Dans l'hindouisme, le troisième œil symbolise un état de conscience supérieur à travers lequel vous pouvez percevoir le monde. En utilisant des techniques de méditation traditionnelles, vous pouvez ouvrir ce chakra et acquérir une compréhension plus profonde et plus éclairée de l'univers qui vous entoure.
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Partie 1 sur 3: Apprendre à méditer
Étape 1. Localisez votre chakra du troisième œil
Les chakras sont les centres énergétiques de votre corps. Essentiellement, ce sont des roues d'énergie qui s'alignent le long de votre colonne vertébrale. Il y a sept chakras, et chacun correspond à une partie différente de votre bien-être physique, mental et spirituel. Votre chakra du troisième œil est le sixième chakra.
- Le chakra du troisième œil est situé au premier plan de votre cerveau, entre vos deux yeux. Il est juste au-dessus de l'arête de votre nez.
- Lorsque vous méditez, essayez de concentrer votre esprit sur ce chakra. Il est chargé de vous aider à voir le monde plus clairement.
Étape 2. Choisissez le bon environnement
La méditation est l'un des outils les plus efficaces pour vous aider à ouvrir votre troisième œil. En apportant plus de conscience à vos pensées, vous pourrez mieux accéder à la clarté mentale associée au troisième œil. L'objectif principal de la méditation est d'amener l'esprit à se reposer sur une pensée ou un objet. Il est important de choisir un environnement où vous vous sentez à l'aise lorsque vous commencez à méditer.
- Certaines personnes se sentent plus paisibles et ouvertes d'esprit lorsqu'elles sont dans la nature. Si cela vous ressemble, vous pourriez envisager de méditer à l'extérieur. Trouvez un espace à la bonne température et où vous pourrez vous asseoir sans être dérangé par les autres.
- La méditation intérieure est également parfaitement bien. Beaucoup de gens ont un espace de méditation désigné dans leur maison. Cela comprend généralement un coussin qui permet de s'asseoir plus confortablement sur le sol, et peut-être des bougies et de la musique apaisante.
- Rappelez-vous que la méditation est un processus très personnel. Vous devez choisir l'environnement qui vous convient.
Étape 3. Préparez votre posture
La connexion corps-esprit est très importante dans la méditation. Plus vous êtes à l'aise physiquement, plus il vous sera facile de vous concentrer sur votre objet de méditation ou votre pensée. On pense généralement que la posture de méditation la plus efficace consiste à s'asseoir les jambes croisées sur le sol.
- Si vous avez l'habitude de vous asseoir sur une chaise, prenez un peu de temps chaque jour pour vous habituer à vous asseoir par terre. Avec le temps, il vous semblera plus naturel de vous concentrer plus facilement sur votre méditation.
- La plupart des gens choisissent d'utiliser au moins un coussin pour s'asseoir sur le sol plus confortablement. N'hésitez pas à utiliser deux ou trois coussins solides si vous trouvez que cela fonctionne mieux pour vous.
- Si vous ne pouvez tout simplement pas être à l'aise assis, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez essayer ce qu'on appelle la méditation en marchant. Pour certaines personnes, les sons rythmés de leurs pas peuvent être très apaisants. Marchez lentement et ayez un chemin clair pour ne pas avoir à trop penser à l'endroit où vous allez.
Étape 4. Choisissez un objet de méditation
Un objet de méditation peut être une pensée ou un objet physique. Le but d'en choisir un est de permettre à votre cerveau de se concentrer plus facilement. Cela empêchera vos pensées de vagabonder et rendra votre méditation plus efficace.
- Les bougies sont un objet de méditation populaire. La flamme vacillante est facile à regarder et réconforte de nombreuses personnes.
- Votre objet de méditation n'a pas besoin d'être physiquement à proximité. N'hésitez pas à imaginer l'océan ou un bel arbre que vous avez vu une fois. Assurez-vous simplement que vous pouvez clairement voir l'objet dans votre esprit.
Étape 5. Choisissez un mantra
Un mantra est un mot ou une phrase que vous répéterez pendant votre pratique de la méditation. Vous pouvez dire le mantra en interne ou à voix haute, c'est une préférence personnelle. Votre mantra doit être quelque chose de personnel et de significatif pour vous.
- Votre mantra doit être quelque chose que vous souhaitez intégrer dans votre esprit ou votre conscience. Par exemple, vous pouvez choisir de répéter: « Je choisis le bonheur ». Cela aidera à renforcer l'idée que vous allez vous concentrer sur la sensation de joie tout au long de la journée.
- Une autre idée de mantra est de choisir un seul mot. Par exemple, vous pourriez répéter le mot « paix ».
Étape 6. Faites-en une routine
La méditation est une pratique. Cela signifie que la première fois que vous vous asseyez pour méditer, cela pourrait ne pas être un grand succès. Votre esprit pourrait vagabonder, ou vous pourriez même vous endormir. Apprendre à méditer avec succès est un processus et cela prend du temps.
Faites de la méditation une partie de votre vie quotidienne. Commencez par de très petits incréments, peut-être cinq minutes ou même deux. Bientôt, vous vous sentirez plus à l'aise avec le processus et pourrez consacrer plus de temps à la méditation chaque jour
Partie 2 sur 3: Devenir plus conscient
Étape 1. Apprenez ce que signifie être attentif
Être attentif signifie que vous êtes plus activement conscient de ce qui se passe autour de vous. Vous faites consciemment attention à vos émotions et sensations physiques. Être plus attentif vous aidera à vous mettre en phase avec vous-même et le monde qui vous entoure.
- Au fur et à mesure que vous devenez plus observateur, évitez de porter un jugement. Observez simplement et reconnaissez sans vous faire d'opinion quant à savoir si quelque chose est « correct » ou « faux ».
- Par exemple, si vous vous sentez stressé, ne vous jugez pas de cette façon. Observez et reconnaissez simplement vos émotions.
Étape 2. Sortez
Passer du temps à l'extérieur peut être très utile pour devenir plus attentif. Être plus attentif peut vous aider à ouvrir votre troisième œil car vous en serez plus conscient. Par conséquent, c'est une bonne idée d'essayer de faire une courte promenade chaque jour, dans le but de passer plus de temps dans la nature.
Dans la culture d'aujourd'hui, nous sommes « branchés » une grande partie de notre journée. Cela signifie que nous regardons presque toujours une sorte d'appareil électronique ou de communication. Sortir nous rappelle de prendre une pause active de tous les stimuli
Étape 3. Soyez créatif
Être attentif peut vous permettre d’être plus en contact avec votre côté créatif. La recherche suggère que la méditation consciente est un excellent remède pour les blocages de l'écrivain et pour les blocages rencontrés par les artistes et autres types de création. Être plus attentif peut vous permettre d'ouvrir vos voies créatives.
Essayez d'expérimenter votre côté créatif. Commencez à peindre, à dessiner ou à apprendre un nouvel instrument de musique. Laisser libre cours à votre créativité vous aidera à vous sentir plus en accord avec vous-même et à ouvrir votre troisième œil
Étape 4. Concentrez-vous sur les petites choses
La vie de tous les jours peut sembler très mouvementée et accablante. Être plus attentif peut vous aider à vous sentir plus calme et à mieux utiliser votre troisième œil. Faites attention à chaque aspect de votre environnement et de votre routine.
Par exemple, lorsque vous prenez une douche, observez consciemment les sensations physiques. Prenez note de la sensation de l'eau chaude sur vos épaules. Appréciez le parfum rafraîchissant de votre shampooing
Partie 3 sur 3: Bénéficier de votre troisième œil
Étape 1. Sentez-vous plus paisible
Une fois que vous aurez appris à ouvrir votre troisième œil, vous pourrez profiter des avantages qui l'accompagnent. De nombreuses personnes déclarent se sentir plus en paix après avoir ouvert leur troisième œil. Cela est dû en partie à l'atteinte d'un plus grand sentiment d'auto-compassion. Être plus conscient de vous-même vous amène généralement à pratiquer plus de bienveillance envers vous-même.
Être plus gentil avec soi-même offre de nombreux avantages. Vous vous sentirez plus sûr de vous et moins anxieux
Étape 2. Soyez plus informé
L'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens veulent ouvrir leur troisième œil est qu'on pense que cela vous rend plus informé. Comme cela augmente votre perception du monde qui vous entoure, il est logique que vous puissiez en apprendre davantage sur le monde qui vous entoure. Les personnes qui ont ouvert leur troisième œil rapportent qu'elles ont l'impression d'avoir plus de sagesse.
Vous deviendrez également plus informé sur vous-même. La méditation et la pleine conscience sont d'excellents moyens d'entrer en contact avec vous-même. Lorsque vous comprendrez mieux vos émotions, vous vous sentirez plus capable de les gérer
Étape 3. Améliorez votre santé physique
Ouvrir votre troisième œil est très susceptible de réduire votre niveau de stress. Vous vous sentirez plus apaisé et plus conscient de vous-même. La réduction des niveaux de stress présente de nombreux avantages physiques. Les personnes moins stressées sont moins susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée et des symptômes de dépression.
Vivre moins de stress peut également signifier une réduction de choses telles que les maux de tête et les maux d'estomac. Il peut même vous aider à avoir une peau d'apparence plus jeune
Des astuces
- N'oubliez pas qu'ouvrir votre troisième œil est un processus. Soyez patient avec vous-même et appréciez le projet que vous faites.
- N'ayez pas peur d'essayer différentes méthodes de méditation. Tout ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde.
- Essayez de méditer au lit pendant quelques minutes, afin que votre esprit restitue cette idée.
- Essayez de passer du temps avec la nature et de changer votre alimentation en mangeant des aliments plus sains.
- Ne vous inquiétez pas si lorsque votre troisième œil s'ouvre, vous n'obtenez pas ce que vous attendez. Certaines personnes peuvent voir/sentir le paranormal plus que d'autres, certaines peuvent aider à guérir d'autres états émotionnels, etc. L'expérience une fois ouverte est différente pour tout le monde.
- Il est normal d'avoir des maux de tête, des migraines, des nausées lorsque vous ouvrez votre troisième œil ou s'il est déjà ouvert.
