Avoir une vessie hyperactive peut vous faire hésiter à faire quoi que ce soit. Dès que vous sortez et que vous devenez actif, vous pouvez avoir envie d'uriner. Avoir une vessie hyperactive ne doit pas nécessairement vous amener à renoncer à faire des choses que vous aimez. Pour rester actif avec une vessie hyperactive, soyez prêt lorsque vous sortez en répartissant ce que vous buvez, en évitant les déclencheurs de la vessie et en respectant un horaire de toilette. Vous pouvez également porter des protections et parler à votre médecin des médicaments.
Pas
Méthode 1 sur 3: Être prêt lorsqu'il est actif
Étape 1. Restez hydraté
Vous pouvez avoir l'impression que limiter vos fluides est la solution évidente. Cependant, rester hydraté est vital. N'oubliez pas que vous voudrez peut-être limiter votre consommation afin de ne pas trop boire.
- Lorsque vous buvez, limitez la boisson à entre six et huit onces. Buvez toutes les heures ou deux.
- Surveillez la couleur de votre urine. S'il est jaune clair ou presque incolore, vous êtes bien hydraté. Si c'est une couleur plus foncée, vous devez boire plus.
Étape 2. Évitez les boissons qui déclenchent la vessie
Assurez-vous de boire les bons types de liquides. Évitez les boissons qui déclencheront votre vessie en augmentant l'envie d'uriner. Ne buvez pas de liquides contenant de la caféine, de l'alcool ou des édulcorants artificiels.
Essayez plutôt de boire beaucoup d'eau pendant votre absence
Étape 3. Évitez les aliments déclencheurs de la vessie
Il y a aussi certains aliments que vous devriez éviter si vous avez une vessie hyperactive. Ces aliments comprennent:
- Les aliments acides, comme les agrumes et les tomates, ou tout aliment contenant des produits à base d'agrumes ou de tomates.
- Les aliments épicés, comme ceux qui contiennent des piments forts ou du wasabi.
- Aliments contenant des édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, la saccharine, le sucralose ou tout autre édulcorant artificiel.
- Du chocolat, comme des bonbons, du pudding ou des brownies.
- Les aliments salés, comme les croustilles, les soupes en conserve ou d'autres aliments transformés qui contiennent beaucoup de sodium.
Étape 4. Faites des visites aux toilettes à intervalles réguliers
Vous devriez prévoir des pauses toilettes régulières lorsque vous sortez. Cela vous aide à vous assurer de garder votre vessie vidée assez souvent pour ne pas avoir trop de pulsions.
Par exemple, vous pouvez planifier un voyage aux toilettes toutes les deux heures. Selon l'hyperactivité de votre vessie, vous aurez peut-être besoin de voyages plus ou moins fréquents
Étape 5. Urinez lorsque vous êtes près d'une salle de bain
Allez aux toilettes pour uriner chaque fois que vous en êtes à proximité. Bien que vous ayez peut-être un horaire de salle de bain, y aller lorsque les salles de bain sont disponibles peut vous aider. Cela peut être important si vous vous rendez dans des endroits inconnus où vous ne savez pas où se trouvent les toilettes.
- Même si vous n'en ressentez pas encore l'envie, allez aux toilettes et annulez ce que vous pouvez.
- Vous pouvez trouver des salles de bains à l'aide d'une application, comme SitOrSquat, qui répertorie les salles de bains de votre région.
Étape 6. Apprenez à voyager intelligemment
Vous ne voudrez peut-être pas voyager à cause de vos envies. Cela ne doit pas vous garder à la maison. Vous pouvez facilement accéder aux toilettes dans les aéroports et dans les avions. Si vous conduisez, vous pouvez vous arrêter aux aires de repos ou trouver des restaurants fast-food le long de la route.
- Vous pouvez porter une doublure protectrice pendant que vous voyez et profitez de votre voyage. De cette façon, si vous avez un petit accident, vous serez protégé.
- Espacez vos boissons. Ne buvez pas d'eau, mais buvez quand vous avez soif.
- Utilisez la salle de bain chaque fois que vous en rencontrez un. Cela peut vous aider à vous assurer que vous utilisez toutes vos salles de bains disponibles. De nombreux restaurants et magasins de proximité ont des toilettes publiques.
Méthode 2 sur 3: Porter une protection
Étape 1. Essayez les doublures de protection
Si vous avez une vessie hyperactive, vous pouvez essayer des doublures protectrices. Ceux-ci sont facilement disponibles dans les pharmacies et protègent contre les accidents légers à modérés. En portant une doublure protectrice, vous pouvez être actif sans vous soucier d'un accident.
Des serviettes absorbant les fuites sont disponibles pour les hommes et les femmes. Ces tampons sont jetables et maintenus dans vos sous-vêtements avec une bande adhésive. Beaucoup de ces tampons peuvent contenir jusqu'à huit onces d'urine. Ils aident également à bloquer les odeurs
Étape 2. Portez des sous-vêtements anti-fuites
Si votre vessie hyperactive provoque des accidents fréquents ou si la vessie hyperactive est modérée à grave, vous pouvez envisager de porter des sous-vêtements conçus pour vous aider. Certains sous-vêtements sont jetables et sont munis d'un élastique ou d'un ruban ajustable sur les côtés.
Il existe des sous-vêtements réutilisables dotés d'une ligne anti-fuites et d'un coussin absorbant conçu pour absorber plus de 10 onces d'urine. Ces sous-vêtements sont lavables. Ils aident à évacuer l'humidité de votre peau et à réduire les odeurs
Étape 3. Essayez les gardes masculins
Si vous êtes un homme, il existe quelques produits que vous pouvez utiliser pour lutter contre les fuites pendant que vous êtes actif. Les protecteurs masculins sont des produits en forme de manche que vous placez sur le bout du pénis pour collecter toute fuite de lumière.
Méthode 3 sur 3: Traiter l'incontinence
Étape 1. Contactez votre médecin
Une vessie hyperactive n'est pas un effet secondaire malheureux du vieillissement. C'est un symptôme, pas une maladie, et doit être vu par un médecin. Les vessies hyperactives peuvent être dues à des médicaments ou à un régime alimentaire. Des traitements sont disponibles pour les vessies hyperactives.
- Si une vessie hyperactive a commencé à interférer avec votre vie quotidienne, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Vous pourrez alors être référé à un spécialiste.
- Dites à votre médecin: « J'ai des problèmes de vessie. J'ai souvent envie d'uriner et cela interfère avec ma vie » ou « J'ai des fuites mineures de ma vessie. Cela m'empêche de faire des choses ou de sortir. »
Étape 2. Prenez des médicaments
Lorsque vous allez chez le médecin, votre médecin peut vous donner des médicaments pour vous aider avec une vessie hyperactive. Ces médicaments contrôlent ou relâchent les contractions de votre vessie. Discutez avec votre médecin pour savoir si les médicaments vous conviennent.
Chez les hommes, les problèmes de vessie hyperactive peuvent être causés par la prostate. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui aident à réduire la prostate
Étape 3. Faites des exercices de Kegel
Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Cela peut aider à protéger contre les fuites et à réduire l'envie d'uriner. Pour terminer les exercices de Kegel, vous devez resserrer les muscles de votre plancher pelvien et les maintenir pendant 10 secondes. Faites 10 à 20 répétitions cinq fois par jour.
- Pour trouver les bons muscles, arrêtez votre urine à mi-chemin. Ce sont les muscles de votre plancher pelvien.
- Lorsque vous ressentez l'envie d'y aller, contractez et détendez ces muscles le plus rapidement possible. Cela envoie un message à votre cerveau. Faites cela plusieurs fois. Au fur et à mesure que votre vessie cesse de se comprimer et commence à se détendre, la sensation d'avoir besoin d'uriner devrait diminuer.
