De nombreuses femmes à travers le temps ont choisi de prendre l'herbe de fenugrec comme galactagogue. Un galactagogue est une substance qui favorise la lactation chez les humains et les animaux. Les gens écrivent avec passion pour et contre l'efficacité du fenugrec, même s'il n'y a que des preuves anecdotiques de son aide dans la lactation. Les graines de fenugrec ne sont qu'une des nombreuses options pour essayer de créer plus de lait pour votre bébé.
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Méthode 1 sur 3: Réaliser que votre bébé a besoin de plus de lait
Étape 1. Vérifiez si vous produisez suffisamment de lait
La majorité des femmes produisent suffisamment pour leur bébé. L'allaitement et la sensation ressentie peuvent changer pendant que vous allaitez votre bébé. Vous pensez peut-être que votre apport est faible, mais en général, vous ne faites que réagir à certains des changements que votre corps subit au fur et à mesure qu'il s'habitue à l'allaitement. Si vous avez perdu beaucoup de lait au début et que vous ne le faites plus maintenant, il ne s'agit pas d'une diminution de la production de lait, c'est simplement votre corps qui régule la quantité de lait qu'il produit au niveau approprié pour votre bébé.
Étape 2. Gardez une trace du poids de votre bébé
C'est le moyen le plus simple et le plus efficace de savoir si votre bébé a besoin que vous produisiez plus de lait. Les bébés pèsent généralement une once de plus chaque jour de la naissance à trois mois (après la chute de poids suivant la naissance), puis environ une demi-once chaque jour de 3 à 6 mois. Si les bébés pèsent dans une fourchette normale, mangent bien et semblent en bonne santé et heureux, vous allez probablement bien.
Étape 3. Demandez à votre pédiatre
Les mères produisent différentes quantités de lait, mais presque toujours assez pour un seul bébé. En règle générale, votre production de lait se régulera d'elle-même quelques semaines après la naissance de votre bébé, produisant suffisamment pour votre enfant. mais parfois cela n'arrive pas. Vous pourriez également constater une diminution de la production de lait une fois que vous recommencez à travailler et que vous devez commencer à tirer votre lait.
Étape 4. Parlez à une consultante en lactation dès le début si vous avez des jumeaux ou des triplés
Les mères de multiples ont souvent de la difficulté à suivre le rythme de l'allaitement de deux bébés ou plus. Pour ces mères, la faible production de lait est un problème et certaines décident de prendre du fenugrec.
Étape 5. Discutez des raisons médicales de la faible production de lait avec votre médecin
Les femmes ayant des problèmes de fertilité sont souvent confrontées à des problèmes de production de lait. Les toxines environnementales peuvent également être un coupable. Les femmes qui ont subi un cancer du sein ou une chirurgie mammaire signalent également des problèmes de faible production de lait. Enfin, pour certaines femmes, ne pas drainer complètement les seins devient un problème pour continuer à produire du lait. Les seins doivent être régulièrement vidés de leur lait afin qu'ils puissent redevenir complètement pleins.
Méthode 2 sur 3: Décider de prendre du fenugrec
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre consultante en lactation sur le fenugrec
Il y a des opinions bien arrêtées des deux côtés sur son efficacité. Certaines personnes prétendent que cela peut augmenter considérablement la production de lait, tandis que des études scientifiques montrent qu'il n'y a que des preuves anecdotiques pour étayer ces affirmations. Si vous n'êtes toujours pas sûr après avoir parlé à votre consultante en lactation, demandez conseil à votre obstétricien/gynécologue.
Étape 2. Prenez du fenugrec si vous avez décidé que c'est un bon choix
Il est généralement disponible dans les magasins de vitamines et d'aliments naturels et se présente sous forme de poudre sous forme de pilule. Vous pouvez prendre les graines si vous le souhaitez (une cuillère à café = environ 3 gélules) mais il est beaucoup plus facile de les trouver sous forme de pilules. La posologie recommandée est de 2-3 capsules ou 3 fois par jour. Les femmes qui l'ont pris signalent une augmentation de la production de lait 1 à 3 jours après l'avoir pris. Une fois que vous avez atteint un point où vous avez suffisamment de lait, arrêtez de prendre les pilules.
Étape 3. Surveillez-vous pour tout effet secondaire
De nombreuses mères rapportent de l'urine ou de la sueur qui sent le sirop d'érable, ce qui se termine lorsqu'elles arrêtent de prendre les pilules. Les effets secondaires plus graves incluent les flatulences et la diarrhée, qui prendront fin à nouveau lorsque les pilules seront arrêtées. Sachez que les femmes atteintes de diabète, d'hypoglycémie ou d'asthme doivent être très prudentes lorsqu'elles consomment du fenugrec, car cela peut aggraver leur état.
Étape 4. Évitez de prendre du fenugrec si vous êtes enceinte
Le fenugrec peut affecter l'utérus, provoquant même un travail prématuré. Si vous pensez devenir enceinte, évitez également de prendre du fenugrec.
Méthode 3 sur 3: Augmenter l'offre de lait par d'autres moyens
Étape 1. Dormez autant que vous le pouvez
Même si la vie avec un nourrisson ne permet souvent pas de longues périodes de sommeil ininterrompu, essayez de faire une sieste lorsque vous êtes fatigué si vous le pouvez. Être bien reposé aide à maintenir votre approvisionnement.
Étape 2. Buvez de l'eau
64 onces par jour minimum est un bon point de départ. Les soins infirmiers épuisent votre corps de liquides et vous devez vous reconstituer.
Étape 3. Mangez sainement
Vous pourriez constater que vous avez besoin de plus grandes portions. C'est normal. Nourrir un nourrisson nécessite environ 20 calories pour une once de lait. Cela signifie que vous brûlerez probablement entre 400 et 600 calories par jour, selon la quantité de nourriture que votre bébé mange. Concentrez-vous sur la consommation de fruits et légumes frais, de grains entiers et de poisson, et ne craignez pas les bons gras comme les noix et les avocats.
Étape 4. Allaitez plus souvent
Parfois, la meilleure et la plus simple façon de stimuler la production de lait est de nourrir votre bébé plus fréquemment. Plutôt que toutes les 2,5 à 3 heures (la durée recommandée entre les sensations), essayez toutes les heures ou toutes les heures et demie.
Étape 5. Choisissez la formule pour votre bébé
Si rien d'autre ne semble fonctionner, votre bébé peut obtenir les nutriments dont il a besoin dans le lait maternisé. L'allaitement peut être merveilleux et sain pour la mère comme pour le bébé dans les bonnes conditions, mais cela ne fonctionne pas toujours pour tout le monde.
