La nausée est une sensation de nausée dans votre estomac qui vous indique que vous pouvez vomir. Cela peut entraîner un réflexe nauséeux dans la bouche, car le contenu de l'estomac peut atteindre le fond de la gorge, stimulant le nerf impliqué dans le bâillonnement. De nombreuses affections et médicaments peuvent entraîner des nausées, notamment la grippe intestinale, le cancer, la chimiothérapie, le mal des transports, les médicaments, la grossesse, les étourdissements et l'anxiété ou les émotions. Les nausées sont très courantes et il existe des moyens d'y faire face.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation d'aliments et de boissons
Étape 1. Suivez le régime BRAT
Le régime BRAT a été développé pour aider les personnes qui ne peuvent pas manger normalement en raison de nausées, de vomissements ou de diarrhée. Ce régime ne contient que des aliments fades qui n'irriteront pas votre estomac. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
Ne suivez le régime BRAT que pendant une courte période, 24 à 36 heures. Il est uniquement destiné à vous aider à combattre les problèmes d'estomac pendant une courte période. Vous n'obtenez pas les nutriments nécessaires pendant ce régime
Étape 2. Mangez certains aliments
En plus du régime BRAT, ou après avoir suivi le régime BRAT pendant environ un jour, il existe d'autres aliments que vous pouvez manger et qui devraient éloigner vos nausées. Il a été démontré que certains aliments aident à lutter contre les nausées et sont plus doux pour l'estomac, surtout si vous souffrez de nausées matinales ou de nausées induites par la grossesse. Essayez des aliments fades qui sont plus consistants, comme des craquelins, des muffins anglais, du poulet au four, du poisson au four, des pommes de terre et des nouilles.
Vous pouvez également essayer les menthes, la soupe claire, la gélatine aromatisée, le gâteau des anges, le sorbet, les sucettes glacées et les glaçons à base de jus de pomme ou de raisin
Étape 3. Évitez les autres aliments
Certains aliments ne feront qu'aggraver vos nausées. Ces articles peuvent irriter votre estomac et provoquer un reflux acide, des nausées et des vomissements. Lorsque vous vous sentez nauséeux, limitez ou ne mangez pas:
- Les aliments gras tels que les aliments frits
- Aliments épicés ou assaisonnements
- Les aliments transformés tels que les croustilles, les beignets, la restauration rapide et les aliments en conserve
- Boissons contenant de l'alcool et de la caféine, en particulier du café
- Aliments aux arômes forts
Étape 4. Prenez des repas plus petits
Lorsque vous ne vous sentez pas bien, évitez de manger trois gros repas. Au lieu de cela, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela donne moins de travail à votre estomac car il y a moins à digérer.
Les repas doivent être composés des aliments doux déjà évoqués
Étape 5. Utilisez du gingembre
Le gingembre est souvent utilisé pour aider à réduire les nausées. Le gingembre peut aider à calmer l'estomac ainsi que l'indigestion. Vous pouvez utiliser le gingembre de diverses manières, par exemple en ajoutant du gingembre frais ou de la poudre de gingembre aux recettes, en suçant des bonbons durs au gingembre ou de la racine de gingembre frais et en buvant du thé au gingembre. Vous pouvez également acheter des capsules de gingembre dans de nombreux magasins de plantes médicinales. La posologie courante est de 1000 mg par voie orale avec de l'eau.
Le gingembre est un remède maison de longue date pour de nombreuses conditions différentes qui provoquent des nausées. Ceux-ci incluent le mal des transports, le mal de mer, l'hyperemesis gravidarum ou les vomissements pendant la grossesse, les nausées induites par la chimiothérapie et les nausées postopératoires
Étape 6. Sirotez des boissons
Étant donné que les nausées traitent des maux d'estomac, vous devez faire attention à ce que vous y mettez. Lorsque vous vous sentez nauséeux, sirotez des boissons non alcoolisées comme de l'eau, des boissons pour sportifs, des sodas et du thé. Trop de liquide peut provoquer des vomissements, alors prenez des gorgées. Essayez de prendre une à deux gorgées toutes les cinq à dix minutes. Cela peut aider à calmer votre estomac et si vous avez vomi, cela peut aider à remplacer les liquides ou les électrolytes que vous avez perdus au cours du processus.
Les boissons telles que le soda au gingembre et le soda citron-lime sont très utiles pour les nausées. Ceux-ci n'ont pas besoin d'être plats lorsque vous les buvez
Méthode 2 sur 3: Utilisation de méthodes alternatives
Étape 1. Asseyez-vous tranquillement
Lorsque vous vous sentez nauséeux, restez assis sur une chaise ou un canapé pour vous empêcher de bouger dans n'importe quelle direction. Les mouvements sont détectés par diverses parties de votre corps, y compris l'oreille interne, les yeux, les muscles et les articulations. Lorsque ces différentes parties ne transmettent pas les mêmes mouvements au cerveau, ou lorsqu'elles ne sont pas synchronisées, vous pouvez commencer à avoir la nausée.
Certaines personnes trouvent qu'il est également utile de pendre la tête entre leurs genoux
Étape 2. Évitez de vous allonger après avoir mangé
Juste après avoir mangé, la nourriture que vous venez de manger n'a pas encore été digérée. Si vous vous allongez avant la digestion, les aliments de l'estomac peuvent pénétrer dans votre œsophage et vous donner une sensation de nausée. Cela peut éventuellement entraîner un reflux acide et des vomissements.
Après avoir mangé un repas, c'est une bonne habitude de marcher pendant 30 minutes pour aider à la digestion
Étape 3. Obtenez de l'air frais
Les nausées peuvent être causées par des facteurs de qualité de l'air, tels que la congestion ou les irritants de l'air. La congestion peut être causée par une pièce mal ventilée où la poussière s'accumule, entraînant un blocage du système respiratoire par le nez, les poumons et la gorge. De plus, les odeurs de cuisson peuvent vous irriter, provoquant des nausées si la zone n'est pas correctement ventilée.
- L'air frais et frais peut être un soulagement bénéfique dans ces situations. Sortez rapidement pour prendre l'air. Si vous ne le pouvez pas, un ventilateur ou la climatisation peuvent avoir un effet similaire.
- Essayez également d'ouvrir une fenêtre ou d'utiliser un évent de cuisine lorsque vous cuisinez pour laisser sortir les odeurs.
Étape 4. Essayez l'aromathérapie à la menthe poivrée
Des exercices de respiration profonde associés à l'aromathérapie à la menthe poivrée aident à réduire les nausées et les vomissements. Des études ont montré que l'inhalation d'huile de menthe poivrée réduisait non seulement l'incidence et la gravité des nausées et des vomissements, mais réduisait également l'utilisation de médicaments antinauséeux. Vous pouvez acheter des huiles dans de nombreuses épiceries, pharmacies et magasins de produits de santé. Vous pouvez utiliser les huiles pour:
- Reniflez la bouteille d'huile de menthe poivrée ou utilisez quelques gouttes sur une boule de coton, placez-la dans une tasse et inhalez.
- Massez l'huile autour de votre région abdominale ou de votre poitrine pour pouvoir la respirer.
- Mélangez l'huile avec de l'eau et ajoutez-la dans un flacon pulvérisateur pour la maison et la voiture.
- Ajouter cinq à 10 gouttes dans un bain avant de le prendre.
Étape 5. Utilisez des techniques de respiration
Pour ceux qui se remettent de nausées induites par la chirurgie, des études ont montré que la respiration contrôlée profonde réduit l'apparition de nausées. Pour effectuer ces techniques, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Prenez une respiration normale suivie d'une profonde inspiration. Inspirez lentement par le nez, en permettant à votre poitrine et à votre bas-ventre de se soulever pendant que vous remplissez vos poumons. Laissez votre abdomen se dilater complètement. Maintenant, expirez lentement par la bouche. Vous pouvez également expirer par le nez, si cela vous semble plus naturel.
Essayez d'utiliser l'imagerie guidée avec une respiration profonde. Pendant que vous êtes assis confortablement, les yeux fermés, mélangez une respiration profonde avec des images utiles et peut-être un mot ou une phrase qui vous aide à vous détendre. L'image peut être un lieu de vacances, une pièce à la maison ou un autre endroit sûr ou agréable. Cela peut aider certaines personnes à bloquer les nausées et l'envie de vomir
Étape 6. Suivez une musicothérapie
Pour les patients qui souffrent de nausées induites par la chimiothérapie, des études ont montré une amélioration des séances de musicothérapie. La musicothérapie implique des professionnels de la santé spécialement formés, appelés musicothérapeutes, qui utilisent la musique pour aider à soulager les symptômes. Ces professionnels utilisent des méthodes différentes avec chaque personne, selon les besoins et les capacités de cette personne.
Cette méthode peut également abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, soulager le stress et procurer une sensation de bien-être
Méthode 3 sur 3: Prendre des médicaments
Étape 1. Consultez votre médecin
De nombreux médicaments antinauséeux nécessitent une ordonnance, une visite chez votre médecin sera donc justifiée. Décrivez vos symptômes et vos antécédents médicaux. Il ou elle peut vous fournir un médicament sur ordonnance ou vous conseiller de prendre plutôt un médicament en vente libre sans ordonnance, selon votre situation particulière.
Prenez les médicaments tels que décrits sur l'étiquette ou par votre professionnel de la santé
Étape 2. Traitez les nausées courantes
Certaines personnes souffrent de nausées induites par la migraine. Si vous en souffrez, demandez à votre médecin de vous prescrire du métoclopramide (Reglan) ou de la prochlorpérazine (Compazine) pour soulager les symptômes. Si vous souffrez de vertige et de mal des transports, les médicaments antihistaminiques tels que la méclizine et le dimenhydrinate sont utiles.
- Vous pouvez également prendre des médicaments anticholinergiques tels que le timbre de scopolamine pour soulager les nausées liées à ces situations.
- Sachez que ces médicaments ont leurs propres effets secondaires importants et ne doivent être utilisés que sous la direction stricte d'un professionnel de la santé.
Étape 3. Aide en cas de grossesse, de nausées postopératoires et de grippe intestinale
Les nausées sont fréquentes pendant la grossesse et après la chirurgie. Pour aider à soulager les nausées de grossesse, la pyridoxine ou la vitamine B6 s'est avérée sûre et efficace à des doses de 50 à 200 mg par jour. Vous pouvez même les acheter sous forme de pastilles ou de sucettes. Le gingembre oral dosé à un gramme par jour est efficace pour contrôler les nausées et les vomissements en début de grossesse. Les nausées postopératoires peuvent être soulagées par des antagonistes de la dopamine (dropéridol et prométhazine), des antagonistes de la sérotonine (ondansétron) et de la dexaméthasone (stéroïdes).
- Assurez-vous de suivre toutes les instructions de dosage données par votre médecin. Le montant que vous prendrez dépendra de votre situation actuelle.
- La grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite, peut être soulagée par la prise de sous-salicylate de bismuth (pepto bismol) ou d'antagonistes de la sérotonine (ondansétron).
