Anticiper vos premières règles peut être stressant. Vous ne savez jamais quand ni où cela se produira. Compte tenu du temps que vous passez à l'école chaque semaine, il y a de fortes chances que cela se produise là-bas. En apprenant à utiliser une serviette hygiénique, en vous préparant à être pris au dépourvu et en vous préparant à vos premières règles en général, vous n'aurez aucun mal à gérer vos premières règles à l'école.
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Partie 1 sur 3: Utilisation d'un tampon
Étape 1. Obtenez un tampon
Peut-être étiez-vous prêt et avez-vous un bloc-notes caché dans votre casier, mais ce n'est peut-être pas le cas pour vous. Ne pas s'inquiéter! Demandez simplement à n'importe quelle fille à l'école qui, selon vous, pourrait avoir ses règles. Pas besoin d'être gêné ! Les femmes partageant des produits d'hygiène féminine est une pratique vieille comme le temps ! Cela fait partie du code d'être une fille.
- Vos salles de bain à l'école peuvent avoir un distributeur à pièces qui vend des serviettes.
- Vous pouvez également consulter votre infirmière scolaire. Il y aura certainement des tampons disponibles là-bas.
Étape 2. Tirez vos sous-vêtements jusqu'aux genoux
Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang coule dans la cuvette des toilettes et non sur le sol ou vos vêtements. Nettoyez votre corps avec du papier toilette.
Étape 3. Déballez le tampon et retirez le support
Ouvrez soigneusement l'emballage autour de votre pad et retirez-le. Vous voudrez peut-être enregistrer le wrapper pour plus tard. Il est parfait pour jeter votre serviette lorsqu'il est temps de la changer. Ensuite, retirez le support pour exposer l'adhésif. Habituellement, vous trouverez un long morceau de papier ciré recouvrant le côté collant au bas du tampon. (Dans certaines marques, l'emballage extérieur peut également servir de support, de sorte que l'adhésif peut déjà être exposé).
Étape 4. Centrez le coussin dans l'entrejambe de votre sous-vêtement
Sur la plupart des sous-vêtements, il y a une bande de coton que vous pouvez utiliser comme guide. Fondamentalement, vous voulez que le coussin recouvre la partie qui va entre vos jambes. Si votre coussin a un côté plus large ou plus grand, il doit aller vers l'arrière de vos sous-vêtements (vers vos fesses). Assurez-vous que l'adhésif est bien collé au tissu de vos sous-vêtements.
- Si votre coussin a des ailes, retirez le support et pliez-les autour de la partie médiane de vos sous-vêtements, de sorte qu'il semble que le coussin serre vos sous-vêtements - ses bras enroulés autour de l'entrejambe du sous-vêtement.
- Assurez-vous que le coussin n'est pas trop en avant ou trop en arrière. Il doit être centré.
Étape 5. Tirez vos sous-vêtements vers le haut
Assurez-vous que vos sous-vêtements et le coussin sont bien ajustés contre votre corps. Cela peut être un peu inconfortable au début (rappelant une couche), mais vous vous y habituerez. Vous devriez changer votre serviette toutes les trois à quatre heures (ou plus tôt si vous avez un flux très important).
Partie 2 sur 3: S'adapter lorsqu'il est pris au dépourvu
Étape 1. Créez un tampon de fortune
Si vous ne parvenez pas à localiser un pad, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez utiliser du papier toilette pour créer un tampon de fortune jusqu'à ce que vous rentriez chez vous ou que vous puissiez vous rendre au bureau de l'infirmière. Prenez simplement un long morceau de papier toilette et pliez-le en un rectangle. Placez votre rectangle de papier toilette dans l'entrejambe de vos sous-vêtements. Ensuite, prenez un autre long morceau de papier toilette et enroulez-le autour du rectangle et de votre caleçon, en maintenant le tampon de fortune en place. Vous voudrez vérifier cela plus souvent que vous voudriez vérifier un tampon traditionnel, mais cela devrait faire l'affaire !
Étape 2. Allez voir l'infirmière
Si vous venez d'avoir vos premières règles, une visite à l'infirmière de l'école pourrait être une bonne idée. L'infirmière peut vous fournir des serviettes hygiéniques si vous en avez besoin, et vous pouvez probablement vous allonger un peu pour vous sentir mieux et retrouver votre calme. L'infirmière peut également avoir une bouillotte ou un coussin chauffant que vous pouvez placer sur votre ventre (pour les crampes), ou des analgésiques en vente libre (comme l'ibuprofène).
Étape 3. Enroulez un pull autour de votre taille
Bien que les premières règles soient généralement très légères, il est toujours possible que vous ayez du sang sur votre pantalon. Si cela vous arrive, enroulez simplement une chemise à manches longues autour de votre taille pour la couvrir. Si vous n'en avez pas, vous pourrez peut-être en emprunter à un ami.
L'infirmière de l'école peut également avoir à disposition des vêtements supplémentaires que vous pouvez emprunter
Étape 4. Ne soyez pas gêné
Le plus important est de garder une bonne attitude. Il est vrai que vous ne vous sentez peut-être pas très bien lorsque vous avez vos règles, et cela peut être difficile à gérer, mais c'est une partie naturelle et importante de la vie ! Cela signifie que vous êtes en train de grandir et de changer. Avoir vos règles est quelque chose qui devrait être célébré, pas quelque chose dont vous ne devriez jamais avoir honte.
- Rappelez-vous que presque toutes les femmes passent par là ! Regardez autour de vous: à peu près toutes les femmes adultes que vous voyez ont vécu ce que vous vivez.
- Essayez d'avoir un sens de l'humour à ce sujet ! Lisez les blagues sur les règles en ligne et partagez-les avec vos copines. Par exemple, "Les blagues sur les cycles menstruels ne sont pas drôles. Point final."
Partie 3 sur 3: Savoir à quoi s'attendre
Étape 1. Apprenez à quoi vous attendre
Plus vous êtes instruit sur le sujet, plus il vous sera facile de rester calme quand cela arrivera. Vos premières règles seront probablement très légères et pourraient même ne pas ressembler à du sang. Vous remarquerez peut-être vos règles sous forme de gouttes rouge vif dans vos sous-vêtements, mais il peut également s’agir de n’importe quelle nuance allant du marron au marron. Aussi, ne vous inquiétez pas, vous perdrez beaucoup de sang. La femme moyenne ne perd qu'environ 1 once. (30 ml) de sang pendant ses règles.
- Lorsque vos règles arrivent, vous remarquerez peut-être une sensation d'humidité dans vos sous-vêtements. Vous pouvez même sentir du liquide s'écouler de votre vagin, ou vous pouvez ne rien remarquer du tout.
- Si vous avez peur du sang ou des saignements, essayez de le cadrer ainsi: vos règles ne sont pas du sang provenant d'une blessure ou d'une blessure. Le sang de vos règles est en fait un signe que vous êtes en bonne santé.
- De nombreuses filles ont subi une forme précoce d'éducation sexuelle entre la 4e et la 6e année, qui traite normalement des règles et de ce qu'il faut faire lorsque vous avez vos premières règles. Si vous avez suivi l'un de ces cours, notez mentalement toutes les informations que vous avez apprises sur les règles. Il est utile de se souvenir de ces informations lorsque vous avez vos règles.
Étape 2. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
L'une des meilleures façons de savoir à quoi s'attendre est de parler à votre mère, votre sœur aînée, votre tante, votre cousine ou une amie qui a déjà eu ses règles. De cette façon, vous pouvez avoir une conversation ouverte et aller-retour et poser toutes les questions que vous pourriez avoir. De plus, les filles commencent souvent leurs règles vers le même âge que leur mère ou leurs sœurs. Donc, si parler à votre mère ou à votre sœur est une option, découvrez quand ils ont commencé et comment c'était.
- Vous pouvez simplement dire: « Je suis nerveux à l'idée d'avoir mes premières règles ». (Ou si vous avez déjà commencé, "Je viens de commencer mes premières règles.")
- Ensuite, vous pouvez dire: « Comment c'était quand vous avez commencé le vôtre ? »
Étape 3. Achetez des fournitures
Votre pharmacie ou épicerie locale aura probablement une allée entière dédiée aux produits d'hygiène féminine. Il y a beaucoup de choix, et vous finirez par déterminer quels produits vous préférez. Pour commencer, recherchez des coussinets qui ne sont pas trop volumineux ou visibles. Vous voudrez probablement une absorption légère ou moyenne.
- Les tampons sont probablement la chose la plus facile pour commencer. Vous aurez de quoi réfléchir sans vous soucier de la façon d'insérer correctement un tampon.
- Cependant, si vous préférez utiliser un tampon ou une coupe menstruelle pendant vos premières règles, ce n'est pas un problème. Il est très important que vous vous sentiez à l'aise.
- Si vous vous sentez gêné d'acheter des serviettes hygiéniques ou des tampons, n'oubliez pas que le caissier ne se soucie pas vraiment de ce que vous achetez et que ce n'est ni nouveau ni choquant pour eux.
Étape 4. Stockez les fournitures à l'école
C'est une bonne idée de ranger des serviettes dans votre sac à dos, votre sac à main, votre sac de sport et/ou votre casier à l'école (une ou deux à chaque endroit suffisent). Si vous avez les fournitures avec vous à l'école, vous n'avez pas à vous soucier que vos premières règles vous surprennent.
- Vous voudrez peut-être vous procurer une trousse de maquillage ou une trousse pour ranger vos fournitures de règles.
- Vous pouvez également cacher une paire de sous-vêtements dans votre casier au cas où.
- Vous voudrez peut-être aussi garder une petite bouteille d'ibuprofène ou d'autres analgésiques en vente libre dans votre casier pour soulager les crampes (vérifiez d'abord la politique de votre école à ce sujet).
- Vous pouvez également ajouter une barre de chocolat, car il a été prouvé qu'il aide à lutter contre le syndrome prémenstruel et à améliorer votre humeur.
Étape 5. Surveillez les signes indiquant que vos règles arrivent
Il n'y a pas de moyen infaillible de savoir que vos règles approchent, mais certains signes peuvent vous donner un indice. Si vous avez mal au ventre ou au dos, des crampes dans l'abdomen ou des douleurs aux seins, cela peut signifier que vos premières règles approchent.
- Les femmes peuvent avoir leurs premières règles dès l'âge de huit ans et jusqu'à 16 ans. L'âge moyen est de 12 ans.
- Vous pouvez remarquer un écoulement blanc dans vos sous-vêtements jusqu'à six mois avant d'avoir vos premières règles.
- Vos règles surviennent généralement après que vous ayez atteint 100 livres.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Si vous venez d'avoir vos premières règles, utilisez des serviettes hygiéniques, car elles sont pratiques et moins stressantes à mettre.
- Toutes les femmes adultes que vous connaissez ont vécu la même expérience, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide ou des conseils. Vous pouvez parler à votre mère, à l'infirmière de votre école, à une sœur aînée ou à vos amies.
- Si vous avez une amie qui a déjà eu ses premières règles, demandez-lui des fournitures. Elle a probablement des provisions dans son sac à dos ou son casier.
- Assurez-vous d'apporter des analgésiques à l'école. Ils devraient soulager les crampes et autres symptômes qui peuvent vous empêcher d'apprendre. Si la douleur s'aggrave, vous pouvez appeler un malade et rentrer chez vous. Assurez-vous cependant que votre infirmière scolaire vous autorise à prendre des analgésiques.
- Si vous pensez que vos règles sont sur le point de commencer ou si vous avez un surplus de pertes vaginales, portez un protège-slip. En en portant un, vous pouvez économiser vos sous-vêtements.
- Même si vous n'avez pas eu vos règles, vous devez apporter des serviettes hygiéniques. Vous ne savez jamais quand vos règles commenceront et vous pourriez sauver une amie.
- Si tu veux parler de tes règles à quelqu'un, tu peux toujours en discuter avec un ami si tu es trop gêné pour parler à un adulte, même s'il n'a pas encore les siennes. Ils veulent probablement en parler aussi, et c'est un bon moyen de se préparer.
- Même si vos règles peuvent être choquantes au début, calmez-vous.
- Suivez quand vous obtenez votre cycle normal. Utilisez une application ou écrivez sur un calendrier lorsque vos règles commencent. Cela vous aidera à vous préparer en ayant les fournitures nécessaires telles que des vêtements supplémentaires et des serviettes/tampons.
Mises en garde
- Avant d'utiliser des tampons pour la première fois, demandez à une femme adulte de vous expliquer correctement comment insérer et retirer un tampon. Assurez-vous de lire entièrement les informations médicales sur l'insert dans la boîte. Si vous n'êtes pas sûr de l'utilisation appropriée, veuillez demander de l'aide.
- Si vous savez que vos règles arrivent, essayez de ne pas porter de jeans colorés ou à motifs, car le sang a tendance à couler à travers elles.
