Les enfants semblent apprécier la vie beaucoup plus que les adultes, mais cela ne veut pas dire que tout n'est qu'amusement et jeux. Les enfants peuvent parfois devenir tristes, et en tant que parent ou tuteur, c'est votre travail de comprendre ce qui ne va pas et d'aider votre enfant à se sentir mieux. Commencez par parler de ses problèmes, puis trouvez des moyens de lui remonter le moral avec des solutions à court et à long terme.
Pas
Méthode 1 sur 3: Entamer un dialogue avec votre enfant
Étape 1. Interrogez-le sur ses problèmes
Si votre enfant est triste, vous vous sentez probablement concerné. Les enfants tristes peuvent pleurer, bouder, agir de manière désengagée ou généralement anormal, ce qui peut être très alarmant pour un parent. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre enfant peut être triste, alors commencez par demander à votre enfant ce qui le tracasse.
- N'hésitez pas à parler de situations troublantes. S'il y a un décès, un divorce ou une séparation dans la famille, reconnaissez-le et répondez aux questions que votre enfant pourrait avoir.
- Certains enfants ont du mal à exprimer leurs sentiments avec des mots. Soyez patient et continuez à demander jusqu'à ce que vous ayez une idée de ce qui ne va pas.
- Si votre enfant ne sait pas comment parler de ce qui ne va pas, utilisez un jeu de 20 questions (avec des réponses « plus chaudes » ou « plus froides ») pour cerner ce qui le dérange.
- Si vous pensez savoir pourquoi votre enfant est triste, posez des questions incitatives pour l'amener à en parler. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « On dirait que tu es triste que Timmy soit parti » ou « Je parie que ça t'a blessé quand Billy ne s'est pas assis avec toi.
Étape 2. Ne minimisez pas ce qu'il ressent
Si votre enfant vit quelque chose de troublant, il est important de lui faire sentir que ses émotions sont validées. Cela commence par la façon dont vous initiez des conversations avec votre enfant et se poursuit par la façon dont vous réagissez lorsqu'il vous dit ce qui ne va pas.
- Laissez votre enfant parler de ce qui le dérange. Même si c'est quelque chose dont vous avez du mal à lui parler, il est important que vous l'écoutiez et que vous répondiez honnêtement et affectueusement.
- Ne dites jamais à un enfant (ou à n'importe qui, d'ailleurs) de "s'en sortir", de " remonter le moral " ou de " reprendre ses esprits ". Dire ces choses peut envoyer un message à votre enfant que ses sentiments n'ont pas d'importance.
- De même, ne dites jamais à votre enfant que sa situation « n'est pas si grave » - cela peut être vrai du point de vue de votre adulte, mais pour votre enfant, se sentir abandonné par son ami au déjeuner pourrait être une perte écrasante.
- Reconnaissez que de nombreux enfants tristes vivent également des émotions coexistantes, comme la colère ou la peur. Soyez patient et essayez de dénigrer votre enfant s'il a peur ou s'il est en colère contre quelqu'un.
Étape 3. Parlez de vos propres sentiments tristes
Certains enfants peuvent ne pas reconnaître que leurs parents deviennent tristes de temps en temps. De nombreux parents essaient de cacher leurs propres émotions négatives pour protéger leurs enfants - ce qui est parfois sain, mais pas au point que votre enfant pense que vous ne vous sentez jamais triste.
- Montrer ou parler de votre propre tristesse peut aider votre enfant à se rendre compte qu'il n'est pas seul et qu'il est normal de se sentir parfois triste.
- Dites à votre enfant qu'il est normal de pleurer et n'ayez pas peur de pleurer devant lui parfois. Protégez-le ou éloignez-le des autres enfants afin que personne ne le traite de « bébé pleurnichard ».
- Parlez des moments où vous avez été triste et dites à votre enfant que vous pleurez parfois aussi.
Méthode 2 sur 3: remonter le moral de votre enfant à court terme
Étape 1. Jouez ensemble
Si votre enfant se sent triste, essayez de jouer avec lui. Cela lui rappellera que vous l'aimez et que vous vous souciez de lui, et cela pourrait l'aider à oublier ses problèmes.
- Si votre enfant joue toujours avec des jouets, rejoignez-le pour jouer avec ses favoris. S'il est passé aux jeux vidéo, essayez de le rejoindre pour quelques niveaux.
- Assurez-vous que votre enfant a accès à des jouets/activités qui stimulent ses sens. Certains experts ont découvert que jouer avec des matériaux tactiles, comme l'argile, la pâte à modeler, le sable, le riz et même l'eau, peut aider les enfants tristes à surmonter leurs émotions.
Étape 2. Intéressez-vous aux choses qu'il aime
Selon l'âge, le sexe et la personnalité de votre enfant, il ou elle peut être intéressé par un certain nombre de choses. Peu importe ce qui intéresse votre enfant, essayez de vous engager avec lui dans cet intérêt. Cela l'aidera à se connecter avec vous, et cela pourrait ouvrir la porte à des conversations plus profondes et plus significatives sur d'autres aspects de sa vie.
- Si votre enfant aime les bandes dessinées, demandez-lui quelles sont ses préférées ou demandez si vous pouvez emprunter l'une des bandes dessinées qu'il aime le plus.
- Si votre enfant s'intéresse aux dessins animés ou aux émissions de télévision, demandez si vous pouvez regarder avec lui. Cela peut vous donner une meilleure idée de son sens de l'humour à son âge actuel, ce qui pourrait lui permettre de lui remonter le moral plus facilement lorsqu'il est triste.
- Si votre enfant fait du sport, regardez un match avec lui ou achetez des billets pour assister à un match dans votre ville natale.
- Peu importe ce qui intéresse votre enfant, vous devriez également développer un certain intérêt pour ces choses. Cela vous aidera à créer des liens et vous saurez comment vous engager avec lui la prochaine fois qu'il se sentira déprimé.
Étape 3. Laissez votre enfant exprimer ses problèmes
Cela peut ne pas intéresser tous les enfants, mais de nombreux enfants veulent jouer à l'acteur ou faire semblant avec des problèmes qui les intéressent. Il peut s'agir d'un problème familial actuel, comme un décès récent, ou il peut s'agir d'un problème auquel votre enfant est exposé mais ne le fait pas. Je ne comprends pas complètement, comme les services religieux ou les responsabilités professionnelles.
- Faire semblant est un excellent moyen pour les enfants d'explorer un concept dans un environnement sûr et curieux.
- Assurez-vous que vous soutenez le choix de votre enfant de mettre en scène ce qui se passe. Vous pouvez vous sentir un peu contrarié si votre enfant joue aux funérailles peu de temps après un décès dans la famille, mais c'est probablement sa façon d'essayer de comprendre la perte, la mort et le deuil.
- Participez si votre enfant vous y invite, mais laissez-lui de l'espace s'il veut jouer à faire semblant seul ou avec d'autres enfants.
Étape 4. Faites une promenade à pied ou à vélo ensemble
L'exercice libère des endorphines qui vous rendent heureux. Cela est vrai quel que soit votre âge. Si votre enfant se sent triste ou bouleversé par quelque chose, essayez de faire quelques exercices légers ensemble pour surmonter le stress et vous sentir mieux.
Étape 5. Donnez à votre enfant du temps seul
Parfois, les enfants se sentent dépassés par le fait d'être constamment entourés d'autres personnes. Cela peut même arriver si vous êtes engagé toute la journée avec des appareils électroniques. Si votre enfant veut s'asseoir avec vous, vous devriez le laisser faire, mais assurez-vous qu'il a la possibilité de passer du temps seul sans aucune distraction électronique.
- Ne laissez pas votre enfant passer plus de deux heures par jour à regarder la télévision, à jouer à l'ordinateur ou à jouer à des jeux vidéo. Cela devrait être de deux heures au total pour toute combinaison d'appareils électroniques, et non de deux heures chacun.
- Passer du temps tranquille seul apprend aux enfants à être autonomes. Au fil du temps, votre enfant apprendra à gérer ses émotions et à se détendre ou à se sentir mieux sans avoir recours aux jeux vidéo ou à d'autres distractions.
Étape 6. Embrassez votre enfant
Cela peut sembler évident, mais les câlins sont un moyen important de réconforter votre enfant lorsqu'il se sent triste, stressé ou contrarié. Faites un câlin à votre enfant lorsqu'il se sent déprimé et ne le lâchez pas avant qu'il ne le fasse.
Étape 7. Surprenez votre enfant avec quelque chose d'amusant
Les surprises amusantes peuvent être un excellent moyen d'aider votre enfant à oublier temporairement ses problèmes. Cependant, vous devrez faire attention à ce que votre enfant ne s'attende pas à des cadeaux/surprises chaque fois qu'il se sent déprimé. Vous devez également faire attention à la fréquence à laquelle vous utilisez des distractions au lieu de traiter le problème sous-jacent, car cela peut être préjudiciable au développement des enfants.
- Choisissez une surprise amusante et facile qui ne coûtera pas trop cher. Ne recréez pas son anniversaire ou Noël, mais un petit cadeau ou une activité amusante peut aider à égayer sa journée.
- Essayez de réserver des surprises pour les pires jours de votre enfant. Ne les utilisez pas à chaque fois qu'il se sent déprimé ou il pourrait éviter de régler ses problèmes à l'avenir.
Étape 8. Essayez de préparer votre enfant à aller au lit
Une routine apaisante à l'heure du coucher est importante pour les enfants, surtout si votre enfant traverse une période triste ou difficile de sa vie. Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment et qu'il dispose de suffisamment de temps pour se détendre avant de se coucher afin qu'il puisse se réveiller reposé et heureux.
- Aidez votre enfant à se détendre et à se détendre avant de se coucher. Lisez un livre ensemble, parlez de vos journées respectives ou demandez-lui de prendre un bain chaud.
- Gardez la chambre de votre enfant à une température confortable pour le sommeil. Visez quelque part entre 65 et 72 degrés Fahrenheit (18,3 à 22,22 degrés Celsius), mais optez pour ce qui est le plus confortable pour votre enfant.
- N'oubliez pas que les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Un enfant de 5 à 12 ans a besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit.
Méthode 3 sur 3: Élever un enfant plus heureux
Étape 1. Apprenez à votre enfant à exprimer ses émotions
Pour que votre enfant soit heureux plus tard dans la vie (et pour que vous puissiez évaluer son bonheur), il est important d'apprendre à votre enfant à exprimer ses émotions et ses sentiments. Certains enfants peuvent avoir du mal à le faire seuls, mais vous pouvez trouver des moyens d'aider votre enfant à identifier ses émotions et à les exprimer en conséquence.
- Essayez de demander à votre enfant de dresser une liste de ses sentiments actuels. Expliquez ensuite pourquoi votre enfant ressent cela, en prenant le temps de vous concentrer sur chaque émotion/sentiment.
- Demandez à votre enfant de dessiner ses sentiments. Le dessin est un excellent moyen d'exprimer ce qui se passe intérieurement, surtout si votre enfant est réticent à parler de ses sentiments ou a du mal à exprimer ses émotions.
- Tout comme les adultes, certains enfants sont tout simplement plus intimes et renfermés que d'autres. Cela ne veut pas nécessairement dire que quelque chose ne va pas ou qu'il vous est caché, mais vérifiez auprès de votre enfant pour lui faire savoir que vous êtes là s'il a besoin de parler.
Étape 2. Soyez cohérent
Une excellente façon d'aider votre enfant à se sentir plus stable à la maison est de s'en tenir à une routine cohérente avec votre enfant. Soyez toujours disponible pour un confort émotionnel et assurez-vous de toujours soutenir votre enfant. Cela peut prendre du temps pour devenir une routine cohérente, mais c'est important pour le bonheur et le confort de votre enfant.
Étape 3. Aidez votre enfant à créer un journal d'inspiration
Si votre enfant n'a jamais tenu de journal auparavant, aidez-le à commencer. S'il tient déjà un journal quotidien régulier, ajoutez un journal d'inspiration à sa routine d'écriture.
- Avoir un journal d'inspiration peut aider votre enfant à apprendre que ses expériences sont importantes et significatives. Cela peut également l'aider à se remettre sur la bonne voie lorsqu'il passe une mauvaise journée à l'avenir.
- Un journal d'inspiration peut être aussi large ou aussi spécifique que votre enfant le souhaite. Commencez par lui faire écrire sur ses découvertes quotidiennes, ses expériences, ses questions et, bien sûr, ses inspirations.
Étape 4. Vivez des aventures ensemble
Explorer de nouveaux endroits et de nouvelles choses ensemble peut être une excellente expérience de liaison. Il peut enseigner à votre enfant un nouveau niveau de curiosité, ainsi qu'une nouvelle façon de voir et de penser le monde.
- Visitez un musée ensemble, suivez un cours de danse ou apprenez un nouveau passe-temps ensemble.
- Partez à l'aventure au parc ou partez pour un court voyage en voiture pour voir quelque chose d'excitant et d'intéressant.
- Assurez-vous que les aventures que vous prenez sont intéressantes pour votre enfant. Demandez-lui des commentaires ou des suggestions, ou faites-lui part de vos idées avant de vous mettre en route.
Étape 5. Aidez-le à trouver ce pour quoi il est bon
Des études ont montré que la "maîtrise" - l'acquisition de compétences et de succès, peut être extrêmement importante pour un enfant en développement. Cela peut l'aider à se sentir utile, à développer des objectifs et à être fier de ses réalisations.
- Si votre enfant aime certaines activités, comme regarder des matchs de hockey ou des compétitions de danse, demandez-lui s'il serait intéressé à s'inscrire à des cours ou à une ligue de compétition.
- Ne poussez pas votre enfant à s'adonner à des activités sportives ou de loisirs qu'il n'apprécie pas. Laissez-le décider si et quand il est prêt à commencer à poursuivre quelque chose de sérieux.
- Assurez-vous de ne pas développer une attitude trop compétitive envers les activités de votre enfant. N'oubliez pas que votre enfant ne gagnera pas tous les matchs/compétitions, alors concentrez-vous sur le féliciter pour ses efforts et dites-lui à quel point il a bien performé.
Étape 6. Enseignez à votre enfant la gratitude
La gratitude va au-delà du sentiment de gratitude pour les choses physiques. Il est important d'apprendre à votre enfant à faire le point sur les expériences positives de sa vie, la famille aimante dont il est entouré et les compétences et passe-temps qu'il aime.
- Encouragez votre enfant à apprécier les « petites » choses, comme une promenade dans le parc par une belle journée ou un verre de son jus préféré.
- Essayez de garder un tableau réel sur le mur ou sur votre réfrigérateur. Demandez à votre enfant de remplir le tableau avec les choses qu'il aime à propos de sa famille, de lui-même et du monde qui l'entoure.
Étape 7. Sachez quand demander de l'aide
La plupart des enfants connaissent des hauts et des bas d'un jour à l'autre, mais certains enfants souffrent de dépression clinique, de problèmes de comportement et de traumatismes. Si votre enfant présente régulièrement l'un des symptômes suivants, envisagez de trouver un thérapeute pour enfants pour votre fils ou votre fille:
- retards de développement (élocution, langage ou apprentissage de la propreté)
- difficultés d'apprentissage ou d'attention
- problèmes de comportement, y compris colère/agressivité excessive, crises de « passage à l'acte », pipi au lit ou troubles de l'alimentation
- une baisse notable des notes et des performances scolaires
- épisodes fréquents ou récurrents de tristesse, de pleurs ou de dépression
- retrait social, isolement et / ou diminution de l'intérêt pour les activités qui étaient auparavant appréciées
- devenir victime d'intimidation ou d'intimidation d'autres enfants
- insomnie
- somnolence excessive
- retards scolaires fréquents ou excessifs ou cours manqués
- sautes d'humeur imprévisibles
- des signes de toxicomanie (y compris l'alcool, les drogues, l'abus de médicaments sur ordonnance ou l'abus de solvants)
- difficulté à faire la transition à travers les changements de vie
Étape 8. Trouvez un thérapeute pour votre enfant
Si vous pensez que votre enfant pourrait bénéficier d'une thérapie, il est important de trouver le bon thérapeute. En plus des thérapeutes, vous pouvez envisager un psychiatre (médecin ayant une formation en psychothérapie et en pharmacologie), un psychologue clinicien (thérapeute avec un doctorat et une formation avancée en psychologie) ou un travailleur social clinicien (souvent formé en psychothérapie, mais pas toujours: vérifiez quelles informations d'identification sont requises dans votre état).
- Commencez par demander au pédiatre de votre enfant une référence ou une recommandation. Si vous n'avez pas de chance là-bas, vous pouvez demander à un ami, un parent ou un collègue de confiance.
- Vous pouvez également rechercher en ligne des thérapeutes de l'enfance qualifiés dans votre région.
- Une fois que vous avez trouvé un thérapeute qui vous intéresse, demandez-lui si elle est prête à vous rencontrer pour une courte consultation ou à parler au téléphone. Vous devriez essayer de vous faire une idée de la personnalité du thérapeute avant d'accepter des rendez-vous réguliers.
- Certains thérapeutes factureront des frais pour les consultations, tandis que d'autres ne le feront pas. Découvrez à l'avance à quoi vous attendre afin de ne pas être surpris lorsque vous recevez une facture.
- Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez est autorisé à exercer dans votre état. Vous devriez également examiner les références et l'expérience de ce thérapeute.
- Découvrez combien de temps le thérapeute a travaillé avec des enfants et des adolescents.
- Demandez-vous si votre enfant aimerait ce thérapeute et si le thérapeute serait perçu comme amical et accessible.
- Demandez dans quels types de thérapie (thérapie cognitivo-comportementale, etc.) le thérapeute est spécialisé.
- Vérifiez si votre régime d'assurance maladie couvrirait les rendez-vous thérapeutiques de votre enfant.
Des astuces
- Si votre enfant a un animal de compagnie, demandez-lui de tenir/jouer avec son animal de compagnie (si possible), car cela pourrait être réconfortant.
- Passez du temps avec votre enfant lorsqu'il se sent triste. Il est important pour lui de savoir que vous êtes là pour lui.
- Essayez de comprendre ce que votre enfant traverse et ne le jugez pas et ne le punissez pas pour ce qu'il ressent.
- Essayez de faire en sorte que votre enfant se sente spécial et s'il est triste, ne dites pas quelque chose comme « Get over it ! » Ou "Tu le verras demain !" Cela fait que l'enfant se sent plus mal en disant quelque chose comme « Est-ce que ça va ? » Ou « Peux-tu me dire ce qui ne va pas ? » Donnez à l'enfant l'occasion de s'expliquer.
- Faire un câlin à votre enfant est un excellent moyen de réduire son niveau de tristesse et de lui remonter le moral.
