Il n'est jamais facile de gérer la disparition de quelqu'un. Que la personne dans votre vie soit partie pour une courte durée, qu'elle ait choisi de mettre fin à votre relation, qu'elle ne soit plus en vie ou qu'elle ait déménagé dans une nouvelle ville, la douleur et le désir que vous ressentez sont une réaction normale à la perte. Vous devez apprendre à faire face stratégies pour atténuer la lutte associée à la disparition de la personne. Ils vous aideront à vous amener vers la paix, l'acceptation et la sagesse de savoir qu'ils peuvent être perdus, mais ne seront jamais oubliés.
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Méthode 1 sur 4: Traiter les séparations à court terme
Étape 1. Gardez un compte à rebours
Marquez chaque jour sur le calendrier et félicitez-vous d'avoir passé la journée. Concentrez-vous sur le fait de vivre un jour à la fois. L'absence d'un être cher change la vie. Pour que la personne qui reste à gérer la vie quand l'autre personne est partie, il est essentiel de se concentrer sur la réussite de chaque jour !
Étape 2. Concentrez-vous sur d'autres relations
Le temps est une denrée précieuse. Vous avez maintenant le temps de tendre la main aux personnes qui vous sont chères, mais ne partagez pas du temps de qualité ensemble aussi souvent que vous le souhaiteriez. Cela comprend votre partenaire ou conjoint et les amis et la famille vivant à l'extérieur de votre maison.
Si vous avez été obligé d'élever vos enfants et qu'ils sont à l'université, vous avez maintenant le temps de faire les choses que vous aviez reportées
Étape 3. Préparez les paquets de soins
Préparez des colis de soins et envoyez-les à la personne. Chaque article que vous achetez vous permettra de vous concentrer sur la personne, de faire quelque chose pour elle, puis de lui envoyer tout cet amour. Si vous avez des enfants, réservez une soirée de la semaine pour que vous et vos enfants puissiez faire des travaux manuels qui peuvent être inclus dans le forfait de soins.
Étape 4. Occupez votre temps avec des projets
Rester occupé autour de la maison fournit une distraction saine et améliorera votre cadre de vie. Se concentrer sur les tâches et les accomplir fera passer le temps rapidement. Certains jours peuvent être plus difficiles que d'autres, mais il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire à la maison.
- Améliorez vos conditions de vie lorsqu'un colocataire est en vacances. Faites de votre milieu de vie quelque chose dont votre colocataire sera ravie à son retour. Même s'il s'agit simplement de nettoyer et d'organiser, ce sera une amélioration. Cela vous donnera quelque chose à faire et le gain sera positif.
- Ajoutez des plantes pour apporter une énergie vivante dans votre espace de vie.
- Nettoyez les fenêtres et les écrans. Tout le monde profite d'une vue propre et fraîche à l'extérieur.
- Peignez une clôture qui a rouillé.
- Réparez les portes qui grincent, les robinets qui fuient ou prenez les objets cassés à réparer.
- Améliorez l'attrait de votre maison. Planter quelques plantes colorées dans votre allée ou placer une belle plante en pot sur votre porche égayera la situation.
Étape 5. Organisez un projet à plus long terme
Il y a des projets qui prennent plus de temps et d'efforts à réaliser. Si vous avez beaucoup de temps à remplir, envisagez un projet qui ne se terminera volontairement qu'après le retour de la personne. Cela vous donnera, à vous et à la personne, quelque chose à espérer et vous donnera la responsabilité de tenir votre promesse.
- Si votre conjoint est déployé, dites-lui que vous envisagez de réaliser un projet comme la construction d'une terrasse en bois dans la cour arrière.
- Si vous avez des enfants, associez-vous à un projet qui vous aidera tous à traverser cette période d'absence.
- Commencez le jardin dont vous avez toujours rêvé.
- Collectez des fonds pour une cause qui profite aux militaires ou une cause qui est importante pour votre conjoint. Faire part de vos progrès à votre conjoint l'aidera à se sentir manquée, mais aussi qu'elle est toujours aimée et nécessaire à la maison.
Étape 6. Faites des plans pour correspondre pendant la séparation
Communiquez via skype, e-mail ou lettres et cartes. Ceci est bénéfique parce que vous avez hâte de communiquer. Lorsque vous lui écrivez, vous vous sentez plus proche d'elle et recevoir une réponse est également excitant. Les sentiments positifs sont espacés dans le temps, ce qui permet de gérer le temps que vous passez loin d'elle.
Méthode 2 sur 4: Passer à autre chose après une rupture
Étape 1. Prenez le temps de gérer vos émotions
Si vous avez affaire à quelqu'un après une rupture, surtout si la relation était sérieuse, l'une des choses les plus difficiles que vous ayez à faire est de passer à autre chose. Laissez-vous pleurer, soyez en colère, soyez confus et exprimez les émotions que vous avez refoulées à l'intérieur.
- Chaque personne vit ses émotions différemment. Vous ne pleurez peut-être pas beaucoup, mais vous aimeriez peut-être écrire sur vos sentiments. Tout le monde est différent.
- Excusez-vous de la scène sociale pendant un moment ou confiez-vous à des amis proches ou à des membres de votre famille. Certaines personnes sont plus confidentielles avec leurs sentiments, et c'est parfaitement acceptable.
- Écrire vos pensées peut vous aider à identifier les sentiments qui vous causent de la douleur.
- Ne soyez pas gêné d'être contrarié, même si d'autres personnes pensent que votre relation n'était pas sérieuse. Personne ne peut vraiment connaître la douleur que vous vivez parce que c'est votre expérience.
Étape 2. Faites le deuil de la perte de la relation
La plupart des gens apprennent à acquérir des choses, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Cela laisse la plupart des gens mal équipés pour faire face aux diverses formes de perte que la vie entraîne. Que la perte soit une relation, un être cher, un travail, une capacité physique ou la confiance en quelqu'un, les dommages créés doivent être compris et gérés. Le deuil est une émotion complexe qui se manifeste de différentes manières pour chacun.
- Se sentir coincé dans l'état de disparition d'une personne est aggravé par un deuil non résolu.
- Il y a des étapes dans le processus de deuil qui peuvent être utilisées comme guide pour comprendre votre propre expérience unique avec le deuil: déni, engourdissement et choc; négociation; dépression; colère; acceptation.
- Le deuil est un voyage individuel. Tout le monde le vit différemment et vous pouvez passer plus de temps à une étape par rapport à une autre. Ne vous précipitez pas et ne laissez pas les autres vous précipiter dans votre chagrin. Il y a un temps pour faire son deuil et il est essentiel à un processus de guérison sain.
- Creusez vraiment plus profondément et demandez-vous si c'était la bonne relation pour vous, ou étiez-vous simplement vraiment attaché à cette personne ? Si vous savez que ce n'était pas une bonne relation, il peut être très utile de vous rappeler pourquoi cela n'a pas fonctionné.
Étape 3. Supprimez les rappels lorsque vous êtes prêt
Il peut être trop difficile sur le plan émotionnel de voir des éléments qui vous rappellent la personne. Placez les objets personnels laissés dans une boîte et remettez-les à la personne, jetez-les ou rangez-les hors de portée. Faites de même avec les objets que vous avez accumulés. Cela rendra la disparition de la personne beaucoup plus facile lorsque vous ne verrez pas les objets tous les jours.
- Si vous trouvez que quelque chose est si spécial pour vous que vous ne pouvez absolument pas vous en séparer, stockez-le pendant un certain temps.
- Si vous ressentez trop de douleur en faisant cela seul, demandez à un ami de vous aider. Vous vous sentirez plus en confiance pour continuer sans votre ex.
- Réfléchissez-y: comment êtes-vous censé arrêter de manquer votre ex s'il y a une grande photo de lui juste à côté de votre chevet ?
Étape 4. Déconnectez-vous du contact avec la personne
Si vous êtes certain que votre relation est terminée mais que vous parlez toujours à votre ex ou le voyez à l'occasion, il sera beaucoup plus difficile de cesser de le manquer. Si vous pouvez complètement éviter de voir votre ex, alors vous devriez le faire. Rester en contact vous met dans un bras de fer émotionnel qui ne vous aidera pas.
- N'appelez pas ou n'écrivez pas à votre ex juste pour voir comment les choses se passent. Cela ne fera que vous faire vous sentir pire.
- Si vous êtes obligé de le voir à l'école, au travail ou ailleurs, reconnaissez-le simplement en lui disant « bonjour » et passez le moins de temps possible en sa présence. Vos émotions augmenteront probablement après l'avoir vu, ce qui pourrait vous faire manquer. Ceci est temporaire, alors restez fort et travaillez dessus.
- Déconnectez-vous de lui sur tous les réseaux sociaux. Si vous continuez à chercher des photos de lui, votre esprit va errer vers le souvenir et l'oubli de la façon dont les choses se passaient entre vous.
Étape 5. Dites au revoir à la personne et à la relation
Il y a un but aux cérémonies que nous suivons quand quelque chose se termine. Remises de diplômes, funérailles, cérémonies de clôture – ils constituent tous un point final. Ils nous permettent d'atteindre un sentiment de fermeture. Créer une cérémonie d'adieu aidera à compléter votre relation avec la douleur et vous permettra d'atténuer le sentiment de manquer la personne.
Écrivez une lettre à la personne, mais ne l'envoyez pas. Incluez toutes les expériences émotionnelles significatives que vous avez partagées. Remerciez-le pour les bons et les mauvais moments. Exprimez la colère. Dites-lui: « Je n'ai plus besoin de la douleur que je ressens à cause de ton manque, alors je te la rends. Au revoir
Étape 6. Explorez vos options en matière de rencontres
Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez envisager de sortir avec de nouvelles personnes. Vous pensez peut-être que sortir immédiatement avec quelqu'un de nouveau soulagera votre douleur; mais cela vous fera probablement vous sentir encore plus mal à l'idée de perdre la personne. Les chances sont minimes que vous trouviez « la bonne » une semaine après la rupture d'une relation sérieuse.
- Être avec une nouvelle personne peut vous rappeler toutes les qualités que vous aimiez chez votre ex, et il vous manquera encore plus.
- Sortir avec une nouvelle personne lorsque vous n'êtes pas prêt ne comblera pas le vide que vous ressentez.
- Passez du temps avec des amis qui peuvent vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
Étape 7. Changez votre routine
Arrêtez de faire certaines des choses que vous avez faites ensemble ou des choses qui vous rappellent votre ex. Évitez le restaurant où vous êtes allé lors de votre premier rendez-vous ou votre endroit préféré dans votre parc local. Achetez votre café ou vos bagels dans une autre boulangerie pendant quelques semaines et voyez si cela vous fait vous sentir mieux le matin. N'arrêtez pas complètement de faire ce que vous faisiez auparavant, mais faites de nouvelles choses pour que votre ex ne vous manque pas.
- Il peut être stimulant de faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais que votre ex n'a jamais aimé, comme faire de la randonnée ou apprendre à faire des pâtes à partir de rien. Trouvez des moyens de vous définir sans votre ex, et vous constaterez qu'il vous manquera moins en un rien de temps.
- Si votre ex fait partie de votre cercle social, vous pouvez éviter pendant un certain temps les soirées auxquelles il est susceptible d'assister. Trouvez un moyen de vous amuser.
Étape 8. Appuyez-vous sur vos amis
Être avec vos amis peut être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Si vous passez du temps avec des amis proches, vous apprécierez tout l'amour et le soutien que vous recevez. Vous avez toujours quelqu'un vers qui vous tourner qui vous ancrera pendant une lutte.
- Si vous vous en sentez capable, voyez au moins quelques amis par semaine afin de ne pas penser à votre ex.
- Vos amis ne diront rien qui fera disparaître votre douleur comme par magie, mais les avoir à vos côtés peut faire une grande différence.
Étape 9. Travaillez à vous améliorer
Lorsque vous étiez avec votre ex, vous n'avez peut-être pas eu le temps de travailler à vous améliorer en tant que personne. Profitez de ce temps pour travailler à être en bonne santé, heureux et accompli. Fixez-vous comme objectif de vous entraîner pour un marathon, de terminer un roman, d'être moins obsessionnel ou de faire ce que vous avez toujours voulu faire pour vous améliorer.
- Adressez-vous aux qualités que vous aimeriez améliorer. Peut-être y a-t-il des choses qui vous empêchent d'être heureux. Peut-être vous inquiétez-vous trop ou pourriez-vous gagner à être plus assertif.
- Faites de l'exercice, mangez bien et concentrez-vous vraiment sur vous-même. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau, de sorte que vous vous sentirez plus en mesure de continuer à avancer.
Étape 10. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre carrière
Lancez-vous dans un travail positif et significatif. Il vous manquera beaucoup moins si vous avez une carrière qui vous donne envie de vous lever le matin. Obtenir des commentaires des personnes avec qui vous travaillez améliorera la qualité de votre auto-évaluation de carrière.
Étape 11. Restez occupé et actif
Ne vous morfondez pas dans la maison et ne restez pas au lit. Passez du temps à l'extérieur, avec des amis, et gardez votre emploi du temps confortablement chargé et excitant pour avoir quelque chose à espérer à l'avenir.
Cela pourrait être le moment idéal pour découvrir un nouveau passe-temps, comme le yoga, le volley-ball, jouer de la guitare ou cuisiner
Étape 12. Concentrez-vous sur le positif
La rupture d'une relation peut vous amener à vous concentrer sur tout ce qui n'allait pas dans la relation. Identifiez les aspects positifs de la relation, ce que vous avez appris et comment ces leçons vous aideront à l'avenir. Appréciez l'expérience.
Être reconnaissant de l'expérience et de ce qu'elle apporte à votre vie améliorera votre santé mentale et physique globale. Lorsque vous êtes en bonne santé, vous êtes mieux équipé pour gérer les sentiments associés au manque de quelqu'un
Méthode 3 sur 4: Gérer la mort d'un être cher
Étape 1. Permettez-vous de faire votre deuil
Si vous faites face à la perte d'une personne que vous aimez, alors vous devriez vous donner le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil et accepter vos sentiments. Vous ne pourrez pas cesser de manquer la personne si vous ne vous donnez pas le temps de ralentir, d'exprimer vos émotions et de pleurer la perte de la personne qui est partie.
- Le processus de deuil de chaque personne est différent, comme indiqué dans la section ci-dessus. Si vous avez besoin d'être seul pendant un certain temps, assurez-vous que vos amis et les membres de votre famille comprennent en leur disant: « Je suis en deuil et c'est un combat, mais j'y travaille. J'espère que vous comprenez que cela va prendre du temps, et je ne sais pas combien de temps. Je suppose que je suis le seul à pouvoir le comprendre. »
- Si vous passez trop de temps seul et que vous vous sentez seul, assurez-vous de passer du temps avec les autres.
- Écrivez dans un journal, parlez de vos sentiments à haute voix, parcourez de vieilles photos de la personne que vous avez perdue ou pleurez simplement. Si vous ne pleurez pas, ne vous sentez pas coupable. Chacun a une façon différente d'exprimer sa tristesse.
Étape 2. Honorez la mémoire de la personne
C'est une façon saine d'aller de l'avant et de se souvenir de la personne qui est partie et perpétue son héritage. Cela peut signifier parler de la personne avec vos amis ou les membres de votre famille, vous en tenir à certaines des traditions que la personne aimait, qu'il s'agisse de faire du bénévolat dans votre communauté ou de lire à vos enfants, ou même d'écouter la musique qu'elle aimait.
- Si faire les choses que la personne aimait auparavant augmente votre tristesse et votre désir, changez votre routine. Cependant, une fois que vous vous sentez commencer à avancer, recommencez à faire certaines des choses que la personne aimait. L'expérience pourrait vous rapprocher des souvenirs positifs de la personne sans trop les manquer.
- N'oubliez pas que vous n'essayez pas d'oublier la personne ou de ne plus jamais penser à elle. Vous voulez travailler à vous souvenir de la personne sous un jour positif, ressentir les sentiments et ensuite tout mettre en perspective.
Étape 3. Parlez à d'autres personnes qui le manquent
Il serait malsain de ne plus jamais mentionner la personne ou de se débarrasser de tout ce qui vous la rappelle. Cependant, vous pouvez le faire temporairement si cela fait trop mal, mais à long terme, vous serez plus à l'aise de parler de la personne. Vous constaterez peut-être que le fait de rire des choses amusantes que la personne a dites ou faites vous fait ressentir moins de tristesse et améliore la guérison.
Recréer de bons souvenirs de la personne peut vous faire sentir plus en paix avec le fait que la personne est partie. Bien que vous ne puissiez pas ramener la personne, parler des souvenirs peut aider le processus de guérison
Étape 4. Sachez que votre relation n'est pas terminée, mais qu'elle a changé
Les relations sont composées de deux éléments: le physique et l'émotionnel. Alors que votre relation physique avec la personne est terminée, la relation émotionnelle se poursuit. Vous n'aurez jamais à arrêter complètement de penser à cette personne.
- Vous ne trahissez pas la personne en essayant de ne pas la manquer. Si la personne vous aimait, alors elle serait heureuse que vous essayiez d'aller de l'avant.
- Il sera impossible de ne pas manquer complètement la personne, surtout lors d'anniversaires, de vacances ou d'autres moments importants que vous avez partagés ensemble. Plutôt que d'ignorer les sentiments de perte, dites à vous-même ou aux autres: « Aujourd'hui, _ me manque. Il aurait adoré cet événement. Levons nos verres et portons un toast à _. Nous t'aimons." Cela reconnaîtra l'impact de votre proche et permettra également un moment d'honneur qui aidera la guérison à se poursuivre.
- Il est sain de manquer la personne parfois, mais il est également sain de vouloir profiter du présent au lieu de regretter le passé.
Étape 5. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille
Vos amis et votre famille seront là pour vous soutenir et vous élever pendant cette période difficile. Ils peuvent aussi être en deuil, et vous pouvez vous appuyer l'un sur l'autre et passer plus de temps à vous sentir aimé, pris en charge et simplement occupé. Vous avez besoin d'amour et d'affection pendant cette période et le passer avec les personnes que vous aimez vous aidera à moins manquer la personne.
- De nouveaux amis ou d'autres membres de la famille ne peuvent jamais remplacer la personne dans votre cœur et vous faire oublier la personne.
- Si vous constatez que certains de vos amis ou membres de votre famille semblent « surmonter » la perte plus rapidement, ne soyez pas frustré. Chacun fait son deuil selon son propre emploi du temps. Vous ne savez peut-être pas comment la personne se sent vraiment.
Étape 6. Envisagez une thérapie
Si vous voulez de l'aide pour aller de l'avant, demandez l'aide d'un professionnel. Si vous n'êtes pas sûr que la thérapie soit faite pour vous, essayez-la avant de vous décider. Parler de votre situation à un professionnel qualifié peut vous donner un nouvel aperçu. Il faut du courage et de la force pour demander de l'aide et surmonter les difficultés de la vie.
Soyez fier de vous-même pour avoir demandé l'aide dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Vous ne devriez pas vous sentir honteux ou faible de vouloir vous engager dans une thérapie
Étape 7. Écrivez vos pensées
Au lieu que cela vous pèse pendant toutes les parties de la journée, cela peut aider à traiter les sentiments sur les pages d'un journal. Écrivez-le tous les matins ou tous les soirs pour faire le point avec vous-même et pour décompresser. De plus, vous pouvez y écrire lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.
- Écrivez une lettre à la personne, mais ne l'envoyez pas. Incluez toutes les expériences émotionnelles significatives que vous avez partagées. Remerciez-le pour les bons et les mauvais moments. Exprimez la colère. Dites-lui: « Je n'ai plus besoin de la douleur que je ressens alors je te la rends. Au revoir.
- Lisez la lettre à voix haute pour vous-même ou à un ami ou un membre de la famille de confiance, puis gravez la lettre dans un endroit sûr. Le feu est une forme de nettoyage et peut permettre à l'énergie de votre agitation de changer.
Étape 8. Trouvez une routine apaisante
Lorsque vous avez perdu quelqu'un, vous pouvez être tellement concentré sur la perte et sur la personne qui est partie que vous oubliez de prendre soin de vous. Afin de moins manquer la personne, assurez-vous d’avoir une routine quotidienne qui vous aide à vous sentir mieux. Cela signifie dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, manger trois repas par jour même si vous n'avez pas faim et prendre le temps de faire au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.
- Vous ne pensez peut-être pas que manger et dormir régulièrement peut faire une différence lorsque vous êtes en proie au deuil, mais c'est certainement le cas. Une personne en meilleure santé est plus forte et peut gérer une lutte plus efficacement.
- Évitez les choses qui ont tendance à augmenter votre niveau de stress. Cela pourrait signifier des embouteillages, des concerts bruyants, des responsabilités supplémentaires au travail ou passer du temps avec un ami dramatique. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser de tout le stress que vous ressentez, vous pouvez faire un effort pour le minimiser.
- Participez à 15 minutes de méditation ou de yoga chaque jour. Cela peut vous permettre de vous sentir plus en contact avec votre esprit et votre corps et plus calme pour le reste de la journée.
- Concentrez-vous sur votre santé. Jusqu'à un tiers des personnes directement touchées par la perte d'une relation significative en souffriront physiquement et émotionnellement. Bien que vous puissiez vous sentir anxieux, déprimé et trop épuisé pour agir, vous ne pouvez pas ignorer vos besoins.
Méthode 4 sur 4: Faire face à une réinstallation
Étape 1. Restez en contact
Si vous avez un ami qui a déménagé ou qui est parti pour l'été, assurez-vous de rester en contact. Si vous savez que vous aurez un appel téléphonique hebdomadaire ou un rendez-vous Skype, vous vous sentirez plus connecté et moins seul. La mise en place d'une routine de communication avec la personne peut vous permettre d'avoir hâte de parler avec elle.
Si la personne est à l'autre bout du monde, vous pouvez communiquer par e-mail et par SMS. Vous pensez peut-être que parler vous fera encore plus manquer la personne, mais cela vous aidera en fait à réaliser que la personne n'est pas complètement partie
Étape 2. Ne parlez pas trop souvent
Ne prenez pas l'habitude de parler tous les jours ou d'envoyer des SMS tout le temps. Vous ne profiterez pas de votre vie dans le présent et vous serez moins susceptible de sortir de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ou rencontrer de nouvelles personnes.
- Si la personne qui est absente est celle qui veut parler davantage, expliquez-lui que s'il est important que vous restiez en contact, vous ne voulez pas devenir trop codépendant.
- Appelez la personne si vous prenez une décision importante ou si quelque chose de majeur se produit, mais essayez de trouver une personne plus proche de chez vous qui peut également être là pour vous.
Étape 3. Faites des plans pour visiter si vous le pouvez
Avoir un plan pour voir la personne vous donnera quelque chose à espérer et vous aidera à diminuer le sentiment que vous ne reverrez plus jamais la personne. Si vous savez que vous passerez du temps avec lui dans quelques semaines, vous serez moins enclin à vouloir lui parler à chaque seconde de la journée et il vous manquera moins.
Vous vivez tous les deux votre vie et si vous visitez trop souvent, vous vous empêcherez probablement de participer à des activités sociales avec les autres. Trouvez un équilibre. Vous ne voulez pas que les gens vous excluent des événements sociaux parce qu'ils pensent que vous serez toujours avec la personne qui vous manque
Étape 4. Écrivez des lettres à la personne
Si vous le faites une fois toutes les quelques semaines environ, cela vous donnera une chance d'accéder à vos sentiments et à vos pensées et vous vous sentirez moins obligé d'appeler ou d'envoyer un texto à la personne tout le temps. Cela peut être une façon amusante de communiquer et vous vous sentirez moins susceptible de manquer la personne.
La rédaction de la lettre ressemblera à une conversation intime et vous permettra de vous sentir plus proche même s'ils sont à des kilomètres
Étape 5. Trouvez de nouvelles façons d'occuper votre temps
Vous voudrez peut-être simplement rester assis à manquer la personne. Au lieu de cela, trouvez de nouvelles choses à faire pour vous occuper, comme jouer aux quilles avec de nouveaux amis ou apprendre à jouer de la guitare. Si votre emploi du temps a d'énormes lacunes à combler qui étaient auparavant occupées par le temps passé avec la personne, elle continuera probablement à vous manquer. Comblez ces lacunes en faisant de nouvelles choses et en rencontrant de nouvelles personnes intéressantes.
- Adoptez un nouveau sport, comme la course à pied ou le basket-ball.
- Essayez un nouveau passe-temps, comme la photographie, la peinture ou la cuisine.
- Inscrivez-vous à des cours intéressants dans votre communauté ou votre école, comme des ateliers d'écriture ou des cours d'accords mets et vins.
- Découvrez un nouvel amour de la littérature. Lisez tous les livres que vous vouliez lire, mais que vous ne l'avez pas fait.
- Trouvez une nouvelle forme d'exercice. Le vélo, la randonnée et le yoga peuvent tous occuper votre temps tout en vous faisant vous sentir bien.
Étape 6. Travaillez à ouvrir votre cœur à de nouvelles personnes
Faites un effort pour être plus amical avec les nouvelles personnes. Faites des invitations pour vous réunir avec vos connaissances. Même si vous êtes timide, essayez d'apprendre à connaître les gens petit à petit. Souriez, soyez amical et ouvert envers les personnes que vous rencontrez.
- Commencez par poser quelques questions informelles. Racontez un ou deux faits amusants sur vous-même ou faites des observations amusantes. Si vous faites plus d'efforts, vous serez sur la bonne voie pour avoir plus d'amis et vous manquerez moins à la personne.
- Vous ne pourrez jamais remplacer la personne qui est partie. Il était très important pour vous et le sera toujours. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur la recherche de personnes nouvelles et intéressantes pour rendre votre vie plus dynamique.
- Donnez une chance aux gens. Vous avez peut-être plus en commun que vous ne le pensez avec des personnes au sujet desquelles vous étiez sceptique dans le passé. Une fois que vous aurez passé du temps avec eux, vous verrez que vous apprécierez peut-être leur compagnie après tout.
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Des astuces
- Si vous devez arrêter de penser à la personne, dites-vous: « Arrêtez. Je ne vais pas penser à toi maintenant. J'ai beaucoup de choses à faire, alors je vais y penser maintenant. Essayez de ne plus penser à cette personne.
- Le rire est la meilleure médecine. Bien qu'il soit sain de pleurer la perte de quelqu'un, vous devez vous assurer de garder le moral et de rester en bonne compagnie.
- Ne pensez pas aux disputes que vous avez eues ou aux mauvais moments. Reste positif.
- N'ayez pas peur de pleurer. Pleurer est bon et sain et permet à vos émotions de s'exprimer.
- Regardez les photos et les lettres ou les notes que la personne vous a envoyées, mais fixez-vous un délai pour éviter d'être complètement préoccupé.
- Essayez de vous amuser un peu pour vous distraire.
- Vous ne pouvez pas revenir à la façon dont les choses étaient dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un avenir brillant et épanouissant.
- Souvenez-vous des choses amusantes que vous avez faites ensemble et attendez avec impatience de les revoir.
- Restez en contact avec eux par téléphone ou par e-mail.
