Vous avez assez de stress en essayant de vous adapter à la vie avec un nouveau bébé. La dernière chose dont vous avez besoin est que vos cheveux commencent à sortir. Et pourtant, la chute des cheveux post-partum est un produit naturel (et tout à fait normal) des changements hormonaux après la grossesse. Pendant que vous étiez enceinte, vos hormones favorisaient la croissance des cheveux et empêchaient en fait la chute. Cependant, maintenant que vous avez donné naissance à ce petit paquet de joie, ces hormones ont changé, et maintenant vous perdez tous les cheveux que vous auriez perdus pendant votre grossesse, d'un seul coup. Manger sainement, rester actif, prendre le temps de se reposer et prendre des vitamines et des suppléments au besoin peuvent aider à minimiser votre perte de cheveux. Dans le même temps, vous devrez peut-être changer de produit de soins capillaires ou même vous faire une nouvelle coupe de cheveux pour aider vos cheveux à paraître à leur meilleur pendant que vous faites face à la perte de cheveux post-partum. En quelques mois, vos cheveux redeviendront à peu près les mêmes qu'avant votre grossesse.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Essayez de manger des œufs au petit-déjeuner pour renforcer vos cheveux
Les œufs contiennent beaucoup de protéines et sont riches en acides gras oméga-3, dont votre corps a besoin pour avoir des cheveux forts et sains. Bien que vous n'ayez peut-être pas le temps de vous préparer un copieux petit-déjeuner tous les matins, vous pourrez peut-être faire cuire des œufs durs à l'avance afin de pouvoir en prendre 1 ou 2 le matin pour manger avec des fruits frais ou une salade légère.
Vous pouvez également essayer des tasses à brouiller les œufs micro-ondables. Cassez simplement un œuf dans la tasse avec les autres ingrédients et jetez-le au micro-ondes pendant une minute pour cuire l'œuf
Étape 2. Incluez des aliments contenant des protéines et du fer à chaque repas pour réduire la perte de cheveux
La perte de cheveux peut être le symptôme d'une carence en protéines ou en fer. D'un autre côté, manger des aliments contenant des quantités importantes de protéines et de fer renforce vos cheveux et peut aider à réduire au minimum votre perte de cheveux post-partum. Les aliments que vous devriez manger régulièrement comprennent:
- Des viandes maigres
- la volaille
- quinoa
- Lentilles
- Épinard
- Amandes
Étape 3. Ajoutez du poisson pour restaurer vos niveaux d'acides gras
Les poissons gras, notamment le saumon, le maquereau, les sardines et le thon germon, sont riches en omégas, en particulier en acides gras oméga-3. Les acides gras aident votre corps à construire des cheveux forts et sains. Essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine.
Évitez les poissons potentiellement riches en mercure, y compris le maquereau. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux poissons qui contiennent généralement le moins de mercure, comme le saumon et le thon pâle en conserve
Étape 4. Favorisez la croissance des cheveux avec beaucoup de fruits et légumes
Les fruits et légumes sont riches en flavonoïdes et en antioxydants qui protègent vos follicules pileux. Ils peuvent aider vos cheveux à devenir plus forts et à les empêcher de se casser, tout en encourageant la pousse de nouveaux cheveux.
Essayez d'inclure au moins une portion (environ la taille de votre poing) de fruits et de légumes à chaque repas. Les fruits et légumes sont également bons à manger si vous voulez une collation entre les repas
Étape 5. Évitez les régimes draconiens pour minimiser la perte de cheveux
Même si vous avez hâte de vous débarrasser de ce poids de bébé, les régimes stricts limitent également les nutriments que vous ingérez, ce qui peut aggraver votre perte de cheveux post-partum. Essayez de manger principalement les mêmes types d'aliments que vous avez mangés pendant votre grossesse.
Soyez particulièrement prudent avec tout type de régime qui vous oblige à éliminer un type particulier d'aliment de votre alimentation. Ce type d'aliment peut entraîner une prise de poids, mais il peut également contenir des nutriments dont votre corps post-partum a besoin
Avertissement:
Les régimes restrictifs peuvent nuire à votre santé, surtout après l'accouchement. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime alimentaire, en particulier si vous allaitez.
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vos cheveux et de votre cuir chevelu
Étape 1. Massez un peu d'huile de menthe poivrée sur votre cuir chevelu avant le shampooing
Des études ont montré que l'huile de menthe poivrée peut naturellement stimuler la croissance des cheveux. La prochaine fois que vous prendrez une douche, mélangez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à de l'huile d'amande ou d'olive et massez votre cuir chevelu. Ensuite, shampouinez vos cheveux comme vous le feriez normalement.
- D'autres huiles essentielles, telles que le thym, le romarin, la lavande et le bois de cèdre, peuvent également aider à prévenir ou à traiter la chute des cheveux.
- Diluez toujours l'huile de menthe poivrée et les autres huiles essentielles avec une huile végétale (comme l'huile d'amande, de jojoba, de pépins de raisin ou d'olive) avant de les appliquer sur vos cheveux ou votre peau. Les huiles essentielles non diluées peuvent provoquer des irritations.
Étape 2. Continuez à vous laver les cheveux comme d'habitude
Lorsque vous regardez dans la baignoire ou dans l'évier et que vous voyez des poils ébouriffés, il peut être tentant de sauter le shampoing aussi souvent que possible. Après tout, avec un nouveau bébé, ce n'est pas comme si vous aviez de toute façon beaucoup de temps pour vous laver les cheveux. Cependant, votre routine de shampoing normale n'est pas ce qui vous fait perdre du poids.
- C'est une bonne idée de passer à un shampooing plus doux, avec une formule plus légère qui n'alourdit pas vos cheveux. Vous pouvez également rechercher un shampooing formulé pour les cheveux fins et fins pour aider à ajouter du volume. Évitez les shampooings qui contiennent des ingrédients agressifs, tels que les sulfates et les parabènes.
- Massez doucement votre cuir chevelu pendant que vous lavez vos cheveux pour les garder en bonne santé et aider à stimuler la croissance des cheveux.
- À moins que vos cheveux ne soient très gras, vous n'avez probablement pas besoin de les laver tous les jours. Bien qu'un shampoing excessif ne provoque pas la chute des cheveux, il peut les dessécher et les casser plus facilement.
- Concentrez le shampooing sur votre cuir chevelu pour éliminer l'excès d'huile et la saleté sans trop assécher les pointes de vos cheveux.
Étape 3. Investissez dans une brosse à cheveux douce et de qualité pour éviter les bris
Si vous craignez que trop de cheveux ne craquent ou ne s'emmêlent dans les poils de votre vieille brosse, il est peut-être temps d'en acheter une nouvelle. Choisissez une brosse dont les poils sont plus doux et plus éloignés les uns des autres pour éviter les bris.
Si vous utilisez plus un peigne qu'une brosse, recherchez un peigne à dents larges qui glissera dans vos cheveux pour les démêler en douceur sans favoriser la chute
Conseil:
Essayez de vaporiser un léger démêlant sur vos cheveux avant de les brosser ou de les peigner.
Étape 4. Évitez d'arranger vos cheveux en coiffures serrées pour minimiser le stress sur vos cheveux
Tirer vos cheveux en queues de cheval serrées ou en tresses cornrow ou coudre dans un tissage exerce une pression supplémentaire sur vos cheveux et peut les affaiblir ou les casser. Si vous devez tirer vos cheveux en arrière pour les dégager de votre visage ou les garder à l'écart, essayez une queue de cheval lâche avec un chouchou doux au lieu d'un élastique pour cheveux.
- Un bandeau en tissu épais ou recouvert de tissu gardera également vos cheveux hors de votre visage sans les stresser davantage.
- Lorsque vous sortez, un chapeau souple élégant peut vous aider à gérer vos cheveux tout en couvrant les taches fines dont vous pourriez être gêné.
Étape 5. Ajoutez du volume à vos cheveux avec de la mousse
La mousse est un produit capillaire qui aide à retenir l'hydratation de vos cheveux et augmente le volume de vos cheveux, les faisant paraître plus volumineux. Évitez d'utiliser de la mousse trop près de votre cuir chevelu, car cela peut rendre vos cheveux gras ou sales. La même chose se produira si vous en utilisez trop. Une cuillerée de mousse dans votre paume est tout ce dont vous avez besoin pour travailler vos cheveux.
Lorsque vous essayez de faire face à la perte de cheveux, vous pouvez vous tourner vers des produits capillaires pour arranger vos cheveux afin de dissimuler les zones amincissantes. Cependant, de nombreux produits capillaires alourdissent vos cheveux et les rendent plus fins. Ils dessècheront également vos cheveux, ce qui les rendra sujets à des cassures supplémentaires
Étape 6. Choisissez une coiffure plus courte et nécessitant moins d'entretien si vous avez les cheveux longs
Changer de coiffure ou adopter une coupe plus courte peut aider à masquer l'apparence de la perte de cheveux post-partum. La chute sera également probablement moins visible que si vous aviez les cheveux plus longs.
- Les cheveux plus courts sont également plus faciles à coiffer et à entretenir, de sorte que vous aurez toujours l'air à votre meilleur même tout en répondant aux exigences d'un nouveau-né.
- Si vous préférez garder vos cheveux longs, coupez-les régulièrement pour les garder en bonne santé et minimiser les cassures et les pointes fourchues.
Conseil:
Un large bandeau ou bandana de couleur vive peut couvrir vos cheveux clairsemés et contrôler la chute tout en ayant l'air élégant.
Étape 7. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre du minoxidil si vos cheveux ne repoussent pas
Avec la perte de cheveux post-partum, les cheveux que vous perdez finiront par repousser. Cependant, il est possible que vos cheveux repoussent plus lentement dans certaines zones que vous ne le souhaiteriez. Le minoxidil (Rogaine) peut être utile.
Le minoxidil est une lotion que vous frottez sur votre cuir chevelu. Il aide à stimuler la croissance naturelle des cheveux
Avertissement:
N'utilisez pas de minoxidil ou de produits similaires si vous allaitez. Discutez avec votre médecin des moyens de stimuler la croissance des cheveux sans présenter de risque pour votre nourrisson.
Étape 8. Demandez à votre médecin un déséquilibre hormonal si votre perte de cheveux est sévère
Bien qu'une certaine perte de cheveux post-partum soit normale, dans certains cas, cela peut être le signe d'un problème médical sous-jacent, tel qu'une maladie thyroïdienne post-partum. Si vous êtes préoccupé par la quantité de cheveux que vous perdez, demandez à votre médecin de faire des tests pour savoir si quelque chose de plus grave se passe.
Si vous recevez un diagnostic de déséquilibre hormonal post-partum, ne vous inquiétez pas. La plupart de ces conditions finissent par disparaître à mesure que votre corps se réajuste après la grossesse. Votre médecin travaillera avec vous pour surveiller votre état et prescrire des médicaments si nécessaire
Méthode 3 sur 3: Prendre des vitamines et des suppléments
Étape 1. Continuez à prendre des suppléments prénataux
Les vitamines prénatales garantissent que votre bébé aura la nutrition dont il a besoin au fur et à mesure qu'il grandit dans l'utérus. Après la naissance de votre bébé, cependant, continuer à prendre des vitamines prénatales vous empêche de tomber à des niveaux de carence en ces mêmes vitamines.
Les suppléments prénataux contiennent également des vitamines qui favorisent la croissance des cheveux et gardent les cheveux que vous avez en bonne santé afin qu'ils continuent à pousser épais et forts
Étape 2. Favorisez la repousse des cheveux avec de la biotine et de la vitamine C
Ces vitamines sont fréquemment présentes dans des combinaisons de suppléments conçus pour améliorer l'état de vos cheveux. La biotine aide à stimuler la croissance des cheveux et la vitamine C renforce votre système immunitaire, ce qui vous aidera à combattre le stress et d'autres problèmes qui pourraient augmenter votre perte de cheveux.
La biotine est une vitamine B (B7, pour être exact), donc la prise d'une vitamine complexe de vitamine B aidera également à stimuler la croissance des cheveux et à minimiser la chute
Avertissement:
Si vous allaitez, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'ils ne nuisent pas à votre bébé.
Étape 3. Ajoutez un supplément de fer si votre taux de fer est bas
Les niveaux de fer peuvent chuter après une grossesse et une carence en fer peut aggraver votre perte de cheveux post-partum. Si vous souffrez d'une carence en fer, les suppléments oraux peuvent aider à réduire la quantité de cheveux que vous perdez.
- Votre médecin peut ne pas recommander des suppléments de fer supplémentaires, sauf si vous êtes anémique. En règle générale, votre corps absorbe mieux le fer si vous l'obtenez de la nourriture plutôt que de prendre un supplément.
- Si votre médecin vous recommande un supplément de fer, vous ne le prendrez généralement que pendant quelques semaines jusqu'à ce que votre taux de fer soit rétabli. Après cela, vous devriez pouvoir obtenir tout le fer dont vous avez besoin dans votre alimentation.
Conseil:
Les végétariens et les végétaliens ont besoin de presque deux fois plus de fer que ceux qui mangent de la viande. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, votre médecin peut vous demander de prendre un supplément de fer.
