Les opiacés, également appelés narcotiques, sont des analgésiques très puissants. La dépendance et la tolérance aux opiacés peuvent produire des symptômes extrêmement inconfortables si les utilisateurs se retirent rapidement de la drogue sans diminuer lentement. Même pour ceux qui diminuent progressivement un opiacé, le sevrage peut parfois être extrêmement difficile à gérer. Il existe cependant des moyens d'apaiser, voire d'arrêter, les symptômes de sevrage inconfortables. Bien sûr, comme pour tout problème médical, effacez tout traitement de sevrage avec votre médecin avant utilisation.
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Partie 1 sur 2: Entrer dans l'état d'esprit
Étape 1. Croyez que vous pouvez endurer
Si votre tâche semble impossible, vous vous sentirez fatigué et risquez davantage d'échouer. Rappelez-vous que vous ne serez pas seul dans cette lutte - le retrait ne doit être tenté qu'après avoir consulté votre médecin. Vous devrez peut-être suivre un programme de désintoxication ou de réadaptation pour vous assurer que vous êtes en sécurité et que vos symptômes sont traités pendant le processus.
Pour encourager la conviction que vous pouvez réussir, essayez de vous rappeler d'autres difficultés personnelles que vous avez surmontées
Étape 2. Répétez-vous que la douleur ne durera pas éternellement
Les symptômes douloureux du sevrage sont temporaires. Il y a de la lumière au bout du tunnel. Rappelez-vous cela avant d'essayer d'endurer la douleur du sevrage et continuez à vous le rappeler pendant le sevrage.
- Écrivez-vous des notes en vous rappelant que la douleur est temporaire. Mettez-en un sur votre réfrigérateur et un sur votre miroir, ou tout autre endroit de votre maison que vous fréquentez.
- Essayez également de vous rappeler que les gens endurent la douleur du sevrage aux opiacés tout le temps. Savoir que d'autres avant vous ont réussi peut vous donner de l'espoir - vous pouvez le faire aussi.
Étape 3. Renseignez-vous sur les premiers symptômes que vous pourriez ressentir
Il existe plusieurs types de douleur que vous devrez peut-être endurer lors du sevrage des opiacés. Ceux-ci sont plus susceptibles de se produire environ 8 à 12 heures après l'arrêt du médicament (avec un pic à 72 heures). Ceux-ci peuvent inclure:
- Agitation
- Anxiété
- Douleurs musculaires
- Déchirement accru
- Insomnie
- Nez qui coule
- Transpiration
- Bâillement
Étape 4. Renseignez-vous sur les symptômes tardifs que vous pourriez ressentir
Ceux-ci sont plus susceptibles d'apparaître 24 à 36 heures après la dernière utilisation d'opiacés (avec un pic à 72 heures). Il y a plusieurs:
- Crampes abdominales
- La diarrhée
- Pupilles dilatées
- Chair de poule
- La nausée
- Vomissement
Étape 5. Soyez conscient des complications qui peuvent survenir
Vous pouvez devenir dangereusement déshydraté à cause des vomissements et de la diarrhée. Vous pouvez également respirer le contenu de l'estomac dans vos poumons pendant que vous vomissez. Il est important que vous débutiez le sevrage avec un soutien médical approprié pour éviter ces complications.
Étape 6. Acceptez que le sommeil ne sera probablement pas facile
Parce qu'un symptôme de sevrage peut être l'insomnie, il est souvent plus difficile de supporter la douleur de l'arrêt des opiacés pendant la nuit. Malheureusement, il n'y a pas grand-chose qui peut être fait à ce sujet sans l'utilisation de médicaments.
- Benadryl, un antihistaminique qui provoque la somnolence, peut être efficace pour certains.
- Si rien d'autre ne fonctionne, essayez un bain chaud et une tasse de boisson chaude sans caféine avant d'essayer de dormir.
Étape 7. Faites une étape à la fois
Votre sevrage durable aux opiacés survient un moment à la fois. Gardez cela à l'esprit: vous ne supportez la douleur qu'un instant à la fois. La douleur dans le passé est un souvenir et la douleur future est encore à venir. Concentrez-vous sur le moment sans trop penser au moment où vous serez complètement rétabli. Concentrez-vous simplement sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à endurer la douleur sur le moment.
Étape 8. Surveillez les PATTES
PAWS signifie syndrome de sevrage post-addiction. Les symptômes de PAWS peuvent apparaître après la disparition des premiers symptômes de sevrage et peuvent durer des mois. Les symptômes peuvent inclure:
- L'incapacité de penser clairement
- Difficulté à se concentrer
- Raisonnement altéré
- Pensée répétitive et contrainte
- Perte de mémoire; court terme, long terme ou les deux
- Volatilité émotionnelle ou engourdissement émotionnel
- Perturbations de sommeil
- Problèmes moteurs tels que problèmes d'équilibre ou réflexes lents
Partie 2 sur 2: Réduire la douleur du sevrage
Étape 1. Cherchez une assistance médicale
Cela peut signifier créer un plan de réduction avec votre médecin, réserver une cure de désintoxication à long terme ou même effectuer une désintoxication à court terme à l'hôpital. Un plan de réduction implique une assistance professionnelle pour vous aider à réduire progressivement votre médicament de choix, afin que les symptômes de sevrage puissent être traités médicalement. Vous ne devez absolument pas essayer de réduire votre consommation sans en avoir d'abord parlé à un médecin.
- Assistez aux groupes de NA et à tout ce qui vous est proposé pendant au moins un an avant/après le retrait. Cela peut aider à réduire le risque de rechute.
- Recherchez des ressources locales en effectuant une recherche sur Internet avec les mots clés "retrait d'opiacés + aide + le nom de votre ville ou votre code postal".
Étape 2. Utilisez des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes
La plupart des symptômes de sevrage aux opiacés peuvent être réduits grâce à l'utilisation de médicaments en vente libre. Parlez à votre médecin pour voir si l'utilisation de médicaments en vente libre serait une bonne option pour vous.
- Des médicaments comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent aider à soulager la douleur.
- Imodium et d'autres antidiarrhéiques peuvent parfois aider à réduire les problèmes gastro-intestinaux.
- Prenez un bain chaud. Ajoutez des sels d'Epsom pour un soulagement supplémentaire de la douleur. Il n'est pas rare que les cures de désintoxication et de rééducation aient des sels d'Epsom à portée de main pour cette raison même.
- Les saunas peuvent aussi être bons, mais vous devez faire très attention à ne pas y rester trop longtemps. En sevrage, votre corps est déjà affaibli et vous pouvez être déshydraté; s'endormir dans un bain à remous ou un sauna peut être désastreux dans cet état.
Étape 3. Obtenez un soutien émotionnel
Le soutien de personnes compréhensives peut vous aider grandement dans votre combat pour endurer la douleur du sevrage aux opiacés. Passez autant de temps que possible avec un partenaire, un membre de la famille, un ami ou toutes ces personnes à des moments différents, au cours de votre sevrage aux opiacés. Assurez-vous de passer du temps avec des personnes qui se soucient vraiment de vous sans conditions; choisissez ceux qui seront là pour vous en cas de besoin.
Si vous n'avez pas de proches à proximité ou si vous préférez garder votre dépendance secrète, obtenez le soutien d'un bon conseiller pour vous aider à endurer la douleur
Étape 4. Faites de l'exercice léger
Allez courir, mais ne vous forcez pas trop si vous avez très mal. Même de légers étirements peuvent être utiles. La recherche a montré que l'exercice déclenche les endorphines, le système opiacé naturel du corps. De nombreux toxicomanes rétablis ont rapporté que l'exercice les a aidés à se sentir mieux, ne serait-ce que pour une courte période.
Essayez d'écouter de la musique qui vous stimule et vous aide à continuer votre entraînement. Assurez-vous, cependant, d'écouter votre corps et de ne pas trop vous forcer
Étape 5. Profitez du divertissement
Passez du temps à oublier vos symptômes en vous engageant dans des activités très divertissantes. Jouer à des jeux vidéo, lire, écouter de la musique, regarder un film ou avoir un ami autour de vous pour vous distraire peuvent tous être utiles.
Essayez de vous perdre dans l'activité que vous aimez. Si possible, rangez vos horloges, car garder une trace du temps peut vous empêcher d'être complètement immergé dans le moment
Étape 6. Mangez des aliments sains
Manger de la malbouffe peut vous faire sentir négatif, ce qui rend encore plus difficile la douleur du sevrage aux opiacés. En tant que tel, il est important de manger des aliments sains dans la mesure du possible.
Voici quelques exemples d'aliments sains: viandes maigres, noix, fruits et légumes
Étape 7. Évitez l'alcool, la caféine et le tabac
Pendant que vous endurez la douleur du sevrage aux opiacés, veillez à ne pas remplacer une dépendance par une autre. Évitez autant que possible les autres substances addictives pendant votre sevrage.
Étape 8. Récompensez-vous
Vous avez pensé à céder à la douleur et à recommencer, mais vous ne l'avez pas fait. Renforcez positivement ce comportement en vous offrant quelque chose que vous appréciez vraiment. Cela pourrait être votre chocolat préféré, quelque chose que vous vouliez vraiment acheter pour vous-même mais que vous ne l'avez pas encore fait, ou votre plat préféré. Réfléchissez également à vos réalisations et soyez fier de vous pour avoir surmonté quelque chose de très difficile
Étape 9. Demandez à votre médecin de vous recommander une ordonnance
Le médecin qui vous assiste pendant votre sevrage peut vous suggérer des prescriptions que vous pouvez prendre pour aider à atténuer les symptômes de sevrage. Si elle pense que c'est une bonne idée, elle peut prescrire l'un des médicaments suivants:
- Clonidine: La clonidine modifie le fonctionnement du système nerveux sympathique (la partie du système nerveux responsable de la réaction de combat ou de fuite). Il peut aider à atténuer plusieurs symptômes de sevrage aux opiacés, facilitant ainsi le sevrage durable.
- Buprénorphine: ce médicament aidera à arrêter les symptômes de sevrage. Cependant, cela peut être dangereux et il est important de suivre attentivement les instructions de votre médecin si elles vous sont prescrites.
- Méthadone: envisagez de vous faire soigner à la méthadone, une alternative moins addictive dont l'habitude est plus facile à arrêter. La méthadone peut être efficace, selon des études, bien que, selon l'endroit où vous vivez, il puisse y avoir des restrictions quant à qui peut en prendre. Assurez-vous de demander à votre médecin si vous êtes admissible, si vous choisissez de poursuivre cette option.
Des astuces
- Le retrait n'est pas agréable. Personne au monde ne peut traverser ce que vous vivez sans douleur. Sachez que vous devrez traverser une sorte d'enfer pour surmonter cela. À long terme, une semaine à deux semaines de douleur n'est rien comparé à l'endroit où continuer à nourrir une dépendance aux opiacés peut vous mener au fil du temps.
- N'oubliez pas que nous avons tous la force intérieure de nous retirer des opiacés. Creuser en profondeur. Considérez-le comme le plus grand défi de votre vie, mais ne vous laissez pas submerger. Prouvez-vous que vous pouvez le faire et gardez des pensées positives tout au long de la douleur.
- Dans la mesure du possible, installez-vous dans un milieu de vie sobre et commencez immédiatement à consulter. Éloignez-vous de ceux qui veulent que vous planiez avec eux.
- Prenez congé du travail ou de l'école. Il sera difficile de réussir à se retirer et d'endurer la douleur au milieu de votre routine quotidienne à l'école ou au travail. Bien que plus facile à dire qu'à faire, essayez de planifier votre sevrage afin que vous ayez suffisamment de temps libre pour vous permettre de guérir correctement; deux à quatre semaines sont préférables, trois mois si vous pouvez vous le permettre.
