Une fois que vous aurez pris la décision de vous débarrasser d'une dépendance, vous devrez faire face aux symptômes de sevrage. Si vous souffrez de sevrage nicotinique, une combinaison de thérapies de remplacement de la nicotine en vente libre peut être utile pour gérer vos symptômes. Vous ne devriez pas essayer de gérer seuls les symptômes de sevrage liés à l'alcool ou aux narcotiques. Vous aurez besoin de soins médicaux sérieux pour surmonter le sevrage, alors assurez-vous de parler à votre médecin dès que vous êtes prêt à arrêter.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir un traitement sous la supervision d'un médecin
Étape 1. Cherchez de l'aide médicale pour un traitement de sevrage de l'alcool ou de la drogue
Le sevrage que subit votre corps après avoir arrêté l'alcool, les narcotiques et les benzodiazépines peut être mortel sans surveillance médicale. Lorsque vous avez décidé d'arrêter, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Dites-leur votre taux de consommation: à quelle fréquence, en quelle quantité et depuis combien de temps vous consommez cette substance. Ces informations aideront votre médecin à trouver le meilleur plan de traitement pour vous
Étape 2. Assistez à la réadaptation
Si vous avez bu ou utilisé des opioïdes ou des benzodiazépines, vous devrez probablement être admis dans un centre de réadaptation pour patients hospitalisés pour un traitement approprié pendant le sevrage. Votre médecin vous dira si vous avez besoin de réadaptation et son cabinet devrait être en mesure de vous aider à trouver un centre de traitement que vous pouvez vous permettre.
- Si votre assurance paie pour votre réadaptation, ou s'il existe une option parrainée par l'État, vous pouvez être mis sur une liste d'attente, car les centres de réadaptation abordables sont très demandés. Pour améliorer vos chances d'admission, appelez tous les jours lorsque vous êtes sur une liste d'attente et demandez poliment si vous êtes plus près d'être admis.
- Des options ambulatoires et hospitalières peuvent vous être proposées. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quoi choisir.
Étape 3. Demandez un médicament de sevrage sur ordonnance
Vous ne pouvez pas tout arrêter, et les médicaments en vente libre ne peuvent pas faire grand-chose. Que vous soyez en cure de désintoxication à la maison ou en cure de désintoxication, on vous prescrira probablement une forme de médicament de sevrage.
- Discutez de la prise de méthadone ou de buprénorphine si vous arrêtez de prendre des narcotiques. Ceux-ci traitent les symptômes et réduisent vos fringales peuvent être pris pendant votre période de sevrage, ou comme traitement à long terme pour maintenir votre sobriété.
- La naltrexone est un médicament d'ordonnance qui bloque les récepteurs opiacés et est souvent utilisé après une cure de désintoxication dans le cadre d'un plan de rétablissement à long terme. Il ne réduit pas les fringales.
- La clonidine traite également les symptômes de sevrage des narcotiques, mais ne réduit pas les fringales.
- Prenez une dose décroissante de benzodiazépines. Si vous êtes accro aux benzodiazépines, votre médecin vous en prescrira une dose décroissante à prendre sur plusieurs jours. Prenez le médicament exactement comme prescrit.
- Les cas graves de sevrage de la nicotine pourraient mériter une ordonnance d'un médecin. Demandez de l'aide à votre médecin si les méthodes en vente libre ne fonctionnent pas pour vous.
Étape 4. Consultez un thérapeute pour aider à traiter les effets émotionnels du sevrage
Vous pourriez encore ressentir des émotions négatives même après la période de retrait initiale. Ceux-ci incluent un état général de bien-être réduit et, dans certains cas, une forte envie de drogue ou d'alcool. Consulter un thérapeute régulièrement peut vous aider à gérer ces fringales et à rester sobre. Votre médecin peut vous en recommander un, ou vous pouvez continuer à voir votre conseiller en réadaptation en ambulatoire.
Soyez honnête avec votre thérapeute si vous éprouvez des difficultés. Ils peuvent vous aider à gérer le sevrage à long terme et à rester abstinent
Étape 5. Régulez votre santé mentale avec des médicaments
Votre médecin ou votre conseiller en réadaptation peut vous conseiller de prendre des médicaments pour traiter l'anxiété, la dépression ou la psychose provoquée par le sevrage après votre désintoxication. Certains médicaments peuvent également vous aider à rester sobre à l'avenir, alors parlez à votre médecin de l'utilisation à long terme de tout médicament qui vous convient. Si vous avez une mauvaise réaction à votre médicament, demandez à votre médecin une autre option.
- Les antipsychotiques peuvent être nécessaires pour traiter le sevrage des stimulants comme la méthamphétamine et les médicaments pour le TDAH.
- Les antidépresseurs peuvent être utiles pour traiter les dépressions émotionnelles après le sevrage des opioïdes, de l'alcool et des stimulants.
- Les stabilisateurs de l'humeur ou les agents antiadrénergiques peuvent aider à traiter votre anxiété après le sevrage des narcotiques ou des benzodiazépines.
Méthode 2 sur 3: Traiter les symptômes avec des médicaments en vente libre
Étape 1. Soulagez les maux et les douleurs avec des analgésiques en vente libre
Si vous ressentez des maux de tête et des douleurs corporelles pendant le sevrage, les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'aspirine ou l'ibuprofène sont tous de bons choix.
Ne prenez pas plus que la dose recommandée. Ne mélangez pas les analgésiques sans d'abord consulter un médecin
Étape 2. Traitez la constipation et la diarrhée
Le retrait s'accompagne souvent de problèmes de salle de bain. Procurez-vous des médicaments en vente libre et prenez la quantité suggérée. Restez hydraté et faites également de l'exercice.
- Le lait de magnésie soulagera la constipation.
- Prenez Pepto-Bismol pour la diarrhée.
Étape 3. Essayez une combinaison de thérapies de remplacement de la nicotine
Si vous luttez contre le sevrage de la nicotine, de nombreuses thérapies de remplacement de la nicotine s'offrent à vous. Ils comprennent des patchs, des sprays buccaux, des pastilles et de la gomme. Suivez les conseils de votre médecin lorsque vous utilisez des thérapies de remplacement de la nicotine, car la combinaison de plusieurs thérapies peut entraîner de graves problèmes de santé.
Si vous ne réussissez pas, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments de sevrage
Étape 4. Prenez Benadryl pour l'insomnie
Si vous avez du mal à dormir pendant le sevrage, prenez une dose de diphenhydramine (Benadryl) au coucher pour vous aider à dormir pendant le sevrage. Vous pouvez l'acheter dans la plupart des pharmacies. Prenez la quantité indiquée sur l'emballage et assurez-vous qu'elle peut être prise en toute sécurité avec tout autre médicament qui vous est prescrit.
Méthode 3 sur 3: Trouver du réconfort et du soutien
Étape 1. Restez hydraté
Au cours de votre sevrage, il est important de boire beaucoup de liquides. Le thé, l'eau et les jus de fruits sont une excellente option pour rester hydraté.
Si vous buvez régulièrement du café, évitez le café le soir. Le sevrage rend le sommeil difficile et la caféine le rendra plus difficile
Étape 2. Prenez des repas réguliers
Vous constaterez peut-être que votre appétit change radicalement pendant le sevrage et que vous n'avez pas très faim. Essayez de manger des repas réguliers chaque jour, même si vous n'avez pas beaucoup d'appétit. Vous trouverez peut-être utile de manger 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas. Il est important de continuer à nourrir votre corps pendant qu'il se détoxifie.
Pour certains types de sevrage, vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements. Mangez des aliments doux pour l'estomac, comme du bouillon, des sucettes glacées et de la gelée
Étape 3. Adoptez une bonne hygiène de sommeil
Assurez-vous que votre pièce est sombre et calme. Dormir 8 heures par nuit vous aidera à récupérer physiquement. Si vous avez du mal à dormir, demandez de l'aide à votre médecin.
- Détendez-vous avant d'aller au lit. Préparez-vous, prenez un bain et participez à des activités de détente autour de la maison.
- Évitez les écrans pendant une heure ou deux avant de fermer les yeux.
- Si vous ne pouvez pas vous détendre sans télévision, assurez-vous de regarder quelque chose d'apaisant et de léger.
Étape 4. Demandez le soutien de vos proches
Vous n'êtes pas obligé de vivre cela seul ! Le rétablissement sera beaucoup plus facile si vous avez le soutien émotionnel des personnes qui se soucient de vous. Faites savoir à votre communauté ce que vous vivez. Demandez à des amis ou des membres de votre famille de faire partie de votre groupe de soutien.
- Demandez à quelques personnes si vous pouvez leur envoyer des SMS ou les appeler lorsque vous avez des difficultés.
- Faites des projets avec des amis pour passer du temps avec vous. Si vous vous sentez à la hauteur, vous pouvez partir en randonnée ou faire quelque chose d'actif ensemble. Si vous vous sentez mal, vous pouvez simplement regarder un film ou vous allonger et discuter.
Étape 5. Rejoignez un groupe de soutien
Assister à des réunions de Narcotiques Anonymes (NA) ou des Alcooliques Anonymes (AA) peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour rester abstinent et sobre. Les réunions de NA et des AA sont largement disponibles partout aux États-Unis.
Pour trouver des réunions quotidiennes dans votre région, visitez https://www.na.org/ ou
Étape 6. Distrayez-vous
Lorsque vous êtes en sevrage, le désir de continuer à consommer de l'alcool ou des drogues peut être presque insurmontable. Lorsque vous ressentez une fringale, distrayez-vous-en. Vous pouvez regarder la télévision, cuisiner un repas, faire des casse-tête, aller à la salle de sport, faire une petite promenade ou lire.
- La distraction est un moyen très efficace de faire face. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, faites autre chose à la place.
- Le rire vous aidera à vous sentir mieux. Regardez des comédies inspirantes et des dessins animés pour enfants. Lisez des bandes dessinées et des livres amusants.
- Évitez les drames violents qui vous stressent, surtout avant de vous coucher.
Étape 7. Rappelez-vous que cela ne fera que s'améliorer
Au cours des premières heures et des premiers jours de désintoxication, vos symptômes seront à leur pire. Lorsque vous souffrez et que vous sentez que vous ne pouvez pas continuer, rappelez-vous que c'est le pire et que cela ira mieux.
- Parlez-vous sur des tons apaisants, en utilisant votre nom. Dites: "Ryan, tu vas t'en sortir. Le pire est presque terminé."
- Rappelez-vous qu'il y a de bons et de mauvais jours, mais que les pires jours se terminent bientôt.
