Vous sentir étourdi peut vous alarmer, mais il n'est généralement pas grave et facile d'en découvrir la cause.
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Partie 1 sur 2: Obtenir un traitement médical pour les vertiges
Étape 1. Soyez conscient des facteurs de risque
Certains facteurs peuvent vous rendre plus sujet aux étourdissements. Les connaître peut vous aider, vous et votre médecin, à identifier la cause de vos étourdissements et le meilleur moyen de vous en débarrasser.
- Si vous avez plus de 65 ans, vous êtes plus susceptible d'avoir un problème de santé ou de prendre des médicaments qui provoquent des étourdissements.
- Les médicaments, y compris les médicaments pour abaisser la tension artérielle ou la douleur, prévenir les convulsions, les sédatifs et les tranquillisants, peuvent provoquer des étourdissements.
- Si vous avez déjà connu des épisodes de vertiges, vous êtes plus susceptible d'en avoir à l'avenir.
Étape 2. Consultez votre médecin
Les étourdissements sont souvent facilement traités par les soins personnels, mais si vous ressentez des étourdissements inexpliqués, récurrents ou graves, consultez votre médecin. Cela vous aidera à éliminer des problèmes plus graves et à trouver le meilleur moyen de vous débarrasser de vos étourdissements.
- Si vous avez des étourdissements inexpliqués, d'apparition rapide et sévères accompagnés de symptômes tels qu'un traumatisme crânien, des maux de tête sévères, une nuque très raide, une vision floue, une perte auditive soudaine, des difficultés à parler, une faiblesse des jambes ou des bras et des douleurs thoraciques ou un ralentissement cardiaque rapide tarif, appelez le 911 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche pour écarter une maladie grave.
- Votre médecin vous posera des questions sur les symptômes de vertiges que vous présentez ainsi que sur vos problèmes de santé et les médicaments que vous prenez. Tenez un journal des moments où vous vous sentez étourdi à partager avec votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des tests ou une IRM pour déterminer la cause de vos étourdissements.
- Si votre médecin ne trouve pas de cause et que vos étourdissements persistent, votre médecin discutera des médicaments que vous pouvez prendre ou des mesures d'auto-soins que vous pouvez utiliser pour rendre vos symptômes gérables.
Étape 3. Utilisez un traitement médical pour les étourdissements
En fonction des résultats de la visite de votre médecin et des tests possibles, votre médecin vous prescrira un traitement pour gérer vos étourdissements. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous suggérer de gérer vos vertiges en prenant soin de vous.
- Si vos étourdissements sont dus à des troubles de l'oreille interne, votre médecin peut vous prescrire des exercices de rééducation de l'équilibre, également appelés rééducation vestibulaire. Vous pouvez également obtenir une ordonnance de méclizine (Antivert), de diazépam (Valium) ou de dimenhydrinate (Dramamine) pour aider à soulager immédiatement les nausées et les étourdissements.
- Si vous souffrez de la maladie de Ménière, qui provoque une sensation de rotation, votre médecin peut vous prescrire un diurétique et des changements diététiques, tels qu'un régime pauvre en sodium, pour minimiser la quantité de liquide que votre corps retient.
- Si vous avez des étourdissements à cause de la migraine vestibulaire, votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui déclenche vos crises, comme l'alimentation, le stress, le sommeil et l'exercice. Votre médecin peut également vous prescrire pour aider à prévenir les attaques ou soulager les nausées.
- Si vous souffrez de troubles anxieux, votre médecin peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie qui peuvent soulager votre anxiété et vos vertiges.
- Si vous souffrez d'anémie ou de faibles taux de fer, votre médecin peut vous suggérer de prendre soin de vous en modifiant votre alimentation.
- Si vous souffrez d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie, votre médecin peut vous suggérer de prendre soin de vous en mangeant régulièrement des repas sains et en portant une collation.
- Des problèmes cardiaques tels qu'un rythme cardiaque anormal ou une arythmie peuvent diminuer votre volume sanguin, provoquant une hypotension orthostatique ou une pression basse lorsque vous vous levez après avoir été allongé ou assis. Votre médecin peut suggérer le traitement d'auto-soins assis et permettre à votre circulation de se stabiliser lorsque cela se produit.
- Certains médicaments, y compris les antiépileptiques, les sédatifs et les tranquillisants, peuvent également provoquer des étourdissements et votre médecin peut réévaluer votre utilisation de ces traitements s'ils sont à l'origine de vos étourdissements.
Partie 2 sur 2: Traiter les vertiges avec les soins personnels
Étape 1. Faites une pause dans toute activité que vous faites
Quelle que soit la cause de vos étourdissements, arrêtez ce que vous faites et reposez-vous quelques minutes. Cela aidera votre circulation et votre cerveau à s'adapter.
- Continuer à bouger ou bouger soudainement peut aggraver vos étourdissements et vous faire perdre l'équilibre.
- Si vous n'êtes pas allongé et que vous êtes capable, pensez à mettre votre tête sur ou entre vos genoux. Cela aidera également à stabiliser votre flux sanguin et à arrêter vos étourdissements.
Étape 2. Prenez des respirations profondes et régulières
S'assurer que vous recevez suffisamment d'oxygène peut aider à soulager les étourdissements. Prendre des respirations profondes et régulières aidera à obtenir de l'oxygène vital pour votre corps, mais vous calmera également.
- Essayez de respirer en comptant pour vous aider à vous concentrer sur la stabilisation de vos niveaux d'oxygène et de votre pouls. Par exemple, vous pouvez inspirer en comptant jusqu'à quatre et expirer en comptant jusqu'à quatre. Choisissez un nombre qui vous convient le mieux.
- Respirer lentement et profondément aidera à diminuer une fréquence cardiaque élevée, ce qui peut également vous faire sentir étourdi.
Étape 3. Assurez-vous de manger des repas sains et réguliers
Un faible taux de sucre dans le sang et un faible taux de fer peuvent provoquer des étourdissements. S'assurer que vous mangez des repas sains et réguliers peut vous aider à éviter de vous sentir étourdi.
- Les aliments naturels et entiers, y compris les protéines maigres, les fruits et légumes et les légumineuses, vous aideront à maintenir une glycémie normale tout au long de la journée, ce qui vous rendra moins susceptible d'avoir des vertiges.
- Si vous souffrez souvent de vertiges à cause d'un faible taux de sucre dans le sang, pensez à emporter une collation comme une barre granola ou une pomme avec vous pour lutter contre les symptômes qui pourraient survenir.
- Si vous avez de faibles niveaux de fer, intégrez plus d'aliments riches en fer dans votre alimentation pour maintenir des niveaux de fer sûrs et aider à réduire le risque de vertiges. Des exemples d'aliments riches en fer sont les viandes rouges et les abats tels que le bœuf et le foie, les épinards et les haricots secs.
- Dans certains cas, ne pas avoir assez de sodium dans votre alimentation peut provoquer des étourdissements. Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau et cela peut aider à réguler votre circulation et à soulager vos vertiges.
Étape 4. Évitez la déshydratation et la surchauffe
Consommer suffisamment de liquides chaque jour peut vous empêcher de vous sentir étourdi. Par temps chaud, rester hydraté vous aidera également à éviter la surchauffe.
- Vous devez boire au moins 10 verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation. Buvez 2 pintes US (2 000 ml) ou 2 litres de liquides frais toutes les 2 à 4 heures pour soulager la déshydratation et la surchauffe.
- L'eau est le meilleur moyen de rester hydraté, mais vous pouvez également boire d'autres liquides comme du thé, des jus de fruits, des boissons pour sportifs ou des sodas sans caféine.
- L'hyperthermie ou la surchauffe et la déshydratation peuvent vous donner des vertiges. Se reposer dans un endroit frais et boire de l'eau ou une boisson pour sportifs (Gatorade, Powerade, autres) aidera généralement à soulager la sensation de vertige.
- Retirez autant de vêtements que possible pour rester au frais et éviter de perdre plus de liquide.
Étape 5. Évitez les substances qui peuvent aggraver les étourdissements
Certains stimulants, notamment la caféine, l'alcool, le tabac et les drogues illégales, affectent votre circulation et augmentent votre pouls. Éviter ces substances vous aidera à prévenir les étourdissements ou à les empêcher de s'aggraver.
Étape 6. Demandez de l'aide pendant les mauvais épisodes de vertige
Si vous rencontrez des épisodes fréquents de vertiges, en particulier des vertiges inexpliqués, évitez de conduire une voiture ou d'utiliser d'autres machines lourdes. De plus, vous aurez peut-être besoin de repos pour soulager vos symptômes de vertige. Prendre des dispositions pour que vos amis, votre famille ou vos collègues vous aident avec le transport et d'autres activités pendant que vous souffrez de vertiges peut vous assurer de ne pas vous blesser gravement ou blesser quelqu'un d'autre.
Garder votre maison bien éclairée et exempte de dangers qui pourraient vous faire trébucher ou tomber vous aidera également à éviter des blessures graves
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Des astuces
- Rester calme. La panique peut aggraver vos étourdissements.
- Asseyez-vous dans un endroit bien aéré comme à l'extérieur ou près d'une fenêtre et buvez de l'eau froide.
