La douleur ovarienne peut être inconfortable et désagréable. En plus de ce problème, vous pouvez ressentir d'autres symptômes tels que des douleurs pelviennes, des ballonnements, des crampes abdominales et une inconstance. La douleur ovarienne peut être un symptôme de l'ovulation ou un problème plus grave comme un kyste de l'ovaire ou une affection appelée endométriose. Vous pouvez faire des soins à domicile pour les douleurs ovariennes causées par l'ovulation. Vous pouvez également consulter votre médecin pour un traitement des douleurs ovariennes plus sévères.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les douleurs menstruelles
Étape 1. Appliquez un coussin chauffant sur la zone
La chaleur peut aider à traiter la douleur car elle ralentit la transmission des signaux de douleur dans votre corps. Il aide également à détendre les tissus et les muscles tendus. Mettez un coussin chauffant enveloppé dans une serviette fine sur votre bas-ventre pour aider à soulager la douleur. Laissez le coussin chauffant pendant 20 à 30 minutes à la fois.
Si vous pensez avoir un kyste ovarien rompu, évitez de chauffer cette zone, car un coussin chauffant aggravera l'inflammation. Si vous avez un kyste rompu, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales légères à aiguës, des nausées, une sensibilité des seins et des douleurs au bas du dos. Les kystes rompus mettent la vie en danger, vous devez donc consulter immédiatement un médecin
Étape 2. Mettez un sac de glace sur la zone
Certaines femmes trouvent que le froid peut également soulager les douleurs ovariennes, bien que de nombreuses femmes trouvent que la chaleur est plus efficace. Enveloppez le sac de glace dans une serviette avant de le placer sur la zone touchée. Laissez le sac de glace pendant 20 à 30 minutes à la fois.
Vous pouvez essayer d'alterner entre un coussin chauffant et un sac de glace toutes les 20 à 30 minutes pour aider à réduire la douleur. Certains trouvent que l'alternance entre le chaud et le froid est efficace
Étape 3. Portez des vêtements amples
La douleur ovarienne peut entraîner des ballonnements et une gêne dans la région abdominale. Mettez des vêtements faits de matériaux respirants comme le coton ou le lin. Portez des pantalons et des hauts amples qui ne serreront pas ou ne resserreront pas votre corps.
Étape 4. Prenez des analgésiques en vente libre
Procurez-vous des comprimés d'acétaminophène ou d'ibuprofène à la pharmacie la plus proche et apportez-les à la maison pour réduire votre douleur ovarienne. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette. Ne jamais dépasser la quantité recommandée.
Étape 5. Faites une respiration profonde
Essayez de fermer les yeux et de vous asseoir ou de vous allonger dans un endroit calme et peu éclairé. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4. Ensuite, expirez par le nez en comptant jusqu'à 4. Continuez ainsi pendant 2 à 4 minutes.
- La respiration profonde peut aider à réduire les sentiments de stress et d'anxiété qui peuvent accompagner la douleur ovarienne.
- Vous pouvez essayer de respirer profondément dans un cours de yoga relaxant pour soulager votre douleur ovarienne. N'hésitez pas à ajuster votre pratique du yoga comme bon vous semble en fonction de vos symptômes. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter les inversions lorsque vous avez vos règles.
Étape 6. Reposez-vous suffisamment
Essayez de ne pas faire d'activités épuisantes comme faire de l'exercice ou courir. Ne soulevez pas d'objets lourds. Allongez-vous et reposez-vous autant que possible pour que votre corps puisse se remettre de la douleur.
Dans certains cas, des exercices doux comme la marche ou les étirements peuvent convenir tant qu'ils n'aggravent pas votre douleur
Méthode 2 sur 3: Traiter la douleur ovarienne sévère ou chronique
Étape 1. Demandez à votre médecin de vous prescrire des analgésiques
Si vous souffrez de douleurs ovariennes sévères, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants que les médicaments en vente libre. Suivez les instructions de votre médecin sur la posologie et ne dépassez jamais la dose recommandée.
Gardez à l’esprit que les analgésiques sur ordonnance peuvent créer une dépendance. Ne prenez des analgésiques sur ordonnance que lorsque cela est absolument nécessaire
Étape 2. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un contraceptif
Le contrôle des naissances vous empêchera d'ovuler, ce qui peut alors aider à réduire votre douleur ovarienne. Il peut également empêcher la formation de kystes ovariens douloureux. Assurez-vous de discuter des effets secondaires possibles de la prise de contrôle des naissances avant de choisir cette option.
- Cette option est généralement suggérée si vous avez des kystes ovariens chroniques ou si vous souffrez d'endométriose.
- Votre médecin peut vous recommander une certaine marque et un certain type de contraception en fonction de vos antécédents médicaux et de vos besoins. Vous devrez peut-être essayer plusieurs marques ou types de contraceptifs pour trouver celui qui vous convient.
Étape 3. Envisagez une chirurgie ovarienne
Si votre problème ovarien est dû à un kyste ovarien hypertrophié, vous pouvez ressentir une douleur chronique et sévère dans vos ovaires. Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour enlever le kyste élargi afin qu'il ne s'aggrave pas ou ne devienne pas cancéreux.
- Votre médecin doit décrire tous les risques possibles de la chirurgie avant de procéder.
- Le temps de récupération après la chirurgie pour enlever les kystes ovariens est généralement de plusieurs semaines. Votre douleur ovarienne devrait disparaître une fois le kyste retiré.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements alimentaires
Étape 1. Évitez les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements
Les ballonnements peuvent vous rendre plus inconfortable lorsque vous avez des douleurs ovariennes. Limitez votre consommation de légumes crucifères, de haricots et de légumineuses, de blé, d'orge, de seigle, de produits laitiers, de pommes et d'alcool de sucre.
Les aliments à faible teneur en sucre et en glucides, comme les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (ou FODMAP) peuvent provoquer plus de ballonnements que d'autres aliments
Étape 2. Éloignez-vous des aliments épicés
Les aliments épicés peuvent aggraver votre estomac et vous faire sentir plus gonflé. Évitez les aliments qui contiennent des poivrons et d'autres ingrédients épicés lorsque vous avez des douleurs ovariennes dues aux menstruations.
Étape 3. Buvez des tisanes
Essayez de prendre du thé à la camomille, à la menthe, à la framboise ou à la mûre pour apaiser vos muscles douloureux et vous détendre. C'est une bonne option si vous avez des douleurs ovariennes dues aux menstruations.
Le thé à la rose musquée est également une bonne option, car il a été démontré que différentes espèces de cynorrhodon soulagent l'inflammation et la douleur
Étape 4. Prenez des suppléments vitaminiques
Les suppléments de vitamine D et d'huile de poisson peuvent aider à réduire vos douleurs ovariennes, surtout si elles sont récurrentes. Recherchez des suppléments dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne.
- Assurez-vous que les suppléments proviennent d'un fournisseur digne de confiance. Le fournisseur doit avoir ses coordonnées sur l'étiquette ainsi qu'une preuve des tests effectués par un tiers.
- Vérifiez les ingrédients sur l'étiquette pour vous assurer que les suppléments ne contiennent aucun additif, conservateur ou colorant.
