Être prêt à affronter chaque jour d'école se résume vraiment à une bonne routine. Beaucoup de choses que vous devez faire pour vous préparer pour l'école peuvent être faites la veille lorsque vous avez plus de temps. Si vous n'avez pas beaucoup de temps le soir après l'école, préparez ce que vous pouvez le week-end pour que ce soit prêt pour chaque jour. Ensuite, le matin, tout ce dont vous avez besoin est de vous préparer et de sortir.
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Méthode 1 sur 13: Préparez chaque semaine le week-end
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Étape 1. Utilisez vos week-ends pour vous préparer au succès
Le dimanche, rassemblez vos vêtements pour chaque jour de la semaine et accrochez-les dans un endroit spécial de votre garde-robe afin qu'ils soient prêts à partir. Si vous apportez votre déjeuner à l'école, vous pouvez également préparer vos déjeuners pour la semaine et les conserver au réfrigérateur.
Passez en revue votre emploi du temps pour la semaine et notez toutes les activités spéciales qui pourraient nécessiter un peu de travail de préparation supplémentaire. Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire à l'avance ? Allez-y et préparez-le pour ne pas avoir à vous en soucier pendant la semaine
Méthode 2 sur 13: Chronométrez votre routine matinale
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Étape 1. Voyez combien de temps il vous faut pour vous préparer pour l'école
Cela vous aidera à décider quand vous devez régler votre alarme afin de ne pas vous précipiter le matin. Un week-end ou un autre jour, vous n'avez pas d'école, faites comme si vous vous prépariez pour l'école - vérifiez l'heure lorsque vous avez terminé et vous saurez de combien de temps vous avez besoin chaque matin.
- Par exemple, vous pourriez constater qu'il vous faut 30 minutes pour faire tout ce que vous devez faire le matin à un rythme normal. Ajoutez 15 minutes à ce temps (juste au cas où quelque chose se passe mal) et réglez votre alarme sur 45 minutes avant de devoir partir.
- N'oubliez pas d'ajouter du temps pour vous réveiller également. S'il faut généralement quelques minutes pour que l'alarme vous réveille, réglez-la quelques minutes plus tôt que nécessaire pour en tenir compte.
Méthode 3 sur 13: Terminez vos devoirs dès que possible
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Étape 1. Attaquez vos devoirs avant de faire autre chose
Si vous faites vos devoirs en premier, vous ne les aurez pas au-dessus de votre tête. Une fois que c'est fait, vous saurez que vous avez le reste de la soirée pour faire ce que vous voulez avant de vous coucher.
- Faire vos devoirs en premier signifie également que vous savez que c'est fait, vous n'aurez donc pas à vous stresser à ce sujet le matin.
- Aménagez un endroit particulier pour faire vos devoirs tous les jours. Lorsque vous rentrez chez vous, allez directement à cet endroit et commencez à travailler.
Méthode 4 sur 13: Partagez les nouvelles de l'école avec vos parents
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Étape 1. Traitez les fiches d'autorisation ou autres bulletins scolaires le soir
Si vous avez quelque chose que vous avez apporté à la maison et que vos parents doivent signer, montrez-le-leur à l'heure du dîner. Cela leur donne le temps de l'examiner et d'en discuter avec vous s'ils en ont besoin.
Si vous avez besoin d'une autorisation pour un événement ou une sortie scolaire, inscrivez-la sur votre calendrier familial. Définissez des rappels si vous devez faire quelque chose de spécifique pour vous préparer
Méthode 5 sur 13: Préparez votre sac en fonction de votre emploi du temps
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Étape 1. Incluez les livres et les fournitures dont vous aurez besoin pour le prochain jour d'école
Vérifiez votre emploi du temps et mettez les livres, les fournitures et les autres matériaux dont vous aurez besoin pour le lendemain dans votre sac. Sortez tout ce dont vous n'aurez pas besoin et laissez-le à la maison.
- Si vous avez besoin de vêtements de rechange pour l'éducation physique ou une autre activité, assurez-vous qu'ils sont propres et prêts à accompagner vos autres affaires scolaires.
- Vous voudrez peut-être aussi consulter la météo. Par exemple, s'il est censé pleuvoir demain, assurez-vous d'avoir un imperméable ou un parapluie à portée de main.
Méthode 6 sur 13: Préparez votre déjeuner
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Étape 1. Si vous emportez votre lunch à l'école, préparez-le le soir
Cela vous donne moins de soucis le matin. Vous pouvez toujours le mettre au réfrigérateur pour le lendemain pour éviter que quoi que ce soit se gâte.
Si vous déjeunez à l'école, vous voudrez peut-être consulter l'horaire du menu du déjeuner afin de savoir quelles sont vos options pour le lendemain. Si vous avez le choix, déterminez ce que vous voulez la veille pour ne pas avoir à prendre de décision sur-le-champ le lendemain
Méthode 7 sur 13: Prenez un bain ou une douche
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Étape 1. Un bain ou une douche chaude peut vous aider à vous détendre et à vous préparer à aller au lit
Vous voudrez probablement prendre un bain ou une douche la nuit de toute façon, surtout si vous étiez actif pendant la journée. Le prendre 1 à 2 heures avant d'aller au lit vous aidera à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil de meilleure qualité.
Un bain moussant ou un gel douche au parfum apaisant, comme la lavande, aide également à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil
Méthode 8 sur 13: Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher
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Étape 1. Une activité calme, comme la lecture d'un livre, aide votre esprit à se calmer pour dormir
Pendant environ une heure avant d'aller au lit, éteignez les lumières et faites quelque chose de calme et de relaxant. Cela ralentira votre esprit et votre corps et vous préparera à dormir plus naturellement. Cela fonctionne mieux si tous les autres membres de votre famille sont également engagés dans des activités relativement calmes afin de ne pas vous déranger ou vous distraire.
- Si le soleil est toujours là lorsque vous vous dirigez vers l'heure du coucher, fermez les stores ou les rideaux pour que la lumière naturelle n'entre pas dans votre chambre.
- Évitez les activités stimulantes, comme faire de l'exercice ou regarder une émission de télévision passionnante, juste avant de vous coucher. Lorsque vous stimulez votre esprit, vous aurez plus de mal à vous endormir et vous ne dormirez pas aussi profondément lorsque vous le ferez enfin.
Méthode 9 sur 13: Passez une bonne nuit de sommeil
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Étape 1. Établissez une routine du coucher et allez vous coucher à la même heure tous les soirs
Des études montrent que les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit, tandis que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures. Comptez à rebours à partir de l'heure à laquelle vous devez vous lever pour aller à l'école chaque matin pour établir votre heure de coucher.
Par exemple, si vous avez 16 ans et que vous devez vous lever à 6 heures du matin, cela signifie que vous devez vous coucher entre 20 heures et 20 heures. et 22h Si 20h semble beaucoup trop tôt pour que vous alliez vous coucher, commencez par 22 heures. heure du coucher. Vous pouvez toujours l'ajuster si vous vous sentez constamment fatigué le matin
Méthode 10 sur 13: Réveillez-vous avec votre alarme
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Étape 1. Levez-vous à la même heure chaque matin
Même si vous avez fait la majeure partie de votre travail de préparation la veille, vous ne voulez toujours pas vous précipiter le matin. Laissez-vous suffisamment de temps pour vous nettoyer, vous habiller et rassembler vos affaires avant de devoir partir.
- Par exemple, si vous devez prendre votre bus à 7h30, vous voudrez peut-être vous réveiller à 6h30. Cela vous donne une heure pour vous habiller, prendre votre petit-déjeuner, vous laver le visage, vous brosser les dents et vous assurer d'avoir tout ce dont vous aurez besoin pour l'école.
- Vous constaterez peut-être que vous n'avez pas besoin d'autant de temps le matin, mais veillez à ne pas le couper trop près. Idéalement, vous aurez le temps de faire tout ce que vous devez faire tout en restant calme, amical et social avec votre famille avant de partir.
- Puisque vous vous êtes endormi à l'heure appropriée, vous devriez vous sentir bien reposé le matin. Si vous vous sentez fatigué, augmentez votre heure de coucher d'une demi-heure et voyez si cela vous aide. Vous devrez peut-être jouer un peu avec jusqu'à ce que vous trouviez le bon moment.
Méthode 11 sur 13: Prenez un bon petit-déjeuner avant de partir
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Étape 1. Un petit-déjeuner équilibré comprend généralement des protéines, des fruits et un légume
Les œufs brouillés ne prennent que quelques minutes pour faire-ajouter des épinards pour faire entrer vos légumes. Si vous n'avez pas le temps le matin, préparez-les à l'avance. Placez vos œufs entre 2 tranches de pain, un muffin anglais ou un bagel, puis enveloppez-le et mettez-le au réfrigérateur. Tout ce que vous avez à faire est de le chauffer au micro-ondes pendant environ 10 secondes et c'est bon.
- Éloignez-vous des céréales sucrées et des pâtisseries pour grille-pain – le sucre vous fera tomber plus tard et ne vous donnera pas l'énergie concentrée dont vous avez besoin.
- Si votre école sert le petit-déjeuner, c'est bien d'attendre d'y être pour manger quelque chose. Assurez-vous simplement de commencer votre journée avec quelque chose de sain qui vous donnera l'énergie dont vous avez besoin.
Méthode 12 sur 13: Habillez-vous et préparez-vous
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Étape 1. Lavez-vous le visage, brossez-vous les dents et peignez vos cheveux
Puisque vous avez pris un bain ou une douche la nuit dernière, cela devrait être tout ce que vous devez faire pour être à votre meilleur le matin et cela ne vous prendra probablement pas plus de 10 ou 15 minutes. Commencez par mettre les vêtements que vous avez disposés la nuit dernière. Si vous avez les cheveux plus longs, vous voudrez peut-être les tirer en arrière pour qu'ils ne vous gênent pas à l'école ou qu'ils soient plus faciles à coiffer pendant les activités.
- Accordez-vous un peu de temps supplémentaire si vous vous maquillez à l'école ou si vous avez d'autres accessoires que vous souhaitez mettre.
- Jetez un dernier coup d'œil dans le miroir et souriez, vous êtes prêt à partir !
Méthode 13 sur 13: Vérifiez vos documents dans votre sac
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Étape 1. Revérifiez pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin
Cela vous aide à vous souvenir de tout ce que vous avez peut-être oublié la veille. Passez en revue votre emploi du temps et assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour chacun de vos cours ce jour-là.
Vous pourriez envisager de mettre une copie de votre emploi du temps à côté de la porte afin de pouvoir effectuer une double vérification rapide juste avant de partir
Des astuces
- Une liste de contrôle avec vos routines du soir et du matin vous aidera à vous souvenir de tout jusqu'à ce que tout devienne habituel.
- Si vous trouvez qu'il vous faut trop de temps pour vous réveiller le matin, essayez de régler votre réveil dans votre chambre. De cette façon, vous devrez vous y rendre pour l'éteindre. Faire cela peut vous aider à vous réveiller.
