Le jeûne a été pratiqué par les gens au cours de l'histoire pour un certain nombre de raisons. Certaines personnes jeûnent pour des raisons religieuses, d'autres pour des raisons de santé et d'autres pensent que cela a un effet détoxifiant sur le corps. Une méthode de jeûne que les gens apprécient est le jeûne aux pommes. On pense que la pomme rapide peut aider à éliminer les toxines du corps et à améliorer la santé globale. Bien que ces affirmations soient en grande partie non prouvées, le jeûne aux pommes peut toujours vous faire sentir en meilleure santé et détoxifié.
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Partie 1 sur 2: Commencer le nettoyage
Étape 1. Parlez avec votre médecin
Le jeûne peut être bénéfique pour la santé et certains pensent que le jeûne aux pommes peut être une option particulièrement intéressante. Cependant, avant de commencer un jeûne, vous devrez consulter votre médecin. Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez effectuer votre jeûne en toute sécurité. Consultez votre médecin avant de commencer votre jeûne pour vous assurer qu'il vous convient.
- Les régimes de désintoxication peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais la cause directe est inconnue. On pense que le simple fait d'éviter les aliments malsains ou transformés peut être responsable.
- Le jeûne peut entraîner des effets secondaires tels que la fatigue ou une carence en vitamines.
Étape 2. Découvrez les avantages que le jeûne peut apporter
Il a été démontré que le jeûne produit de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Alors que la plupart des jeûnes vous obligent à ne boire que de l'eau, certains pensent que le jeûne aux pommes peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé. Examinez certains des avantages possibles du jeûne pour mieux comprendre ce que vous pouvez attendre du processus:
- Amélioration de la santé cardiovasculaire.
- Perte de poids
- Prévention du diabète de type 2.
- Les tests sur les animaux ont montré une augmentation de la longévité.
CONSEIL D'EXPERT
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Étape 3. Obtenez le meilleur type de pommes
Différents types de pommes offriront différents types de bienfaits nutritionnels et de santé. Avant de commencer, vous voudrez rechercher des types de pommes plus sains afin de pouvoir tirer le meilleur parti de votre pomme rapidement. Gardez certaines des informations suivantes à l'esprit lorsque vous achetez vos pommes:
- Les pommes biologiques ne contiendront pas de pesticides et dans de nombreux cas, les additifs sont interdits.
- Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp et Braeburn sont tous de bons choix pour les pommes qui contiennent des niveaux élevés de nutriments.
- Certaines pommes comme la Golden Delicious ont des niveaux élevés de sucre.
Étape 4. Évitez de manger un gros repas avant de commencer le jeûne
Bien qu'il puisse être tentant de manger un dernier repas géant avant de commencer votre jeûne, cela peut en fait nuire à vos efforts. Réduisez lentement la quantité de nourriture que vous mangez pendant que vous entrez dans le jeûne pour le rendre plus facile pour votre corps.
- Essayez de manger des repas légers et sains trois jours avant le jeûne.
- Évitez de manger des aliments lourds ou des repas copieux avant le jeûne.
Étape 5. Commencez votre jeûne
Pendant le jeûne, vous êtes autorisé à consommer autant de pommes que vous le souhaitez. Certains recommandent de manger des pommes chaque fois que vous avez faim, sans vous soucier de la quantité que vous consommez. Tant que vous ne mangez que des pommes et de l'eau, vous jeûnez correctement.
- Ne mangez que des pommes pendant votre jeûne de trois jours.
- Vous pouvez également boire de l'eau tiède pendant le jeûne.
- Certains pensent que boire du cidre ou du jus de pomme est acceptable tant qu'il n'y a pas de sucre ajouté.
Partie 2 sur 2: Revenir à votre régime normal
Étape 1. Revenez progressivement à votre régime alimentaire normal
Vous ne voudrez pas reprendre soudainement votre régime normal après votre jeûne aux pommes. Le jour où vous êtes prêt à reprendre votre alimentation normale, ajoutez lentement différents aliments tout au long de la journée pour permettre à votre corps de s'adapter à nouveau à votre alimentation habituelle.
- Essayez d'ajouter d'autres fruits à votre petit-déjeuner.
- Les salades peuvent être un bon plat pour le déjeuner lorsque vous reprenez votre régime alimentaire normal.
- Terminez la journée par un dîner léger, en évitant les aliments lourds ou malsains.
Étape 2. Reprenez votre alimentation normale
Après votre jeûne, après vous être concentré sur ce que vous avez mangé, vous pouvez revenir à votre régime alimentaire normal. Cependant, vous pouvez toujours prêter une attention particulière à ce que vous mangez et à quelle quantité afin de continuer à profiter des avantages qu'une alimentation saine peut apporter.
- Continuez à faire attention à ce que vous mangez et buvez.
- Évitez de trop manger après votre jeûne, même si vous avez faim.
Étape 3. Revenez au jeûne si vous le souhaitez
Le jeûne occasionnel peut apporter de nombreux avantages pour la santé. Certains pensent que ces bienfaits pour la santé peuvent également être provoqués par l'utilisation occasionnelle de la pomme rapidement. Pensez à réserver du temps dans un proche avenir pour revenir rapidement à votre pomme afin de continuer à profiter des avantages que ce régime est censé apporter avec lui.
Le jeûne intermittent peut apporter des bienfaits pour la santé
Des astuces
- Discutez avec votre médecin avant de commencer tout jeûne.
- Facilitez votre jeûne en mangeant des repas légers et en réduisant la quantité que vous consommez.
- Ne mangez que des pommes pendant le jeûne de trois jours.
- Rompre le jeûne lentement, en revenant doucement tout au long de la journée à votre régime alimentaire habituel.
- Faites toujours attention à la quantité et à ce que vous mangez après le jeûne.
- Parfois, le jeûne peut apporter des bienfaits pour la santé.
Mises en garde
- Le jeûne peut avoir des effets secondaires, notamment la léthargie et la perte de vitamines et de minéraux dans le corps.
- Les régimes de désintoxication et le jeûne aux pommes n'ont pas été scientifiquement prouvés pour fonctionner ou être sûrs.
