En général, le corps fait un excellent travail en se détoxifiant par la nature même de ses propres systèmes de filtration. Les reins, le foie et d'autres organes et systèmes sont tous conçus pour filtrer les toxines et les particules et pour décomposer les médicaments/médicaments pour aider le corps à se détoxifier. Pour la plupart, si vous nourrissez votre corps avec des aliments complets, limitez les aliments transformés et vous hydratez, vous ne devriez pas avoir besoin de tenter une désintoxication supplémentaire. Pourtant, certains pensent que le nettoyage des reins peut aider à prévenir les maladies rénales et à dynamiser et rajeunir tout votre corps. Il existe plusieurs façons de nettoyer vos reins - choisissez celle qui convient le mieux à votre mode de vie. Sachez simplement qu'il existe peu de preuves que les régimes à base de jus sont efficaces pour purifier le corps, et qu'une alimentation saine, de l'exercice et beaucoup d'eau devraient permettre à vos reins de fonctionner efficacement.
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Méthode 1 sur 3: Faire un nettoyage diététique
Étape 1. Comprenez votre nettoyage diététique
Ce nettoyage est moins intensif que les nettoyages à base de jus uniquement. Vous supprimerez simplement certaines choses de votre alimentation et en ajouterez d'autres pendant un certain temps. Vous devez tenir compte des éléments suivants lors de la planification de votre nettoyage diététique:
- Vos besoins caloriques.
- Vous consommerez probablement plus de nourriture par volume que d'habitude, car de nombreux légumes frais contiennent moins de calories que les aliments que vous allez supprimer.
- Pour que le nettoyage fonctionne, vous devez rester à l'écart des aliments énumérés et consommer principalement des fruits et des légumes.
Étape 2. Découpez certains aliments
Vous éliminerez les aliments malsains et transformés qui mettent vos reins à l'épreuve et apporteront des nutriments et des produits chimiques dont vous souhaitez vous débarrasser. La plupart des aliments que vous supprimerez augmentent les niveaux d'acide urique et, par conséquent, mettent vos reins à rude épreuve. Les aliments que vous supprimerez comprennent:
- Protéines animales
- Aliments transformés
- Les aliments riches en phosphore ou en calcium, comme les produits laitiers et les noix
- Aliments principalement composés de glucides
Étape 3. Inclure certains aliments
Vous vous concentrerez sur les aliments qui introduiront des nutriments et des vitamines dans votre corps, augmenteront l'efficacité de vos reins et aideront à éliminer les nutriments et les produits chimiques indésirables. Les aliments sur lesquels vous vous concentrerez comprennent:
- Légumes frais
- Fruits frais
- Fruits, légumes et autres aliments biologiques exempts de pesticides et d'autres additifs nocifs
Étape 4. Augmentez votre consommation d'eau
Vous devez augmenter votre consommation d'eau à la quantité appropriée. La plupart des gens se promènent dans un état de déshydratation limitée. Cela sollicite vos reins et votre foie, et vous rend plus lent et fatigué. Boire la quantité d'eau appropriée augmentera la fonction rénale et aidera à éliminer les produits chimiques et les nutriments indésirables.
- Augmentez la consommation d'eau à huit tasses d'eau de 8 onces (2 litres).
- L'eau doit être filtrée ou de l'eau de source.
- Boire tout au long de la journée.
Étape 5. Faites le plein de fruits
Certaines personnes choisissent même de ne manger que des fruits. C'est parce que les fruits sont fortement recommandés pendant tout le processus de désintoxication grâce à leur abondance de nutriments. Non seulement ils sont parfaits pour votre système, mais ils combattront également ce sentiment de lenteur que vous combattrez sans aucun doute. Il existe une grande variété de fruits et légumes que vous pourrez utiliser pour votre nettoyage. Voici par où commencer:
- Les pommes contiennent beaucoup de fibres et de vitamine C qui sont connues pour être des antioxydants et aider à combattre les toxines dans le sang.
- Les citrons sont également l'un des fruits les plus utilisés car ils ont la capacité d'augmenter les niveaux de citrate, ce qui diminue la formation de calculs rénaux.
- Cela étant dit, à peu près n'importe quel fruit aqueux est un gibier équitable (bien que la chair de noix de coco, l'avocat et la rhubarbe soient à éviter). Et, comme toujours, plus c'est frais, mieux c'est.
Étape 6. Faites le plein de légumes frais
Les légumes frais seront une partie très importante de votre nettoyage diététique. La plupart des légumes contiennent des quantités décentes de fibres et contiennent des nutriments et des vitamines qui aideront vos reins pendant votre nettoyage. Vous pouvez choisir presque n'importe quel légume, mais n'oubliez pas que vous en consommerez beaucoup plus que d'habitude.
Étape 7. Apportez des herbes à la maison, comme le persil
Les herbes sont également utilisées pour aider à nettoyer les reins et une herbe très populaire est le persil. Le persil en particulier est bon, car il est considéré comme un diurétique - quelque chose qui vous fait uriner plus. Plus vous faites pipi, plus les toxines ou les déchets sont éliminés du corps. En d'autres termes, plus votre nettoyage est efficace.
- Le persil peut être consommé cru ou transformé en jus ou en thé.
- Infusez-le dans votre eau ou votre thé pour une consommation facile que vous remarquerez à peine.
- Vous pouvez également vous tourner vers la coriandre et d'autres herbes qui pourraient être disponibles localement.
Étape 8. Mangez plus d'ail
L'ail peut stimuler la production d'urine et peut aider à éliminer les toxines des reins. Il contient de l'allicine, qui oxyde les métaux lourds et les rend plus solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'il peut aider à éliminer les toxines. Il existe plusieurs façons d'augmenter votre consommation d'ail:
- Mangez de l'ail cru.
- Ajoutez de l'ail à vos recettes lors de la cuisson.
- Prenez des suppléments d'ail.
Étape 9. Consommez plus d'oignons
Les composés polyphénoliques de l'oignon peuvent aider à dissoudre les calculs rénaux. Sa teneur en polyphénols est plus élevée que celle de divers autres légumes. Comme l'ail, il existe plusieurs façons d'augmenter votre consommation d'oignons.
- Mangez des oignons crus - essayez de les ajouter à une salade.
- Ajoutez des oignons à d'autres aliments.
- Prenez des suppléments d'oignons.
Étape 10. Préparez vos aliments de manière appropriée
Vous obtiendrez le plus de nutriments et de vitamines des fruits et légumes lorsqu'ils sont consommés crus ou légèrement cuits. Évitez de cuire vos fruits ou légumes longtemps. Tenez compte des conseils suivants:
- Mangez frais et cru quand vous le pouvez.
- Évitez de cuire vos fruits ou légumes jusqu'à ce qu'ils perdent leur couleur ou changent de couleur.
- Ne pas ajouter d'huiles ou de sel.
- Évitez la tentation d'ajouter du beurre ou des sauces à vos aliments.
Étape 11. Arrêtez de consommer de la malbouffe transformée
Manger trop d'aliments gras et salés fera travailler les reins plus fort. S'il y a beaucoup de déchets dans votre sang, les reins ont plus de travail à faire. Plus vous consommez de choses pures et saines, plus vous serez facile à donner à vos reins.
Étape 12. Répondez à vos tentations de tricher avec des alternatives saines
Vous devriez vous en tenir principalement aux fruits et légumes frais, mais si vous en avez besoin, il existe des alternatives saines, riches en graisses et en glucides que vous pouvez consommer. Considérer ce qui suit:
- Des noisettes.
- Son d'avoine.
- Produits de blé entier.
Méthode 2 sur 3: Faire un nettoyage de jus
Étape 1. Limitez votre consommation de solides
Assurez-vous de ne pas manger d'aliments solides. On pense que l'élimination des aliments solides aide votre corps à se concentrer sur l'élimination des toxines plutôt que sur la digestion de ce qui entre. Bien que cela puisse être difficile, le but du nettoyage au jus est de donner à vos reins un peu de temps pour se reposer.
Étape 2. Décidez si vous voulez mélanger des jus ou simplement en utiliser un
Certaines personnes suggèrent de s'en tenir à un seul jus pendant votre nettoyage, tandis que d'autres disent que boire plusieurs jus différents tout au long de la journée est plus sain. C'est une décision que vous devez prendre pour vous-même. Envisager:
- Si vous décidez d'utiliser un seul type de jus, assurez-vous de vérifier si ce jus est approprié pour une période prolongée.
- En buvant différents jus de fruits et de légumes, vous vous rapprocherez de la quantité de nutriments et de vitamines dont vous avez besoin.
- En vous en tenant à un seul jus, vous pourriez économiser de l'argent et gagner du temps en étant capable de préparer plus de jus à la fois.
- Vos jus doivent être frais et sans additifs ni conservateurs.
Étape 3. Nettoyer avec du jus de pastèque
Les propriétés diurétiques de la pastèque peuvent aider à produire plus d'urine. Cela aide à éliminer plus de déchets de votre corps. La pastèque peut aider à éliminer les toxines dans vos reins car elle est riche en potassium.
- Jus deux tasses de pastèque.
- Ajouter une cuillère à café de jus de citron vert.
- Vous pouvez boire le jus deux ou trois fois par jour. Certaines personnes préfèrent le jus de pastèque comme seul jus.
Étape 4. Buvez du jus de citron
Le jus de citron peut être très efficace pour nettoyer vos reins. La teneur en citrique des citrons peut réduire le taux de calcium dans votre urine, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux.
- Pressez un petit citron.
- Ajoutez-le à une tasse d'eau tiède.
- Buvez-le le matin à jeun.
Étape 5. Essayez de boire du jus de radis
Le jus de radis peut empêcher la formation de calculs rénaux et est censé pouvoir éliminer les calculs rénaux existants. Les propriétés diurétiques du radis peuvent aider les reins à traiter efficacement les déchets et à améliorer le flux urinaire.
- Prenez une tasse de morceaux de radis et mettez-les dans un presse-agrumes.
- Après avoir extrait le jus, vous pouvez ajouter du miel au goût.
- Buvez ce jus une fois par jour.
Étape 6. Essayez le jus de cassis
Considérez le jus de cassis dans le cadre de votre mélange de jus pendant votre nettoyage. Le jus de cassis peut aider à traiter les calculs d'acide urique. L'effet alcalinisant du cassis peut aider à acidifier l'urine et à traiter les infections des voies urinaires. Vous ne voudrez en boire qu'une fois par jour.
Étape 7. Augmentez votre consommation de jus de carotte
Le jus de carotte est un excellent jus polyvalent pour votre nettoyage. La teneur en carotène de la carotte peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux. Il est également riche en autres vitamines et nutriments qui vous aideront.
- Prenez trois carottes et lavez-les soigneusement à l'eau courante.
- Coupez-les et pressez-les bien.
- Ajouter de l'eau pour liquéfier le jus avant de boire. Buvez ce mélange une fois par jour.
- Si vous comptez sur le jus de carotte comme seul jus, envisagez de mélanger vos recettes et d'ajouter du céleri, du chou frisé ou d'autres légumes pour les vitamines et les nutriments importants.
Étape 8. Consommez du jus de concombre
Les propriétés diurétiques du concombre peuvent aider à éliminer l'acide urique. En conséquence, le jus de concombre aidera à dissoudre les calculs rénaux et à améliorer la santé globale des reins.
- Gardez la peau si elle a été cultivée de manière biologique (mais assurez-vous de la laver), enlevez-la si ce n'est pas le cas.
- Prenez trois à quatre tasses de morceaux de concombre et pressez-les.
- Buvez ce jus une à deux fois par jour.
Étape 9. Buvez du jus de raisin
Les raisins sont riches en potassium, ce qui garantit que le sang sans toxines passe par les reins. Le jus de raisin est également facilement disponible dans de nombreux types de variétés, et l'achat de jus de raisin acheté en magasin peut vous faire gagner du temps et de l'argent.
- Ne comptez pas sur le jus de raisin comme un seul jus de nettoyage, mais buvez-le peut-être une fois par jour ou tous les deux jours.
- Les personnes sous dialyse ne sont pas censées avoir d'aliments riches en potassium, évitez donc le jus de raisin si c'est le cas.
- Si vous allez boire du jus de raisin acheté en magasin, assurez-vous d'obtenir un jus exempt de sucres raffinés et d'autres additifs.
- N'hésitez pas à expérimenter avec différentes variétés de raisins.
Étape 10. Essayez de boire du jus de persil
Le persil contient un certain nombre de nutriments et de vitamines qui vous aideront à nettoyer. Plus précisément, le persil est riche en apiol et en myristicine et aidera à augmenter la production d'urine et peut aider à éliminer les germes dans l'urine, nettoyant ainsi vos reins. Essayez de boire du jus de persil une fois par jour.
- Prenez une poignée de feuilles de persil, nettoyez-les bien et ajoutez deux verres d'eau.
- Faire bouillir le persil et le mélange d'eau pendant environ 10 minutes.
- Filtrez le liquide et buvez une fois par jour.
Étape 11. Ajouter le jus d'herbe de blé
L'herbe de blé est une riche source de minéraux alcalins, ce qui signifie que le jus peut aider à nettoyer vos reins. On pense qu'il élimine les métaux toxiques, notamment le cadmium et le mercure.
- Essayez de boire du jus d'herbe de blé une ou deux fois par jour.
- Pressez une poignée d'herbe de blé.
- Ajouter de l'eau pour diluer le jus si vous le souhaitez.
- Pour rehausser le goût, pressez quelques morceaux de pomme avec l'herbe de blé.
Méthode 3 sur 3: Tenir compte des facteurs importants
Étape 1. Consultez votre médecin
Avant de commencer un nettoyage des reins, vous devriez consulter votre médecin afin de vous assurer qu'un nettoyage vous conviendra. Les nettoyages ne conviennent pas nécessairement à tout le monde à tout moment, vous devez donc le nettoyer avec un professionnel.
- Les nettoyages au jus peuvent être très difficiles à faire et le corps peut passer par diverses étapes au cours du processus. Des maux de tête et de la fatigue peuvent être notés au début lorsque les toxines sont éliminées. Vers la fin du nettoyage, une augmentation de l'énergie est notée.
- Ce temps devrait être utilisé pour réfléchir aux objectifs. Limitez les exercices stressants - essayez de vous promener ou de faire du yoga doux. Évitez tout ce qui exerce beaucoup d'énergie, comme courir.
Étape 2. Déterminez vos besoins quotidiens en calories
Avant de commencer la cure de désintoxication, vous devez déterminer le nombre de calories et le type de nutrition dont vous aurez besoin. Consultez votre médecin au sujet de vos besoins minimaux pendant votre nettoyage.
- Les besoins en calories varient en fonction de votre mode de vie, de votre âge, de votre niveau d'activité, de vos objectifs de perte de poids et d'autres facteurs individuels.
- La plupart des hommes adultes ont besoin de 2 400 à 2 600 calories par jour pour maintenir leur poids.
- La plupart des femmes adultes ont besoin de 2 000 à 2 200 calories par jour pour maintenir leur poids.
Étape 3. Choisissez la durée de votre nettoyage
Le nettoyage des reins peut être effectué en toute sécurité de trois à sept jours environ une ou deux fois par an. Gardez à l'esprit qu'il est imprudent de nettoyer plus longtemps. Les nettoyages des reins s'écartent de l'idée d'une alimentation équilibrée et ne sont censés être que temporaires. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, il est conseillé de commencer par trois jours.
Étape 4. Évitez la caféine
Les aliments et les liquides contenant de la caféine augmentent l'oxalate de calcium ou l'acide urique dans les reins et peuvent entraîner le développement de calculs rénaux dans certains cas. La caféine met vos reins surmenés et conduit à plus de travail, avec une élimination globale des déchets moins efficace. C'est pourquoi s'en tenir à l'eau est votre meilleur pari.
- N'oubliez pas que certains thés et chocolats contiennent également de la caféine.
- La rhubarbe est également une source de caféine.
- Avant de consommer quoi que ce soit, assurez-vous qu'il ne contient pas de caféine; il peut contenir le truc et vous ne le savez même pas.
Étape 5. Évitez l'alcool
Bien qu'une augmentation de la consommation de liquide soit conseillée, l'alcool doit être évité. L'alcool est une toxine qui empoisonne le sang. Cela perturbe votre système et, en abondance, peut faire des ravages sur votre corps (et votre esprit). Tenez-vous en à l'eau et au thé pour donner à vos reins les vacances dont ils ont besoin.
Étape 6. Envisagez de prendre des suppléments pendant votre nettoyage
Certains suppléments augmenteront l'efficacité de vos reins et aideront à éliminer les produits chimiques et les nutriments indésirables. Bien que les suppléments puissent vous aider à nettoyer, ils ne sont pas nécessaires et vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.
- Vitamine C
- Vitamine B12
- Curcumine
- Silymarine
- l-Taurine
