L'hypoglycémie, communément appelée « hypoglycémie », se produit lorsque la quantité de glucose dans le sang tombe en dessous des niveaux normaux. Le glucose est une importante source d'énergie pour le corps. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop bas, les cellules de votre cerveau et vos muscles n'ont pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. L'hypoglycémie peut survenir à la suite du diabète ou en réaction à un aliment spécifique consommé (ou lorsque vous ne mangez pas assez). Elle résulte souvent d'une chute soudaine du taux de sucre dans le sang. Il peut généralement être traité rapidement en mangeant une petite quantité d'aliments contenant du glucose dès que possible. Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut causer de la confusion, des maux de tête, des évanouissements et, dans les cas plus graves, des convulsions, un coma et même la mort.
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Méthode 1 sur 2: Prévenir l'hypoglycémie
Étape 1. Suivez les instructions de votre médecin
Assurez-vous de suivre systématiquement les instructions de votre médecin concernant les médicaments, y compris l'insuline et d'autres médicaments oraux contre le diabète, sur la façon de les prendre et à quel moment. De plus, si votre médecin vous a mis à un régime strict ou si vous avez consulté un nutritionniste ou un diététicien agréé, faites un effort concerté pour suivre ces régimes alimentaires, qui ont été conçus précisément pour éviter les complications de votre maladie et pour maintenir votre glycémie les niveaux se sont stabilisés tout au long de la journée.
Parfois, la meilleure médecine préventive consiste à suivre les règles et les lignes directrices établies par votre professionnel de la santé
Étape 2. Testez votre glycémie régulièrement
Il est recommandé aux personnes diabétiques de surveiller leur glycémie au moins une fois par jour, idéalement au réveil le matin et avant de manger quoi que ce soit. Assurez-vous de consigner le numéro sur une feuille de données ou un journal, en notant la date, l'heure et le résultat du test. Certains diabétiques, en particulier ceux atteints de diabète «fragile», une maladie caractérisée par des fluctuations de la glycémie, devraient vérifier leur glycémie plus fréquemment et jusqu'à quatre fois par jour (avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et avant d'aller dormir). Pour surveiller votre glycémie à l'aide d'un glucomètre (un glucomètre), achetez le lecteur, des lancettes pour piquer le doigt, des bandelettes de test compatibles et des tampons alcoolisés pour nettoyer le doigt avant de le piquer. Pour tester votre glycémie:
- Lave tes mains avec du savon et de l'eau.
- Prenez le tampon d'alcool et nettoyez le tampon de l'index ou du majeur.
- Tenez la lancette contre votre doigt à 90 degrés et relâchez le levier pour piquer votre doigt.
- Pressez une goutte de sang sur la bandelette réactive.
- Insérez la bandelette réactive dans la fente du glucomètre et attendez la lecture.
- Enregistrez la mesure dans votre journal de données. Un niveau de 70 mg/dL ou moins indique une hypoglycémie et c'est généralement à ce moment-là que vous commencerez à ressentir les symptômes de l'hypoglycémie.
Étape 3. Mangez trois repas et trois collations tout au long de la journée
Vous devriez manger trois repas complets et prendre trois petites collations tout au long de la journée afin de manger régulièrement et de manière cohérente. Assurez-vous de programmer les repas et les collations de manière à ce que les écarts entre eux soient régulièrement espacés; si vous manquez une collation ou mangez plus tard que d'habitude, cela peut entraîner une baisse de votre glycémie.
- Planifiez vos repas de manière à ce qu'ils ne soient jamais espacés de plus de quatre ou cinq heures.
- Ne sautez jamais de repas si vous souffrez de diabète. Ceci est particulièrement important si vous prenez des médicaments pour le diabète.
- Assurez-vous de tenir compte de toute dépense calorique supplémentaire. Par exemple, si vous courez un marathon un samedi, vous devrez vous assurer de manger plus ce jour-là que vous ne le feriez un jour normal.
Étape 4. Faites en sorte que vos repas soient bien équilibrés
Les repas doivent contenir une source de protéines, comme du poulet, du poisson ou du bœuf, d'environ la taille d'un jeu de cartes (3 à 4 onces). Si vous êtes végétarien, assurez-vous d'avoir une autre source de protéines, comme des œufs, du tofu, du soja ou du yogourt grec. En plus de votre source de protéines, assurez-vous que chaque repas contient une source de glucides complexes et beaucoup de fruits et légumes frais.
- Les glucides complexes devraient représenter 40 à 60 % de votre alimentation quotidienne et les bonnes sources comprennent le riz brun, les haricots et les pains de grains entiers ainsi que les légumes comme le chou frisé, le chou et le brocoli. Limitez les glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtisseries, les sirops et les bonbons.
- Les bons choix pour les fruits incluent les oranges, les pêches, les raisins, les myrtilles, les fraises et la pastèque, entre autres; ceux-ci compléteront non seulement votre repas, mais fourniront également de précieux phytonutriments. Les fruits frais sont une excellente source de sucre naturel, qui peut augmenter votre glycémie et prévenir l'hypoglycémie.
- En règle générale, votre assiette doit être remplie aux deux tiers de légumes et de fruits.
Étape 5. Limitez la caféine
Évitez les boissons et les aliments qui contiennent des niveaux importants de caféine, notamment le café, le thé et certains types de sodas. La caféine peut provoquer les mêmes symptômes que l'hypoglycémie, ce qui peut vous faire vous sentir encore plus mal.
Étape 6. Gardez des collations avec vous en tout temps
Si vous êtes à risque d'hypoglycémie, gardez des aliments de fortune au travail, dans la voiture ou partout où vous passez du temps. De bonnes options saines et pratiques sur le pouce comprennent du fromage à cordes, des noix, du yogourt, des fruits ou un smoothie.
Étape 7. Consommez de l'alcool avec de la nourriture
La consommation de boissons alcoolisées, en particulier à jeun, peut provoquer une hypoglycémie chez certaines personnes. Dans certains cas, cette réaction peut être retardée d'un jour ou deux, de sorte que la corrélation peut être difficile à identifier. Si vous consommez de l'alcool, buvez toujours des boissons alcoolisées avec un repas ou une collation.
Étape 8. Faites de l'exercice au bon moment
L'exercice est très bénéfique pour les diabétiques, notamment parce qu'il contribue à abaisser la glycémie. De la même manière, l'activité physique peut également faire baisser ces niveaux trop loin - même jusqu'à 24 heures après l'exercice. Si vous faites de l'exercice, assurez-vous que vous faites de l'exercice une demi-heure à une heure après avoir pris un repas. Vérifiez toujours votre glycémie avant et après l'exercice.
- Emportez une collation avec vous si vous faites des exercices intenses, comme courir ou faire du vélo. Une collation peut aider à prévenir l'apparition d'une hypoglycémie.
- Si vous brûlez beaucoup de calories, vous devrez peut-être ajuster vos médicaments ou manger des collations supplémentaires. L'ajustement dépend des résultats de votre test de glycémie et de la durée et de l'intensité de l'exercice que vous faites. Vous devriez consulter votre médecin si vous êtes diabétique et que vous souhaitez maintenir votre programme d'exercices tout en gérant votre état de santé.
Étape 9. Traitez un épisode d'hypoglycémie
Au premier signe de symptômes d'hypoglycémie, ingérez rapidement une collation rapide contenant environ 15 grammes de glucides, comme un petit bonbon, une boîte de jus ou des comprimés de glucose. Optez pour ce que vous avez sous la main ou qui est disponible le plus rapidement. Les symptômes devraient se dissiper dans les 10 à 15 minutes suivant la consommation; testez à nouveau votre glycémie après 15 minutes pour vous assurer qu'elle est revenue à 70 mg/dL ou plus. S'il est encore trop bas, mangez une autre collation. Il n'est pas nécessaire d'aller à l'hôpital ou de consulter votre médecin si vous rencontrez un épisode ponctuel. Si vous le pouvez, restez assis, car vous pourriez vous évanouir. Les bonnes options de restauration rapide comprennent:
- 1/2 tasse (4 oz) de jus de fruits (orange, pomme, raisin, etc.)
- 1/2 tasse (4 oz) de soda ordinaire (pas de régime)
- 1 tasse (8 onces) de lait
- 5 ou 6 bonbons durs (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre
- 3 ou 4 comprimés de glucose ou 1 portion (15 g) de gel de glucose. Gardez à l'esprit que les doses appropriées de ces articles peuvent être moindres pour les petits enfants; lire les instructions avant de donner des médicaments à base de glucose aux enfants afin de déterminer le dosage approprié.
Méthode 2 sur 2: Comprendre l'hypoglycémie
Étape 1. Comprendre comment fonctionne l'hypoglycémie
L'hypoglycémie, ou hypoglycémie, survient lorsque votre glycémie chute en dessous du niveau normal. Une personne commencera généralement à ressentir les symptômes de l'hypoglycémie lorsque sa glycémie chute en dessous de 70 mg/dL. L'hypoglycémie se produit presque exclusivement chez les diabétiques en réponse à l'insulinothérapie accompagnée d'un apport calorique insuffisant, de doses excessives d'insuline ou d'un effort énergétique sans apport calorique suffisant (par exemple, si vous couriez un 10 km sans en tenir compte. en prenant des collations).
- D'autres causes rares incluent une tumeur dans le pancréas qui produit un excès d'insuline (insulinome) et une hypoglycémie réactive, qui se produit lorsque la glycémie chute après avoir mangé un repas ou un aliment spécifique.
- L'hypoglycémie peut être un effet secondaire de certains médicaments utilisés pour traiter le diabète, notamment l'insuline et les pilules (comme le glipizide et le glyburide) qui sont prises pour augmenter la production d'insuline. Certaines combinaisons de médicaments (comme le glipizide et la metformine ou le glyburide et la metformine) peuvent également provoquer une hypoglycémie. C'est pourquoi il est essentiel que vous divulguiez à votre médecin tous les médicaments, vitamines et suppléments (y compris les remèdes à base de plantes) que vous prenez.
Étape 2. Connaître les symptômes de l'hypoglycémie
Il existe un certain nombre de symptômes physiques et mentaux que vous pouvez identifier comme des signes d'hypoglycémie, notamment:
- Tremblement
- Vertiges
- La faiblesse
- Confusion mentale (par exemple, incertain de la date, de l'année, etc.)
- Altération du niveau de conscience, manque de concentration ou somnolence
- Diaphorèse ou « sueurs froides »
- Coma (Remarque: une désorientation grave et un coma ne surviennent que lorsque votre glycémie atteint environ 45 mg/dL)
Étape 3. Soyez préventif et prenez des précautions
Testez votre glycémie au moins une fois par jour (au réveil et avant de manger quoi que ce soit). Suivez les recommandations ci-dessus pour faire de l'exercice régulièrement et manger des repas et des collations tout au long de la journée. Prenez soin d'apporter des collations avec vous pendant que vous sortez par mesure de précaution.
- De plus, si vous souffrez de diabète ou êtes sujet à des épisodes d'hypoglycémie, décrivez vos symptômes à vos amis, votre famille et un collègue de confiance afin qu'ils puissent vous aider si vous constatez une baisse rapide ou sévère de la glycémie. Dans le cas des jeunes enfants, le personnel de l'école devrait être formé sur la façon de reconnaître et de traiter les symptômes d'hypoglycémie d'un enfant.
- Envisagez d'avoir une forme d'identification du diabète, comme un collier ou un bracelet d'identification médicale ou une carte dans votre portefeuille, afin que les gens sachent que vous souffrez de diabète en cas d'urgence.
- Soyez prudent lorsque vous conduisez, car les symptômes d'hypoglycémie peuvent rendre la conduite extrêmement dangereuse. Lorsque vous conduisez sur de longues distances, vérifiez fréquemment votre glycémie (surtout avant de prendre le volant) et grignotez au besoin pour maintenir une glycémie d'au moins 70 mg/dL.
Étape 4. Consultez votre médecin
Informez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des épisodes persistants d'hypoglycémie (plus de quelques fois par semaine) afin qu'il puisse ajuster la posologie de vos médicaments en conséquence.
