors pourquoi ne pas faire quelque chose qui vous détend vraiment ? Par exemple, vous pouvez aller vous faire masser, ce qui vous aidera à vous détendre partout, ou opter pour quelque chose de plus petit, comme une pédicure.
Étape 3. Visitez votre animal de compagnie
Si vous avez un animal de compagnie à la maison que vous aimez et que vous adorez, pensez à faire un petit voyage à la maison pour le voir. Le simple fait de passer du temps avec un ami à quatre pattes met la plupart des gens de meilleure humeur. De plus, votre animal adorera vous voir quelques minutes !
Étape 4. Passez du temps à griffonner
Si l'art est votre type de thérapie, faites une pause au déjeuner pour passer du temps à faire de l'art. Il n'a pas besoin d'être élaboré. Essayez simplement un peu de gribouillage ou même un livre de coloriage pour adultes, si c'est plus votre style.
Méthode 2 sur 3: Briser la monotonie
Étape 1. Levez-vous de votre bureau
Une façon de vous remonter le moral au déjeuner est de vous assurer de quitter votre bureau. Si vous restez à votre bureau, vous resterez probablement dans le funk dans lequel vous vous trouvez. Se lever et s'éloigner peut aider à briser l'humeur dans laquelle vous vous trouvez.
Étape 2. Promenez-vous à l'extérieur
Voir vert peut vous mettre de meilleure humeur, alors passez du temps dehors à regarder la nature. De plus, sortir au soleil est également un stimulant naturel pour l'humeur, alors assurez-vous de passer 10 à 20 minutes à nourrir votre peau avec de la vitamine D du soleil.
Étape 3. Choisissez quelque chose de nouveau à faire
Sortez de votre routine quotidienne du déjeuner. Peut-être que vous êtes assis dans votre bureau la plupart du temps ou que vous allez manger dans la salle de pause. Essayez de faire quelque chose de nouveau. Visitez un restaurant que vous vouliez essayer, par exemple, ou visitez un nouveau parc. Le simple fait d'essayer quelque chose de nouveau et d'excitant peut vous remonter le moral.
Étape 4. N'oubliez pas de manger
Il peut être tentant de sauter un repas si vous êtes de mauvaise humeur. Cependant, cela vous entraînera probablement encore plus, car votre glycémie chute dans l'après-midi. Mangez un repas solide et sain pour vous remonter le moral pour l'après-midi.
- Essayez d'inclure une protéine maigre, des grains entiers et un fruit ou un légume.
- Bien sûr, manger quelque chose que vous aimez peut également améliorer votre humeur, alors si vous en avez vraiment envie, optez pour cette glace à la fin.
Méthode 3 sur 3: Faire quelque chose d'amusant
Étape 1. Sortez avec des amis
Rien ne vous remonte le moral comme un bon rire avec des amis. Si vous vous sentez déprimé, appelez un ami et invitez-le à déjeuner. Si vous avez besoin de parler, ils peuvent vous écouter, ou vous pouvez simplement rire et profiter de la compagnie de l'autre. Dans tous les cas, vous vous sentirez certainement mieux après avoir passé du temps avec un ami.
N'oubliez pas de serrer l'un de vos amis dans vos bras pendant que vous sortez, car cela peut également vous aider à améliorer votre humeur
Étape 2. Lisez un livre
Si la lecture est quelque chose que vous aimez, lire pendant votre pause déjeuner peut vous remonter le moral, tant que vous lisez un livre que vous aimez. Cela vous aide à vous échapper un peu de votre vie quotidienne, vous permettant de vivre dans le monde de quelqu'un d'autre.
Étape 3. Faites du shopping
Une autre façon de vous remonter le moral est de pratiquer une thérapie de vente au détail, si vous aimez faire du shopping. Passez du temps à faire le tour de votre magasin préféré, à admirer les images et les odeurs. Bien sûr, ce n'est pas une bonne idée de dépenser de l'argent que vous n'avez pas, mais si vous en avez, essayez de vous acheter quelque chose de bien. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand, juste quelque chose qui vous rend heureux.
Étape 4. Jam sur vos morceaux préférés
Mettez vos écouteurs ou sortez en voiture pour écouter certaines de vos chansons préférées. Choisissez des chansons que vous aimez qui sont optimistes et amusantes. Passez quelques minutes à taper sur le rythme pour reprendre rapidement votre humeur.
Étape 5. Faites-vous rire
Le simple fait de rire et de sourire peut vous mettre de meilleure humeur. Passez du temps à regarder une vidéo amusante sur Internet ou à lire votre bande dessinée préférée. Vous pouvez également passer du temps à regarder votre bande dessinée préférée. Tout ce qui vous fait rire devrait vous mettre de meilleure humeur.
