Peut-être que vous ne voulez pas un visage aussi plein ou que vous n'avez pas l'impression d'avoir des joues potelées. Vous devriez toujours adopter le look avec lequel vous êtes né, car la confiance est le meilleur atout pour être attrayant. Cela étant dit, il existe des moyens de rendre naturellement votre visage plus mince.
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Partie 1 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Débarrassez-vous de la graisse corporelle globale
Si vous voulez que votre visage ait l'air moins gras, vous devez perdre de la graisse dans l'ensemble. La réduction ponctuelle de la graisse n'est pas possible avec un régime seul. Mangez moins de calories tout au long de la journée, afin que votre corps utilise les graisses comme énergie stockée. Si vous faites cela, vous perdrez également du poids au visage.
- Heureusement, si vous voulez un visage plus mince, votre corps s'attaque d'abord à la graisse du cou, de la mâchoire et du visage. Donc, si vous réduisez les calories mais que vous le faites de manière saine, vous devriez avoir un visage moins plein en un rien de temps.
- Vous devez créer un déficit calorique. Il faut environ 3 500 calories brûlées pour perdre une seule livre. Vous brûlerez des calories chaque jour simplement en vivant et en respirant. Vous devez brûler plus que vous n'en consommez pour perdre du poids. La perte de poids efficace se produit progressivement.
- Réduire les calories de manière saine signifie éliminer certaines calories - disons 500 par jour, par le biais d'un régime ou d'exercices - sans priver complètement votre corps de nourriture. Au lieu de cela, faites des choix alimentaires plus sains ou commencez lentement, par exemple en éliminant ce beignet du matin de votre alimentation. Ne pas manger du tout est médicalement dangereux. Cela pourrait également mettre votre corps en mode famine, ce qui réduira en fait votre métabolisme et rendra plus difficile la perte de poids.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau pour garder le corps complètement hydraté
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles c'est une bonne idée de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, mais l'une d'entre elles est que cela réduira les ballonnements au visage.
- La raison pour laquelle l'eau aide à réduire la graisse du visage est qu'elle élimine les toxines de votre corps. Ainsi, il augmente également votre santé globale. Il améliorera également l'apparence de votre peau et de vos cheveux.
- Boire de l'eau froide brûlera des calories supplémentaires. Boire 64 onces d'eau par jour est un bon objectif à atteindre. Garder le corps constamment hydraté vous fera vous sentir mieux et votre visage devrait paraître plus mince au fil du temps.
Étape 3. Mangez les bons aliments pour une alimentation plus saine
Un régime pauvre en aliments transformés et en farine raffinée (comme le pain blanc et les pâtes) sera plus sain pour vous. Au lieu de cela, essayez de manger beaucoup de légumes et de fruits frais, des aliments riches en fibres, du poisson et d'autres aliments riches en protéines.
- Essayez de ne pas manger de nourriture trop salée (évitez la malbouffe car elle est pleine de sel). Le sel encourage votre corps à retenir plus d'eau, il va donc gonfler votre visage. Le sucre est également lié à un visage plus gras. Les glucides transformés contenant beaucoup de sucre vont provoquer des ballonnements au visage.
- Bien que les personnes mineures ne devraient pas boire d'alcool, un autre effet secondaire négatif de l'alcool est qu'il fait gonfler le visage en déshydratant le corps. Certains bons choix alimentaires comprennent les amandes, le brocoli, les épinards et le saumon.
Étape 4. Déterminez si vous souffrez d'intolérance alimentaire
Parfois, les allergies alimentaires ou l'intolérance sont à l'origine d'un visage plus plein. Consultez un médecin si vous pensez en avoir un.
- Par exemple, certaines personnes sont sensibles au gluten et auraient intérêt à manger des aliments sans gluten. De nombreux restaurants et épiceries proposent aujourd'hui des options sans gluten.
- Certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable pensent parfois que leur visage est plus plein en conséquence. Les troubles gastro-intestinaux sont assez fréquents, affectant environ 15 pour cent des adultes.
- Il est également possible que les hormones rendent votre visage plus plein, comme le syndrome prémenstruel (ou chez les femmes plus âgées, la péri-ménopause).
Partie 2 sur 3: Essayer des exercices et des astuces pour affiner le visage
Étape 1. Essayez de tonifier votre visage avec des exercices faciaux
Vous pouvez exercer votre visage pour l'affiner. Cela fonctionne en renforçant les muscles du visage, en réduisant la peau flasque du visage.
- Essayez l'exercice de gonflage des joues. Respirez profondément et retenez l'air dans vos joues. Puis poussez-le sur l'autre joue. Faites-le plusieurs fois dans la journée.
- Un exercice de sourire qui resserre les joues et la bouche consiste à sourire et à serrer les dents pendant quelques secondes. Ne plissez pas les yeux. Ensuite, plissez vos lèvres. Répéter. Faites-le d'un côté, puis changez de côté.
- Pliez vos lèvres pendant cinq secondes. Tenez le pli sur la droite, puis passez sur le côté gauche de votre visage. Si vous avez un visage expressif et que vous utilisez beaucoup vos muscles faciaux – même simplement en souriant et en riant beaucoup – votre visage paraîtra plus mince.
Étape 2. Augmentez votre métabolisme en exerçant le corps
Si vous le faites, vous verrez également des changements sur votre visage. L'exercice est également bon pour votre santé en général.
- Cela peut signifier simplement marcher 30 minutes la plupart des jours par semaine. Ou vous pouvez essayer un programme d'entraînement en circuit 3 à 5 jours par semaine. Tout exercice va aider à stimuler votre métabolisme, à réduire la graisse globale et à affiner votre visage.
- Assurez-vous que vous ne faites pas l'erreur de penser que vous pouvez manger de la malbouffe, car l'exercice va s'en occuper. Perdre du poids est principalement un régime, même si l'exercice renforcera certainement le corps et améliorera la santé.
Étape 3. Dormez beaucoup pour voir un visage plus mince
Le corps a besoin de sommeil pour être en bonne santé. De nombreuses études établissent une corrélation entre le manque de sommeil et la prise de poids.
- Un corps fatigué peut gonfler et provoquer un affaissement des muscles du visage. Cela peut donner l'impression que le visage est plus grand que la normale.
- En règle générale, essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Essayez d'avoir un horaire de sommeil régulier.
Étape 4. Essayez des options créatives pour amincir le visage
Du soufflage de ballons aux traitements avec des serviettes chaudes, il existe de nombreuses idées qui sont censées affiner le visage.
- Le fait de souffler des ballons tonifiera vos joues car cela exerce les muscles qui les composent. Il suffit de souffler un ballon et de libérer l'air dedans, et de le faire 10 fois. Vous devriez remarquer une différence dans 5 jours.
- Essayez de mettre des serviettes chaudes sur votre visage, car certains pensent que la vapeur peut vous aider à réduire la graisse des joues. Le visage va transpirer et libérer de la graisse stockée dans votre visage. Il suffit de mettre la serviette dans de l'eau tiède, puis de l'appliquer sur votre visage. Certains pensent que la vapeur peut aider à affiner votre visage en éliminant les toxines.
- Mâchez de la gomme sans sucre pendant au moins 20 minutes deux fois par jour. Cela fonctionne en fait comme un exercice facial qui réduira les calories et tonifiera votre visage. Vous pouvez également essayer un massage du visage à l'aide de ginseng ou d'huile de germe de blé pour stimuler la circulation sanguine dans le visage. Commencez par votre menton, en vous déplaçant vers le haut dans un mouvement circulaire avec vos paumes.
Partie 3 sur 3: Utiliser des astuces de beauté pour obtenir un visage plus mince
Étape 1. Utilisez du maquillage pour affiner le visage
Il existe différentes astuces de maquillage que vous pouvez utiliser pour créer l'illusion d'un visage plus mince.
- Appliquez une poudre bronzante dans le creux de vos joues ou sur les côtés de votre nez. L'ajout de fard à joues sur le haut de vos joues peut également rendre le visage moins plein.
- Avec la poudre, tracez une ligne le long de vos pommettes, en mélangeant la poudre de votre oreille au coin de votre bouche. Juste au-dessus, appliquez le blush.
- Choisissez une poudre bronzante deux teintes plus foncées que votre teint. De cette façon, vous pouvez l'utiliser pour ajouter plus de forme à votre visage, le faisant paraître plus mince.
Étape 2. Insistez sur les yeux
Si vous vous maquillez pour mettre davantage l'accent sur vos yeux, votre visage sera probablement plus mince.
- Lorsque vos lèvres sont pleines, votre visage peut paraître plus rond. Donc, si vous êtes inquiet à ce sujet, jouez vos yeux. Mettez-y du mascara, de l'eye-liner et du fard à paupières et laissez vos lèvres unies ou appliquez-y seulement un gloss uni.
- La forme des sourcils est très importante pour affiner votre visage. Si vos sourcils sont plus hauts et plus profilés, cela peut rendre votre visage plus fin. De nombreux salons de beauté épileront et façonneront vos sourcils pour vous si vous ne savez pas comment le faire correctement.
Étape 3. Maîtrisez l'art du contouring
De nombreuses stars hollywoodiennes utilisent le contouring pour modifier la forme de leur visage, par exemple en créant des pommettes plus fortes ou un nez plus mince.
- Pour affiner le nez, prenez une poudre plus foncée que votre carnation et appliquez-en un trait fin de chaque côté de votre nez. Ensuite, utilisez un pinceau pour le mélanger le long de chaque bord. Utilisez un surligneur pour l'appliquer au-dessus des sourcils et tracez une ligne avec lui au centre de votre nez. Mélangez-le à votre peau avec un pinceau.
- Pour modeler le visage, prenez une poudre de contouring, également plus foncée que votre carnation, et appliquez-la sur vos joues, en inclinant vos joues. Estompez-le pour qu'il ne ressemble pas à une ligne dure. Utilisez une poudre deux tons plus foncée que votre peau. Le contouring vous permet de modifier la forme et les lignes de votre visage.
Étape 4. Illuminez votre visage
Une autre astuce que vous pouvez utiliser avec du maquillage pour affiner le visage est d'y ajouter un élément d'éclairage.
- Prenez de la poudre illuminatrice pure. À l'aide d'un pinceau à maquillage, placez-le sous vos yeux et au milieu de votre nez.
- Vous devez utiliser la technique de l'éclairage en conjonction avec la poudre bronzante ou le contouring. Certains pensent que cela rendra votre visage plus mince en raison du contraste avec la poudre bronzante.
Étape 5. Choisissez la coiffure qui affine votre visage
Toutes les coiffures ne sont pas égales. Selon la forme de votre visage, une coiffure peut rendre votre visage plus rond ou plus mince.
- Si vos cheveux sont longs, ne les laissez pas pousser au-delà de votre poitrine et demandez à un coiffeur de créer des couches douces pour encadrer votre visage.
- Vous voulez créer des courbes dans les cheveux autour du visage au niveau des pommettes et des yeux, en évitant les lignes droites dans les cheveux. Les franges donneront probablement à votre visage une apparence plus pleine si elles sont coupées en travers.
- Vous devriez éviter les coupes émoussées et opter plutôt pour un look plus shagger avec des couches. Tirer les cheveux vers l'arrière rendra votre visage plus rond en mettant en valeur votre tempe. Un chignon vertical haut donne l'illusion d'un visage plus mince et plus long.
Étape 6. Résistez à l'envie d'explorer les chirurgies esthétiques
Ceux-ci peuvent aller si mal, et ils peuvent sembler contre nature. Cependant, il est évident que les personnes âgées les explorent parfois pour se débarrasser de la graisse du visage.
- Les procédures d'aspiration des graisses ou les liftings du visage peuvent éliminer l'excès de graisse ou de peau. Certaines personnes optent pour des implants de joues pour donner au visage une apparence différente.
- Si vous vous inquiétez de la graisse sous le menton, des procédures non invasives comme la cryolipolyse (« congélation des graisses ») ou des injections qui décomposeront le tissu adipeux dans cette zone.
- Réfléchissez longuement avant d'explorer l'une de ces options. Soyez heureux avec votre apparence naturelle. Trouvez le confort dans votre peau. Il existe de nombreuses histoires de personnes qui subissent des chirurgies esthétiques qu'elles regrettent. Les personnes mineures devraient plutôt essayer des moyens naturels d'amincir le visage, comme utiliser des astuces de maquillage ou, mieux encore, une alimentation plus saine. Les chirurgies esthétiques peuvent être dangereuses et coûteuses.
Changements alimentaires et exercices pour perdre la graisse du visage
Exercices faciaux pour la perte de graisse
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Exercices complets du corps pour aider à la perte de graisse du visage
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Des astuces
- Buvez des tonnes d'eau !
- Ne mangez pas trop de malbouffe et buvez beaucoup d'eau.
- Ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation.
- Évitez de manger juste avant de vous coucher.
- Ne mangez pas un gros repas après 20h.
- Faites des exercices du visage et mangez des chewing-gums sans sucre.
- Souris beaucoup! C'est un exercice naturel du visage.
- Optez pour des changements subtils, car trop de maquillage peut donner à votre visage un aspect faux.
- Soyez heureux avec vous-même. Avoir un visage plus mince ne va pas vous donner l'estime de soi.
- Envisagez le traitement au laser et la chirurgie plastique.
