Rien n'ébranle plus votre confiance que la mauvaise haleine. Vous en avez senti une bouffée lors d'une réunion importante et maintenant vous êtes gêné. Vous refusez de vous rapprocher de votre autre significatif parce que vous avez peur de la dégoûter. Vous ne voulez pas respirer sur une fleur de peur de la faire flétrir. Si c'est vous, sachez qu'il y a des choses que vous pouvez faire à tout moment pour réduire le piquant de votre respiration. Mais si la mauvaise haleine est un problème fréquent, pensez à combien de temps s'est écoulé depuis votre dernière visite chez le dentiste. La mauvaise haleine peut être causée par la gingivite, la parodontite, les aliments à forte odeur, la gastrite (RGO) ou un mauvais brossage avec des restes de particules alimentaires.
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Méthode 1 sur 5: Réparer la mauvaise haleine avec des produits d'hygiène dentaire
Étape 1. Utilisez une brosse à dents portable
Certaines personnes qui souffrent d'halitose ou qui sont gênées par leur haleine emportent avec elles une brosse à dents. Apportez un petit tube de dentifrice. Si vous n'avez pas de dentifrice, sachez que le brossage à l'eau du robinet peut aider à réduire l'odeur des microbes qui s'accumulent lorsque vous prenez vos repas. De petites brosses à dents portables peuvent être achetées à bas prix dans n'importe quelle épicerie ou pharmacie.
Vous pouvez également essayer de garder un paquet de mini brosses à dents jetables avec vous. De cette façon, ils ne se saliront pas et seront hygiéniques à chaque fois que vous en utiliserez un
Étape 2. Passez la soie dentaire
En plus d'une brosse à dents ou à la place de celle-ci, vous pouvez facilement vous échapper à la salle de bain et passer la soie dentaire. De nombreux types de soie dentaire ont un arrière-goût de menthe qui vous aidera à rafraîchir votre haleine.
- Les dentistes recommandent d'utiliser la soie dentaire après chaque repas pour s'assurer que les particules de nourriture ne se logent pas entre vos dents. Si cela vous semble trop de travail, utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour - de préférence avant le coucher - pour lutter contre la mauvaise haleine.
- La soie dentaire après les repas est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'halitose (mauvaise haleine).
- Pensez à emporter du fil dentaire ou des outils de fil dentaire, tels que des cure-dents de fil dentaire, pour utiliser le fil dentaire facilement lors de vos déplacements.
Étape 3. Utilisez Listerine ou un autre type de rince-bouche antibactérien
Listerine est présenté dans des bouteilles de format voyage qui peuvent facilement être transportées dans des poches arrière ou des livres de poche. Se gargariser pendant 20 secondes et cracher. Il aidera à combattre les bactéries qui causent la mauvaise haleine et donnera à votre bouche une odeur fraîche. Assurez-vous de choisir un bain de bouche qui possède un pouvoir anti-gingivite et/ou anti-plaque.
Listerine fait également des bandes qui se dissolvent sur votre langue. Ceux-ci sont conçus pour combattre la mauvaise haleine rapidement, mais peuvent être assez puissants
Méthode 2 sur 5: Mâcher des choses pour une meilleure haleine
Étape 1. Mâchez de la gomme sans sucre
La gomme sans sucre aide à stimuler la production de salive. Cela aidera à empêcher votre bouche de se dessécher. Une bouche sèche entraîne souvent une mauvaise haleine car les bactéries responsables de l'odeur nauséabonde ne sont pas éliminées. La gomme peut également aider à éliminer les particules de nourriture des crevasses de vos dents. La gomme sans sucre ne remplace pas une bonne hygiène bucco-dentaire. N'arrêtez pas de vous brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire.
Il est possible de se procurer des gencives naturelles à base de menthe poivrée et d'autres herbes, qui permettront de masquer l'odeur de la mauvaise haleine en plus d'éliminer la matière de vos dents
Étape 2. Mâchez des herbes comme la menthe, le persil, le basilic ou la gaulthérie
Ces herbes ne nettoieront pas vos dents, mais elles contreront votre mauvaise haleine avec une forte odeur. Cela fonctionne à court terme, mais ne doit pas être considéré comme une solution à long terme. Vous voudrez également vous méfier des débris de ces herbes dans vos dents. Vous ne voulez pas échanger la mauvaise haleine contre de gros morceaux de persil dans vos dents.
Étape 3. Mâchez des noix et des graines
Les noix ont un arôme puissant et leur texture abrasive aidera à éliminer toutes les particules alimentaires résiduelles laissées sur vos dents, votre langue ou vos gencives. Les graines d'aneth et de fenouil masquent magnifiquement les odeurs. L'anis est une graine aromatisée à la réglisse qui a en fait des propriétés antiseptiques.
Méthode 3 sur 5: Utiliser de l'eau pour lutter contre la mauvaise haleine
Étape 1. Buvez de l'eau avec du citron ou du citron vert
En plus d'être une alternative savoureuse et saine au soda, cette solution d'eau acide peut avoir des effets puissants sur la mauvaise haleine. Étant donné que l'une des principales causes de la mauvaise haleine est simplement la bouche sèche - quelque chose qui est normalement associé à "l'haleine du matin" - l'eau aidera à humidifier votre bouche, en maîtrisant une grande partie de l'odeur.
Pressez autant de citron / citron vert que possible dans l'eau, car cela aidera à couvrir l'odeur. L'acidité des citrons/limes aidera à combattre les bactéries dans votre bouche qui causent la mauvaise haleine
Étape 2. Utilisez un Waterpik portable
Cet appareil est souvent utilisé à la place du fil dentaire. Il utilise de l'eau sous pression pour rincer les particules de nourriture coincées dans vos dents. Vous pouvez également l'utiliser pour vous rincer la langue. Glissez-vous simplement dans la salle de bain, remplissez l'appareil et commencez à pulvériser. Si vous avez du rince-bouche, vous pouvez l'ajouter à la chambre à eau pour une puissance supplémentaire de lutte contre la mauvaise haleine.
Étape 3. Rincez-vous la bouche avec de l'eau
Ensuite, utilisez une serviette en papier sèche pour frotter chacune de vos dents. Vous pouvez également utiliser l'intérieur de votre chemise. Cela rendra vos dents super lisses, comme si vous veniez de vous brosser les dents. Puis rincez-vous à nouveau la bouche. Si vous avez du papier essuie-tout brun rugueux, vous pouvez le frotter sur votre langue vers l'extérieur et enlever une couche de plaque.
Méthode 4 sur 5: Tester la mauvaise haleine
Étape 1. Demandez à quelqu'un d'autre
La plupart des gens essaient de respirer dans leur main en coupe afin de respirer leur propre souffle, mais trop souvent, cela vous donne juste une idée de l'odeur de votre main. Puisque nos voies nasales sont reliées à notre bouche, une telle technique n'est pas un indicateur précis de l'odeur de votre haleine. La meilleure façon de reconnaître la mauvaise haleine sur-le-champ est de consulter quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise. Trouvez un être cher - quelqu'un que vous n'éteindrez pas trop mal - pour renifler rapidement votre souffle. Ne le rendez pas évident. Juste une expiration rapide fera l'affaire.
Étape 2. Léchez l'intérieur de votre poignet
Mettez-vous sur le côté et léchez l'intérieur de votre poignet. Parce que votre poignet ne frotte pas contre beaucoup de choses, ce sera un meilleur indicateur de votre respiration. Attendez que votre salive sèche, puis respirez votre poignet. C'est l'une des façons les plus précises de sentir votre propre haleine.
Étape 3. Effectuez le test de grattage à la cuillère
Prenez une cuillère et placez-la à l'envers sur le dos de votre langue. Lentement, mais délibérément, faites-le glisser vers le devant de votre bouche. Examinez maintenant les résidus que vous avez collectés sur la cuillère. Si c'est clair, alors vous n'avez probablement pas mauvaise haleine. Très probablement, ce sera une couleur blanc laiteux ou même jaunâtre. Ce que vous avez collecté est un film de bactéries qui s'est accumulé sur votre langue. Cette bactérie est la cause de la mauvaise haleine.
- Il est important de gratter le dos (postérieur) de la langue lorsque vous vous brossez les dents. C'est un terrain de prédilection pour les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
- De même, vous pouvez effectuer ce test avec un morceau de gaze - trouvé dans n'importe quelle pharmacie. Les cuillères ont tendance à être plus accessibles dans les situations de tous les jours.
Étape 4. Obtenez une lecture Halimètre
Le test Halimeter recherche des signatures de sulfure dans votre souffle. Les CSV ou les composés soufrés se trouvent couramment dans la bouche humaine, mais des niveaux élevés de signatures soufrées peuvent indiquer une mauvaise haleine. Le soufre sent les œufs - ce n'est pas l'odeur que vous voulez dans votre bouche lors d'une réunion importante. Très probablement, votre dentiste devra administrer le test, mais si vous voulez vraiment votre propre Halimètre, vous pouvez en acheter un. Ils sont très coûteux.
Étape 5. Demandez à votre dentiste d'effectuer un test de chromatographie en phase gazeuse
Ce test mesure les niveaux de soufre et plusieurs autres composés chimiques présents dans votre bouche. C'est le test le plus efficace et ses lectures sont considérées comme l'étalon-or.
Méthode 5 sur 5: Savoir quand visiter le dentiste
Étape 1. Consultez un dentiste si vous souffrez d'une mauvaise haleine chronique
Si vous avez essayé plusieurs des étapes énumérées ici et que vous ressentez toujours une mauvaise haleine, il est temps de consulter un dentiste. La mauvaise haleine est l'un des signes les plus évidents des maladies des gencives et de l'accumulation de plaque. Votre hygiéniste dentaire et votre dentiste seront en mesure de mettre en évidence les étapes manquantes de votre routine d'hygiène dentaire et de vous aider à lutter contre les problèmes dentaires que vous pourriez avoir.
Étape 2. Consultez un dentiste si vous avez remarqué des taches blanches sur vos amygdales
Peut-être avez-vous regardé dans votre bouche, essayant de comprendre ce qui cause votre mauvaise haleine. Si vous avez remarqué de petites taches blanches collées à l'arrière de votre bouche de chaque côté de votre luette (la boule qui pend à l'arrière de votre bouche), vous devriez aller consulter un dentiste. Ces taches blanches sont connues sous le nom de pierres d'amygdale. Ce sont des aliments calcifiés, du mucus et des amas de bactéries. Bien qu'ils ne soient pas rares, ils doivent être retirés avec précaution.
Des chercheurs français ont découvert qu'environ six pour cent des personnes présentaient un certain degré d'accumulation de calculs dans les amygdales
Étape 3. Consultez un dentiste ou un médecin si vous souffrez de sécheresse chronique de la bouche et de mauvaise haleine
Il existe plusieurs causes de la mauvaise haleine induite par la bouche sèche. Bien que la déshydratation soit la cause principale, certaines conditions, médicaments et autres problèmes systémiques peuvent provoquer une sécheresse de la bouche. Le nez bouché, le diabète, les effets secondaires des antidépresseurs, des antihistaminiques et des diurétiques, la radiothérapie et le syndrome de Sjögren peuvent tous provoquer une sécheresse de la bouche. Votre dentiste vous orientera vers un médecin pour bon nombre de ces tests, mais peut vous aider à identifier les causes possibles de votre bouche sèche.
Des astuces
- Arrêter de fumer. L'une des principales causes de la mauvaise haleine est le tabagisme et l'utilisation d'autres produits liés au tabac.
- Essayez d'éviter les oignons, l'ail et d'autres aliments qui pourraient entraîner une mauvaise haleine. Ils ont une odeur forte et indésirable qui peut rester longtemps autour de votre bouche.
- Restez hydraté. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas accès à de l'eau, alors mangez des fruits qui ont beaucoup de jus. Cela peut augmenter la salive dans votre bouche. La plupart des bons fruits sont les pommes, les oranges et les citrons.
