Comment acheter du magnésium

Étape 1. Oui, vous pouvez acheter des suppléments de magnésium ou de multivitamines contenant du magnésium

Si vous souhaitez simplement prendre du magnésium, vous pouvez l'acheter en tant que supplément autonome ou vous pouvez trouver une multivitamine quotidienne contenant du magnésium. Vous pourriez également voir des suppléments spécialisés, comme un supplément pour la santé des os, qui contient du magnésium et quelques autres nutriments.

• Votre médecin peut vous prescrire des médicaments contenant du magnésium si vous êtes traité pour une maladie cardiaque, si vous vous préparez pour une intervention chirurgicale ou si vous contrôlez les crises.
• Évitez de prendre des suppléments de magnésium avec un médicament qui contient du magnésium comme un antiacide.

Étape 1. Vérifiez les pharmacies, les épiceries, les magasins de nutrition ou en ligne

Le magnésium étant un minéral de base, il est assez facile de trouver un supplément de magnésium dans la plupart des épiceries ou des pharmacies. Vous pouvez également magasiner dans votre magasin local de vitamines et de nutrition ou acheter des marques de confiance en ligne.

Essayez d'acheter auprès d'une marque établie qui existe depuis un certain temps, surtout si vous achetez un supplément spécialisé contenant d'autres vitamines ou minéraux

Question 3 sur 5: Quelle est la meilleure forme de magnésium à obtenir ?

Étape 1. Il n'y a pas une seule forme de magnésium qui soit meilleure que les autres

Lorsque vous lisez l'étiquette du produit, vous verrez du magnésium avec tout ce à quoi il est lié, comme l'oxyde, le citrate ou le glycinate. Il n'y en a pas un qui soit meilleur que l'autre, ils sont juste différents. Si vous recherchez la meilleure absorption, choisissez le magnésium en citrate. C'est l'une des formes de magnésium les plus populaires et les plus courantes.

• L'oxyde de magnésium n'est pas aussi soluble que les autres formes, il se présente donc généralement à des doses plus élevées. C'est le type que vous voyez habituellement dans les suppléments de magnésium ordinaire, en particulier ceux vendus comme extra-forts.
• Le glycinate de magnésium est lié à un neurotransmetteur qui peut vous détendre, donc le glycinate de magnésium est généralement contenu dans des suppléments conçus pour vous aider à vous calmer.
• Les suppléments vendus comme « à haute absorption » contiennent généralement du citrate de magnésium.

Étape 1. Achetez par dosage, puis choisissez le type de supplément que vous souhaitez

En général, la plupart des suppléments de magnésium contiennent entre 200 et 400 mg de magnésium, alors discutez avec votre médecin du dosage qui vous convient. Ensuite, décidez si vous voulez un comprimé, une capsule, une gomme ou une poudre qui se dissout dans un liquide.

Lisez les instructions d'utilisation suggérées sur le produit pour savoir combien de comprimés, de capsules ou de bonbons gélifiés vous devez prendre. Bien que vous ne deviez probablement prendre qu'une capsule ou un comprimé par jour, vous devrez peut-être prendre 2 ou 3 bonbons gélifiés pour obtenir la dose complète

Question 5 sur 5: Puis-je prendre du magnésium tous les jours ?

Étape 1. Oui, si vous suivez les instructions de dosage et respectez la quantité recommandée

Les hommes devraient prendre entre 270 et 400 mg par jour, tandis que les femmes peuvent en prendre entre 280 et 300 mg. Étant donné que les dosages peuvent être différents en fonction de la quantité de magnésium contenue dans votre supplément, il est très important de lire l'étiquette. La plupart des suppléments recommandent de prendre 1 dose avec un repas chaque jour pour aider votre corps à absorber le magnésium.

• Si vous oubliez de prendre votre magnésium, prenez-le dès que vous vous en souvenez, mais ne doublez pas la dose si elle est proche de l'heure à laquelle vous le prenez habituellement.
• Vous voulez avoir plus de magnésium dans votre alimentation ? Mangez des aliments comme du flétan, des amandes, des épinards, des céréales enrichies, du yogourt et du riz brun.