L'ashwagandha est une plante racine que l'on trouve couramment en Inde, au Moyen-Orient et en Afrique de l'Est. Il est utilisé depuis des siècles comme médecine alternative et possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et rajeunissantes. Vous pouvez utiliser l'ashwagandha pour traiter un certain nombre de problèmes médicaux, de la douleur chronique à l'arthrite en passant par les ulcères. Avant d'utiliser l'ashwagandha, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Ensuite, achetez et prenez de l'ashwagandha en toute sécurité afin de profiter des avantages de cette médecine alternative.
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Partie 1 sur 2: Acheter Ashwagandha
Étape 1. Recherchez l'ashwagandha sous forme de gélule, de poudre ou de teinture
Choisissez une forme qui convient à votre niveau de confort. Une poudre ou une teinture peut être idéale si vous n'aimez pas avaler des pilules.
N'achetez de l'ashwagandha que dans un magasin de vitamines réputé ou dans un magasin d'aliments naturels pour vous assurer de consommer un supplément de haute qualité
Étape 2. Assurez-vous que le premier ingrédient sur l'étiquette est l'ashwagandha
Lisez la liste des ingrédients pour confirmer qu'il n'y a pas de colorants, colorants, additifs ou conservateurs dans le produit. Vous voulez acheter un produit le plus pur possible.
- Vous devez également vérifier les pourcentages de la valeur quotidienne (VQ) sur l'étiquette pour vous assurer que vous obtenez 100 % VQ. Cela signifie que vous obtenez la quantité maximale de nutriments dans chaque portion du supplément.
- Vous pouvez également rechercher une étiquette « USP Verified » sur le supplément. Cela signifie qu'il a été inspecté par la U. S. Pharmacopeial Convention et qu'il contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette. Cela signifie également qu'il a été fabriqué dans des conditions sanitaires et bien contrôlées.
Étape 3. Confirmez que le fournisseur est légitime et réputé
Assurez-vous que les coordonnées du fournisseur sont clairement indiquées sur l'étiquette. Vérifiez que le fournisseur est bien noté en ligne et a des critiques positives de la part des consommateurs.
Vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander un fournisseur en qui il a confiance afin que vous sachiez que l'ashwagandha provient d'une source fiable
Partie 2 sur 2: Prendre Ashwagandha
Étape 1. Demandez à votre médecin de prendre de l'ashwagandha
L'ashwagandha peut être utilisé comme complément alimentaire et pour traiter des problèmes tels que le stress, la douleur chronique, l'arthrite, les ulcères et les sautes d'humeur. Il peut également être utilisé comme somnifère. Assurez-vous de demander à votre médecin les utilisations médicales de l'ashwagandha et ses avantages pour votre santé en fonction de vos antécédents médicaux, avant de le prendre.
- L'ashwagandha peut aider à diminuer le résultat du stress de votre corps, ce qui peut à son tour aider avec des choses comme l'anxiété et l'inflammation.
- Ashwagandha ne doit pas être pris avec des médicaments pour traiter le diabète, l'hypertension, l'anxiété, la dépression et l'insomnie. Si vous êtes actuellement traité pour l'un de ces problèmes, parlez-en d'abord à votre médecin avant de prendre de l'ashwagandha.
- N'utilisez pas d'ashwagandha si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car cela peut entraîner des problèmes de santé pour vous ou votre bébé.
Étape 2. Obtenez une dose recommandée de votre médecin
Votre médecin peut vous suggérer une dose quotidienne en fonction de vos besoins médicaux. Suivez toujours les instructions de votre médecin plutôt que la dose recommandée sur l'étiquette.
Pour la santé et le bien-être en général, vous pouvez prendre 1 à 2 cuillères à café (4,9 à 9,9 ml) d'ashwagandha en poudre, ou une capsule une fois par jour
Étape 3. Prenez du lait chaud ou de l'eau avec de l'ashwagandha en poudre
Pour certains, le goût de l'ashwagandha en poudre peut être désagréable. Essayez de mélanger 1 à 2 cuillères à café (4,9 à 9,9 ml) d'ashwagandha en poudre dans une à deux tasses de lait chaud ou d'eau bouillante pour masquer le goût. Vous pouvez ensuite le siroter en boisson chaude ou en thé.
Vous pouvez également ajouter 1⁄4 cuillère à café (1,2 ml) de sucre ou de ghee à l'ashwagandha pour lui donner un meilleur goût.
Étape 4. Consultez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires indésirables
Si vous ressentez des nausées, des maux d'estomac ou de la diarrhée lorsque vous prenez de l'ashwagandha, consultez immédiatement votre médecin. Votre médecin peut suggérer une dose plus faible ou un traitement différent qui ne causera pas ces problèmes.
