L'Emotional Clearing est la pratique consistant à prendre conscience de nos compulsions et réactions mentales et émotionnelles afin de les "guérir" ou de les intégrer. L'état final de faire ce travail est la plénitude qui est en fait un pas au-delà de l'illumination. Cela dit, l'efficacité d'Emotional Clearing n'a pas été testée rigoureusement; procéder avec prudence si vous décidez d'essayer cette thérapie.
Pas
Partie 1 sur 2: Gérer les déclencheurs
Étape 1. Identifiez vos déclencheurs
Pour s'engager dans l'Emotional Clearing, vous devez savoir quelle expérience ou quel épisode émotionnel vous essayez d'effacer. Un déclencheur est tout ce qui provoque une réponse émotionnelle négative.
- Réfléchissez aux choses qui ont suscité en vous des émotions négatives ces derniers temps. Était-ce une dispute avec un être cher ? Être coincé dans la circulation ? Ce sont des exemples de déclencheurs.
- Essayez de garder à l'esprit les déclencheurs auxquels vous ne pensez peut-être pas normalement. Par exemple, peut-être qu'il fait très chaud dehors et que cela vous met en colère, ou peut-être que vous vous êtes cogné l'orteil et que la douleur vous a mis en colère mais que vous l'avez attribué à autre chose, comme votre partenaire.
Étape 2. Embrassez les sensations négatives de votre corps
Arrêtez de résister aux sentiments négatifs dans votre corps et sensibilisez plutôt tous les aspects de votre corps et permettez-lui de vous informer sur la façon dont vous pensez et ressentez les choses dans le monde et dans votre esprit.
Pour embrasser les sensations négatives de votre corps, n'essayez pas d'éviter ou de vous distraire de vous sentir négatif. Acceptez plutôt le fait que vous ressentirez parfois des émotions négatives en réalisant qu'elles sont normales et réfléchissez à ce qu'elles font ressentir à votre corps
Étape 3. Détendez-vous
Inspirez et expirez profondément pour vous calmer et vous mettre dans un état de relaxation profonde.
Étape 4. Arrêtez de résister à vos émotions
Au lieu de cela, sensibilisez-les et permettez-leur. Nous évitons de ressentir réellement nos émotions en les projetant et en les refoulant. Cela doit cesser pour les effacer réellement.
Étape 5. Embrassez les pensées négatives
Au lieu d'essayer d'exclure vos pensées négatives, observez-les et questionnez-les.
- Pendant que vous observez et interrogez vos pensées et vos sentiments, assumez-en la responsabilité en vous disant qu'ils sont les vôtres et les vôtres seuls.
- Interrogez vos émotions en vous demandant pourquoi vous pensez les ressentir, demandez-vous si vous êtes sûr que la cause est ce que vous pensez qu'elle est. Par exemple, peut-être que vous êtes en colère à cause de quelque chose que votre partenaire vous a dit, ou peut-être qu'il fait très chaud dehors et que vous êtes ennuyé, ou peut-être une combinaison des deux.
Étape 6. Suivez vos sensations jusqu'à leurs racines
Lorsque vous embrassez les sensations, les sentiments, les pensées et les croyances que vous avez, suivez-les jusqu'à leurs origines dans votre enfance.
Réfléchissez à la façon dont vous pensez et ressentez peut-être les premières expériences de votre enfance. Cela créera un état dans lequel l'incident traumatique ou accablant de formation d'origine commencera naturellement à « guérir » ou à se résoudre
Étape 7. Observez vos sensations à leurs racines
Permettez à tout cela de se ramollir et de circuler dans, autour et hors de votre espace corporel, tout en tenant votre moi de la petite enfance dans une étreinte nourrissante.
Regardez à travers l'ancienne technique du troisième œil en contactant les énergies de guérison ying et yang de l'univers
Partie 2 sur 2: S'engager dans le nettoyage émotionnel
Étape 1. Libérez votre émotion
Une fois que vous avez identifié votre déclencheur et l'avez adopté, il est temps de le relâcher. Exprimez vos sentiments d'une manière qui ne blesse pas les autres. Criez dans un oreiller si vous êtes contrarié, par exemple, ou allez faire un jogging pour vous rafraîchir, en laissant sortir vos émotions.
- Il est important de libérer les émotions à la fois verbalement et physiquement pour évacuer l'énergie du corps physique et émotionnel.
- Laisser parler ses émotions implique de parler de ce qui vous a bouleversé. Laisser sortir vos émotions physiquement implique d'exprimer vos sentiments à travers votre corps, par exemple en serrant très fort les poings pendant quelques secondes lorsque vous êtes en colère.
Étape 2. Prenez du recul et observez
Observez la situation comme si vous n'en faisiez pas partie. Imaginez-vous planant au-dessus de l'événement déclencheur. Essayez d'envisager honnêtement le scénario en vous libérant de vos préjugés. En étant un observateur extérieur, vous avez plus de chances de réussir.
Étape 3. Enclenchez votre gâchette
Si votre déclencheur est une autre personne, par exemple, si votre partenaire vous a mis en colère, parlez-en ouvertement avec lui. Partagez honnêtement vos sentiments avec cette personne et demandez-lui de faire de même avec vous.
Étape 4. Trouvez le miroir
Cherchez-vous dans l'autre personne pendant que vous lui communiquez vos émotions. Cela vous permettra de sympathiser avec l'autre personne et vous aidera également à être honnête avec vous-même.
Imaginez que l'autre personne est littéralement un miroir émotionnel qui reflète ce que vous ressentez, mais à travers la lumière de son vrai moi
Étape 5. Effacez le miroir
Prenez la responsabilité de vous-même et libérez l'autre personne qui a déclenché votre colère du blâme. Vous pouvez assumer la responsabilité de vos actes en réfléchissant soigneusement à votre rôle dans l'apparition de vos sentiments négatifs. Peut-être que vous avez dit quelque chose qui l'a amené à riposter avec des mots durs de sa part; plutôt que de simplement penser à ce qu'il a dit, pensez à la façon dont vous avez contribué à l'argument.
Lorsque vous assumez la responsabilité de vos actions, libérez également l'autre personne. Pensez à lui comme à un enseignant qui a partagé avec vous une leçon sur les émotions et sur la façon dont les gens déclenchent parfois des émotions négatives en nous
Étape 6. Excusez-vous pour la douleur que vous avez causée
Si vous avez causé de la douleur à l'autre personne dans vos interactions avec lui, assumez-en la responsabilité et présentez-lui des excuses.
- Faites vos excuses sincères en réfléchissant à la façon dont vos actions auraient pu lui causer de la douleur émotionnelle et à la façon dont vous ne voudriez pas que cela vous arrive. De cette façon, vous pouvez ressentir sa douleur.
- Voici un exemple sur la façon de présenter des excuses sincères: « Je suis vraiment désolé pour la douleur que je vous ai causée. pardonnez-moi et que nous pouvons mettre cela derrière nous."
Des astuces
- Si vous souhaitez vous engager dans l'Emotional Clearing, vous pouvez bénéficier de la recherche d'un professionnel qui peut l'enseigner.
- Emotional Clearing utilise l'astrologie, un système de divination qui fait des prédictions qui manquent de support scientifique.
Mises en garde
- Si vous avez reçu un diagnostic de trouble de santé mentale, consultez toujours d'abord votre médecin ou votre conseiller avant de vous engager dans une nouvelle technique thérapeutique.
- Méfiez-vous des approches de la santé mentale associées à des pratiques, telles que l'astrologie, qui manquent de soutien empirique.
