Avoir ses premières règles peut être excitant et effrayant ! Vos premières règles signifient que vous devenez une femme, et cela se produit à un moment différent pour chaque fille. Bien qu'il n'y ait aucun moyen de savoir exactement quand vous aurez vos premières règles, il existe quelques signes que vous pouvez commencer à rechercher.
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Partie 1 sur 3: Reconnaître les signes de la puberté
Étape 1. Recherchez le développement des seins
Vos seins peuvent mettre plusieurs années à se développer complètement, mais lorsqu'ils commencent à se développer, vous saurez que vous avez commencé la puberté. La plupart des filles ont leurs premières règles environ deux à deux ans et demi après que leurs seins ont commencé à se développer.
Étape 2. Surveillez les poils pubiens
La plupart des filles commencent à faire pousser des poils dans la région pubienne (entre les jambes) peu de temps après que leurs seins commencent à se développer. C'est un autre signe que vos premières règles arriveront probablement d'ici un an ou deux.
Vous remarquerez probablement que les poils des aisselles se développent à peu près au même moment
Étape 3. Remarquez les pertes vaginales
Beaucoup de filles remarqueront de petites quantités de pertes blanches ou blanc cassé dans leur culotte pendant la puberté. C'est généralement un signe que vos règles commenceront dans les prochains mois.
Étape 4. Faites attention aux poussées de croissance
Vos premières règles surviennent généralement peu de temps après la poussée de croissance de la puberté ou lorsque vous grandissez rapidement. Donc, si vous avez récemment augmenté de quelques centimètres, vos règles pourraient ne pas être loin derrière. De plus, vos hanches s'élargiront, mais ne vous inquiétez pas ! Cela pourrait être une phase délicate.
Partie 2 sur 3: Reconnaître les symptômes prémenstruels
Étape 1. Comprendre les symptômes prémenstruels
Les symptômes prémenstruels (SPM) sont causés par des changements hormonaux dans votre corps et ils surviennent généralement dans les jours précédant immédiatement le début de vos règles. Certaines filles présentent des symptômes prémenstruels graves, tandis que d'autres ne remarquent aucun symptôme. La gravité de vos symptômes prémenstruels peut également changer à mesure que vous vieillissez. Il n'y a aucune garantie que vous ressentirez l'un de ces symptômes avant vos premières règles, mais si vous les ressentez, il y a de fortes chances que vos règles arrivent !
Étape 2. Soyez conscient de la sensibilité des seins
De nombreuses filles ressentent une douleur, une sensibilité ou une sensation de gonflement dans leurs seins juste avant leurs règles. Si vous remarquez cela, vous devriez vous attendre à ce que vos règles arrivent bientôt.
Étape 3. Méfiez-vous des sautes d'humeur
Certaines filles subissent également des changements émotionnels dans les jours qui précèdent leurs règles. C'est différent pour tout le monde, mais vous pourriez vous sentir inhabituellement triste, en colère ou irritable. Ces sentiments disparaissent généralement en quelques jours.
Étape 4. Recherchez l'acné
L'acné peut survenir à tout moment, ce n'est donc pas nécessairement un signe que vos règles arrivent. Cependant, si vous remarquez une augmentation soudaine du nombre de poussées sur une courte période de temps, cela peut signifier que vous aurez vos règles dans les prochains jours.
Étape 5. Remarquez les crampes
Vous pouvez ressentir des crampes dans le bas-ventre ou le bas du dos ou une sensation de ballonnement dans votre estomac juste avant et/ou pendant vos règles. Ces symptômes peuvent aller de légers à graves, et ils peuvent ne pas être les mêmes tous les mois.
- Si vous ressentez des crampes sévères qui interfèrent avec vos activités quotidiennes, vous voudrez peut-être les traiter avec un analgésique en vente libre. L'exercice et les coussins chauffants peuvent également aider à réduire vos crampes.
- Parlez à votre médecin si les crampes sont sévères et ne s'améliorent pas en prenant des médicaments en vente libre.
Partie 3 sur 3: Prédire par âge
Étape 1. Comprendre la tranche d'âge moyenne
L'âge moyen pour qu'une fille ait ses premières règles est d'environ 11 à 14 ans, mais certaines commencent beaucoup plus tôt ou plus tard. Il est tout à fait normal qu'une fille ait ses premières règles entre 8 et 15 ans.
- La plupart des filles ne commencent leurs règles que lorsqu'elles pèsent au moins 100 livres. Si vous êtes un peu en retard par rapport à vos amis avec des poussées de croissance, vos règles peuvent également commencer un peu plus tard. Il n'y a pas de quoi s'inquiéter, alors soyez patient.
- Si vous n'avez pas eu vos premières règles à l'âge de 15 ans ou dans les trois ans suivant le début de la formation de vos seins, vous devriez consulter un médecin.
Étape 2. Ne vous comparez pas aux autres
Si vous avez vos règles beaucoup plus tôt ou beaucoup plus tard que vos amis, vous pourriez vous sentir différent des autres. Vous pourriez avoir vos règles à 9 ou 10 ans, ou pas avant la mi-adolescence, et les deux sont parfaitement normales ! Il est important de comprendre que toutes les filles ont leurs règles à des âges différents.
Étape 3. Demandez à des parents féminins
La génétique joue un rôle important dans la détermination du moment où vous aurez vos premières règles. Essayez de demander à votre mère et à vos sœurs quand elles ont eu leurs premières règles. Bien que vous ne soyez pas assuré d'avoir le vôtre au même âge qu'eux, il y a de fortes chances que vous ayez à peu près le même âge qu'eux.
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Des astuces
- Assurez-vous de savoir comment utiliser vos produits menstruels avant de les utiliser. Si vous ne savez pas comment, assurez-vous de demander à quelqu'un qui le sait.
- Ne paniquez pas. C'est naturel. Des millions d'autres femmes ont vécu la même chose, et elles la subissent encore et encore !
- Apportez un carré de chocolat/bouteille de thé vert pour les fringales, et même les crampes !
- Si vous avez commencé à l'école et que vous n'êtes pas préparé, ne vous inquiétez pas. Chaque enseignante en aura fait l'expérience. Vous pouvez leur demander sans vous sentir gêné ! Sachez simplement que tout ira bien.
- Sachez que vos règles peuvent être irrégulières au début. Après avoir eu vos premières règles, il se peut que vous n'ayez pas d'autres règles pendant quelques mois, et c'est parfaitement bien. En vieillissant, vos règles devraient devenir plus prévisibles. Le délai moyen entre les règles est de 21 à 35 jours.
- Vous pouvez également parler à des amis proches qui ont les leurs et voir quels étaient leurs symptômes avant d'avoir leurs premières règles !
- Ne pensez pas que vous manquez quelque chose si vos amis ont déjà eu leurs règles mais pas encore. Cela arrivera tôt ou tard.
- Périodes de recherche. Tout est plus facile si vous savez ce que vous faites.
- Ne buvez pas de café, cela aggravera vos crampes.
- Lorsque vous avez une crampe, vous pouvez mettre un coussin chauffant là où ça fait mal.
- N'utilisez que les produits sanitaires avec lesquels vous êtes à l'aise. Alors essayez-les tous jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.
- Si vous vous sentez gêné par vos règles, ne le soyez pas ! Si vous vous sentez toujours gêné, vous pouvez cacher vos serviettes ou vos tampons dans un endroit sûr afin que lorsque vous en aurez besoin, vous ne vous sentirez pas gêné ou nerveux devant vos amis ou vos parents.
- N'hésitez pas à parler à votre mère ou à d'autres femmes adultes de vos premières règles ! Ils comprendront ce que vous vivez et pourront vous aider à gérer vos règles.
- Si vous pensez que vos premières règles arrivent, c'est une bonne idée d'avoir une trousse d'urgence. Vous voudrez probablement avoir une réserve de serviettes hygiéniques ou de tampons dans votre sac à main ou votre sac à dos, vous les aurez donc avec vous où que vous soyez. C'est aussi une bonne idée d'avoir des sous-vêtements supplémentaires, un pantalon et une chemise à manches longues à nouer autour de votre taille. Rangez-les dans votre sac à dos ou dans votre casier à l'école, juste en cas de fuite. La préparation de vos règles vous facilitera grandement la tâche.
- Porter un tampon pour la première fois peut être délicat. Demandez à votre mère ou à une amie proche de vous aider.
- La période de chacun est différente. Les règles de la plupart des filles durent entre trois et sept jours. Lorsque vous avez vos premières règles, il peut s'agir de quelques gouttes de sang ou elles peuvent être plus abondantes. Il peut également apparaître de couleur rouge vif ou brunâtre. Ces variations sont toutes parfaitement normales.
