La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'halitose ou de mauvaise odeur, peut être une condition difficile et embarrassante à traiter. Heureusement, prendre soin de la mauvaise haleine n'est pas difficile. Avec quelques mesures d'hygiène bucco-dentaire simples et quelques changements de style de vie, vous pouvez éliminer la mauvaise haleine pour de bon.
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Méthode 1 sur 3: Éliminer la mauvaise haleine
Étape 1. Brossez-vous les dents pendant 2 minutes deux fois par jour
C'est la première chose que vous pouvez faire pour lutter contre la mauvaise haleine. À l'aide d'une brosse à dents et d'un dentifrice fluoré, brossez-vous le matin et le soir tous les jours. Réglez une minuterie sur deux minutes ou écoutez une courte chanson pour garder le temps, car la plupart des gens ne se brossent pas les dents assez longtemps. Si vous vous inquiétez vraiment de la mauvaise haleine, brossez-vous les dents après chaque repas.
- Ne "frottez" pas vos dents avec force - tenez la brosse comme un crayon et brossez en cercles clairs
- Tenez la brosse à un angle de 45 degrés, juste le long du bord de la ligne des gencives.
- Assurez-vous également de vous brosser la langue et le palais.
- Remplacez votre brosse tous les 2-3 mois.
Étape 2. Passez la soie dentaire une fois par jour
La soie dentaire est toujours le moyen le plus efficace d'éliminer la nourriture et la plaque dentaire entre vos dents, où elle peut irriter vos gencives et entraîner la croissance de bactéries nauséabondes. Assurez-vous d'obtenir chaque dent de chaque côté.
- Le fil dentaire doit former un "C" autour de la dent.
- N'utilisez la soie dentaire qu'au niveau de la gencive. Si vos gencives commencent à saigner, rincez-vous la bouche et reprenez la soie dentaire douce.
Étape 3. Utilisez un rince-bouche antibactérien pour nettoyer toute votre bouche
Utilisez un bain de bouche antibactérien quelques fois par semaine après le brossage et la soie dentaire. N'utilisez jamais de bain de bouche avec de l'alcool car cela dessèche votre bouche et aggrave votre haleine à long terme.
Le bain de bouche masque généralement la mauvaise haleine au lieu de la guérir, alors assurez-vous de toujours vous brosser les dents et de passer la soie dentaire fréquemment
Étape 4. Restez hydraté
La déshydratation est une cause majeure de mauvaise haleine, mais on y remédie facilement. Assurez-vous de boire 4 à 5 verres d'eau par jour pour garder votre bouche saine et propre.
Étape 5. Mâchez de la gomme sans sucre
La gomme favorise la création de salive dans votre bouche, ce qui aide à garder votre bouche humide et les bactéries en équilibre. Cependant, la gomme avec du sucre aggravera votre haleine, car le sucre nourrit les bactéries dans votre bouche et crée une mauvaise haleine.
Avoir un chewing-gum sans sucre juste après un repas peut aider à garder votre bouche en bonne santé
Étape 6. Mâchez du persil frais pour éliminer temporairement la mauvaise haleine
Les herbes vertes à feuilles comme le persil contiennent de la chlorophylle, connue pour désodoriser naturellement votre bouche. Mâchez plusieurs brins pour un rafraîchissement rapide de l'haleine.
Le basilic frais, la cardamome, le romarin et le thé vert ont également des propriétés désodorisantes similaires
Étape 7. Ajoutez plus de zinc à votre alimentation
Le zinc, présent dans certains bains de bouche, aide à combattre l'halitose et à prévenir la mauvaise haleine. On le trouve dans les graines de citrouille et autres courges (comme la courge), le cacao et les abats comme le foie. C'est également un élément essentiel de la plupart des multivitamines et peut être acheté sous forme de supplément dans votre pharmacie locale.
Étape 8. Consultez votre dentiste et votre hygiéniste bucco-dentaire tous les 6 à 8 mois
Les nettoyages professionnels élimineront la plaque et vous aideront à remarquer les problèmes avant qu'ils ne deviennent des problèmes. Assurez-vous de prendre des rendez-vous réguliers et posez à votre dentiste toutes les questions que vous avez sur votre haleine.
Méthode 2 sur 3: Éviter la mauvaise haleine
Étape 1. Prenez un probiotique une fois par jour
Des bactéries déséquilibrées dans votre tube digestif peuvent entraîner des odeurs et des gaz nauséabonds qui se retrouvent dans votre haleine. Les probiotiques, que l'on trouve dans la plupart des supermarchés et des pharmacies dans la section des suppléments, aident à rétablir l'équilibre des bactéries dans votre intestin pour améliorer votre digestion et votre haleine avec.
Étape 2. Évitez les aliments épicés, l'ail et les oignons
Ces aliments causeront une mauvaise haleine, peu importe combien vous vous brossez les dents. C'est parce que, au fur et à mesure qu'ils sont digérés, les produits chimiques qui causent les odeurs s'infiltrent dans votre circulation sanguine et sont ensuite expirés par vos poumons.
Si ces aliments sont inévitables, apportez de la gomme sans sucre ou un petit rince-bouche de voyage et utilisez-le après avoir mangé
Étape 3. Arrêtez de consommer des produits du tabac
De nombreux cas de mauvaise haleine chronique sont causés par la cigarette ou le tabac à chiquer, qui tachent les dents et endommagent les gencives. Cela peut entraîner la croissance de bactéries et la mauvaise haleine.
Étape 4. Réduisez votre consommation d'alcool
La bière, le vin et l'alcool peuvent entraîner une mauvaise haleine 8 à 10 heures après avoir fini de boire. L'alcool assèche la bouche et le sucre dans la plupart des boissons nourrit les bactéries nauséabondes.
Étape 5. Rincez-vous la bouche après chaque repas
Ceci est particulièrement utile si vous ne pouvez pas accéder rapidement à une brosse à dents. Après avoir mangé, arrosez quelques gorgées d'eau fraîche et recrachez-la pour éliminer les particules de nourriture qui pourraient entraîner une mauvaise haleine.
Étape 6. Adoptez une alimentation saine et complète
Assurez-vous de manger une alimentation complète de fruits, de légumes et de céréales naturels. Les aliments et les boissons riches en sucre, comme les sodas et les bonbons, contribueront fortement à la mauvaise haleine.
- Les régimes pauvres en glucides (peu de pains, pâtes, céréales, etc.) entraîneront une mauvaise haleine car votre corps libère des «cétones», un produit chimique nauséabond.
- Le jeûne et les régimes extrêmes peuvent entraîner une mauvaise haleine qui ne peut être éliminée.
Méthode 3 sur 3: Diagnostiquer la mauvaise haleine chronique
Étape 1. Vérifiez les maladies des gencives
La parodontite, ou maladie des gencives, se produit lorsque vos gencives se retirent de vos dents et créent des poches de bactéries. Non seulement la parodontite peut entraîner une mauvaise haleine incontrôlable, mais elle peut endommager vos dents si elle n'est pas traitée rapidement. Les symptômes incluent:
- Gencives enflammées ou sensibles.
- Dents lâches.
- Saignement ou douleur lors du brossage.
Étape 2. Consultez immédiatement le dentiste pour tout plombage et carie fissurés
Ce sont des points chauds d'infection qui provoqueront une mauvaise haleine. Si une de vos dents vous fait mal constamment ou devient soudainement sensible aux changements de température, vous devez prendre rendez-vous chez le dentiste dès que possible.
Étape 3. Reconnaître les problèmes d'estomac potentiels qui entraînent une mauvaise haleine
Des conditions dans votre estomac comme le reflux acide peuvent créer des gaz et des produits chimiques malodorants qui se retrouvent dans votre haleine. Consultez votre médecin si vous avez des maux d'estomac chroniques, des problèmes de digestion et une mauvaise haleine qui persiste après le brossage et le bain de bouche.
Si votre mauvaise haleine survient soudainement, cela pourrait être le signe d'un état plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible
Étape 4. Vérifiez les effets secondaires de votre médicament
Certains médicaments peuvent malheureusement entraîner une mauvaise haleine. Habituellement, des effets secondaires tels que la « bouche sèche » entraîneront un déséquilibre bactérien dans votre bouche, ce qui à son tour entraînera une mauvaise haleine. Si le problème devient trop important, parlez à votre médecin des alternatives possibles à votre médicament.
Généralement, les médicaments qui traitent la dépression, l'anxiété, les allergies, l'acné et l'obésité peuvent tous entraîner une mauvaise haleine
Étape 5. Sachez que certaines maladies chroniques entraîneront une mauvaise haleine
Le diabète, la bronchite chronique, les maladies du foie et les infections respiratoires entraîneront tous une mauvaise haleine qui doit être gérée de près. Assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire souvent et d'avoir de la gomme sans sucre à portée de main pour masquer toute mauvaise haleine que vous ne pouvez pas traiter.
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Des astuces
- Se brosser les dents après chaque repas peut vous empêcher de développer une mauvaise haleine.
- En changeant régulièrement votre brosse à dents, vous vous assurerez de toujours nettoyer votre bouche correctement.
Mises en garde
- Consultez votre dentiste ou un médecin si votre mauvaise haleine dure plus d'une semaine et ne réagit pas au brossage et à la soie dentaire.
- Évitez les bains de bouche avec de l'alcool.
