Il est facile de se rappeler de protéger votre visage des rayons du soleil, mais votre cou doit également être protégé. Cependant, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour protéger la peau de votre cou. Garder votre peau en bonne santé demande des efforts, mais cela en vaut la peine à long terme.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser un écran solaire pour la protection
Étape 1. Appliquez un écran solaire à large spectre à FPS élevé
Aucun écran solaire ne peut vous garantir une protection complète, mais un écran solaire SPF 100 bloque environ 99% des rayons UVB nocifs du soleil. Assurez-vous qu'il est étiqueté comme à large spectre, afin qu'il vous protège également des rayons UVA.
- Recherchez également un écran solaire imperméable ou résistant à la transpiration. Vérifiez si cela protégera votre cou pendant 40 ou 80 minutes dans des conditions humides.
- Pour encore plus de protection, appliquez une couche de crème solaire en lotion. Ensuite, faites suivre d'une application de crème solaire pulvérisée.
Étape 2. Appliquez 30 ml d'écran solaire sur le haut de votre corps, y compris votre cou
La plupart des gens font l'erreur d'appliquer trop peu de crème solaire pour une protection adéquate. Soyez généreux lorsque vous appliquez la crème solaire sur votre peau. Utilisez vos doigts pour toucher votre cou pour vous assurer qu'il est entièrement couvert.
Il est généralement préférable d'appliquer votre crème solaire au moins 15 minutes avant de vous exposer au soleil. Cela donne à la crème solaire le temps de former une barrière protectrice sur votre peau
Étape 3. Réappliquez de la crème solaire sur votre cou toutes les 2 heures
La crème solaire finira par s'estomper et perdre de son efficacité dans des conditions normales. Si vous nagez ou si vous vous essuyez le cou avec une serviette, vous devrez peut-être réappliquer encore plus tôt. Pour être clair, un FPS plus élevé ne signifie pas qu'il dure plus longtemps.
Méthode 2 sur 3: Protéger votre cou avec des vêtements
Étape 1. Portez un chapeau avec un bord de 2 à 3 pouces (5,1 à 7,6 cm)
Une casquette de baseball standard peut rendre votre cou et vos oreilles vulnérables au soleil. Mettre un chapeau à bord allongé garantit que votre cou sera légèrement protégé du soleil. Un chapeau de paille peut offrir une certaine protection, mais un chapeau en tissu tricoté serré est encore mieux.
- Certains chapeaux sont dotés d'un dessous réfléchissant qui repousse les rayons du soleil.
- On estime que votre risque de cancer de la peau diminue de 10 % pour chaque 2 pouces ajouté au bord de votre chapeau.
Étape 2. Mettez un bonnet d'ombrage
C'est un chapeau qui s'adapte près de votre tête, comme une casquette de baseball. Cependant, il présente également un drapage long et dense sur les côtés et le dos. Ce tissu couvre vos oreilles et votre cou, les protégeant du soleil. Achetez une casquette d'ombrage dans votre magasin d'articles de sport ou de plein air local.
Étape 3. Enroulez un bandana autour de votre cou
Les bandanas sont des morceaux de tissu légers et carrés qui peuvent être facilement pliés en un tour de cou. Vous pouvez attacher les extrémités à l'avant ou sur le côté de votre cou. Ajustez la chute du tissu jusqu'à ce qu'il couvre votre cou de tous les côtés.
- S'il fait extrêmement chaud, faites tremper votre bandana dans de l'eau froide avant de le placer sur votre cou pour un soulagement supplémentaire.
- Si vous n'avez pas de bandana, n'importe quel morceau de tissu carré peut vraiment fonctionner de la même manière.
Étape 4. Portez une chemise à col montant
Si vous allez à la plage ou que vous nagez, recherchez une chemise de protection contre les éruptions cutanées avec un cou qui dépasse de quelques centimètres au-dessus de vos épaules. Cela bloquera le soleil sans vous surchauffer dans le processus. De nombreuses entreprises de plein air vendent également des chemises légères avec des pièces de col allongées, parfois détachables.
Vérifiez que le haut est relativement ajusté, sinon il pourrait tomber et exposer une partie de votre cou au soleil
Étape 5. Sélectionnez les vêtements UPF
Recherchez des chemises à col montant, des bandanas ou des chapeaux classés UPF. L'indice UPF va de 15 à 50+, les chiffres les plus élevés offrant une meilleure protection contre les rayons UVA et UVB. L'indice UPF n'est vrai que si le vêtement reste sec, cependant.
- Par exemple, si vous vous exposez au soleil pendant de longues périodes, optez pour un indice UPF de 40+, car il peut bloquer environ 98 % des rayons UV. Une cote entre 25 et 35 est une bonne option pour de brèves périodes d'exposition au soleil.
- Recherchez une enveloppe solaire, qui est un morceau de tissu qui dépasse de votre chapeau ou qui se drape sur vos épaules. C'est une bonne option pour protéger votre cou.
Méthode 3 sur 3: Minimiser les effets du soleil
Étape 1. Limitez votre exposition au soleil entre 10h et 16h
Ce sont les périodes de pointe des rayons UV et le moment où vous êtes le plus susceptible de vous brûler. Si le soleil est haut dans le ciel et que votre ombre est très courte, alors cette chaleur est probablement intense. Essayez de rester à l'intérieur pendant ces heures ou de passer du temps à l'ombre.
Étape 2. Portez ou asseyez-vous sous un parapluie
Créez votre propre ombre en utilisant un parapluie à la plage ou en portant un parapluie si vous vous promenez. Recherchez un parapluie avec un indice de protection UPF élevé. Pour couvrir complètement votre cou, appuyez le bras du parapluie contre votre épaule, de sorte que son dos soit incliné.
Certains parapluies ont même des coutures ventilées pour permettre une meilleure circulation de l'air
Étape 3. Faites attention à la sensation de votre peau
Si vous êtes au soleil et que la nuque commence à vous faire mal, il est temps de chercher l'ombre. Votre peau peut également être trop chaude au toucher. Un autre signe d'un possible coup de soleil est une peau qui tiraille, qui colle ou qui s'étire.
Pour tester les coups de soleil, appuyez sur votre peau avec votre doigt. Si votre peau passe du blanc au rouge, vous pourriez développer un coup de soleil
Étape 4. Traitez un cou brûlé avec de l'aloe vera, du soja ou de la lotion à la calamine
Si votre cou est rouge ou douloureux, frottez un peu de lotion sur la peau. Vous pouvez également prendre un médicament en vente libre, comme l'ibuprofène, pour soulager la douleur et l'enflure. Restez à l'abri du soleil jusqu'à ce que votre cou et les autres zones brûlées soient complètement guéris.
- N'utilisez pas de lotions contenant du pétrole, de la benzocaïne ou de la lidocaïne sur un coup de soleil.
- Assurez-vous de suivre les instructions de dosage ou d'application pour tous les médicaments ou lotions en vente libre.
- Pour un certain soulagement, placez un chiffon frais et humide autour de votre cou brûlé par le soleil une ou deux fois par jour jusqu'à ce qu'il guérisse.
- Couvrez la peau brûlée par le soleil pendant qu'elle guérit afin que la brûlure ne s'aggrave pas.
- Si des cloques se développent, ne les éclatez pas et ne les cueillez pas. Laissez-les tranquilles pendant qu'ils guérissent.
- Si vous vous sentez étourdi, faible, froid, fiévreux ou malade à l'estomac, consultez un médecin.
Des astuces
- Restez hydraté lorsque vous êtes au soleil. Cela aidera à minimiser le risque de brûlure au cou et à la peau.
- Il ne faut que 15 à 20 minutes pour qu'un coup de soleil se produise.
Mises en garde
- Vérifiez que la crème solaire que vous utilisez sur votre cou n'est pas périmée ou elle pourrait ne pas être aussi efficace.
- La prise de certains médicaments, comme la doxycycline, peut vous faire brûler plus facilement. Utilisez des mesures supplémentaires pour protéger votre cou si cela s'applique à vous.
