Vos hormones jouent un rôle majeur dans la santé de vos cheveux. Si les niveaux d'hormones dans votre corps changent, vous pourriez subir une perte de cheveux en conséquence. Certains de ces changements hormonaux sont le résultat normal du vieillissement ou d'autres expériences de vie courantes, comme avoir un bébé. Vous pouvez également avoir une perte de cheveux à la suite de déséquilibres hormonaux anormaux, tels que ceux causés par des problèmes de thyroïde. Heureusement, il existe des médicaments et d'autres traitements qui peuvent aider. Vous pouvez également aider à prévenir la chute et les dommages des cheveux en utilisant des produits de soins capillaires doux.
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Méthode 1 sur 5: Traiter la perte de cheveux après l'accouchement
Étape 1. Consultez un médecin si vos cheveux ne reviennent pas à la normale un an après la naissance
Il est normal de subir une perte de cheveux hormonale et un amincissement après avoir eu un bébé. Heureusement, ces symptômes sont généralement temporaires et devraient commencer à s'inverser environ un an après l'accouchement. Gardez un œil sur vos cheveux et parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue s'ils ne sont pas revenus à leur plénitude normale après un an.
- Pour la plupart des mères, la chute des cheveux post-partum atteint son apogée environ 4 mois après l'accouchement.
- Votre médecin peut recommander des tests pour voir s'il existe une autre cause sous-jacente à votre perte de cheveux, telle qu'une infection du cuir chevelu ou un déséquilibre hormonal plus grave. Ils peuvent faire des analyses de sang ou prélever un échantillon de cheveux ou de peau de votre cuir chevelu pour analyse.
Étape 2. Utilisez des shampooings et revitalisants doux
En attendant que la croissance de vos cheveux revienne à la normale, essayez d'utiliser des shampooings volumateurs doux formulés avec des protéines pour donner à vos cheveux un aspect plus volumineux. Choisissez des revitalisants légers formulés pour les cheveux fins ou fins.
- Recherchez des shampooings et des revitalisants sans sulfate, car les sulfates peuvent dessécher et endommager vos cheveux.
- Ne revitalisez que les pointes de vos cheveux, car revitaliser toute la longueur de vos cheveux peut les alourdir et les rendre plus fins. Évitez les « revitalisants intensifs » qui peuvent rendre vos cheveux mous.
Étape 3. Évitez les outils et produits de coiffage agressifs
L'utilisation de la chaleur et d'outils de coiffage agressifs peut endommager vos cheveux ou les faire tomber. Essayez de ne pas utiliser de sèche-cheveux, de fers plats ou de fers à friser si vous pouvez l'éviter. Après avoir lavé vos cheveux, laissez-les sécher à l'air libre ou tapotez-les doucement avec une serviette. Laissez vos cheveux sécher avant de les brosser ou de les peigner pour minimiser les cassures et les tiraillements.
Faites attention aux coiffures qui vous tirent les cheveux, comme les tresses serrées et les queues de cheval. Ceux-ci peuvent provoquer des cassures ou arracher vos cheveux
Étape 4. Essayez une coiffure qui rend vos cheveux plus volumineux
Une coupe de cheveux en couches peut faire beaucoup pour ajouter du volume à vos cheveux pendant que vous attendez qu'ils se remplissent à nouveau. Les coupes courtes et les coupes courtes peuvent également aider les cheveux fins ou fins à paraître plus volumineux. Discutez avec votre styliste de la coupe qui vous convient le mieux.
Votre nouveau bébé aura également plus de mal à saisir et à tirer vos cheveux si vous les gardez courts
Méthode 2 sur 5: Arrêter la perte de cheveux ménopausique
Étape 1. Consultez votre médecin pour faire évaluer votre perte de cheveux
Si vous êtes en ménopause et remarquez que vos cheveux s'amincissent ou tombent, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent tester vos niveaux d'hormones et examiner vos cheveux et votre cuir chevelu pour écarter d'autres causes possibles de perte de cheveux.
- La perte de cheveux liée au vieillissement est très courante, touchant environ 2/3 des femmes ménopausées. En vieillissant, votre corps produit davantage d'hormones appelées androgènes, qui peuvent stimuler la chute des cheveux.
- Parfois, votre corps peut produire trop d'androgènes en raison d'une affection sous-jacente plus grave, telle qu'une tumeur dans l'hypophyse. Si vous avez une perte de cheveux excessive, votre médecin doit surveiller attentivement vos taux d'androgènes et s'assurer qu'ils se situent dans une fourchette normale pour votre âge et votre état de santé général.
Étape 2. Demandez à votre médecin d'utiliser le minoxidil pour favoriser la croissance des cheveux
Si vous souffrez de perte de cheveux après la ménopause, votre médecin peut vous recommander le minoxidil (Rogaine) pour encourager vos cheveux à repousser. Appliquez le médicament directement sur votre cuir chevelu selon les instructions de votre médecin ou les instructions sur l'étiquette.
- Vous devrez probablement utiliser ce médicament pendant au moins 2 mois avant de commencer à voir des résultats. Cela peut prendre encore plus de temps pour que le traitement atteigne sa pleine efficacité.
- Continuez à utiliser le minoxidil à moins que votre médecin ne vous conseille d'arrêter. Si vous arrêtez d'utiliser le médicament, vos cheveux recommenceront à tomber.
- Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels qu'une irritation du cuir chevelu ou une croissance excessive des cheveux dans les zones indésirables.
Étape 3. Discutez de la prise de médicaments hormonaux si le minoxidil ne fonctionne pas
Si le minoxidil ne fonctionne pas pour vous, ou si vous souffrez d'une affection hormonale sous-jacente (comme le SOPK) qui pourrait contribuer à votre perte de cheveux, votre médecin peut vous recommander de prendre un médicament anti-androgène. Les options courantes comprennent la spironolactone et les contraceptifs oraux (« la pilule »), qui peuvent mieux fonctionner si vous les prenez en association.
- Parlez-en à votre médecin avant de prendre des traitements hormonaux si vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte.
- Informez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé, comme une maladie cardiaque ou des problèmes de caillots sanguins.
- Certains effets secondaires possibles des traitements anti-androgènes incluent la fatigue, la dépression, la prise de poids et les modifications de votre libido.
Étape 4. Examinez les greffes de cheveux pour une perte de cheveux sévère
Si les médicaments ne suffisent pas à gérer votre perte de cheveux, les greffes de cheveux peuvent être une bonne option pour vous. Cette procédure consiste à retirer chirurgicalement un morceau de cuir chevelu de l'arrière de votre tête et à le greffer sur la zone dégarnie. De nouveaux cheveux continueront alors à pousser sur la peau transplantée.
Certains risques de cette procédure incluent des saignements et des cicatrices sur le site de la chirurgie. Les greffes de cheveux peuvent être plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées en combinaison avec d'autres traitements, tels que le minoxidil
Méthode 3 sur 5: Faire face à la perte de cheveux liée à la DHT chez les hommes
Étape 1. Renseignez-vous sur l'utilisation du finastéride pour inhiber les hormones de perte de cheveux
À mesure que les hommes vieillissent, leur corps commence souvent à produire plus d'une hormone androgène puissante appelée DHT. On pense que cette hormone contribue à certains types de perte de cheveux, comme la calvitie masculine. Si vous souffrez de perte de cheveux, parlez à votre médecin de l'utilisation du finastéride (Propecia), qui peut inhiber la production de DHT.
- Bien que le finastéride ne fasse pas repousser complètement vos cheveux, il peut ralentir ou arrêter la progression de la perte de cheveux.
- Vous pouvez prendre le finastéride par voie orale ou le recevoir sous forme d'injection. Vous devrez continuer à prendre le médicament en permanence, sinon vos cheveux recommenceront à tomber.
- Les effets secondaires courants incluent une baisse de la libido et des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection.
Étape 2. Discutez de l'utilisation du dutastéride si le finastéride n'est pas efficace
Si le finastéride ne suffit pas à arrêter votre chute de cheveux, parlez à votre médecin de l'utilisation du dutastéride. Le dutastéride (Avodart) peut également inhiber l'hormone DHT, et certaines études montrent qu'il peut être plus efficace que le finastéride.
- Le dutastéride a été développé à l'origine pour traiter les symptômes de l'hypertrophie de la prostate. Il n'est pas approuvé par la FDA comme traitement contre la perte de cheveux.
- Les effets secondaires les plus courants du dutastéride comprennent une diminution de la libido, des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection et une diminution de l'éjaculation. Cela peut également provoquer une douleur ou un gonflement des seins ou des testicules.
- Discutez avec votre médecin des risques d'effets secondaires plus graves, tels que des problèmes cardiaques ou un cancer de la prostate.
Étape 3. Parlez à votre médecin de la possibilité d'essayer le minoxidil pour stimuler la croissance des cheveux
Le minoxidil (Rogaine) peut vous aider à faire repousser certains des cheveux que vous avez déjà perdus. Demandez à votre médecin d'utiliser le minoxidil seul ou en association avec d'autres traitements. Appliquez le médicament directement sur votre cuir chevelu selon les directives de votre médecin ou les instructions sur l'emballage.
- Vous pouvez ressentir des effets secondaires bénins tels qu'une irritation du cuir chevelu ou une croissance des cheveux dans des endroits indésirables (comme votre front).
- Cela peut prendre plusieurs mois de traitement avant de voir une amélioration de la croissance de vos cheveux. Si vous arrêtez d'utiliser le minoxidil, les effets du médicament s'inverseront et vous recommencerez à perdre vos cheveux.
Étape 4. Obtenez des greffes de cheveux si votre perte de cheveux est grave
Si vous avez déjà perdu beaucoup de cheveux ou si vous ne répondez pas bien aux autres traitements, une greffe de cheveux peut être une bonne option. Il s'agit d'une intervention chirurgicale au cours de laquelle un petit morceau de cuir chevelu est retiré de l'arrière de la tête et transplanté dans la zone dégarnie. Vous aurez peut-être besoin de plusieurs traitements pour obtenir les résultats souhaités.
Les risques courants de la chirurgie de greffe de cheveux comprennent les saignements et les cicatrices sur les sites de chirurgie
Étape 5. Utilisez des shampooings et des produits coiffants doux
Pour minimiser la perte ou les dommages supplémentaires à vos cheveux, utilisez des shampooings et revitalisants doux et sans sulfate. Évitez les teintures dures, les permanentes chimiques ou les défrisants et les outils de coiffage à base de chaleur.
Si vous avez les cheveux longs, évitez les coiffures qui pourraient tirer ou mettre des tensions sur vos cheveux, comme les queues de cheval ou les tresses serrées
Méthode 4 sur 5: Gérer la perte de cheveux causée par des problèmes de thyroïde
Étape 1. Travaillez avec votre médecin pour traiter votre problème de thyroïde
Si votre thyroïde produit trop ou trop peu d'hormones thyroïdiennes, vous pouvez subir une perte de cheveux. Votre risque de perte de cheveux augmente si votre état est grave ou dure longtemps sans traitement. Si vous pensez avoir un problème de thyroïde, consultez votre médecin pour une évaluation et un traitement approprié.
- Une fois que votre état est traité de manière appropriée, vos cheveux devraient commencer à repousser. Cependant, cela peut prendre plusieurs mois avant que vous ne remarquiez une différence.
- Selon la nature de votre état thyroïdien, votre traitement peut impliquer la prise d'hormones thyroïdiennes synthétiques, l'utilisation d'iode radioactif pour réduire votre thyroïde ou l'adaptation de votre alimentation et de votre mode de vie.
Étape 2. Découvrez si vos médicaments causent la perte de cheveux
Malheureusement, certains médicaments utilisés pour traiter les affections thyroïdiennes peuvent parfois entraîner une perte de cheveux. Si vous ressentez une perte de cheveux après avoir commencé à prendre du carbimazole ou du propylthiouracile pour traiter une thyroïde hyperactive, demandez à votre médecin si votre médicament pourrait être en cause.
- La perte de cheveux est un effet secondaire rare de ces médicaments, il est donc probable qu'il y ait une autre cause sous-jacente.
- Si votre médecin détermine que votre médicament provoque la chute des cheveux, il peut vous aider à trouver un traitement alternatif, tel que la thérapie à l'iode radioactif.
Étape 3. Évitez les outils de coiffage et les produits de soins capillaires agressifs
Pendant que vous attendez que vos cheveux se rétablissent après avoir commencé les traitements de la thyroïde, veillez à ne rien faire qui pourrait causer une perte ou des dommages supplémentaires aux cheveux. Choisissez des shampooings et revitalisants doux et sans sulfate, et évitez les outils de coiffure à base de chaleur ou les styles serrés qui mettent beaucoup de tension sur vos cheveux.
- Si vous vous teignez les cheveux, consultez un coloriste professionnel au lieu d'essayer de le faire à la maison. Les teintures capillaires à la maison peuvent être dures pour vos cheveux et votre cuir chevelu.
- Évitez les permanentes et les défrisants chimiques, qui peuvent endommager vos cheveux et favoriser leur chute.
Étape 4. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments pour la croissance des cheveux
Certains compléments alimentaires formulés pour favoriser la croissance des cheveux contiennent des ingrédients qui peuvent interférer avec vos médicaments pour la thyroïde. Soyez particulièrement prudent lorsque vous utilisez des produits contenant de l'iode, qui peuvent affecter votre fonction thyroïdienne. Obtenez l'approbation de votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Discutez avec votre médecin des types de suppléments ou de changements alimentaires qui pourraient vous être bénéfiques
Méthode 5 sur 5: Apporter des changements de style de vie pour équilibrer les hormones
Étape 1. Adoptez un régime riche en nutriments et éliminez les glucides transformés
Essayez d'obtenir la majorité de votre nutrition à partir d'aliments entiers, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Évitez de consommer des aliments qui contiennent du sucre et de la farine. Évitez de boire de l'alcool et de consommer d'autres glucides transformés. Ces aliments peuvent entraîner une résistance à l'insuline et augmenteront également le niveau d'inflammation dans votre corps.
- Évitez les fast-foods, les surgelés et les aliments transformés, ainsi que les biscuits, craquelins et autres collations emballés.
- Essayez de suivre un régime anti-inflammatoire pour réduire l'inflammation dans votre corps.
Étape 2. Incluez des suppléments quotidiens de vitamine D, B et de biotine
La vitamine D peut aider à promouvoir l'équilibre des hormones sexuelles. La vitamine B6 est nécessaire pour une variété de fonctions hormonales, donc une supplémentation peut aider à s'assurer que vous ne devenez pas déficient. La biotine peut affecter le fonctionnement des hormones dans votre corps, il est donc important d'en consommer une quantité adéquate.
Essayez de prendre une multivitamine quotidienne qui contient 100 % de votre AJR pour chacune de ces vitamines
Étape 3. Maintenez une heure de coucher régulière et obtenez 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit
La quantité et la qualité de votre sommeil peuvent également affecter la façon dont votre corps traite les hormones. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et visez 8 heures de sommeil par nuit pour éviter un déséquilibre hormonal dû à un manque de sommeil.
Par exemple, si vous vous couchez à 22h00 chaque nuit, maintenez cet horaire et essayez de dormir jusqu'à 6h00 du matin ou plus tard
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement pour favoriser une composition corporelle saine
L'exercice régulier peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids corporel sain, ce qui peut affecter votre composition hormonale. Trouvez une forme d'exercice que vous aimez et faites-la pendant 30 minutes 5 jours par semaine, ou pour un total de 150 minutes par semaine.
- Par exemple, vous pouvez marcher, faire du vélo, nager, danser ou suivre un cours de kickboxing pour faire la quantité d'exercice recommandée chaque semaine.
- Gardez à l'esprit que si vous effectuez un exercice d'intensité modérée, vous avez besoin de 150 minutes par semaine, ou vous pouvez faire un exercice d'intensité vigoureuse et n'avez besoin que de 75 minutes par semaine.
Étape 5. Essayez le jeûne intermittent pour vous aider à réinitialiser et à normaliser vos hormones
Le jeûne intermittent consiste à s'abstenir de manger pendant une période déterminée chaque jour, généralement pendant 16 heures. Ensuite, vous mangez dans l'autre délai, généralement sur une période de 8 heures. On pense que cette manière de réguler votre consommation alimentaire donne à votre corps une chance de se réinitialiser, et cela peut même aider à équilibrer vos hormones.
