Que vous soyez un étudiant qui se rend à l'école par une journée chaude ou un enseignant essayant de refroidir la salle de classe, il existe de nombreuses façons de résister à la chaleur. Si vous êtes étudiant, apportez de l'eau avec vous à l'école, mettez de la crème solaire et préparez un déjeuner rempli d'aliments froids pour vous garder au frais. En tant qu'enseignant, fermez les stores ou les rideaux et limitez le temps que vos élèves passent à l'extérieur si possible. En suivant quelques conseils par temps chaud, vous vous rafraîchirez en un rien de temps !
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Méthode 1 sur 2: Garder votre corps au frais
Étape 1. Choisissez des vêtements de couleur claire à porter
Les vêtements de couleur claire reflètent la lumière, ce qui vous fait vous sentir plus frais. Si possible, optez pour des vêtements amples qui ne collent pas à votre corps. Choisissez des tissus naturels, comme le coton ou le lin, dans des couleurs comme le blanc, le jaune ou les pastels.
- Si vous portez un uniforme scolaire, essayez d'adapter votre uniforme pour vous aider à rester au frais. Par exemple, retroussez les manches de votre chemise ou optez pour des chaussettes montantes au lieu de chaussettes montantes.
- Assurez-vous de ne pas enfreindre le code vestimentaire de votre école lorsque vous essayez de choisir une tenue qui vous gardera au frais - vos shorts et jupes doivent toujours être de la bonne longueur. Consultez votre manuel scolaire pour connaître les règles concernant les types de chemises que vous pouvez et ne pouvez pas porter.
Étape 2. Portez des chaussures respirantes pour garder vos pieds au frais
Si vous prévoyez d'être actif, des chaussures de tennis avec des chaussettes en coton sont un bon choix de chaussures. Les sandales à lanières sont une option élégante qui sera également confortable et efficace. Éloignez-vous des grosses bottes ou des chaussures faites de tissus qui ne laissent pas entrer et sortir l'air.
Assurez-vous que vos chaussures respectent le code vestimentaire de votre école. Par exemple, certaines écoles n'autorisent pas les tongs
Étape 3. Mettez de la crème solaire avant l'école si vous savez que vous serez dehors
Cela vous aidera non seulement à rester au frais, mais cela protégera votre peau des rayons UV nocifs. Choisissez une crème solaire qui ne colle pas trop, appliquez-la avant de partir pour l'école et demandez à un membre de la famille de vous aider si nécessaire. Portez une attention particulière à votre visage pour vous assurer de ne pas vous brûler.
- Les écrans solaires en bâton sont parfaits pour votre visage, tandis que les écrans solaires en lotion à friction sont les meilleurs pour le corps car ils sont moins collants que les écrans solaires en spray.
- Assurez-vous que la crème solaire est SPF 30 ou plus.
- Pensez à apporter un écran solaire avec vous à l'école au cas où vous auriez besoin d'en réappliquer avant la récréation ou le sport, en en ajoutant plus à vos bras ou à votre visage.
Étape 4. Apportez une bouteille d'eau à l'école et restez hydraté toute la journée
Quand il fait chaud dehors, il est très important de boire beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Remplissez une bouteille d'eau froide et gardez-la avec vous tout au long de la journée, en buvant régulièrement des gorgées.
- Si vous n'avez pas de bouteille d'eau, visitez souvent la fontaine à eau pour rester hydraté.
- Évitez les boissons sucrées ou contenant de la caféine, car elles peuvent provoquer une déshydratation.
Étape 5. Emportez un déjeuner rempli d'aliments légers et frais dans une boîte à lunch isolée
Manger un gros repas lourd va vous rendre malade s'il fait très chaud dehors. Essayez de choisir des aliments comme des salades, des fruits et des légumes à emporter dans votre déjeuner pour vous aider à rester au frais et à vous nourrir. Placez votre lunch dans un sac isotherme pour qu'il reste au frais toute la journée.
- D'autres idées d'articles pour le déjeuner comprennent une salade de poulet, du yogourt grec, du fromage et des craquelins, une salade de pâtes, des œufs durs et du houmous avec du pain pita.
- Emportez de l'eau supplémentaire dans votre déjeuner.
Étape 6. Optez pour l'ombre chaque fois que vous êtes à l'extérieur, si possible
Essayez de trouver un endroit ombragé si votre classe va à la récréation et évitez de faire beaucoup d'activité physique pour vous aider à rester au frais. Si vous allez à l'école ou en revenez, cherchez un chemin couvert d'arbres pour marcher à l'ombre.
Vous pouvez même apporter un parapluie avec vous à l'école pour créer votre propre ombre tout en vous promenant
Méthode 2 sur 2: Créer un environnement de classe cool
Étape 1. Limitez le temps que vos élèves passent à l'extérieur
S'il fait très chaud, pensez à faire une récréation à l'intérieur ou au gymnase si possible. Si la récréation doit avoir lieu à l'extérieur, pensez à la faire tôt le matin quand il ne fait pas si chaud, ou trouvez des endroits ombragés pour que vos élèves se reposent pendant qu'ils sont dehors.
- Si vous avez généralement une longue récréation, il peut être préférable de la raccourcir les jours où la température est très élevée.
- S'il n'y a pas d'endroits ombragés, apportez un parapluie à l'extérieur au cas où un enfant aurait besoin de se rafraîchir en dessous.
Étape 2. Encouragez vos élèves à boire beaucoup d'eau
Si vos élèves ont apporté leurs propres bouteilles d'eau à l'école, permettez-leur d'en boire régulièrement. C'est aussi une bonne idée de faire des sorties fréquentes à la fontaine d'eau, surtout avant et après le cours à l'extérieur par temps chaud.
Ayez une réserve d'urgence de boissons fraîches pour vos élèves, si possible
Étape 3. Utilisez les stores ou les rideaux sur les fenêtres de votre classe si possible
Si votre salle de classe a un moyen de couvrir les fenêtres pour protéger de la lumière du soleil, utilisez les stores ou les rideaux pour aider à bloquer le soleil. Cela gardera votre salle de classe plus fraîche et vos élèves plus concentrés.
Si votre salle de classe n'a pas de stores ou de rideaux, suspendez un drap ou une serviette au-dessus des fenêtres à l'aide de punaises pour bloquer la lumière du soleil
Étape 4. Apportez des ventilateurs supplémentaires pour faire circuler l'air
Branchez les ventilateurs portables dans les prises de votre salle de classe, en plaçant les ventilateurs autour du périmètre de la pièce afin que tout le monde puisse sentir l'air. Apportez des ventilateurs de chez vous ou demandez à l'école s'ils ont des ventilateurs supplémentaires que vous pouvez utiliser en classe.
Débranchez les ventilateurs lorsque vous et la classe n'êtes pas dans la pièce
Étape 5. Offrez à vos élèves des sucettes glacées comme collation rafraîchissante
Cela fonctionne bien si vous avez accès à un congélateur à l'école et pouvez garder les sucettes glacées prêtes pour les journées chaudes. Donnez à chaque élève une sucette glacée après qu'ils soient revenus de la récréation ou après un long moment passé à l'extérieur, ou vous pouvez leur offrir les sucettes glacées pendant qu'ils sont encore dehors.
Préparez des essuie-tout ou des serviettes, car les sucettes glacées peuvent être salissantes
Des astuces
- Utilisez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus.
- Lorsque vous allez aux toilettes, éclaboussez-vous le visage ou essuyez-vous le visage avec de l'eau pour vous rafraîchir.
- Attachez vos cheveux hors de votre visage, le cas échéant, pour aider à garder votre cou au frais.
Mises en garde
- Assurez-vous d'appliquer un écran solaire pour éviter les coups de soleil.
- Trouvez de l'aide si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des signes d'une maladie liée à la chaleur.
