Si vous êtes sensible aux odeurs, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes sont sensibles aux odeurs, ce qui peut rendre certains parfums irritants. Les odeurs des parfums, des détergents à lessive et des nettoyants ménagers peuvent produire des symptômes indésirables similaires à une réaction allergique. Si vous souffrez de sensibilité aux odeurs, vous pouvez prendre certaines mesures pour y faire face. Traitez les odeurs indésirables dans votre propre situation de vie avec des appareils tels que des purificateurs d'air. Parlez de vos problèmes à vos collègues, membres de votre famille et amis et demandez-leur poliment de minimiser leur utilisation de produits parfumés autour de vous. Assurez-vous de choisir des produits sans parfum pour votre maison et sachez quels types de produits chimiques éviter.
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Partie 1 sur 3: Faire face aux odeurs indésirables
Étape 1. Suivez vos déclencheurs
Il peut être utile de savoir quel genre d'odeur vous dérange. Si une marque particulière de parfum ou de détergent à lessive provoque une réaction indésirable, vous devez le savoir afin de pouvoir éviter cette marque à l'avenir. Tenez un journal dans lequel vous notez quand et où vous avez une mauvaise réaction à une odeur.
- Il peut être difficile d'identifier le déclencheur précis à chaque fois, mais essayez de remarquer quand les symptômes apparaissent. Notez toute cause probable, des odeurs de l'extérieur aux produits ménagers.
- Emportez votre journal avec vous au travail ou à des événements sociaux. De tels endroits peuvent parfois être mûrs avec des odeurs indésirables qui peuvent déclencher une réaction.
- Conserver votre journal dans une section « notes » sur votre smartphone peut faciliter son accès.
Étape 2. Soyez prêt pour des événements avec beaucoup de parfums
Il y a certains événements où vous pouvez être exposé à de nombreuses odeurs indésirables. Lors de fêtes formelles, par exemple, de nombreuses personnes peuvent porter des parfums ou des eaux de Cologne. Préparez-vous autant que possible avant ces événements. Si vous trouvez que de tels événements sont particulièrement durs pour votre sensibilité, pensez à les laisser de côté.
- Si vous prenez des médicaments qui améliorent votre sensibilité, apportez-les à des fêtes.
- Vous voudrez peut-être rester fermé toutes les fenêtres ouvertes pendant ce genre d'événements.
- Essayez de sortir de temps en temps si une odeur vous dérange.
Étape 3. Essayez de minimiser votre exposition autant que possible
L'un des meilleurs moyens de minimiser les réactions est de maintenir votre exposition à un faible niveau. Ceci est particulièrement important si vos réactions sont intenses. Essayez de rester à l'écart des odeurs qui vous dérangent.
- Évitez les magasins où il y a de fortes odeurs, comme les grands magasins qui utilisent beaucoup de nettoyants chimiques.
- Si vous remarquez qu'un produit que vous utilisez à la maison, comme un nettoyant, dérange votre sensibilité, cessez immédiatement de l'utiliser.
- Demandez aux membres de votre foyer de minimiser leur propre utilisation de produits parfumés.
Étape 4. Faites-vous vacciner contre la grippe
La sensibilité aux odeurs est parfois causée par une réaction allergique. Si votre corps est affaibli en raison d'une maladie, vos allergies seront plus aiguës. C'est une bonne idée de se faire vacciner contre la grippe pendant la saison du rhume et de la grippe.
Parlez à votre médecin avant de vous faire vacciner contre la grippe pour vous assurer que le vaccin est sans danger pour vous compte tenu de vos antécédents médicaux et de toute condition médicale existante
Étape 5. Investissez dans un purificateur d'air ou un ventilateur
Un ventilateur ou un purificateur d'air peut aider à débarrasser votre maison des odeurs indésirables. Vous pouvez acheter ces articles en ligne ou dans un grand magasin local. Voyez si les symptômes s'améliorent en plaçant des ventilateurs et des purificateurs d'air dans votre maison.
Étape 6. Demandez l'avis d'un médecin
Si vous souffrez d'une sensibilité olfactive, c'est une bonne idée d'en parler à un médecin. La sensibilité aux odeurs n'est pas seulement un inconvénient. C'est une condition médicale légitime. Il est bien connu que de nombreuses personnes réagissent par des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées en réponse à certains parfums. Alors que la plupart des gens doivent avoir un contact physique direct avec une substance contenant un parfum, la sensibilité olfactive de certaines personnes est si grave qu'elles peuvent provoquer des éruptions cutanées simplement en inhalant une odeur.
- Une partie de votre évaluation médicale peut inclure des analyses de sang, des analyses d'urine, des tests de la fonction pulmonaire et une évaluation des troubles de l'humeur (tels que la dépression et/ou l'anxiété).
- Un simple test cutané peut être utilisé pour diagnostiquer une allergie à un parfum spécifique. Des patchs contenant un irritant potentiel seront placés sur votre peau. Après 48 heures, votre médecin retirera ces patchs et examinera votre peau pour une réaction.
- Si vous avez une allergie, votre médecin peut vous aider à élaborer un plan d'action pour le traitement. Ils peuvent recommander des médicaments ou des changements de mode de vie qui vous aident à faire face à la sensibilité aux odeurs.
Partie 2 sur 3: Traiter avec les autres
Étape 1. Éduquez les autres sur la sensibilité aux odeurs
Les parfums, les lotions parfumées et les détergents à lessive parfumés sont populaires auprès de beaucoup. Cependant, les personnes qui utilisent de tels produits peuvent ne pas se rendre compte de l'effet que certains parfums ont sur d'autres. Travaillez pour éduquer les amis, les membres de la famille et les collègues sur la sensibilité aux odeurs. Faites-leur savoir ce qu'ils peuvent faire pour vous aider à faire face.
- Soyez courtois lorsque vous parlez aux autres de votre sensibilité. Beaucoup de gens n'ont pas entendu parler de la sensibilité olfactive et peuvent être confus quant à ce que c'est. Ayez de la patience et expliquez-vous lentement.
- Si vous avez un diagnostic officiel d'un médecin, il peut être utile d'informer les gens de la condition précise qui cause votre sensibilité. Par exemple, vous pouvez être allergique à un produit chimique particulier couramment utilisé dans les produits parfumés.
- Vous pouvez également orienter les gens vers des ressources externes. Si vous connaissez un site Web qui traite de la sensibilité aux odeurs, conseillez aux gens de consulter ce site.
Étape 2. Demandez poliment aux gens de minimiser leur utilisation de certains produits
La sensibilité aux odeurs peut être un réel problème au travail, à l'école ou ailleurs. Si vous vivez ou travaillez avec d'autres personnes qui utilisent beaucoup de produits parfumés, parlez-leur poliment de vos problèmes. Vous pouvez respectueusement leur demander de minimiser l'utilisation de certains produits près de chez vous.
- Essayez d'aborder les gens de manière amicale. Les gens ne veulent pas se sentir réprimandés. Par exemple, vous pouvez approcher un collègue et lui dire quelque chose comme: « Clara, je voulais te demander quelque chose. Comme tu le sais, j'ai une sensibilité aux odeurs. Si tu pouvais laisser ta lotion parfumée à la maison, j'apprécierais vraiment car l'odeur peut déclencher des crises d'asthme. Je ne veux pas que vous vous sentiez mal, et je suis désolé si c'est un inconvénient, mais je veux juste pouvoir travailler efficacement."
- Si les odeurs indésirables sont un problème majeur au travail, parlez-en à votre patron. Il peut y avoir une politique en place dans votre bureau concernant l'utilisation d'allergènes potentiels.
Étape 3. Expliquez que ce n'est pas personnel
De nombreuses personnes considéreront votre demande de réduction des produits parfumés comme un jugement personnel. Un proche peut, par exemple, penser que vous n'aimez pas l'odeur de son parfum et essayer d'être poli. Expliquez calmement que le problème n'est pas personnel, mais qu'il s'agit d'un problème médical.
- Assurez-vous que l'autre personne sache qu'il s'agit de l'effet de l'odeur sur vous. Vous pouvez dire quelque chose comme: « Cela n'a rien à voir avec vous. J'ai parfois des crises d'allergie en passant par Bath and Body Works dans le centre commercial. »
- Rassurez l'autre personne qu'il n'y a pas de rancune. Vous ne voulez tout simplement pas être régulièrement exposé à un allergène.
Étape 4. Demandez à votre patron de modifier votre environnement de travail
Si votre sensibilité aux odeurs vous cause des problèmes au travail, parlez-en à votre patron. Vous pourrez peut-être les amener à répondre à vos besoins avec un meilleur environnement de travail. Vous pourriez demander un purificateur d'air dans votre bureau, par exemple, ou une cabine près d'une fenêtre.
Étape 5. Voyez si vous pouvez avoir une certaine flexibilité dans votre horaire de travail
Un horaire plus flexible peut également vous aider à faire face à la sensibilité aux odeurs. Planifiez une réunion avec votre patron et expliquez le problème que vous rencontrez. Demandez-lui si un horaire flexible serait possible pour répondre à vos besoins.
- Un horaire flexible peut vous aider à faire face à la sensibilité aux odeurs de diverses manières. Vous pouvez travailler à domicile certains jours ou Skype en réunions.
- Vous pouvez également entrer au travail plus tôt ou plus tard certains jours, en minimisant le temps que vous passez avec d'autres collègues qui peuvent utiliser des produits qui déclenchent votre sensibilité.
Partie 3 sur 3: Éviter certains produits
Étape 1. Apprenez à reconnaître les produits qui sont vraiment sans parfum
Si vous êtes sensible aux odeurs, c'est une bonne idée d'utiliser des lotions, des détergents à lessive et d'autres produits sans parfum; cependant, soyez prudent lors du choix des produits. Vous voulez vous assurer que vous obtenez un produit qui manque vraiment des produits chimiques qui peuvent déclencher des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux odeurs.
- Si un produit est étiqueté « sans parfum », cela signifie qu'il ne contient aucun produit chimique ou composé connu pour déclencher des réactions allergiques.
- Si un produit est étiqueté « non parfumé », il peut contenir des composés et des produits chimiques contenant des allergènes potentiels, même si le produit lui-même n'a pas d'odeur.
Étape 2. Scannez les étiquettes pour certains produits chimiques
Certains produits chimiques sont susceptibles d'affecter la sensibilité olfactive. Lors de l'achat d'un produit, scannez l'étiquette pour les produits chimiques suivants:
- Acétone
- Alpha-Pinène
- Alpha-Terpinéol
- acétate de benzyle
- L'alcool benzylique
- Benzaldéhyde
- Camphre
- Éthanol
- Acétate d'éthyle
- g-terpinine
- Limonène
- Linalol
Étape 3. Évitez les produits comme les bougies parfumées
Les bougies parfumées sont à éviter si vous avez une sensibilité aux parfums. Ils contiennent souvent des produits chimiques qui peuvent déclencher une réaction allergique. N'utilisez pas de bougies parfumées dans votre maison ou de désodorisants contenant des produits chimiques similaires. Si vous voulez rafraîchir l'odeur de votre maison, essayez d'apporter des fleurs de l'extérieur. Les parfums naturels peuvent être moins susceptibles de déranger votre sensibilité.
Étape 4. Soyez prudent pendant la période des fêtes
Les odeurs peuvent être un énorme problème pendant la période des fêtes. Les senteurs artificielles et les senteurs naturelles sont présentes à cette période de l'année. Travaillez à minimiser votre exposition pour faire face.
- Il peut être préférable d'utiliser un arbre artificiel, car le pollen d'arbres naturels peut provoquer des réactions allergiques. Optez pour un arbre sans parfum.
- Si vous êtes invité à des fêtes, faites savoir poliment aux hôtes que vous êtes sensible aux odeurs. Dites-leur ce qu'ils peuvent faire pour les aider, comme éviter d'allumer des bougies parfumées.
- Prenez des précautions lorsque vous magasinez à Noël, car les magasins peuvent utiliser beaucoup de parfums artificiels pendant la saison de Noël. Vous voudrez peut-être apporter avec vous tout médicament prescrit par un médecin pour votre sensibilité lorsque vous magasinez.
