Dysphorie: la chose horrible qui se produit lorsque votre sentiment d'identité ne correspond pas à ce qu'on vous a dit à la naissance. Pour les personnes atteintes de dysphorie de genre et de règles, cette période du mois peut être une période particulièrement éprouvante, notamment en raison de la « féminité » écrasante associée au fait d'en avoir une. Existe-t-il des moyens d'aider à le réduire?
Pas
Étape 1. Essayez d'utiliser le contrôle des naissances pour les arrêter
Il existe de nombreux types différents qui peuvent le faire: les contraceptifs oraux pris en continu, les DIU hormonaux et d'autres types. Parlez-en à votre médecin pour savoir si l'on pourrait travailler pour vous.
Étape 2. Essayez de changer de méthode pour les traiter
Il existe un large éventail d'options pour traiter les menstruations, au-delà des tampons ou serviettes jetables. Vous constaterez peut-être qu'une coupe menstruelle est meilleure, parce que vous vous sentez normal et que vous n'avez pas à trop y penser; ou que les serviettes réutilisables sont les meilleures car elles sont plus confortables que les serviettes mais n'ont pas besoin d'être insérées.
Étape 3. Pratiquez les soins personnels
C'est toujours important de le faire, mais surtout en ce moment. Faites ce que vous devez faire pour rester heureux et calme. Prenez un peu de temps sur votre journée stressante pour vous détendre et faire quelque chose que vous aimez.
- Prenez une boisson chaude, comme du thé ou du cacao.
- Jouez avec un animal de compagnie. Ils ne se soucient pas de ce à quoi vous ressemblez, seulement que vous êtes gentil avec eux.
- Écoutez de la musique réconfortante.
- Si vous êtes aux prises avec des émotions accablantes, essayez de parler à quelqu'un qui vous soutient - un parent ou un frère, un ami, un conseiller ou un thérapeute, etc. Une autre alternative est d'écrire dans un journal.
- Prenez une douche ou un bain chaud, ou placez quelque chose de chaud sur votre abdomen, comme une bouillotte, une serviette chaude ou même votre ordinateur portable.
Étape 4. Mangez sainement et buvez beaucoup d'eau
Cela aidera à rendre vos règles plus légères et plus courtes.
Étape 5. Prenez des analgésiques tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène, etc
Bien que ceux-ci puissent augmenter votre flux, le soulagement de la douleur peut vous éclaircir un peu la tête.
Étape 6. Exercice
Lorsque vous sentez que votre corps va à l'encontre de qui vous êtes, dites-lui qui est le patron. Travaillez à ressembler davantage à ce que vous voulez.
Les pompes élargiront vos épaules
Étape 7. Portez vos vêtements préférés
Cette chemise qui te laisse toujours passer ? Le pantalon qui met vos hanches en valeur ? Votre classeur ? Parfait.
Étape 8. Obtenez des boxers adaptés aux serviettes
Ce type de produits peut être plus difficile à trouver que votre paire de sous-vêtements moyenne, mais ils sont disponibles. Alternativement, vous pouvez créer votre propre pad.
Si vous avez un flux léger, essayez de porter deux paires de sous-vêtements. Les hommes trans avec un flux léger peuvent être en mesure de le faire sans porter de serviettes. Assurez-vous simplement que celui du dessus est noir et suffisamment serré pour empêcher l'écoulement le long de votre jambe. Cela peut aider à éviter les taches et la dysphorie
Des astuces
- Essayez d'éviter les produits trop féminins si cela vous met mal à l'aise.
- Les seins de certaines personnes gonflent pendant leurs règles. Si tel est le cas, votre classeur peut ne pas s'adapter correctement. Ne portez pas de reliures mal ajustées, car cela pourrait entraîner des problèmes de santé.
