L'endométriose est un trouble où le tissu qui tapisse votre utérus se développe à l'extérieur de la cavité utérine. Cela peut provoquer des douleurs, des crampes, des saignements abondants et des perturbations du cycle menstruel, qui sont tous extrêmement frustrants à gérer à long terme. Heureusement, vous pourrez peut-être soulager certains de vos symptômes en utilisant des techniques thérapeutiques et des produits pharmaceutiques. Assurez-vous d'obtenir un diagnostic approprié avant de vous soigner et travaillez avec votre médecin pour créer un plan de traitement qui vous convient.
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Méthode 1 sur 4: Gérer la douleur avec des médicaments et des suppléments
Étape 1. Prenez des AINS en vente libre pour soulager la douleur et les crampes
Le symptôme le plus pénible de l'endométriose est la douleur et les crampes qui peuvent survenir dans l'abdomen et la région pelvienne. Heureusement, vous constaterez peut-être que la douleur de l'endométriose peut être soulagée par des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, le naproxène sodique et l'aspirine. Ces médicaments sont bons pour tout type de crampes menstruelles ou de douleurs pendant la miction et les selles.
- Si vos douleurs augmentent pendant vos règles, envisagez de commencer à prendre des AINS environ 24 heures avant la date prévue de vos règles.
- Discutez avec votre médecin du meilleur régime d'AINS pour vous. En général, cependant, vous pouvez prendre 400 à 600 milligrammes d'ibuprofène par voie orale toutes les 4 à 6 heures. Ne prenez pas plus de 3200 mg sur une période de 24 heures.
- Pour le naproxène sodique, vous pouvez généralement prendre 275 milligrammes toutes les 6 à 8 heures, sans dépasser 1375 milligrammes par jour.
- Alternativement, vous pouvez essayer 325 à 650 milligrammes d'aspirine par voie orale 3 ou 4 fois par jour, mais ne dépassez pas 4 grammes. Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament.
Étape 2. Essayez l'acétaminophène si vous ne pouvez pas prendre d'AINS
Les AINS ne conviennent pas à tout le monde, car ils peuvent provoquer des nausées, des vomissements ou des diarrhées. Si tel est le cas, vous pouvez prendre de l'acétaminophène (connu sous le nom de paracétamol au Royaume-Uni) à la place.
La dose typique d'acétaminophène est de 650 à 1000 milligrammes toutes les 4 à 6 heures. Ne pas dépasser 4000 milligrammes par jour. Ne prenez pas plus que ce que votre médecin recommande, car l'acétaminophène peut causer des dommages au foie s'il est mal utilisé. La consommation de boissons alcoolisées augmente ce risque
Conseil:
Si vous ressentez de la douleur pendant les rapports sexuels, les médicaments peuvent ne pas être la solution. Au lieu de cela, essayez de trouver des moments du mois où les rapports sexuels sont moins douloureux et essayez d'avoir une conversation ouverte et honnête avec votre partenaire sur le sexe.
Étape 3. Prenez des suppléments de curcuma pour soulager l'inflammation
Le curcuma, également connu sous le nom de curcumine, est une épice naturelle qui réduit l'inflammation et l'enflure, ce qui peut réduire les ballonnements, les crampes et la douleur. Essayez de prendre un supplément de 400 mg à 600 mg 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes s'atténuent.
Ne dépassez pas 2 000 mg de curcuma par jour, ou vous pourriez avoir une indigestion
Étape 4. Prenez des suppléments d'huile de poisson pour augmenter votre apport en oméga-3
La teneur en oméga-3 de l'huile de poisson peut aider à réduire l'inflammation et à diminuer la gravité des crampes et de la douleur. Essayez de prendre 250 mg à 500 mg de suppléments d'huile de poisson par jour pour voir s'ils vous aident à long terme.
Vous pouvez trouver des suppléments d'huile de poisson dans la plupart des magasins d'articles ménagers
Méthode 2 sur 4: Incorporer des massages et des thérapies
Étape 1. Utilisez un coussin chauffant ou un bain chaud pour aider à soulager les crampes
Lorsque vous avez des crampes dues à l'endométriose, la chaleur peut aider à soulager la douleur. Essayez un coussin chauffant sur le dos ou le devant. Vous pouvez également utiliser un bain chaud pour soulager les crampes.
La chaleur détend vos muscles pelviens et augmente le flux sanguin dans la région
Étape 2. Obtenez des massages pelviens pour diminuer votre douleur
Contactez un massothérapeute agréé et renseignez-vous sur les massages pelviens pour soulager la douleur. Vous pouvez leur parler de vos symptômes et leur demander de palper le bas de votre torse pour soulager la tension et la douleur. Revenez aussi souvent que votre massothérapeute vous le recommande pour maîtriser votre douleur.
Les massages pelviens aident non seulement immédiatement, mais peuvent également réduire la gravité de votre douleur à long terme
Étape 3. Utilisez une machine TENS pour l'électrothérapie
Les machines TENS se fixent à votre corps avec de petites électrodes, généralement le long de la région pelvienne et du bas du dos. La machine envoie de petites impulsions électriques dans votre corps qui ne font pas mal, mais elles peuvent être légèrement chatouilleuses. Les impulsions libèrent des endorphines dans votre corps pour soulager la douleur ou bloquer les messages de douleur.
Vous pouvez trouver des machines TENS dans la plupart des pharmacies pour environ 200 $
Avertissement:
Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou souffrez d'une maladie cardiaque avant d'utiliser un appareil TENS.
Étape 4. Pratiquez la méditation pour entrer en contact avec votre corps
Asseyez-vous dans un environnement dans lequel vous vous sentez à l'aise, comme votre maison ou dans un espace naturel. Concentrez-vous sur le fait de vider votre esprit et de ressentir la douleur ou l'inconfort que vous ressentez. Utilisez ce temps pour vous mettre en phase avec votre corps et reconnaître la douleur que vous ressentez peut-être.
- Vous pouvez faire de la méditation aussi souvent ou aussi peu que vous le souhaitez.
- Recherchez quelques techniques de méditation guidée pour pratiquer la visualisation et la positivité.
Étape 5. Essayez le yoga ou le tai-chi pour un exercice de pleine conscience
Allez à des cours ou recherchez des vidéos en ligne de certaines pratiques d'exercices guidées et conscientes. Non seulement ceux-ci feront bouger votre corps, ce qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation, mais ils vous permettront également de puiser dans vos émotions et de fixer des objectifs pour votre esprit et votre corps.
Essayez de faire de l'exercice en pleine conscience environ deux fois par semaine
Méthode 3 sur 4: Traiter les saignements abondants
Étape 1. Prévoyez de vous détendre pendant vos règles
Des saignements excessifs pendant vos règles sont un symptôme courant de l'endométriose. Il est conseillé de poursuivre les options de traitement médical avec votre médecin, mais en plus, vous pouvez viser à planifier à l'avance votre période menstruelle. Dans la mesure du possible, évitez de programmer des événements et des activités exigeants et chronophages si vous avez constamment des règles abondantes.
Les saignements intermenstruels sont un autre symptôme, il est donc utile d'avoir toujours des fournitures pour règles à portée de main
Étape 2. Choisissez des versions plus absorbantes de serviettes et de tampons pour éviter les fuites
Lorsque vous utilisez des produits menstruels, pensez à utiliser les versions plus longues et plus larges ou les versions haut de gamme qui sont plus absorbantes. Des coussinets avec des ailes peuvent également vous aider à vous protéger contre les déversements.
Les serviettes et tampons plus absorbants que les autres sont souvent présentés comme « super »
Étape 3. Pensez à combiner des produits menstruels pour un flux abondant
Si votre flux est très important, vous devrez peut-être utiliser une combinaison de produits pour vous protéger. Par exemple, vous pouvez utiliser une serviette et un tampon ensemble pour aider à attraper les fuites.
- Vous pouvez également utiliser une coupe menstruelle à la place d'un tampon ou des serviettes lavables à la place des serviettes jetables pour réduire les déchets.
- Ayez toujours des fournitures à portée de main au cas où.
Étape 4. Allez souvent aux toilettes pour changer vos produits menstruels
Prévoyez de vous rendre aux toilettes toutes les 2 à 3 heures pour vérifier les fuites ou les taches lorsque vous avez vos règles. Emportez vos produits sanitaires avec vous pour les changer si besoin.
Conseil:
Si vous êtes en déplacement, assurez-vous de savoir où se trouvent les toilettes publiques à proximité.
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Obtenez un diagnostic approprié avant de commencer à vous soigner
L'endométriose partage des symptômes avec d'autres affections, comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou les kystes ovariens. Vous devez obtenir un diagnostic médical approprié afin de savoir quoi traiter. Parlez à votre médecin si vous présentez les symptômes suivants:
- Règles très douloureuses
- Périodes abondantes
- Spotting entre les règles
- Douleur en urinant ou en allant à la selle
- Douleur pendant les rapports sexuels
- Difficulté à tomber enceinte
- Fatigue pendant vos règles
- Nausées, constipation ou diarrhée pendant vos règles
Étape 2. Travaillez avec votre médecin pour créer un plan de traitement pour vous
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre l'endométriose, la gestion de vos symptômes peut vous aider à trouver un soulagement. De plus, il est important de surveiller votre état pour réduire votre risque de complications. Les traitements n'affectent pas tout le monde de la même manière, alors recherchez les options qui vous conviennent. Discutez avec votre médecin pour connaître toutes vos options et suivre vos progrès.
Conseil:
Informez votre médecin si vous préférez d'abord essayer des traitements naturels. De plus, demandez-leur s'ils ont des conseils sur les traitements que vous pouvez essayer.
Étape 3. Renseignez-vous sur un supplément de fer pour aider à prévenir l'anémie
Si vous saignez abondamment depuis longtemps, vous pourriez être à risque d'anémie. Demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément de fer à la maison pour aider à reconstituer l'apport de fer dans votre sang.
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Des astuces
- Restez en contact étroit avec votre médecin. L'endométriose est mieux gérée par une combinaison de traitements médicaux et de mécanismes d'adaptation.
- Bien que certains suppléments à base de plantes soient commercialisés en tant que régulateurs hormonaux, vous ne devriez pas vous fier à ceux-ci plutôt qu'aux médicaments recommandés par votre médecin.
- Essayez d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement pour maintenir votre santé globale.
