Devoir gérer les crampes, les sautes d'humeur et d'autres effets secondaires désagréables de vos règles peut sembler plus que suffisant à gérer. Si vous devez vous inquiéter des fuites lorsque vous portez une serviette en plus, alors votre période du mois peut être très accablante. Cependant, il existe de nombreuses astuces que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous avez une période sans fuite et sans souci.
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Partie 1 sur 2: Obtenir la meilleure couverture
Étape 1. Assurez-vous que vous mettez correctement vos coussinets
Afin de bien enfiler vos serviettes, vous devez les sortir de leur emballage, les sortir de leur emballage, puis veiller à bien les placer au milieu de vos sous-vêtements, afin qu'elles ne montent pas trop haut ou trop bas. S'ils ont des ailes, retirez l'emballage des ailes et assurez-vous de bien les enrouler autour du bas du milieu de vos sous-vêtements pour maintenir le coussin en place. Une fois le coussin bien placé à l'intérieur de vos sous-vêtements, vous pouvez l'enfiler en le lissant pour vous assurer que tout est en place.
- Assurez-vous de vous laver les mains avant de mettre le tampon et de le jeter dans une poubelle après l'avoir enveloppé dans son emballage ou dans du papier toilette.
- Certaines femmes préfèrent utiliser des serviettes en tissu plutôt que des serviettes plus courantes. Bien qu'ils ne soient pas censés être plus absorbants, ils sont plus respectueux de l'environnement.
Étape 2. Portez des tampons de longueur et d'épaisseur correctes
Si vous rencontrez des problèmes de fuite et que vous avez un flux abondant, vous devriez essayer d'obtenir des serviettes très absorbantes et aussi longues que possible. La nuit, vous devez vous assurer de porter des serviettes de nuit, qui sont encore plus longues; bien que ceux-ci soient assez épais, vous pouvez même les porter pendant la journée si votre flux est très important et que vous avez tendance à fuir souvent.
Vous devriez essayer d'avoir des coussinets avec des ailes pour vous assurer qu'ils ne bougent pas trop et qu'ils sont bien collés à vos sous-vêtements
Étape 3. Pensez à utiliser des protège-slips pour une couverture supplémentaire
Certaines personnes aiment placer les protège-slips latéralement au-dessus et au-dessous de leurs coussinets. Cela peut vous donner une couverture supplémentaire dans les endroits où vous avez tendance à fuir. Vous pouvez même placer des tampons plus légers perpendiculairement à votre tampon pour vraiment obtenir une couverture supplémentaire. Cela dit, cela peut devenir un peu inconfortable, surtout si les coussinets latéraux ou les protège-slips se desserrent, alors assurez-vous de porter des sous-vêtements serrés et que les coussinets sont bien fixés.
Si vous avez toujours tendance à fuir devant ou derrière votre coussin, vous pouvez également le déplacer un peu vers le haut ou vers le bas, selon l'endroit où vous avez tendance à fuir
Étape 4. Portez des sous-vêtements plus épais
Une autre façon de minimiser vos fuites est de porter des sous-vêtements plus épais qui sont moins sujets aux fuites. Bien que cela ne puisse pas vous protéger contre les fuites, cela peut vous aider à minimiser la quantité de fuite et absorbera plus de votre sang si vous avez une fuite. Le simple fait de savoir que vous portez des sous-vêtements plus épais et plus absorbants peut vous permettre de vous sentir plus à l'aise.
Assurez-vous simplement que les sous-vêtements ne sont pas trop amples. Des sous-vêtements plus amples feront bouger davantage votre coussinet et augmenteront le risque d'accident
Étape 5. Pensez à porter des culottes menstruelles
Si vous avez vraiment un flux abondant et un problème de fuites, vous pouvez envisager de vous procurer une culotte spéciale pour vos règles. Non, cela ne fait pas référence à ces vieilles paires de sous-vêtements laids que vous ne portez que pendant vos règles parce que vous ne vous souciez pas de ce qui leur arrive; Les « culottes menstruelles » sont un type spécial de sous-vêtements constitués de trois couches distinctes qui protègent vos serviettes contre les fuites. La première couche est absorbante, la seconde est étanche et la troisième est en coton. Ces couches respirent et vous gardent au frais et à l'aise tout en vous assurant la protection la plus solide.
Bien qu'une paire de culottes menstruelles puisse coûter de 20 à 30 dollars ou plus, si vous n'en achetez que quelques paires et que vous les portez toujours pendant vos règles, elles peuvent être un investissement rentable
Partie 2 sur 2: Prendre des précautions supplémentaires
Étape 1. La meilleure façon de prévenir les fuites est simple; appliquez simplement un tampon tel quel et appliquez un deuxième tampon, c'est-à-dire appliquez un tampon au début de vos sous-vêtements et un autre à la fin
Emportez un sac supplémentaire de fournitures juste au cas où. Si vous voulez être en sécurité pendant vos règles, vous devez vous préparer avec des serviettes supplémentaires, des protège-slips, des sous-vêtements ou même un changement de bas si vous en avez vraiment besoin. Si vous avez de la place dans votre sac ou votre casier, avoir des vêtements de rechange peut vous aider à vous sentir plus en sécurité. Bien que vous n'ayez probablement jamais à les utiliser, le simple fait de savoir qu'ils sont là peut vous aider à vous sentir plus en sécurité.
Si vous n'avez plus de serviettes hygiéniques ou de protège-slips, n'ayez pas peur de demander à un ami ou même à un professeur de vous aider. N'oubliez pas que chaque femme a eu ses règles, et même si vos amis ne peuvent pas vous aider, ils seront sympathiques. Si vous êtes l'une de vos premières amies à avoir vos règles, vous pouvez essayer de demander aux personnes que vous connaissez de vous aider
Étape 2. Ne vous déplacez pas autant que vous le feriez normalement
Bien que vous devriez pouvoir faire à peu près tout ce que vous faites normalement lorsque vous portez un coussin, vous devez savoir que vous aurez un peu plus de chances de fuir si vous faites la roue, courez, sautez de haut en bas., ou tout simplement aller et venir très rapidement. Faites attention à la façon dont vous bougez lorsque vous avez vos règles, en particulier les jours très lourds; vous ne voulez pas que le mouvement déplace votre tampon ou le fasse se tasser dans le mauvais sens, ce qui vous fait fuir.
Cela dit, vous ne devriez pas vous sentir obligé de sauter des cours de gym ou de passer toute la journée assis dans un coin à vous sentir misérable lorsque vous avez vos règles. En fait, l'exercice peut aider à réduire les crampes
Étape 3. Portez des vêtements plus foncés et plus amples
Vous vous soucierez moins des fuites si vous portez des vêtements moins susceptibles d'afficher vos fuites. Les vêtements plus foncés ne montreront aucune tache potentielle, et vous devrez également moins vous soucier de tacher les vêtements plus clairs et de ne pas pouvoir les nettoyer. Des vêtements plus amples vous feront également vous sentir moins gêné par le fait que vous portez un coussinet et vous pourrez vous déplacer plus librement.
Bien que vous n'ayez pas besoin de porter des vêtements sales pendant vos règles et que vous devriez vous sentir belle tout le temps, si vous portez des vêtements plus foncés, vous aurez moins peur d'avoir un accident
Étape 4. Allez aux toilettes plus souvent
Une autre façon de vous assurer que vos serviettes ne fuient pas est d'aller aux toilettes plus souvent que d'habitude. Allez aux toilettes toutes les heures ou deux pour changer vos serviettes ou simplement pour vous assurer que tout se passe bien. C'est un excellent moyen d'éviter les fuites avant qu'elles ne surviennent. Vous saurez exactement quand il est temps de changer vos serviettes et vous vous sentirez en sécurité et protégé.
Si vous devez y aller pendant les cours, ne vous inquiétez pas si votre professeur s'énerve; si vous demandez gentiment et n'en prenez pas l'habitude trente jours par mois, tout ira bien
Étape 5. Dormez sur une couverture plus foncée ou une vieille serviette
Si vous craignez de fuir la nuit, surtout si vous passez une soirée pyjama chez un ami, vous pouvez vous allonger sur une vieille couverture ou même une vieille serviette qui ne vous intéresse pas autant. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de tacher les draps et vous pouvez dormir profondément sans vérifier les draps trop souvent. Cela peut vous aider à dormir profondément et à vous sentir moins gêné par les fuites.
- Pensez-y: le pire des cas est que vous ayez fuité sur les draps et que quelqu'un d'autre le découvre. Il est probable que seule une autre femme le découvrira et qu'elle comprendra parfaitement ce qui s'est passé, vous n'avez donc vraiment rien à craindre.
- Si votre père ou un autre homme voit les draps ensanglantés, il comprendra aussi ce qui s'est passé. Ne vous inquiétez pas trop de ce qui peut arriver et concentrez-vous sur un sommeil réparateur.
Étape 6. Soyez fier de vos règles
Vos règles ne devraient pas vous gêner, que vous ayez une petite fuite de temps en temps ou non. Vous devez être fier de cet aspect de votre corps en mutation et savoir que c'est quelque chose avec lequel toutes les femmes doivent vivre et gérer; plus tôt vous l'acceptez, mieux ce sera. Parlez à vos amis ou même aux membres féminins de votre famille de vos règles et voyez que vous n'avez rien à avoir honte car c'est parfaitement naturel.
- Bien sûr, si vous fuiez en public, cela peut être embarrassant pendant une minute ou deux, mais vous ne devriez pas sortir en public en ayant peur lorsque vous avez vos règles parce que vous avez peur de fuir à tout moment. Ne laissez pas vos règles vous empêcher de vivre votre vie.
- Si vous trouvez vraiment que vous ne vous sentez pas à l'aise lorsque vous portez une serviette hygiénique, vous pouvez voir si l'utilisation d'un tampon ou d'une coupe menstruelle est plus confortable pour vous. Bien que vous deviez changer les tampons toutes les 8 heures au maximum et les coupes menstruelles toutes les 10 heures environ, elles peuvent aider à prévenir les fuites et peuvent être plus confortables que les serviettes hygiéniques.
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Des astuces
- Le port de chemises longues peut être utile si vous devez faire face à un "tache"
- Si vous portez un jean ou une couleur autre que le noir comme pantalon, portez une paire de leggings ou de collants en dessous.
- Portez 2 paires de culottes la nuit si vous coulez beaucoup.
- Portez des shorts de compression ou du spandex si vous allez porter une jupe.
- Les jupes ne sont pas exactement les meilleurs vêtements à porter. Les jeans ou autres pantalons sont proches de votre entrejambe, ils empêcheront donc le coussin de bouger partout.
- Changez votre pad toutes les 3 heures.
- Mangez du chocolat noir afin de réduire le syndrome prémenstruel et les fringales
- Si vous avez un sweat-shirt, attachez-le autour de votre taille pour cacher les taches de sang qui ont coulé.
- Essayez de doubler votre culotte avec votre serviette hygiénique pour pouvoir la retirer quand vous en avez besoin sans avoir à en mettre une autre.
- Meilleurs endroits pour cacher des tampons ou des serviettes sur votre corps: à l'intérieur de votre soutien-gorge, jusqu'à la manche de votre sweat-shirt (assurez-vous qu'il est ample et long et que vous ne le faites que lorsque vous allez aux toilettes pour vous changer… vous ne voulez pas que quelqu'un le remarquer par accident), à l'intérieur de vos bottes.
- Il est préférable de porter des coussinets lourds car ils protègent mieux. Même les jours de lumière, vous pouvez aller plus longtemps sans les changer.
- Gardez toujours une paire de sous-vêtements et un pantalon supplémentaires dans votre sac à dos.
- Si le port d'une serviette de nuit ne suffit pas, ajoutez une serviette quotidienne avec quelques petites doublures, pour couvrir tout le dos de vos sous-vêtements ! De cette façon, vous pouvez éviter les taches sur le lit pendant votre sommeil.
- Si vous n'avez pas de tampon avec vous, le papier toilette peut fonctionner pendant des périodes plus légères.
- Si vous avez des fuites, n'ayez pas peur et ne paniquez pas, calmez-vous, allez aux toilettes avec vos fournitures et nettoyez tout. Vous pouvez essayer d'utiliser des compresses plus épaisses ou encore les compresses "protection de nuit".
- Évitez de porter des bas blancs pendant vos règles pour éviter d'avoir ces taches saillantes embarrassantes.
- Portez des leggings sous votre pyjama la nuit pour garder votre coussin en place.
- Portez du spandex sous votre pantalon et vos autres vêtements.
- Assurez-vous de toujours emporter au moins deux serviettes avec vous où que vous alliez ! Vous ne savez jamais quand vous allez avoir vos règles.
- Si vous n'avez pas de sous-vêtements épais, portez simplement 2 paires pendant vos règles. Vous devriez le porter à tout moment même lorsque vous allez vous coucher pour éviter de tacher vos draps !!
- Gardez toujours une paire de pantalons supplémentaire dans votre casier/sac à dos juste au cas où vous fuiriez.
- Changez fréquemment votre serviette ou vos tampons et ne vous tendez pas si vous faites face à une tache, assurez-vous simplement d'avoir un sous-vêtement et une serviette supplémentaires à changer. Assurez-vous également d'emporter un paquet jetable s'il n'y a pas de zones pour jeter votre serviette.
- Si vous avez un vieux bikini, vous pouvez porter le bas comme l'un de vos sous-vêtements. Ils absorberont un peu de sang et comme ils sont vieux, vous pouvez les jeter quand vous avez des fuites.
- Ne portez pas de bas de couleur claire ! Si vous le faites, le sang sera très visible en cas de fuite. Portez plutôt des jeans plus foncés.
- Essayez de porter un maxi pad et portez deux paires de sous-vêtements pour épaissir la protection pour éviter toute fuite cela fonctionne pour moi et j'en suis à ma 7 ème période et cela fonctionne très bien !
- Essayez de manger plus d'aliments riches en calcium car ils peuvent réduire la tendance aux crampes
- Vous devez porter un pantalon\short\sweats marron noir ou rouge.
- Si du sang coule sur vos sous-vêtements, lavez-les à la main à l'eau froide et au savon. Cela aidera à prévenir les taches permanentes.
- Si vous avez peur de faire une activité où vous êtes beaucoup debout ou travaillez ou vos pieds, où un coussin de nuit en bas et un coussin épais sur le dessus ! Si vous finissez par aller aux toilettes et que vous n'avez pas fui sur le coussin de nuit, vous pouvez simplement retirer le coussin épais et en mettre un autre !
- Si des règles coulent sur vos sous-vêtements, ne les jetez pas, mettez-les simplement au lavage et remettez-les dans votre tiroir à sous-vêtements pour la prochaine fois que vous aurez vos règles, car vous pourrez alors porter les sous-vêtements «tachés» et cela ne le fera pas. Peu importe si vous coulez à nouveau dessus.
- Si vos serviettes fuient souvent, essayez des serviettes de nuit pendant la journée et la nuit. Ils vont généralement jusqu'à la taille arrière de vos sous-vêtements. Certains types, comme les serviettes Stayfree Maxi, ont des ailes autour de l'entrejambe et sur son derrière étendu.
- Si vous avez vraiment peur d'avoir une fuite, placez simplement une serviette de nuit dans votre pantalon, puis placez-en une autre là où elle se termine (plus près de l'arrière), cela arrêtera toute fuite.
- Si vous ne pouvez pas changer votre serviette pendant la journée d'école, utilisez une serviette de nuit ou extra longue pour vous assurer d'être protégée.
- Si vous vous faites prendre sans serviette et que personne d'autre ne le fait non plus, vous pouvez retirer votre chaussette, l'envelopper dans du papier toilette et la mettre dans vos sous-vêtements. Cela fonctionne bien mieux que le papier toilette car le papier toilette n'est pas très absorbant par une chaussette. Vous pouvez également utiliser une flanelle ou une serviette en tissu si vous ne souhaitez pas utiliser votre chaussette.
- Évitez de manger des bananes, des produits laitiers et des papayes pendant vos règles, car cela peut faire sentir un peu vos règles.
- Portez une serviette de nuit lourde (longue) mais portez également 2 culottes. Cela évitera les fuites.
- Si vous êtes avec vos copines ou avec une de vos amies proches, demandez-lui si elle aurait une serviette supplémentaire sur elle.
- Portez un maxi pad sans ailes sur un pad ultra fin avec des ailes. Par conséquent, si vous coulez à travers le premier tampon, vous pouvez saigner sur votre tampon ultra fin en dessous. Avec 2 serviettes hygiéniques, votre méthode de protection menstruelle sera plus proche de vous, ce qui empêchera votre flux menstruel de couler sur un bord de votre serviette hygiénique. Si vous voulez une protection supplémentaire, essayez de porter un tampon et une serviette hygiénique ou la combinaison de serviettes mentionnée précédemment.
- Achetez des serviettes absorbantes super ou maximales.
- Ne laissez pas vos règles mettre un frein à vos projets !
- Une alternative serait d'essayer de plier plusieurs carrés de papier hygiénique et de les placer à l'intérieur de vos sous-vêtements. Cela agit comme une barrière fourre-tout. Vous pouvez le changer à chaque fois que vous allez aux toilettes.
- Évitez de consommer du vin, du sel, des aliments épicés et de la caféine car cela peut augmenter vos crampes
