Vos reins remplissent la fonction importante de filtrage et de gestion des déchets produits par votre corps, il est donc essentiel de les garder en bonne santé. Bien que les régimes de désintoxication et les jeûnes soient devenus de plus en plus populaires, il existe peu de preuves scientifiques suggérant qu'ils peuvent éliminer les toxines de votre corps. Votre foie et vos reins sont très efficaces pour le faire eux-mêmes, vous devez donc vous concentrer sur le maintien de ces organes en bonne santé, plutôt que sur le jeûne ou un régime de désintoxication. Si vous décidez d'essayer un nettoyage rapide, buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments sans danger pour les reins.
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Méthode 1 sur 2: Essayer un nettoyage rapide
Étape 1. Consultez d'abord votre médecin
Consultez votre médecin avant de commencer un nettoyage rapide des reins. Selon votre état de santé actuel, cela peut ne pas être sûr. Ne soyez pas surpris si votre médecin exprime un certain scepticisme quant aux avantages de votre jeûne. Elle vous recommandera très probablement de boire plus de liquides et d'améliorer votre alimentation pour obtenir une santé rénale durable.
- Si vous avez des problèmes rénaux diagnostiqués, votre médecin peut vous prescrire un régime en collaboration avec un diététicien.
- Un jeûne de nettoyage des reins peut affecter l'absorption des médicaments, alors ne jeûnez pas si vous prenez des médicaments.
Étape 2. Buvez plus d'eau
Si vous souhaitez effectuer un nettoyage des reins rapidement, le moyen le plus sûr de le faire est simplement d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour pour aider à garder vos reins en bonne santé. Si vous optez pour un nettoyage rapide des reins, assurez-vous de continuer à boire beaucoup d'eau.
Étape 3. Mangez des aliments moins raffinés
Aidez vos reins en supprimant les aliments raffinés et riches en sodium. Les glucides raffinés que vous devriez essayer de limiter comprennent: les bonbons, le chocolat, les gâteaux, les biscuits et les boissons sucrées. D'autres aliments raffinés sont les pains blancs et les pâtes.
- Un régime de désintoxication qui élimine tous les aliments hautement transformés peut vous aider à vous sentir mieux à court terme.
- Pour une solution à long terme, optez pour une alimentation équilibrée.
Étape 4. Essayez un nettoyage au jus de pomme
Si vous voulez une méthode à court terme qui peut aider à nettoyer vos reins, vous pouvez essayer un jeûne avec du liquide uniquement. Une méthode prétend que consommer jusqu'à un gallon de jus de pomme et jusqu'à un gallon d'eau distillée par jour, pendant trois jours, peut aider à nettoyer vos reins et à éliminer les calculs rénaux.
- Les pommes sont un bon choix pour aider à garder vos reins en bonne santé.
- Les pommes peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol et de glucose et sont une bonne source de vitamine C. La peau est également une bonne source d'antioxydants.
- Sachez que le jus de pomme acheté contient souvent beaucoup de sucre.
Étape 5. Considérez le «régime de limonade
« Un nettoyage fluide alternatif est connu sous le nom de « régime à la limonade ». Cela vous oblige à boire une concoction de deux cuillères à soupe de jus de citron, deux cuillères à soupe de sirop d'érable, un dixième de cuillère à café de poivre de Cayenne et 1-2 tasses d'eau pure.
- Vous ne consommez ensuite que cette « limonade » (suivie d'un verre d'eau chasseuse) pendant dix jours, avant de réintroduire des fruits et légumes crus.
- Vous devriez avoir entre 6 et 12 tasses de limonade par jour.
- Il est également recommandé de boire un thé laxatif chaque matin.
- Il n'y a, cependant, aucune preuve scientifique que de tels nettoyages soient une bonne approche pour une meilleure santé durable.
Étape 6. Essayez la pastèque
Une autre technique de jeûne citée par certains comme un moyen de nettoyer vos reins consiste à consommer beaucoup de pastèque. Vous pouvez acheter entre 20 et 100 livres de pastèque et ensuite essayer de la manger tout au long de la journée, tout en vidant régulièrement votre vessie.
- Si vous avez des problèmes rénaux chroniques, vous devez éviter cette méthode en raison des niveaux élevés de potassium dans la pastèque.
- Vous ne devriez pas avoir plus d'une tasse de pastèque par jour si vous souffrez d'une maladie rénale chronique.
- Les pastèques contiennent environ 92% d'eau, donc ce jeûne est similaire à boire beaucoup d'eau.
- Trop de pastèque peut causer des problèmes de santé, alors parlez-en d'abord à votre médecin.
Étape 7. Envisagez un nettoyage à base de plantes
Une alternative au « régime limonade » consiste à boire une tisane spécialement préparée. Ce thé consiste à faire tremper un quart de tasse de racine d'hortensia, de racine de marteau et de racine de guimauve dans dix tasses d'eau froide. Laissez reposer une nuit puis ajoutez un peu de persil bouilli, avant de porter l'ensemble à ébullition et de laisser mijoter 20 minutes.
- Une fois refroidi, buvez un quart de tasse puis mettez le reste dans des récipients.
- Chaque matin, versez ¾ tasse du mélange et une demi-tasse d'eau dans une grande tasse.
- Ajouter 20 gouttes à la teinture de verge d'or et une cuillère à soupe de glycérine.
- Buvez ceci tout au long de la journée, mais arrêtez si vous avez des douleurs à l'estomac.
Méthode 2 sur 2: Prendre soin de vos reins
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Vous aiderez vos reins à fonctionner efficacement et éliminerez naturellement les toxines de votre corps en buvant beaucoup de liquides. En général, vous devriez viser à boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais par temps chaud, vous devrez peut-être boire plus pour compenser le liquide que vous perdez par la transpiration.
- Surveillez la couleur de votre urine pour juger si vous devriez boire plus d'eau.
- Votre urine doit avoir la couleur de la paille. S'il fait plus sombre, vous pouvez être déshydraté et avoir besoin de boire plus.
- Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée réduira le risque de développer des calculs rénaux.
Étape 2. Ayez une alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à maintenir une bonne santé rénale, ce qui à son tour aidera votre corps à se débarrasser naturellement des toxines. Une alimentation saine doit inclure beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers afin de vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Utilisez l'outil myplate pour évaluer et planifier votre alimentation:
- Certains des meilleurs aliments pour la santé de vos reins comprennent les pommes, les myrtilles et les fraises.
- Essayez d'inclure du chou frisé et des épinards dans votre alimentation. La patate douce est un autre légume bon pour les reins.
- Poisson riche en oméga 3 – les acides gras sont bons pour les reins. Essayez d'inclure du saumon, du maquereau, du hareng et des sardines dans votre alimentation.
Étape 3. Réduisez les aliments salés et gras
Réduire la quantité d'aliments salés et gras que vous consommez peut aider vos reins à fonctionner plus efficacement. Acheter des aliments frais plus souvent que des aliments préparés peut vous aider à réduire considérablement la quantité de sel dans votre alimentation. Les aliments emballés contiennent souvent des niveaux élevés de sel déjà inclus, mais si vous cuisinez vos propres aliments, vous pouvez contrôler et réduire les niveaux de sel.
- Recherchez sur les étiquettes des aliments des phrases telles que « sans sodium », « sans sel », « sans sel ajouté » ou « légèrement salé ».
- Utilisez des herbes pour le goût plutôt que du sel.
- Assurez-vous de bien rincer tous les haricots, viandes, légumes et poissons en conserve avant de les manger.
Étape 4. Évitez de fumer et d'alcool
Fumer des cigarettes et boire de l'alcool peuvent être très nocifs pour vos reins. Essayez d'arrêter complètement de fumer et limitez votre consommation d'alcool à pas plus de deux petits verres par jour pour un homme, ou un pour une femme.
- Fumer et boire peuvent tous deux augmenter votre tension artérielle.
- L'hypertension artérielle est l'une des causes les plus courantes de maladie rénale.
- Vous devriez consulter votre médecin pour faire vérifier votre tension artérielle au moins tous les cinq ans.
Étape 5. Ayez un style de vie actif
Vous devez toujours associer une alimentation saine à un mode de vie actif. Le surpoids augmentera votre tension artérielle et peut contribuer à des problèmes de reins. En général, vous devriez viser au moins environ 150 minutes d'exercice par semaine. Cela peut inclure tout, de la course, du vélo et de la natation aux sports d'équipe et à la salle de gym.
- Calculez votre IMC et utilisez-le pour savoir si vous avez un poids santé.
- Vous pouvez utiliser un outil en ligne pour ce faire:
