Décider d'avoir ou non des enfants peut être un choix difficile dans les meilleures circonstances. La dépression peut compliquer encore plus la décision. Vous pourriez craindre de transmettre la maladie à votre enfant, de souffrir d'une dépression post-partum débilitante ou d'être incapable de répondre aux besoins émotionnels de votre enfant. Bien que de nombreuses personnes souffrant de dépression deviennent d'excellents parents, vous devez prendre en considération certains facteurs supplémentaires lorsque vous prenez votre décision. Évaluez soigneusement les risques et les récompenses potentiels d'avoir des enfants et réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé si vous décidez de vous lancer dans la parentalité.
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Méthode 1 sur 4: Considérer les risques d'être déprimé et enceinte
Étape 1. Tenez compte de vos antécédents personnels et familiaux de maladie mentale
La dépression a une forte composante génétique. Une personne dont les parents ou les frères et sœurs ont souffert de dépression a deux à trois fois le risque moyen de développer elle-même la maladie. Le risque augmente encore plus fortement pour les personnes dont les proches ont connu plusieurs périodes dépressives. Bien que la dépression ne se transmet pas toujours des parents aux enfants, sachez que cela arrive fréquemment.
Ce risque ne s'applique qu'aux enfants biologiques. Les enfants adoptés ne courent pas le risque d'« attraper » la dépression d'un parent, bien qu'ils puissent en souffrir parce que les liens avec un parent souffrant de dépression peuvent être perturbés ou qu'ils peuvent modeler les comportements d'un parent dépressif
CONSEIL D'EXPERT
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Étape 2. Parlez à votre médecin ou à un conseiller
Il n'y a pas deux cas de dépression qui se ressemblent. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à évaluer si avoir des enfants est une bonne idée pour vous.
Alors qu'un médecin peut vous informer de votre risque de transmettre la dépression à un enfant, ce qui est actuellement connu est basé sur quelques marqueurs génétiques et la façon dont la dépression pourrait être transmise génétiquement est en grande partie inconnue. Un médecin peut également vous conseiller si vous pouvez prendre des médicaments en toute sécurité pendant la grossesse et vous référer à un conseiller pour un soutien émotionnel
Étape 3. Soyez conscient des effets des antidépresseurs sur les bébés dans l'utérus
Tous les médicaments que vous prenez pendant la grossesse affectent également le bébé à naître. De nombreux antidépresseurs sont connus pour nuire aux bébés en développement en provoquant des malformations congénitales, un faible poids à la naissance, des dommages aux poumons et même des fausses couches.
Certaines femmes choisissent d'arrêter de prendre leurs antidépresseurs lorsqu'elles décident d'avoir un enfant. Demandez-vous si vous seriez capable de tenir neuf mois sans les médicaments que vous avez l'habitude de prendre
Étape 4. Renseignez-vous sur le risque de dépression post-partum
La dépression post-partum est une forme grave et courante de dépression que vivent plus de 10 % des nouvelles mamans après l'accouchement. Les femmes qui ont des antécédents de dépression sont particulièrement susceptibles de développer une dépression post-partum.
- La dépression post-partum peut provoquer des sentiments de désespoir, de colère ou de vide dans les semaines ou les mois qui suivent l'accouchement. De nombreuses mères souffrant de dépression post-partum se sentent incapables de créer des liens avec leur bébé ou luttent contre des pensées intrusives au sujet de se blesser ou de blesser le bébé.
- Sans traitement, la dépression post-partum peut persister pendant des années après l'accouchement.
- Des études ont montré que la thérapie peut être un meilleur traitement par rapport aux médicaments.
Étape 5. Comprendre les exigences émotionnelles d'élever un enfant
Les bébés et les tout-petits ont besoin de beaucoup d'attention et d'amour pour se développer socialement et émotionnellement. Les parents déprimés ont parfois du mal à donner à leurs enfants l'affection et la discipline dont ils ont besoin. Demandez-vous si vous vous sentez prêt à prendre soin d'un enfant émotionnellement, pas seulement physiquement.
Les enfants dont les parents sont émotionnellement absents peuvent avoir des retards de développement ou des problèmes de comportement
Étape 6. Sachez que vous pouvez vivre une vie épanouie sans avoir d'enfants
Des études ont montré qu'il n'y a pas de différence significative de bonheur entre les personnes âgées avec enfants et celles qui n'ont pas d'enfants. Décider de ne pas avoir d'enfants pour des raisons médicales ou personnelles ne vous vouera pas à une vie insignifiante ou solitaire.
- Certaines cultures et familles accordent beaucoup d'importance au fait d'avoir des enfants. Si vous vous sentez sous pression, n'oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour une autre. Il existe de nombreuses bonnes raisons d'avoir des enfants, mais le faire simplement pour rendre quelqu'un d'autre heureux n'en fait pas partie.
- Être sans enfant ne signifie pas que vous êtes égoïste. Parfois, ne pas avoir d'enfants est un choix responsable. Les amitiés, les carrières, le travail bénévole et le travail créatif sont tous des moyens significatifs pour les personnes sans enfants de contribuer au monde.
- En fait, une étude récente a révélé que les parents sont plus susceptibles d'être déprimés que leurs homologues sans enfant. Les personnes sans enfants se sont avérées plus heureuses que tout autre groupe, y compris les nids vides.
Méthode 2 sur 4: Comprendre les effets de la dépression sur la parentalité
Étape 1. Sachez que la dépression d'un père peut également affecter les enfants
De nombreuses recherches se concentrent sur l'impact de la mère dépressive sur ses enfants. Cependant, la dépression du père influence également le bien-être mental de l'enfant. Contrairement aux mères dépressives, qui peuvent avoir du mal à développer un lien avec leurs enfants, les hommes ont tendance à réprimer leurs émotions et, au lieu de cela, à agir avec colère.
- En raison du fait qu'ils vivent avec un ou les deux parents qui souffrent de dépression, les enfants de cet environnement sont susceptibles de développer eux-mêmes de l'anxiété ou de la dépression. En outre, ces enfants ont également du mal à socialiser à l'école, ont de mauvais résultats scolaires et sont plus susceptibles de s'engager dans des activités à risque.
- Par conséquent, même si vous êtes une femme qui envisage de concevoir, la santé mentale de votre partenaire est tout aussi déterminante pour le développement sain de vos enfants.
Étape 2. Considérez la stabilité de la relation entre vous et votre partenaire
La recherche a montré que même lorsqu'un père est déprimé, avoir un conjoint ou un partenaire qui le soutient peut atténuer les effets négatifs de son état. Cela signifie que lorsqu'un père se sent écouté et soutenu, sa dépression est moins susceptible d'avoir un impact négatif sur ses enfants.
- Si vous êtes un homme souffrant de dépression, il est essentiel que vous et votre partenaire travailliez sur la santé de votre relation afin de contrecarrer la façon dont la dépression affecte vos enfants.
- Si vous vous sentez soutenu émotionnellement par votre partenaire, c'est très bien. Cependant, si vous ne le faites pas, il peut être avantageux de suivre une thérapie de couple avant de décider d'avoir des enfants.
Étape 3. Apprenez à faire face à un partenaire déprimé
Étant donné que la stabilité émotionnelle au sein de la relation parentale est essentielle pour élever des enfants en bonne santé, il est important que les partenaires de personnes déprimées apprennent à reconnaître les signes d'un épisode dépressif imminent et à planifier en conséquence.
- Si vous remarquez que votre partenaire devient plus irritable, renfermé, triste ou fait des remarques sur le suicide, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel pour minimiser les effets sur votre mariage ou votre partenariat et sur les enfants du ménage. Appelez le médecin ou le thérapeute de votre partenaire et demandez le soutien de votre famille et de vos amis pour vous aider à traverser ces épisodes.
- Ayez un plan en place au cas où l'un des parents ou les deux seraient sujets à des épisodes dépressifs afin de réduire les effets que cela pourrait avoir sur vos enfants. Notez les déclencheurs et le meilleur type d'action que vous pouvez prendre pour les gérer ou les éviter.
- En plus d'être conscient lorsque votre partenaire se sent déprimé, vous devrez également prendre soin de vous afin de pouvoir continuer à être parent lorsque votre partenaire est incapable. Pratiquez une gestion régulière du stress avec une respiration profonde ou une méditation. Reposez-vous suffisamment et adoptez une alimentation saine et nutritive. Mener un mode de vie globalement sain peut avoir un impact positif sur tout le monde dans votre foyer, même la personne déprimée.
Méthode 3 sur 4: Peser les avantages potentiels
Étape 1. Demandez-vous si vous regretteriez de ne jamais avoir d'enfants
Certaines personnes souhaitent tellement avoir des enfants qu'elles courent le risque de devenir déprimées si elles restent sans enfant. Si vous voulez des enfants et pensez que vous seriez malheureux si vous n'en avez jamais eu, fonder une famille peut être le bon choix pour vous.
- Si vous craignez d'avoir des enfants biologiques pour des raisons médicales, envisagez l'adoption, qui ne comporte aucun risque de transmettre des gènes dépressifs.
- D'un autre côté, pensez également aux souhaits de votre partenaire lorsque vous prenez cette décision. Peut-être êtes-vous déprimé, mais votre partenaire est profondément déterminé à avoir des enfants de toute façon. Êtes-vous prêt à gérer la dépression et la parentalité pour rendre votre partenaire heureux ? Ou votre partenaire est-il prêt à assumer davantage le fardeau de la parentalité lorsque vous êtes déprimé ?
Étape 2. Sachez que la dépression de certaines personnes diminue après avoir eu des enfants
Certains parents déclarent avoir moins d'épisodes dépressifs ou avoir plus de facilité à gérer leur dépression après la naissance de leurs enfants. Donner la priorité aux besoins physiques et émotionnels des enfants aide certains parents à se concentrer moins sur leur propre humeur. D'autres font l'expérience d'un nouveau sens du but et de la joie d'élever leurs enfants. Votre côté insouciant et joueur peut plus facilement transparaître lorsque vous êtes avec des enfants.
Tout le monde réagit différemment à avoir des enfants. Ce n'est pas une bonne idée d'avoir un bébé dans l'espoir que votre dépression disparaisse. Cependant, si vous voulez vraiment des enfants, sachez que les avoir n'aggravera pas nécessairement votre dépression
Étape 3. Comprenez qu'aucun enfant ne naît et n'est élevé dans des circonstances idéales
Les parents parfaits n'existent pas, et une éducation parfaite non plus. Tout le monde est confronté à des problèmes d'une nature ou d'une autre pendant l'enfance, comme des difficultés financières, une maladie dans la famille ou des difficultés personnelles avec l'école ou les amis. Bien qu'il ne soit pas idéal pour un enfant d'avoir un parent souffrant de dépression, sachez qu'aucune autre circonstance dans laquelle vous pourriez amener un enfant ne serait parfaitement idéale non plus.
Étape 4. Sachez que les gènes dépressifs peuvent également avoir des avantages
Les mêmes gènes qui sont liés à des conditions telles que la dépression, l'anxiété et la dépendance peuvent également offrir des avantages tels qu'une conscience émotionnelle accrue et une meilleure mémoire. Les troubles de l'humeur sont également corrélés à une plus grande expression créative. Les enfants porteurs de ces gènes qui sont élevés dans des foyers stables et sains peuvent bénéficier de ces avantages sans développer de problèmes de santé mentale.
Méthode 4 sur 4: Rester en bonne santé
Étape 1. Consultez votre médecin pour élaborer un plan
Si vous souffrez de dépression maintenant ou si vous en avez souffert dans le passé, il est important de dresser un plan de santé avant de devenir enceinte. Vous devrez peut-être prendre des précautions particulières pour une grossesse en santé. Votre médecin peut vous référer à un conseiller ou vous conseiller sur les changements de style de vie que vous devriez apporter avant d'essayer de concevoir.
Étape 2. Parlez à votre partenaire
Si vous êtes déprimé, assurez-vous que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde sur la façon dont votre santé peut affecter vos projets d'avoir des enfants. Soyez honnête avec eux au sujet de vos besoins et de vos préoccupations. Un partenaire solidaire et engagé peut faire toute la différence en vous aidant à élever des enfants bien adaptés et en bonne santé émotionnelle.
- Si, à un moment donné, vous avez l'impression de retomber dans la dépression, informez-en votre partenaire immédiatement. Ils peuvent vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
- Si vous êtes célibataire, identifiez des membres de votre famille ou des amis proches vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir un soutien émotionnel et une assistance au quotidien. Si cela vous est financièrement faisable, envisagez de faire appel à une aide ménagère pendant votre grossesse pour réduire votre niveau de stress.
Étape 3. Connaissez les signes avant-coureurs d'une rechute
La dépression peut être sournoise quand elle revient. Si vous vous sentez triste ou fatigué plus souvent que d'habitude, si vous vous moquez de vos proches ou si vous ne profitez plus de vos activités préférées, cela pourrait être un signal d'alarme. Si vos symptômes durent plus d'une semaine ou deux, consultez votre médecin ou votre conseiller.
Étape 4. Réfléchissez bien à l'opportunité de prendre des médicaments pendant la grossesse
Les antidépresseurs présentent un certain nombre de risques graves pour la santé des bébés dans l'utérus. Cependant, la dépression et l'anxiété non traitées peuvent également être dangereuses pour la santé d'un bébé à naître, ainsi que pour la vôtre. Discutez avec votre médecin du choix le plus sûr pour vous et votre bébé.
Certains antidépresseurs peuvent causer des malformations congénitales, des fausses couches et des problèmes cognitifs plus tard dans la vie. Cependant, des problèmes de santé mentale non traités peuvent également provoquer des fausses couches, ainsi qu'un faible poids à la naissance, une naissance prématurée et des modifications à vie de la structure cérébrale d'un enfant
Étape 5. Consultez un conseiller avant, pendant et après la grossesse
Avoir un bébé peut être un ajustement difficile même pour les parents qui sont en bonne santé. Pour les parents souffrant de dépression, le défi est encore plus grand. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à gérer les émotions intenses et les fluctuations hormonales de la grossesse et de l'accouchement.
