Personne n'aime vomir, mais parfois c'est inévitable. Le vomissement est la réaction naturelle du corps à l'introduction de substances ou à une irritation dans l'intestin. Dans la plupart des cas, les vomissements seront irréguliers et inoffensifs. Suivez ce guide pour vous aider à jeter plus facilement vos cookies.
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Partie 1 sur 3: Vomir confortablement
Étape 1. Trouvez un endroit pour vomir
Si vous êtes à la maison, les toilettes, les lavabos et les seaux seront votre meilleur choix. Les éviers ne sont pas vraiment géniaux, car si votre vomi sort en gros morceaux, vous devrez probablement pêcher votre propre vomi dans le drain.
Si vous êtes à l'extérieur, essayez de vous éloigner des gens et de leurs effets personnels. Rien ne vous rend plus énervé quand un ivrogne au hasard vient et crache partout dans votre voiture. Essayez de trouver une forêt ou un terrain vague. Vous pouvez vomir en pleine terre dans l'une de ces zones
Étape 2. Assurez-vous que vous avez besoin de vomir
Certaines personnes sont agressées par des vagues de nausées et ne sont pas vraiment sûres d'avoir besoin de vomir. Dans ce cas, les vomissements peuvent ne pas être très confortables car ils sont inutiles. D'autres savent qu'ils vont vomir - peut-être qu'ils ont trop bu - et la purge est inévitable. Recherchez ces signes révélateurs que vous ou quelqu'un d'autre allez vomir:
- Les lèvres pâlissent, perdent toute couleur.
- Commencez à transpirer, en ayant trop chaud.
- Commencez à saliver une broche plus salée que d'habitude.
- Inconfort extrême dans l'estomac.
- Vertiges, une aversion pour le mouvement.
Étape 3. Essayez de prévenir les nausées et les vomissements avant qu'il ne soit trop tard
Il y a quelques choses que vous pouvez essayer de faire pour empêcher la réaction de vomissement de votre corps. Essayez-les avant de vous forcer à vomir:
- Buvez de petites quantités de liquides clairs et sucrés comme des sodas ou des jus de fruits (les jus d'orange et de pamplemousse sont déconseillés car trop acides).
- Reposez-vous soit en position assise, soit en position allongée calée. L'activité peut aggraver les nausées, entraînant des vomissements.
Étape 4. Laissez votre corps vomir ou faites-vous vomir vous-même
Votre corps fera le tour lui-même si vous lui donnez suffisamment de temps, ou si vous voulez simplement en finir le plus tôt possible, utilisez les émétiques suivants:
- Des médicaments, tels que le sirop d'ipéca ou l'eau salée ou de moutarde, peuvent être pris par voie orale pour provoquer des vomissements.
- Utilisez vos doigts pour stimuler la luette. Prenez un ou deux doigts, placez-les au fond de votre bouche, mais n'essayez pas de toucher la luette, qui est le petit lambeau de peau qui pend au fond de la gorge.
- Regardez une autre personne vomir. Voir une autre personne vomir peut augmenter votre probabilité de vomir. Bien qu'il soit difficile de donner spontanément des nausées à quelqu'un d'autre juste pour provoquer des vomissements, il est possible de regarder des vidéos en ligne.
Étape 5. Essayez de vomir
Maintenant que vous êtes sûr d'avoir besoin de vomir, la précision sera le prochain objectif. Lorsque la sensation de vomissement vous envahit, approchez votre bouche de la cuvette ou du récipient des toilettes pour éviter les projections ou les déversements. Si vous êtes à l'extérieur, plus vous êtes près du sol, moins vous produirez d'éclaboussures.
Étape 6. Buvez quelque chose
Lorsque vous avez terminé, buvez de l'eau. Il enlèvera le goût acide. De plus, si vous devez vomir à nouveau, votre estomac n'est pas vide; les vomissements à jeun peuvent être très douloureux.
Partie 2 sur 3: Être conscient des signes de danger
Étape 1. Sachez que la plupart des vomissements sont normaux, mais que certains vomissements peuvent présenter des problèmes médicaux plus importants
Une cause très fréquente de vomissements est la gastro-entérite, une inflammation du tractus gastro-intestinal qui, bien que douloureuse, n'est pas un problème médical grave.
Étape 2. Appelez un médecin ou une infirmière au sujet de votre état si:
- Les nausées durent plus de quelques jours ou il y a une possibilité de grossesse.
- Les traitements personnels ne sont pas efficaces, vous soupçonnez une déshydratation ou une blessure connue s'est produite, provoquant des vomissements.
- Les vomissements durent plus d'une journée ou la diarrhée qui les accompagne dure plus de 24 heures.
- Pour les nourrissons, les vomissements durent plus de quelques heures, la diarrhée et des signes de déshydratation sont présents, il y a une fièvre supérieure à 100 °F (38 °C), ou si l'enfant n'a pas uriné depuis six heures.
- Pour les enfants de plus de six ans, les vomissements durent plus de 24 heures, la diarrhée associée aux vomissements dure plus de 24 heures, il y a des signes de déshydratation, il y a une fièvre supérieure à 102 °F (39 °C) ou l'enfant n'a pas uriné pendant six heures.
Étape 3. Consultez immédiatement un médecin si:
- Vous voyez du sang dans les vomissures (apparence rouge vif ou « marc de café »).
- Vous avez des maux de tête sévères ou une raideur de la nuque.
- Vous ressentez de la léthargie, de la confusion ou une diminution de la vigilance.
- Vous ressentez de fortes douleurs abdominales.
- Vous comptez une fièvre supérieure à 101 °F (38 °C).
- Vous mesurez une respiration ou un pouls rapide.
Étape 4. Consultez un spécialiste si vous pensez souffrir d'un trouble de l'alimentation tel que la boulimie
La boulimie est l'envie de vomir après avoir mangé afin de contrôler son poids. Les personnes atteintes de boulimie mangent de grandes quantités de nourriture en peu de temps (frénésie alimentaire) et trouvent ensuite un moyen de se débarrasser de la nourriture (purge). La boulimie est traitée avec des conseils psychologiques, mais est curable.
Partie 3 sur 3: Prévenir les nausées
Étape 1. Mangez les aliments avec précaution, de manière cohérente et proportionnelle
Nous savons tous que manger la mauvaise chose, ou en manger trop, peut provoquer des vomissements. Mais la façon dont nous mangeons joue également un rôle dans la prévention des nausées en premier lieu.
- Mangez de petits repas tout au long de la journée au lieu de quelques gros repas à de longs intervalles.
- Mangez lentement et mâchez votre nourriture avant de l'avaler.
- Évitez les aliments difficiles à digérer, comme les produits laitiers, épicés, acides, gras ou frits.
- Mangez des aliments froids ou à température ambiante au lieu d'aliments chauds ou chauds si vous les trouvez désagréables.
Étape 2. Buvez suffisamment et reposez-vous correctement après un repas
Donner à votre corps le temps approprié et une position adéquate pour digérer les aliments peut vous aider à éviter les nausées en premier lieu.
- Buvez des liquides (de préférence de l'eau) entre les repas plutôt que pendant les repas et gardez le rythme pour consommer entre 6 et 8 verres d'eau de 8 onces par jour.
- Gardez votre tête à au moins 30 cm au-dessus de vos pieds si vous décidez de vous reposer ou de vous asseoir après un repas.
- L'activité peut aggraver les nausées. Ne vous surmenez pas et ne vous engagez pas dans une activité physique intense si vous pensez que cela peut provoquer des vomissements.
Des astuces
- Si vous avez les cheveux longs, attachez-les avec un élastique à cheveux ou une pince pour ne pas finir par vomir dans vos cheveux. Si vous n'avez pas d'attache ou de pince à cheveux à portée de main, retenez vos cheveux en arrière ou demandez à quelqu'un de les retenir pour vous.
- Si vous êtes dehors, essayez de vomir dans l'herbe plutôt que sur le trottoir. Zone d'éclaboussure plus petite.
- Lorsque vous vomissez pour la première fois depuis longtemps, faites attention à ce qui se passe avant de vous lancer. De cette façon, la prochaine fois que vous vomirez, ce ne sera pas une telle surprise parce que vous savez ce qui se passerait avant.
- Si vous allez vomir, penchez-vous en avant et respirez profondément. Essayez de ne pas paniquer car vous ne serez pas à l'aise.
- Bouchez-vous le nez lorsque vous vomissez. Cela empêchera le vomi et l'acide de remonter dans votre nez et dans vos sinus.
- Ayez un ou plusieurs sacs poubelles comme un sac d'épicerie à côté de vous au cas où vous n'arriveriez pas à temps aux toilettes.
- Certaines personnes aiment avoir une personne avec elles lorsqu'elles vomissent, d'autres non, si vous l'aimez, demandez à un ami, un membre de la famille ou un conjoint de venir vous tendre la main et de vous aider. Cependant, cela peut ne pas être une bonne idée car certaines personnes ont des « vomissements de sympathie », où voir/entendre les autres vomir les fait vomir également.
- Vomir est une bonne chose (la plupart du temps, cela signifie probablement que vous n'auriez pas dû manger cette guimauve supplémentaire, boire cette boisson supplémentaire ou courir le kilomètre supplémentaire) !
- Si vous ne vous bouchez pas le nez et qu'il sort de votre nez, mouchez-vous très fort pour le faire sortir.
- Avertissez votre entourage que vous allez vomir afin que ce ne soit pas une surprise désagréable et nauséabonde.
- Si vous avez utilisé un seau, versez-le dans les toilettes et tirez simplement la chasse d'eau. C'est beaucoup plus facile.
- 45° vers le bas est un bon angle si vous vomissez dehors car le vomi s'éloigne avant d'éclabousser et vous ne le propulsez pas vers le sol.
- Lorsque vous vomissez autour des gens, ne soyez pas gêné, tout le monde l'a fait.
- Si vous êtes malade d'un insecte ou de toute autre maladie, buvez de l'eau tiède. Cela peut aider à le débusquer (provoquer des vomissements).
- Si possible, portez des gants en caoutchouc pour protéger vos mains du vomi et n'oubliez pas de vous laver les mains par la suite.
- Si vous dormez malade, dormez dans la salle de bain ou ayez quelque chose à votre chevet au cas où vous vous réveillez en vomissant.
- Respirez profondément et calmez-vous. Ne pensez pas à vomir et ne retenez pas le vomi. Dès que ce sera fini, vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Ne vous brossez pas les dents immédiatement après, car l'acide gastrique qui se mélange avec le dentifrice fera plus de mal que de bien. Utilisez plutôt un bain de bouche ou de l'eau à la menthe et buvez.
- Lorsque vous venez de vomir, essayez de boire de l'eau pour éliminer le goût horrible de votre bouche.
- Ne vous retournez pas (cela vous donnera envie de vomir davantage) toutes les 10 minutes, basculez entre votre côté droit et votre dos.
- Si vous vomissez et que vous vomissez par le nez, l'utilisation d'un brouillard salin ou d'un spray nasal peut vous aider à rincer vos sinus.
- Si vous avez envie de vomir, portez des vêtements légers et ayez un seau ou un sac à côté de vous au cas où. C'est une bonne idée de s'asseoir dehors à l'air frais pour que cela vous aide à vous détendre.
- Faites savoir aux gens quand vous voulez être seul pour éviter tout inconfort ou gêne supplémentaire.
- Si vous avez envie de vomir, ne l'ignorez pas. Laissez simplement votre corps faire ce qu'il a à faire. C'est bon pour toi.
- Lorsque vous avez envie de vomir, rapprochez-vous des toilettes ou de tout autre endroit où vous pouvez vomir, par exemple une poubelle.
Mises en garde
- Si vous avez les cheveux longs, attachez-les si vous le pouvez, pour éviter que le vomi ne pénètre dans vos cheveux.
- Évitez de vomir sur les tapis, les moquettes ou les meubles car ces surfaces sont susceptibles de tacher.
- Si vous êtes enceinte ou prenez des médicaments et que vous ressentez des vomissements, contactez votre médecin de soins primaires ou votre obstétricien.
