Il n'y a pas de quoi être gêné d'avoir des règles abondantes, mais cela peut être un vrai problème si cela commence à interférer avec votre vie. Heureusement, il existe plusieurs options que vous pouvez essayer pour soulager les symptômes d'une période abondante et reprendre une vie normale ! Cet article aborde les nombreuses façons dont vous pouvez faire face à une période abondante, y compris de petites étapes comme s'assurer que vous portez toujours beaucoup de produits d'hygiène menstruelle aux changements de mode de vie comme passer au contrôle des naissances. Quoi qu'il en soit, si vous constatez que vos règles abondantes gênent votre quotidien, consultez toujours un médecin. Il se peut que vos règles abondantes soient le résultat d'un problème médical, comme les fibromes, l'endométriose ou une maladie inflammatoire pelvienne.
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Méthode 1 sur 15: Utilisez un tampon à fort débit avec des ailes pour éviter les fuites
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Étape 1. Vous pouvez également utiliser des tampons de nuit pour protéger vos draps la nuit
Un tampon est une doublure en papier absorbant que vous collez sur vos sous-vêtements pour absorber le sang menstruel. Pour un flux important, utilisez des tampons à ailettes pour qu'ils restent en place et empêchent les fuites. Vous pouvez même envisager d'utiliser un tampon de nuit, plus épais et capable de résister à un flux plus important, pendant la journée si vous en avez besoin.
Méthode 2 sur 15: Optez pour des tampons super absorbants
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Étape 1. Si vous craignez des fuites, portez également un protège-slip
Un tampon est un produit en coton absorbant que vous insérez dans le vagin pour absorber le sang menstruel. Pour les règles plus abondantes, optez pour un super tampon. Un tampon est également une excellente option si vous cherchez à rester active pendant vos règles.
- Si vous avez du mal à utiliser un tampon au début, c'est tout à fait normal ! Demandez à vos parents, un autre parent, un ami ou un médecin de vous donner des conseils sur leur utilisation.
- Un protège-slip est un tampon très fin. Portez-les pour une protection supplémentaire lorsque vous portez également un tampon ou les jours légers pendant votre cycle menstruel.
- Changez de tampon au moins toutes les 8 heures. Laisser un tampon trop longtemps peut entraîner une infection ou un syndrome de choc toxique (SCT). Consultez votre médecin immédiatement si vous utilisez un tampon et développez des symptômes du SCT. Ceux-ci comprennent une fièvre soudaine, des vomissements, de la confusion et des convulsions.
Méthode 3 sur 15: Essayez les coupes menstruelles la nuit pour protéger vos draps
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Étape 1. Les tasses ne sont pas aussi confortables, mais elles contiennent plus que les serviettes et les tampons
Une coupe menstruelle est une petite coupe que vous insérez dans le vagin pour recueillir le sang menstruel. Lavez ce produit après chaque utilisation pour le réutiliser.
Choisissez ce produit si vous recherchez une option plus respectueuse de l'environnement
Méthode 4 sur 15: Portez des culottes menstruelles
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Étape 1. Ce sont des sous-vêtements absorbants et adaptés aux règles
Portez-les avec votre choix de produit menstruel pour une protection supplémentaire. Vous pouvez également les porter la nuit pour une nuit de sommeil encore plus paisible. Vous n'aurez pas à vous soucier de changer votre serviette ou votre tampon toute la nuit !
Vous pouvez laver et réutiliser les culottes menstruelles, elles constituent donc une excellente option durable
Méthode 5 sur 15: Changez vos produits d'hygiène menstruelle toutes les 2 heures
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Étape 1. Faites cela pour éviter les accidents ou les risques potentiels pour la santé
Pour plus de sécurité, remplacez régulièrement vos produits menstruels et assurez-vous d'en emporter suffisamment avec vous à tout moment. Il est également important de changer les tampons au moins toutes les 8 heures pour minimiser votre risque de syndrome de choc toxique.
Il est considéré comme anormal de tremper régulièrement vos produits d'hygiène menstruelle en 1 à 2 heures. Parlez-en à votre médecin si vous changez régulièrement vos produits et que vous rencontrez toujours des débordements
Méthode 6 sur 15: Gardez les produits menstruels avec vous à tout moment
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Étape 1. Rangez les extras dans votre sac à main ou votre sac à dos
Même lorsque vous n'avez pas vos règles, il est toujours préférable d'être préparé. Ayez à portée de main quelques-uns de vos produits d'hygiène menstruelle préférés afin que vous (ou un ami) puissiez éviter un accident potentiel.
Si vous êtes à l'école et que vous avez oublié vos fournitures, rendez-vous au bureau du conseiller ou de l'infirmière. Très probablement, ils auront des extras
Méthode 7 sur 15: Gardez une trousse d'urgence dans votre voiture, votre casier ou votre bureau
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Étape 1. Incluez des sous-vêtements, des pantalons et des produits d'hygiène menstruelle supplémentaires
Les accidents menstruels arrivent parfois à tout le monde, peu importe à quel point ils sont préparés. Pour vous assurer d'avoir des fournitures supplémentaires si vous (ou un ami) rencontrez une telle surprise, préparez une trousse d'urgence.
Gardez-le dans un endroit sûr et facilement accessible, comme votre voiture, votre casier ou votre bureau au travail
Méthode 8 sur 15: Portez des vêtements sombres
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Étape 1. De cette façon, si vous rencontrez un débordement, ce ne sera pas si perceptible
Tenez-vous en à des pantalons ou des jupes noirs lorsque vous sortez. Vous pouvez également apporter une veste sombre ou un sweat à capuche à nouer autour de votre taille. Si vous subissez un débordement, cela peut être un excellent moyen de cacher l'accident jusqu'à ce que vous puissiez rentrer chez vous et vous changer.
- Si vous êtes victime d'un accident, sachez qu'il n'y a pas de quoi être embarrassé ! Toute personne ayant une période l'a vécue à un moment ou à un autre.
- Peu importe le nombre de produits menstruels supplémentaires que vous apportez, attendez de porter des vêtements blancs ou de couleur pastel jusqu'à la fin de vos règles.
Méthode 9 sur 15: Optez pour des sous-vêtements foncés
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Étape 1. Portez des sous-vêtements sombres et confortables pour éviter les taches
Même les personnes les plus préparées connaissent parfois des accidents de débordement. Portez des sous-vêtements noirs pour réduire le risque de taches visibles. Vous devez également vous en tenir aux sous-vêtements en coton et éviter les strings pendant votre cycle menstruel.
- Les strings bien ajustés peuvent entraîner une infection s'ils sont portés régulièrement, car ils bloquent la circulation de l'air dans votre vagin. Optez plutôt pour des sous-vêtements en coton doux et respirant et gardez les strings pour les occasions spéciales uniquement.
- Si vous saignez dans vos sous-vêtements, lavez-les séparément ou avec des couleurs sombres.
Méthode 10 sur 15: Dormez avec une serviette sombre sur vos draps
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Étape 1. Faites ceci pour éviter les taches nocturnes
Il peut être difficile de s'endormir si vous craignez un éventuel débordement sur vos nouveaux draps blancs. Soulagez toute anxiété en étendant une serviette sombre sur laquelle dormir !
- Envisagez d'avoir quelques serviettes foncées que vous utilisez uniquement à cette fin.
- Si une serviette ne semble pas confortable ou si vous préférez une autre option, essayez des draps imperméables.
Méthode 11 sur 15: Gérez les crampes avec des analgésiques en vente libre
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Étape 1. Les AINS comme l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène peuvent soulager les crampes
Malheureusement, les crampes menstruelles sévères sont un autre symptôme des règles abondantes. Les AINS peuvent soulager la douleur et même réduire le flux sanguin. Suivez les instructions sur l'étiquette et prenez le médicament de votre choix (ne pas les combiner) dès que vous ressentez des symptômes.
- Prenez régulièrement pendant 2-3 jours ou jusqu'à ce que vos crampes disparaissent.
- Si vous avez souvent des crampes douloureuses, vous pouvez commencer à prendre des médicaments à titre préventif dès que vous avez vos règles.
- Ne prenez les médicaments que selon les directives de votre médecin ou sur l'étiquette. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un médicament si vous avez des problèmes de santé.
- Pour les crampes sévères, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants.
Méthode 12 sur 15: Traitez vos crampes avec un coussin chauffant
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Étape 1. La chaleur peut être un grand soulagement en cas de crampes
Tenez un coussin chauffant contre votre abdomen ou le bas du dos. Si vous n'avez pas de coussin chauffant, essayez plutôt une bouillotte. Même prendre une douche chaude aide à soulager la douleur. D'autres remèdes naturels pour les crampes menstruelles abondantes comprennent:
- Méditez pour réduire votre stress. Le stress peut augmenter la gravité de vos crampes.
- Éviter la caféine. Les boissons comme le café peuvent également aggraver vos crampes.
Méthode 13 sur 15: Consultez un médecin pour vous assurer que votre flux est normal
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Étape 1. Le trempage dans des tampons ou des serviettes en 1 à 2 heures est considéré comme anormal
Si vous souffrez de règles abondantes comme celles-ci, il se peut que vous ayez un problème de santé sous-jacent. Ces conditions peuvent être liées à la santé de votre utérus ainsi qu'à vos niveaux d'hormones. Les conditions comprennent l'endométriose, la maladie inflammatoire pelvienne et les fibromes. Des saignements menstruels abondants peuvent également être liés à un déséquilibre hormonal provoqué par le syndrome des ovaires polykystiques, des problèmes de thyroïde et une résistance à l'insuline. Consultez un médecin pour déterminer si une affection sous-jacente est la cause de vos règles abondantes.
- Pour déterminer la cause de vos règles abondantes, vous pouvez subir un examen pelvien, un test Pap, une échographie ou une biopsie de l'endomètre.
- Votre médecin vous posera également des questions sur vos antécédents médicaux familiaux, les médicaments que vous prenez actuellement, votre poids et votre niveau de stress.
- Certaines personnes n'ont pas de conditions sous-jacentes et connaissent simplement des règles plus abondantes.
Méthode 14 sur 15: Demandez à votre médecin quelles sont les méthodes de contrôle des naissances
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Étape 1. Les pilules contraceptives ou un DIU hormonal peuvent atténuer les symptômes
Les deux méthodes peuvent réguler vos règles, réduire les saignements ou même faire en sorte que vous n'ayez pas complètement vos règles. Pour déterminer s'il s'agit de la bonne marche à suivre, votre médecin vous posera des questions sur le déroulement de vos règles, votre mode de vie et vos antécédents médicaux.
Toutes les formes de contraception ne réduisent pas les saignements. Contrairement à un DIU hormonal, un DIU au cuivre peut augmenter les saignements et alourdir vos règles
Méthode 15 sur 15: Mangez beaucoup d'aliments riches en fer
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Étape 1. L'anémie ferriprive peut survenir si vous avez des règles très abondantes
Lorsque vous perdez beaucoup de sang, cela épuise les niveaux de fer dans votre corps. Pour prévenir l'anémie, essayez de manger des aliments riches en fer comme la viande rouge, les fruits de mer, les épinards, les céréales enrichies et le pain. Vous devez également parler à votre médecin si vous ressentez des symptômes d'anémie, notamment de la fatigue, une peau pâle, une langue douloureuse, des maux de tête, des étourdissements ou un rythme cardiaque rapide.
- Prévenez votre perte de sang en prenant une multivitamine contenant du fer ou demandez à votre médecin si vous devriez prendre un supplément de fer.
- Obtenez suffisamment de vitamine C pour améliorer la façon dont votre corps absorbe le fer. Mangez des aliments comme les oranges, le brocoli, les légumes-feuilles et les tomates.
Des astuces
- Si vous utilisez des tampons, des douleurs dans la région génitale (vulve) peuvent parfois survenir. Cela est généralement dû au fait de retirer vos tampons lorsque le coton est encore sec ou de changer fréquemment de tampon en une journée. Utilisez un tampon pendant la nuit pour laisser votre vagin se reposer.
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vos problèmes de règles. Si vous vous sentez à l'aise de vous confier à l'une de vos amies, parlez-lui de vos règles abondantes et de vos sentiments à ce sujet. Parlez à votre mère ou à un autre parent plus âgé. Ils sont probablement passés par là aussi.
