L'extrait de pépins de raisin a suscité beaucoup d'intérêt récemment. Bien que des études plus scientifiques soient nécessaires pour déterminer ses bienfaits exacts pour la santé, les premières recherches indiquent que l'extrait de pépins de raisin peut être un complément utile à votre alimentation. Par exemple, l'extrait de pépins de raisin est riche en antioxydants qui peuvent aider votre corps à guérir. Apprenez les bases de l'ajout du supplément et envisagez de l'utiliser pour traiter une maladie ou un problème de santé spécifique.
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Méthode 1 sur 2: Prendre de l'extrait de pépins de raisin
Étape 1. Achetez de l'extrait de pépins de raisin
L'extrait de pépins de raisin est un sous-produit de la fabrication du vin et peut être vendu sous forme liquide et sous forme séchée. Si vous achetez l'extrait séché, vous pouvez rechercher des capsules ou des comprimés. Quel que soit votre choix, recherchez un extrait contenant au moins 40 % de proanthocyanidines.
La plupart des doses standard d'extrait de pépins de raisin contiennent entre 50 et 100 mg d'extrait
Étape 2. Parlez avec votre médecin
Vous devriez toujours parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez d'autres vitamines, suppléments ou médicaments. Discutez avec votre médecin de la prise d'extrait de pépins de raisin si vous souffrez d'un trouble de la coagulation. Évitez de le prendre si vous êtes allergique aux raisins, car vous serez également allergique à l'extrait.
Les enfants, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent ne devraient pas prendre d'extrait de pépins de raisin
Étape 3. Surveillez les effets secondaires de l'utilisation d'extrait de pépins de raisin
La plupart des gens ne ressentent pas d'effets secondaires lorsqu'ils prennent un supplément d'extrait de pépins de raisin. Mais si vous avez des effets secondaires, réduisez votre dose d'extrait de pépins de raisin jusqu'à ce que vous n'en ressentiez plus. Surveillez ces effets secondaires:
- Mal de tête
- Démangeaisons du cuir chevelu
- La nausée
- Urticaire
- Indigestion
- Vertiges
Étape 4. Évitez de prendre de l'extrait de pépins de raisin avec de la vitamine C
Si vous prenez des médicaments pour traiter l'hypertension (pression artérielle élevée) ou si vous souhaitez simplement maintenir votre tension artérielle basse, évitez de prendre de l'extrait de pépins de raisin avec de la vitamine C. Des recherches ont montré que la combinaison de ces suppléments augmente la tension artérielle.
Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, vous devriez également parler à votre médecin des aliments riches en polyphénols (comme le cacao, le chocolat noir et les graines de lin). Des recherches contradictoires indiquent que les polyphénols peuvent aider à abaisser votre tension artérielle, il est donc conseillé de consulter votre médecin au sujet d'un régime riche en polyphénols
Méthode 2 sur 2: Utilisation d'extrait de pépins de raisin pour des problèmes de santé spécifiques
Étape 1. Lancez la perte de poids
Si vous avez pris du poids à cause d'un régime riche en graisses, l'extrait de pépins de raisin peut réduire votre prise de poids et d'autres effets négatifs sur la santé associés à l'obésité. Pour obtenir ces avantages, prenez une dose quotidienne standard de 250 mg d'extrait de pépins de raisin.
L'extrait de pépins de raisin réduit les problèmes de santé associés à l'obésité, comme les maladies cardiaques, la résistance à l'insuline et l'hyperlipidémie (taux élevés de lipides dans le sang)
Étape 2. Abaissez votre tension artérielle avec de l'extrait de pépins de raisin
Des études à long terme sur l'extrait de pépins de raisin et la pression artérielle indiquent que l'extrait de pépins de raisin est efficace pour abaisser la pression artérielle systolique. Il peut également réduire considérablement votre fréquence cardiaque. Pour obtenir ces avantages, prenez la dose standard recommandée entre 150 et 300 mg d'extrait de pépins de raisin par jour.
La même étude n'a trouvé aucune réduction des taux de lipides ou de cholestérol
Étape 3. Réduisez votre risque de cancer
Bien que d'autres études soient nécessaires, les premières recherches montrent que la prise d'extrait de pépins de raisin peut réduire votre risque de cancer de la peau, colorectal, de la prostate, du sein et du poumon. L'étude était basée sur un dosage quotidien compris entre 100 et 500 mg d'extrait de pépins de raisin pris chaque jour.
Vous pouvez également obtenir des avantages anticancéreux similaires en adoptant une alimentation saine comprenant du raisin
Étape 4. Réduisez l'enflure des jambes
Si vous vous êtes blessé aux jambes ou avez subi une intervention chirurgicale, l'extrait de pépins de raisin peut être en mesure de réduire l'enflure. C'est parce qu'il peut guérir les veines de votre jambe afin qu'elles puissent reprendre leur taille normale. L'extrait de pépins de raisin peut être efficace pour accélérer le temps de guérison. Pour prendre de l'extrait de pépins de raisin pour le gonflement, prenez 150 à 300 mg par jour.
