La réserve ovarienne d'une femme est constituée des ovules restants qui peuvent potentiellement produire des bébés. Heureusement, il existe de nombreuses façons pour vous d'augmenter votre fertilité et de protéger votre réserve ovarienne si votre objectif ultime est la grossesse. Prendre soin de votre santé en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en arrêtant de fumer est un bon début. Surveillez de près votre alimentation pour vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments ou optez pour un supplément quotidien. Votre médecin peut également vous suggérer de prendre un certain nombre de médicaments stimulant la fertilité.
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Méthode 1 sur 4: Adapter vos attentes en matière de fertilité
Étape 1. Travaillez avec votre médecin pour évaluer et surveiller votre fertilité
Lors de votre premier rendez-vous, discutez avec votre médecin de la façon d'améliorer votre fertilité et d'élaborer un plan de traitement. Ils vous feront probablement passer un examen pelvien et enregistreront votre poids et votre tension artérielle. Pour en savoir plus, ils peuvent commander une série de tests sanguins de l'hormone folliculostimulante basale (FSH) afin de voir dans quelle mesure vos ovaires fonctionnent.
- Au début, vous pouvez travailler avec votre médecin de soins primaires ou votre obstétricien pour gérer les facteurs de risque modifiables qui pourraient avoir un impact sur votre fertilité. Après environ un an à essayer de concevoir, vous pouvez être référée à une clinique spécialisée et/ou mise sous médicaments spécialisés pour la gestion de la fertilité.
- Ils pourraient également examiner vos ovaires avec une échographie pour voir comment vos ovules se développent.
- Il est important d'être aussi franc que possible au sujet de tout problème de santé que vous rencontrez. Des règles abondantes ou des crampes peuvent indiquer une endométriose, par exemple.
Étape 2. Attendez-vous à une baisse de la qualité de la réserve ovarienne avec l'âge
Plus vous êtes jeune, plus vous aurez d'œufs sains qui peuvent potentiellement conduire à une grossesse. En vieillissant, votre réserve ovarienne peut diminuer en nombre. Au moment où une femme a 40 ans, même si elle a beaucoup d'ovules, ils peuvent ne pas être de qualité suffisante pour la fécondation.
- Il est encore possible pour certaines femmes de tomber enceintes à 40 ans et au-delà. Cependant, cette possibilité nécessite une collaboration très étroite avec votre médecin.
- Si vous avez cessé d'avoir vos règles avant l'âge de 40 ans, vous souffrez d'une ménopause précoce et d'une insuffisance ovarienne primaire. Cela peut conduire à l'infertilité et nécessite un traitement médical.
Étape 3. Traitez le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) avec des médicaments
Le SOPK est une affection qui endommage la capacité de vos ovaires à produire des ovules fertiles et viables. Des règles irrégulières, un excès de poils et des difficultés à tomber enceinte sont autant de signes de SOPK. Il n'y a pas de remède pour le SOPK. Cependant, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui peuvent minimiser les effets du SOPK.
Par exemple, votre médecin peut vous prescrire de la metformine, car ce médicament traite à la fois les symptômes du SOPK et aide à augmenter les chances de conception. Ce médicament est souvent le premier traitement recommandé aux femmes atteintes du SOPK qui souhaitent devenir enceintes
Étape 4. Gérer l'endométriose avec des médicaments hormonaux et une intervention chirurgicale
L'endométriose est une condition où votre muqueuse utérine se propage au-delà de l'utérus. Cela peut potentiellement avoir un impact sur votre fertilité ou réduire votre production ovarienne, surtout si elle n'est pas traitée. Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer un traitement hormonal, comme la prise de pilules contraceptives.
- Malheureusement, les médicaments ne résolvent généralement pas complètement les problèmes de fertilité associés à l'endométriose. Vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale pour retirer l'excès de tissu tout en préservant l'utérus et la capacité de tomber enceinte.
- Certains signes d'endométriose comprennent des règles douloureuses, des saignements abondants, de la constipation et des nausées. De nombreuses personnes atteintes d'endométriose trouvent utile de prendre des analgésiques en vente libre avec le consentement de leur médecin.
Méthode 2 sur 4: Surveillance de vos niveaux de nutriments
Étape 1. Augmentez votre apport alimentaire en vitamine A
Certaines pratiques naturelles de fertilité soutiennent que l'augmentation de votre apport alimentaire en vitamine A peut aider à gérer la fertilité. Cela est particulièrement vrai pour les femmes présentant une carence en vitamine A. Les carottes, les œufs et le lait sont tous d'excellentes sources alimentaires de vitamine A.
Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de modifier votre alimentation ou de prendre des suppléments supplémentaires
Étape 2. Ingérez au moins 1 200 UI de vitamine D chaque jour
Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil, mais les suppléments et les sources alimentaires sont également des sources importantes de ce nutriment. Le lait, le saumon et les œufs contiennent tous des niveaux élevés de vitamine D. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien D ou une multivitamine pour obtenir votre apport quotidien.
- La vitamine D est cruciale pour la fertilité car elle aide à équilibrer l'hormone anti-mullérienne (AMH) d'une femme. L'AMH est un indicateur de la santé ovarienne.
- Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vérifier votre taux sanguin de vitamine D et ajuster votre dose en fonction de vos besoins personnels.
Étape 3. Prenez entre 1000 et 2000 mg d'oméga-3 par jour
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à garder vos ovaires en bonne santé et pleinement fonctionnels. Vous pouvez obtenir votre quantité quotidienne d'acides gras oméga-3 en adoptant une alimentation riche en noix, en saumon et en soja. Ou, vous pouvez prendre une multivitamine ou un supplément avec une quantité définie d'oméga-3.
Il est important de ne prendre aucun supplément avant d'en parler à votre médecin
Méthode 3 sur 4: Augmenter votre réserve avec des médicaments pour la fertilité
Étape 1. Prenez du clomifène (Clomid) si vos hormones sont déséquilibrées
Si vos taux d'hormone folliculo-stimulante (FSH) ou d'hormone lutéinisante (LH) reviennent bas sur les tests sanguins, votre médecin pourrait vous prescrire Clomid. Ce médicament interagit avec votre glande pituitaire pour augmenter vos niveaux de FSH et de LH. Ceci, à son tour, crée souvent plus d'ovules disponibles pour l'ovulation.
Clomid se présente sous forme de pilule. Vous prendrez généralement un seul comprimé par jour pendant 5 à 7 jours, comme cycle initial
Étape 2. Utilisez un médicament à base de gonadotrophine si votre ovaire ne produit pas suffisamment d'ovules
Ce médicament agit par une série d'injections que vous devrez vous faire à la maison. Les ingrédients actifs interagissent avec vos ovaires pour stimuler la production d'ovules supplémentaires. Cette approche est souvent utilisée en tandem avec d'autres traitements de fertilité.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec les injections, ce n'est peut-être pas la meilleure méthode d'amélioration de la fertilité pour vous.
- Les médicaments à base de gonadotrophine portent divers noms, notamment Menopur, Bravelle et Ovidrel.
- Ce type de traitements augmente également vos chances de concevoir des multiples.
Étape 3. Allez avec le médicament Metformin si vous êtes résistant à l'insuline
Ce type de médicaments aide à réduire votre glycémie globale, ce qui peut améliorer la qualité de vos réserves d'œufs. De nombreuses femmes atteintes du SOPK se voient également prescrire de la metformine pour stimuler la fertilité.
- Votre médecin peut vous prescrire Metformine sous forme de comprimés ou de solution buvable. Vous devrez le prendre quotidiennement, mais la quantité de votre dose dépendra de votre taux de sucre, de votre poids et d'autres facteurs.
- La metformine passe par une variété de noms de prescription, y compris Glucophage.
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de votre santé globale
Étape 1. Arrêtez de fumer tout type de produits du tabac
Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous inscrire à un groupe de soutien pour arrêter de fumer. Ou, discutez de la possibilité d'utiliser un timbre à la nicotine pour vous sevrer avec le temps. Vous pouvez même arrêter de fumer sans aucune aide extérieure, mais ce n'est pas toujours le cas.
- Fumer de tout type peut en fait réduire la quantité de sang oxygéné qui circule dans tout votre corps. Cela signifie que vos ovaires et tout le système reproducteur reçoivent moins de sang et de nutriments.
- La possibilité de fausse couche et d'anomalies génétiques dans les œufs est plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
Étape 2. Maintenez un poids corporel sain
Entraînez-vous au moins 3 fois par semaine en mélangeant à la fois des exercices de cardio et de résistance. Adoptez une alimentation saine avec beaucoup de protéines maigres et de produits frais. Discutez avec votre médecin de la possibilité de travailler avec un professionnel de la perte de poids, comme un diététicien. Être en surpoids ou en insuffisance pondérale peut endommager votre production ovarienne.
Étape 3. Pratiquez des relations sexuelles protégées
Demandez à vos partenaires sexuels de se faire tester pour les maladies sexuellement transmissibles (MST). Consultez votre gynécologue au moins une fois par an et demandez-lui si le dépistage des MST vous convient également. De plus, utilisez des préservatifs lorsque vous avez des rapports sexuels jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer à essayer de concevoir. Cela aidera à prévenir la transmission des IST, telles que la chlamydia et la gonorrhée, qui peuvent entraîner l'infertilité chez les femmes si elles ne sont pas traitées.
Étape 4. Prenez rendez-vous avec un acupuncteur
Si votre médecin vous donne son accord, demandez-lui de vous suggérer un acupuncteur professionnel expérimenté dans les traitements de fertilité. Au cours de chaque séance, l'acupuncteur insérera un certain nombre d'aiguilles fines dans des parties de votre corps pour établir une corrélation avec la fertilité et le bien-être. Pour profiter pleinement de l'acupuncture, vous devrez y aller pendant plusieurs mois tout en surveillant votre FSH et d'autres niveaux avec votre médecin.
On pense également que l'acupuncture réduit les niveaux de stress, ce qui peut avoir un effet positif sur la qualité des œufs
Étape 5. Suivez des cours de yoga 1 à 2 fois par semaine
Découvrez les studios de yoga de votre région et assistez à quelques cours à titre d'essai. Déterminez le type de yoga que vous aimez le plus et continuez tout au long du processus de fertilité. Le yoga peut aider à réduire les niveaux de stress. Il peut également favoriser le développement de follicules ovariens et d'œufs sains.
Le yoga peut également stimuler la circulation sanguine dans votre région pelvienne. Cela peut conduire à un système reproducteur plus sain dans l'ensemble
Des astuces
- Les médicaments contre la fertilité sont généralement pris sous la supervision d'un spécialiste de la fertilité. Ils peuvent ne pas toujours être couverts par une assurance, alors vérifiez auprès de votre fournisseur avant de commencer le traitement.
- Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en évitant l'alcool peut également aider à la fertilité.
- C'est aussi une bonne idée d'éviter les produits laitiers non gras et écrémés, car ils peuvent élever votre glycémie.
