Peu importe d'où vient la honte corporelle, cela peut être blessant. Vous pouvez être humilié par des inconnus, par des personnes en ligne ou par des personnes que vous connaissez. Tout le monde est sensible à la honte corporelle, car vous pouvez être humilié pour votre taille, votre coiffure, la couleur de votre peau ou votre apparence, pour n'en nommer que quelques-uns. Quel que soit le responsable, vous pouvez trouver des moyens de vous aider à prendre le contrôle de la situation, en trouvant des moyens de répondre aux étrangers, aux personnes en ligne et aux connaissances.
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Méthode 1 sur 3: Répondre aux étrangers
Étape 1. Entraînez-vous à l'avance
Si les gens commentent couramment certaines parties de votre corps, cela peut aider si vous vous entraînez à répondre à ces commentaires. Par exemple, si les gens commentent souvent négativement votre poids, réfléchissez à des réponses que vous pourrez utiliser plus tard. Ainsi, vous ne serez pas pris au dépourvu.
Par exemple, vous pourriez dire « Mon poids ne vous regarde pas » ou « J'aime mes cheveux tels qu'ils sont, merci »
Étape 2. Appelez la personne dessus
Une façon de gérer l'humiliation corporelle de la part d'étrangers est simplement d'appeler la personne à son sujet. Vous n'êtes pas obligé d'accepter les commentaires grossiers, même s'ils viennent d'étrangers, et appeler une personne peut vous aider à vous sentir mieux dans la situation parce que vous prenez le contrôle.
- Par exemple, si quelqu'un dit: « Devez-vous le commander ? Avez-vous vraiment besoin de ces calories ? » vous pourriez dire: « Je n'apprécie pas que vous commentiez mes habitudes alimentaires. Mon corps, mon choix.
- Cependant, si la personne semble agressive, il peut être préférable de l'ignorer, en particulier si vous êtes dans un endroit isolé. La sécurité doit toujours passer en premier.
Étape 3. Ignorez-les
Une option consiste simplement à ignorer le commentaire grossier. Vous n'êtes pas obligé de répondre, et répondre ne fait que donner à la personne l'attention qu'elle souhaite. De plus, lorsque vous ne répondez pas, vous donnez à la personne la possibilité de réfléchir à ce qu'elle a dit.
Lorsque vous ignorez une personne, ne regardez même pas dans sa direction. Faites comme si vous n'entendiez même pas ce qu'ils disent
Étape 4. Ne le laissez pas vous atteindre
Bien qu'il ne soit jamais acceptable pour quelqu'un de commenter votre corps, vous pouvez décider si vous voulez laisser sa négativité vous atteindre. N'oubliez pas qu'il s'agit généralement plus de l'autre personne que de vous. Essayez de vous détacher de leurs commentaires et de leur négativité. Ne leur donnez pas la satisfaction de savoir qu'ils vous ont mis sous la peau.
Imaginez une fenêtre entre vous et l'autre personne. Vous pouvez voir qu'ils font un commentaire négatif, mais la négativité ne peut pas réellement vous atteindre
Méthode 2 sur 3: Faire face à la honte corporelle en ligne
Étape 1. Ne vous abaissez pas à leur niveau
Sur Internet, il peut être tentant de recourir aux injures et aux attaques personnelles. Cependant, cela ne vous mène nulle part; cela vous amène juste à leur niveau. Tenez-vous-en à répondre à ce qu'ils disent, ne les attaquez pas ou ne les insultez pas.
Par exemple, si quelqu'un dit: « Vous avez un nez moche », cela ne sert à rien de répondre: « Vous êtes du genre à parler; votre visage arrêterait la circulation. Au lieu de cela, vous pourriez dire: « Merci, j'aime mon nez. Heureusement, mon opinion sur moi-même ne dépend pas de votre opinion sur moi. »
Étape 2. Essayez de ne pas vous torturer en lisant les commentaires
Si vous avez honte du corps en ligne, vous voudrez peut-être plonger dans la section des commentaires. Cependant, si vous lisez et relisez ces commentaires, vous ne ferez que vous blesser. Au lieu de cela, essayez de ne pas lire les commentaires que vous savez être terribles à cause de votre expérience passée, et si vous rencontrez un commentaire négatif, arrêtez de lire dès que vous réalisez que c'est honteux pour le corps.
Étape 3. Traitez les messages privés
Certaines personnes peuvent ne pas essayer de vous abattre dans les forums publics. Au lieu de cela, ils utiliseront des messages privés pour vous mettre sous la peau. Cette méthode est particulièrement sournoise, car ils se gardent de mal paraître et vous n'avez aucun support. Encore une fois, mieux vaut ne pas s'abaisser à leur niveau.
- Dites à la personne d'arrêter de vous envoyer des messages. Vous pourriez dire: « C'est une excellente opinion, mais je suis content de qui je suis. S'il vous plaît, arrêtez de m'envoyer des messages. »
- S'ils ne s'arrêtent pas, essayez de bloquer la personne. Vous pouvez bloquer des personnes sur la plupart des plateformes de médias sociaux. Vous pouvez également ajouter la personne à une liste d'e-mails bloquée sur votre compte de messagerie, afin qu'elle ne puisse pas vous envoyer d'e-mails.
- Une autre option consiste à signaler les abus. La plupart des sites Web lanceront les utilisateurs qui abusent des autres membres du site.
Étape 4. Ne nourrissez pas les trolls
Ce dicton est devenu courant sur Internet pour une bonne raison. Cela signifie simplement ne pas donner aux gens méchants ce qu'ils veulent: de l'attention. Certaines personnes essaient simplement de semer le trouble, alors elles disent la chose la plus méchante à laquelle elles peuvent penser dans l'espoir d'obtenir une réponse. La meilleure façon de traiter avec des gens comme ça est de simplement s'en aller.
Étape 5. Combattez avec positivité
Sur Internet, il est facile pour quelque chose de devenir viral. Si cela vous est arrivé dans un contexte de honte corporelle, une façon de gérer cela est de posséder votre corps. Certaines personnes renversent la honte en publiant une photo montrant leur confiance.
- Par exemple, si quelqu'un se moque de vos cheveux, vous pouvez publier une photo montrant ce que vous aimez chez eux, y compris une légende, telle que « D'autres peuvent ne pas l'aimer, mais je pense que mes cheveux sont fantastiques ! »
- Soyez prêt à recevoir des commentaires plus négatifs, car la plupart des gens méchants ne cesseront pas d'être méchants.
Étape 6. Choisissez un champ de bataille approprié
C'est-à-dire que certains endroits sur Internet ne seront tout simplement réceptifs à aucune réponse à la honte corporelle. Dans ces endroits, vous serez envahi de trolls et d'intimidateurs qui n'écouteront pas vraiment ce que vous dites. Choisissez des endroits où vous savez que vos mots peuvent être reçus, comme sur le message d'un ami qui fait involontairement honte au corps.
Bien sûr, vous ne pouvez souvent pas choisir où vous devez vous défendre, mais parfois, riposter peut faire plus de mal (psychologiquement) que de bien. Parfois, il vaut mieux s'éloigner et ne pas regarder en arrière
Méthode 3 sur 3: Traiter avec les amis, la famille et les connaissances
Étape 1. Dites quelque chose dans l'instant
Une option lorsque vous faites face à un commentaire d'humiliation d'un ami ou d'un membre de la famille est de simplement dire quelque chose à ce sujet lorsque vous l'entendez. Vous n'avez pas besoin d'être méchant ou incisif. Dites plutôt que vous n'appréciez pas ce commentaire et passez à autre chose. Vous pouvez également expliquer pourquoi, si vous en avez envie.
Par exemple, si votre ami dit quelque chose que vous considérez comme une honte corporelle, vous pourriez lui dire: « Je comprends votre inquiétude, mais j'essaie d'être plus positif à propos de mon corps. J'apprécierais que vous ne disiez pas des choses comme ça. à l'avenir."
Étape 2. Ne répondez pas
Une option consiste simplement à ignorer ce que la personne dit. Cela peut sembler impoli, mais cela donne en fait à la personne l'occasion de réfléchir à ce qu'elle vient de dire. Ce traitement fonctionne bien pour des choses comme les compliments en revers, car vous ne voulez pas remercier quelqu'un pour un compliment en revers.
Par exemple, disons que votre mère dit quelque chose comme: « C'est une jolie robe, mais ce n'est pas bien pour toi », vous voudrez peut-être simplement l'ignorer
Étape 3. Discutez honnêtement avec la personne
Si la personne qui fait honte au corps est généralement une personne gentille, elle peut même ne pas se rendre compte qu'elle fait honte au corps. Ils peuvent penser qu'ils donnent des conseils utiles, par exemple, alors qu'en réalité, ils disent des choses blessantes. Essayez de vous asseoir avec eux et discutez à cœur ouvert des raisons pour lesquelles leurs commentaires vous dérangent.
Vous pourriez dire quelque chose comme: « Vous ne réalisez peut-être même pas que vous le faites, mais quand vous dites des choses comme: « Vos cheveux sont un peu sauvages aujourd'hui. Pourquoi n'allez-vous pas dans la salle de bain pour les réparer ? Cela me fait vraiment mal. Cela me rend triste parce que je travaille souvent dur sur mes cheveux avant de venir ici
Étape 4. Remettre en question les hypothèses au cabinet du médecin
Souvent, les gens font des suppositions à votre sujet en fonction de votre taille corporelle. Un endroit où ces hypothèses peuvent être particulièrement difficiles est le cabinet du médecin. Si vous êtes une personne de grande taille, le médecin peut faire des hypothèses sur la façon dont vous mangez, faites de l'exercice, etc. Il est important de remettre en question ces hypothèses pour que le médecin vous traite comme n'importe quel autre patient.
- Par exemple, si votre médecin suggère que la seule façon de traiter votre maladie ou votre état est de perdre du poids, demandez-lui s'il traiterait une personne plus mince de la même manière.
- De plus, demandez à votre médecin de vous expliquer en quoi votre poids et votre état de santé sont liés. Dites: « Comment mon poids cause-t-il [votre condition] ? Cette condition n'est-elle pas diagnostiquée chez les personnes plus minces ? » Soyez ouvert d'esprit à ce que votre médecin a à dire afin que vous puissiez voir s'il essaie vraiment de vous aider et ne commente pas votre apparence.
- N'oubliez pas que même si votre taille contribue à vos problèmes de santé, cela ne signifie pas que vous devriez vous sentir mal dans votre peau. Tout le monde est aux prises avec des problèmes, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour apporter des changements positifs qui concernent la santé et non la taille du corps.
Étape 5. Donnez-leur de l'espace
Si quelqu'un avec qui vous traînez refuse d'abandonner son discours de honte corporelle, il est peut-être temps de passer moins de temps avec lui. Vous n'êtes pas obligé de passer votre temps avec des gens qui vous font vous sentir mal. Au fur et à mesure que vous passez de moins en moins de temps avec eux, ils peuvent comprendre. Sinon, vous n'avez pas à côtoyer leur langage toxique.
Bien sûr, vous ne pouvez pas éviter complètement certaines personnes, mais faites ce que vous pouvez. Par exemple, s'il s'agit d'un membre de la famille que vous voyez lors de réunions de famille, essayez d'éviter d'engager des conversations avec lui
Des astuces
- N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si quelqu'un vous rabaisse, contactez un ami (par texto fera l'affaire) qui pourra vous aider à vous sentir mieux.
- Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'être grand pour avoir honte de votre corps. Les gens sont choisis, quelle que soit leur taille, pour des facteurs comme le poids, les cheveux et la taille des muscles (ou le manque de muscles).
- Veillez à ne pas incorporer la façon dont les autres peuvent vous voir dans la façon dont vous vous voyez.
- Pratiquez les soins personnels. Prenez le temps de vous faire dorloter et de vous mettre en valeur.
