Alors que de nombreuses filles passent les mois ou les années précédant leurs premières règles à apprendre à leur sujet en classe, à parler avec leurs amis, à se demander à quoi cela va ressembler et quand cela va arriver. Lorsque cela se produit réellement, cela peut être un choc. Être bien informé, préparé et se rappeler que vous n'avez absolument rien à craindre vous aidera à survivre à cette première période.
Pas
Méthode 1 sur 3: Utilisation d'un tampon
Étape 1. Tirez votre culotte jusqu'à vos genoux
Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang coule dans la cuvette des toilettes et non sur le sol ou vos vêtements.
Étape 2. Déballez le tampon
Ne jetez pas l'emballage; il est parfait pour emballer et jeter votre tampon lorsque vous le changez plus tard.
Étape 3. Retirez le support pour exposer le côté collant du tampon
Il y a généralement un long morceau de papier ciré qui recouvre l'adhésif au bas du tampon. L'emballage peut également servir de support, de sorte que l'adhésif sera déjà exposé.
Étape 4. Centrez le coussin dans la partie médiane (l'entrejambe) de votre caleçon, ou la partie qui va entre vos jambes
Le côté le plus large ou le plus gros du coussin doit aller à l'arrière de votre culotte, vers vos fesses. Assurez-vous que l'adhésif est bien collé au tissu de vos sous-vêtements.
- Si votre coussin a des ailes, retirez le support et pliez-les autour de la partie médiane de vos sous-vêtements, de sorte qu'il semble que le coussin épouse vos sous-vêtements.
- Assurez-vous que le coussin n'est pas trop en avant ou trop en arrière; il doit être centré dans vos sous-vêtements.
Étape 5. Tirez votre culotte jusqu'en haut
Cela peut être inconfortable au début (un peu comme une couche), alors faites le tour de la salle de bain pour vous habituer à la sensation. Vous devez changer votre serviette toutes les 4 à 6 heures (ou plus tôt si vous avez un flux très abondant). Changer votre serviette vous aidera à l'empêcher de fuir et à vous sentir frais.
Étape 6. Jetez le tampon usagé en l'enroulant et en le mettant dans l'emballage
Si vous avez jeté l'emballage, enveloppez simplement le tampon dans du papier toilette. Si vous êtes dans un lieu public, cherchez une petite poubelle sur le sol ou fixée au mur de l'étal. Jetez le tampon souillé à la poubelle, ne le jetez jamais dans les toilettes, même si l'emballage indique que vous pouvez le faire. Cela peut boucher la plomberie.
Si vous êtes à la maison et que vous avez des animaux domestiques, vous voudrez peut-être jeter le tampon usagé dans une poubelle avec un couvercle ou même dans la poubelle que les éboueurs ramassent. Les chats et les chiens en particulier peuvent être attirés par l'odeur du sang sur votre coussinet. Votre chien qui mange votre tampon ou votre serviette est non seulement embarrassant, mais cela peut aussi mettre sa vie en danger
Méthode 2 sur 3: Préparation de vos premières règles
Étape 1. Sachez à quoi vous attendre
Plus vous avez d'informations, plus vous aurez de chances de rester calme lorsque cela se produit. Vos premières règles seront probablement très légères et pourraient même ne pas ressembler à du sang. Il peut apparaître sous forme de gouttes rouge vif dans vos sous-vêtements, ou il peut être brunâtre et collant. Ne craignez pas non plus de faire jaillir du sang; pendant une période moyenne, une femme ne perdra qu'environ 1 oz. (30 ml) de sang. C'est à peu près la même quantité de liquide que 2 bouteilles de vernis à ongles.
Lorsque vos règles arrivent, vous remarquerez peut-être une sensation d'humidité dans vos sous-vêtements. Vous pouvez même sentir du liquide s'écouler de votre vagin, ou vous pouvez ne rien remarquer du tout
Étape 2. Achetez des fournitures
La pharmacie ou l'épicerie dispose généralement d'une allée entière dédiée aux produits d'hygiène féminine (serviettes, tampons, protège-slips). Ne vous laissez pas submerger par tous les choix; en apprenant à connaître votre flux, vous aurez une meilleure idée du produit qui vous convient le mieux. Pour commencer, recherchez des serviettes qui ne sont pas trop volumineuses ou visibles et qui ont une absorption légère ou moyenne.
- Les tampons sont probablement la chose la plus simple pour commencer; vous aurez assez de choses à penser sans vous soucier de la façon d'insérer un tampon.
- Entraînez-vous à mettre une compresse dans vos sous-vêtements avant d'avoir vos règles. Si vous remarquez un écoulement dans vos sous-vêtements, utilisez-le pour déterminer où doit se trouver le milieu du coussin.
- Certains sites Web proposent des coupons ou même des échantillons gratuits ou des "kits de démarrage" d'époque que vous pouvez garder à portée de main.
- Si vous préférez utiliser un tampon ou une coupe menstruelle pendant vos premières règles, ce n'est pas un problème. Il est important que vous soyez à l'aise avec la protection que vous choisissez.
- Si vous êtes gêné d'acheter des blocs-notes, allez simplement à la caisse avec quelques autres articles et occupez-vous de regarder des bonbons pendant que la caissière vous appelle. N'oubliez pas que le caissier ne se soucie pas vraiment de ce que vous achetez et que cela n'a rien de nouveau ou de choquant pour lui.
Étape 3. Rangez les serviettes dans votre sac à dos, votre sac à main, votre sac de sport et votre casier en cas d'urgence
Avec tout le temps que vous passez à l'école, à faire du sport, à aller chez des amis et à faire d'autres activités, il est possible, voire probable, que vous ayez vos règles pendant que vous êtes loin de chez vous. Cela peut vous rassurer de savoir que vous avez toujours un bloc-notes avec vous où que vous soyez, juste au cas où.
- Si vous craignez que quelqu'un fouille votre cartable et trouve votre cachette ou que vos objets tombent, procurez-vous une trousse de maquillage ou une trousse pour ranger vos fournitures de règles.
- Vous voudrez peut-être cacher une paire de sous-vêtements et un sac en plastique refermable dans votre casier au cas où vous auriez vos règles à l'école et que vous deviez changer de culotte. Vous pouvez rincer la paire souillée à l'eau froide et les mettre dans le sac à emporter chez vous.
- Vous voudrez peut-être aussi garder une petite bouteille d'ibuprofène ou d'autres analgésiques en vente libre dans votre casier, juste au cas où vous auriez des crampes. Assurez-vous simplement que la politique de votre école le permet afin de ne pas avoir d'ennuis.
Étape 4. Remarquez les changements dans votre corps qui pourraient indiquer que vos règles arrivent bientôt
Bien qu'il n'y ait aucune indication que vos règles arrivent, votre corps peut vous donner des signes qu'il se prépare à avoir vos règles. Un mal de ventre ou de dos, des crampes dans l'abdomen et des seins douloureux peuvent tous être des signes que vous êtes sur le point d'avoir vos règles.
- Les femmes peuvent avoir leurs premières règles dès 8 ans et jusqu'à 16 ans. La plupart ont généralement les leurs vers 11 ou 12 ans.
- Les femmes ont généralement leurs règles environ deux ans après avoir commencé à développer leurs seins.
- Vous remarquerez peut-être un écoulement épais et blanc dans vos sous-vêtements jusqu'à 6 mois avant d'avoir vos premières règles.
- Vos règles surviennent généralement après avoir atteint 100 livres (7 pierres).
- Si vous avez un poids insuffisant, cela peut retarder vos règles. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez commencer vos règles plus tôt.
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Méthode 2 Quiz
Vos règles sont plus susceptibles de commencer tard si vous êtes…
Insuffisance pondérale
Correct! Si vous avez un poids inférieur à la normale pour votre taille et votre âge, il est plus probable que vous ayez vos premières règles plus tard. Et la plupart des gens ne commencent à avoir leurs règles que lorsqu'ils pèsent au moins 100 livres. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Un poids normal
Presque! Il est courant que les filles aient leurs premières règles à l'âge de 11 ou 12 ans. Si vous avez un poids normal, vous l'aurez probablement à ce moment-là, bien que ce ne soit pas une garantie. Essayez une autre réponse…
en surpoids
Réessayer! Si vous êtes en surpoids, vous avez plus de chances d'avoir vos premières règles tôt, c'est-à-dire avant l'âge de 11 ans. c'est juste quelque chose auquel vous devez être préparé. Réessayer…
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Méthode 3 sur 3: Obtenir vos premières règles
Étape 1. Ne paniquez pas
Rappelez-vous que cela arrive (ou arrivera ou est arrivé) à la moitié de la population mondiale chaque mois ! Pensez à toutes les femmes que vous connaissez. Vos professeurs, stars de la pop, actrices, policières, politiciennes, athlètes, ils sont tous passés par là. Respirez profondément, détendez-vous et félicitez-vous d'avoir atteint cette étape importante.
Étape 2. Fabriquez un tampon temporaire si vous êtes pris par surprise lorsque vous êtes loin de chez vous
Si c'est le milieu de la troisième période et que vous venez de baisser les yeux pour trouver des taches de sang dans votre culotte, sachez que l'aide n'est pas loin. S'il n'y a pas de distributeur dans la salle de bain, vous pouvez vous adresser à l'infirmière de l'école, à un professeur de santé, à une conseillère ou à une enseignante que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon, enroulez plusieurs couches de papier toilette autour de l'entrejambe de vos sous-vêtements. Cela absorbera le sang et agira comme une doublure temporaire jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon.
- Demandez à une amie de confiance si elle peut vous prêter un tampon. S'il y a d'autres femmes dans les toilettes, n'hésitez pas à leur demander ! Ils ont probablement tous déjà été à votre place et se feront un plaisir de vous aider.
Étape 3. Couvrez les fuites en attachant un sweat à capuche autour de votre taille
Les premières règles sont généralement très légères, il est donc peu probable qu'elles s'infiltrent à travers votre pantalon. Pourtant, cela arrive parfois, mais ce n'est pas grave. Couvrez vos fesses avec un pull, un sweat à capuche ou une chemise à manches longues que vous pouvez nouer autour de votre taille.
- Si tu es à l'école, va à l'infirmière ou au bureau et demande si tu peux appeler tes parents pour qu'ils changent de vêtements.
- Dans le pire des cas, vous pouvez toujours enfiler le short de votre uniforme de gym.
- Si vous changez de pantalon et que quelqu'un vous pose la question, dites simplement que vous avez renversé quelque chose sur votre pantalon et que vous avez dû changer de vêtements. Pas grave.
Étape 4. Parlez à votre mère ou rendez visite à l'infirmière si vous commencez à avoir des crampes
Toutes les femmes ne ressentiront pas de crampes et certaines ne ressentiront qu'un léger inconfort, mais il est possible que vous ressentiez des crampes intenses dans le bas-ventre. L'infirmière peut vous donner des analgésiques, un coussin chauffant et un endroit pour vous reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- L'exercice peut réellement soulager les crampes. Même si vous n'avez pas envie de bouger, essayez de ne pas sauter les cours de gym. Cela pourrait vous aider à vous sentir mieux.
- Essayez quelques poses de yoga. Commencez par la pose de l'enfant. Asseyez-vous sur vos genoux pour que vos fesses reposent sur vos talons. Étirez la moitié supérieure de votre corps vers l'avant, bras tendus, jusqu'à ce que votre ventre repose sur vos cuisses. Respirez lentement et détendez-vous en fermant les yeux.
- Le thé à la camomille contient un anti-inflammatoire qui peut aider à soulager les crampes.
- Buvez de l'eau tiède pour rester hydraté et réduire les ballonnements et les crampes.
Étape 5. Parlez-en à vos parents
Même si vous ne vous réjouissez peut-être pas à l'idée de partager cette information avec votre mère ou votre père, il est important qu'ils le sachent. Ils peuvent vous aider à vous ravitailler et vous emmener chez le médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous sentez que quelque chose ne va pas. Si vous avez des règles irrégulières, des crampes sévères ou de l'acné, la contraception peut vous aider à contrôler vos hormones et vous devrez consulter un médecin pour obtenir la prescription.
- Même si c'est gênant, vos parents seront heureux que vous leur en ayez parlé. Ils vous aiment et se soucient de vous et votre santé est importante pour eux.
- S'il n'y a que toi et ton père, ne le laisse pas dans le noir. Il sait que vous finirez par avoir vos règles. Même s'il n'a pas toutes les réponses, il peut vous aider à vous ravitailler et peut vous mettre en contact avec une tante ou une autre femme de confiance à qui vous pouvez parler.
- Si vous vous sentez toujours timide, essayez d'envoyer un texto à votre mère ou d'écrire une note pour ne pas avoir à parler face à face.
Étape 6. Marquez la date sur votre calendrier
Alors que vos règles seront probablement très irrégulières au début; cela peut durer deux jours ou neuf, cela peut venir tous les 28 jours ou deux fois par mois; il est important que vous commenciez à le suivre. Votre médecin commencera à vous poser des questions sur votre cycle et vous parlera de toute préoccupation que vous pourriez avoir concernant la durée, la quantité de flux ou le temps entre vos règles.
- Vous pouvez utiliser l'une des nombreuses applications pour téléphones intelligents pour suivre vos règles.
- Le suivi de vos règles vous évitera de ne pas être au courant. Vous pouvez porter un protège-slip lorsque vous savez que l'heure de vos règles approche.
- Savoir quand vous pouvez vous attendre à vos règles peut être utile lorsque vous faites des plans (vous voudrez peut-être reporter ce voyage à la plage pour la semaine suivant vos règles).
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Méthode 3 Quiz
Quel type de boisson peut aider à apaiser vos crampes ?
du jus d'orange
Pas exactement! Le jus d'orange est plein de vitamine C, ce qui est bon pour votre système immunitaire mais ne fait rien contre les crampes. Lorsque vous avez des crampes, mieux vaut prendre une boisson chaude. Il y a une meilleure option là-bas!
Café
Réessayer! La caféine resserre les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui peut en fait aggraver les crampes. Il est donc préférable de rester à l'écart des choses comme le café et les sodas lorsque vous avez des crampes. Il y a une meilleure option là-bas!
Thé à la camomille
Joli! La chaleur du thé à la camomille peut être apaisante lorsque vous avez des crampes. Plus que cela, cependant, la camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les crampes. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Eau fraîche
Presque! Les boissons chaudes sont plus apaisantes pour les crampes que les boissons froides. Donc, si vous souffrez de crampes, l'eau fraîche ne sera pas aussi apaisante que d'autres choix. Choisissez une autre réponse !
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