Avoir une vessie hyperactive peut être un problème ennuyeux et chronique. Vous pouvez développer une vessie hyperactive en raison d'un trouble médical, d'une infection des voies urinaires ou de certains médicaments. Si vous avez ce problème, vous pouvez être gêné dans les milieux sociaux lorsque vous buvez des liquides ou que vous vous sentez mal à l'aise avec les autres à la maison ou au travail en raison de votre incapacité à contrôler votre vessie. Vous pouvez traiter une vessie hyperactive naturellement en ajustant vos habitudes quotidiennes et en essayant des médecines alternatives et des exercices. Vous pouvez également prendre des remèdes à base de plantes, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des produits naturels.
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Méthode 1 sur 4: Ajuster vos habitudes quotidiennes
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides
Bien que vous puissiez être tenté de réduire votre consommation de liquides si vous avez une vessie hyperactive, cela peut en fait aggraver le problème. Si vous ne buvez pas assez, votre urine peut devenir trop concentrée et irriter votre vessie. Essayez de boire environ 3 à 4 verres de liquides doux et non irritants (tels que de l'eau et des jus de fruits peu acides) par jour, ou demandez à votre médecin des recommandations sur votre consommation de liquides.
Pour éviter d'avoir à aller fréquemment aux toilettes pendant la nuit, essayez de boire la plupart de vos liquides relativement tôt dans la journée. Réduisez la quantité que vous buvez en commençant 2 à 3 heures avant le coucher
Étape 2. Évitez de boire du café et de l'alcool
Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé noir, les sodas et les boissons énergisantes, peuvent mettre plus de stress sur votre vessie et aggraver vos symptômes vésicaux. L'alcool peut également vous obliger à aller aux toilettes plus souvent.
- Remplacez le café et l'alcool par une tisane ou de l'eau. Apportez une bouteille d'eau avec vous pour avoir de l'eau à portée de main. Préparez des pots de tisane et sirotez-la tout au long de la journée pour rester hydraté mais ne surchargez pas votre vessie.
- Vous devriez également éviter d'utiliser des produits du tabac et éviter de consommer des édulcorants artificiels, car ils peuvent aggraver votre problème de vessie.
- De plus, évitez les herbes diurétiques comme les orties, les pissenlits et la prêle.
Étape 3. Maintenez un poids santé
Le surpoids peut entraîner une hyperactivité ou une aggravation de votre vessie. Vous devriez essayer de maintenir un poids santé en fonction de votre âge et de votre taille ainsi que de vos antécédents médicaux. Vous pouvez parler à votre médecin de votre poids idéal et discuter des moyens de réduire votre poids si vous êtes en surpoids afin que vos problèmes de vessie soient moins graves.
Vous pouvez essayer d'ajuster votre alimentation afin qu'elle soit plus saine et équilibrée pour perdre du poids. Ou vous pouvez adopter des habitudes saines comme l'exercice pour réduire votre poids
Étape 4. Faites des mictions chronométrées
Vous pouvez traiter votre vessie hyperactive en effectuant des mictions chronométrées, où vous prolongez le temps entre les visites aux toilettes pour uriner. Vous pouvez également prendre l'habitude d'aller aux toilettes à intervalles réguliers pour habituer votre vessie à un certain rythme. Par exemple, vous pouvez uriner toutes les 2 heures. Ou vous pouvez essayer de laisser 1 heure entre les visites aux toilettes tout au long de la journée.
Méthode 2 sur 4: Utilisation de la médecine alternative et des exercices
Étape 1. Obtenez l'acupuncture
L'acupuncture nécessite l'utilisation d'aiguilles spéciales sur certaines parties de votre corps pour relâcher le stress ou la tension dans la région. Des études ont montré que l'acupuncture peut aider à augmenter le contrôle de la vessie et à réduire la fréquence des mictions. Consultez toujours un acupuncteur certifié et réputé pour vous assurer que le traitement est sûr et efficace.
Vous pouvez également parler à votre médecin de l'utilisation de l'acupuncture pour vos problèmes de vessie. Votre médecin pourra peut-être vous recommander un acupuncteur que vous pourrez consulter pour un traitement
Étape 2. Essayez le biofeedback
Le biofeedback est un traitement qui se fait souvent sous la supervision d'un physiothérapeute. Pendant le biofeedback, des capteurs électriques sont utilisés pour surveiller vos muscles pelviens et vous aider à comprendre pourquoi vous avez des problèmes de vessie. Vous pouvez ensuite ajuster vos habitudes en fonction des résultats du biofeedback.
- Vous pouvez demander à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute qui pourra effectuer une rétroaction biologique pour vous.
- Avant de faire du biofeedback, vous devez confirmer que le traitement est couvert par votre assurance médicale. Le traitement peut être coûteux si vous devez payer de votre poche.
Étape 3. Faites une thérapie du plancher pelvien
Travaillez avec un physiothérapeute pour renforcer votre plancher pelvien, ce qui aidera à traiter une vessie hyperactive. Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute spécialisé dans la thérapie du plancher pelvien. Les avantages supplémentaires de ce type de thérapie peuvent inclure une douleur pelvienne réduite.
Étape 4. Essayez les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel vous obligent à fléchir les muscles que vous utilisez pour vous empêcher d'uriner. Faire des exercices de Kegel peut aider à renforcer votre plancher pelvien et à garder plus de contrôle sur votre vessie. Vous pouvez faire des exercices de Kegel à la maison une fois par jour pour essayer de résoudre vos problèmes de vessie.
Vous pouvez demander à votre médecin ou à un physiothérapeute de vous montrer comment faire les exercices de Kegel. Presser et relâcher les muscles de votre plancher pelvien une fois par jour pendant 6 à 12 semaines peut améliorer le contrôle de votre vessie
Étape 5. Pratiquez des poses de yoga pelvien
Il existe plusieurs postures de yoga qui peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien. Vous pouvez essayer de faire une série de ces poses pour résoudre votre problème de vessie par vous-même à la maison ou dans un cours de yoga sous la direction d'un instructeur.
- Vous pouvez essayer de faire Mula Bandha, où vous resserrez les muscles qui contrôlent votre sphincter urétral en même temps que votre respiration.
- Vous pouvez également faire des poses comme le poisson, le brochet ou le corbeau pour augmenter votre force pelvienne.
Méthode 3 sur 4: Prendre des remèdes à base de plantes
Étape 1. Parlez à votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes
Avant d'essayer des traitements à base de plantes, vous devriez parler à votre médecin de la sécurité de ces traitements. Il n'y a actuellement aucun test médical effectué sur les traitements à base de plantes et aucune garantie de la sécurité des traitements à base de plantes disponibles pour les consommateurs. Cependant, plusieurs traitements à base de plantes sont prometteurs pour traiter les problèmes de vessie hyperactive.
- Demandez à votre médecin quels sont les remèdes à base de plantes que vous envisagez avant de les essayer. Vous pouvez demander: « Recommandez-vous des remèdes à base de plantes spécifiques pour mon problème de vessie ?
- Discutez de tout problème médical que vous avez qui peut entrer en conflit avec les remèdes à base de plantes ou provoquer des effets indésirables. Vous pouvez demander à votre médecin: « Ai-je des problèmes médicaux qui pourraient réagir négativement avec les remèdes à base de plantes ? »
Étape 2. Combinez plusieurs remèdes à base de plantes pour de meilleurs résultats
Il existe 3 remèdes à base de plantes qui sont souvent utilisés pour traiter les vessies hyperactives. Ce sont: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan et Buchu. Vous pouvez trouver ces remèdes à base de plantes dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.
- Gosha-jinki-gan est un mélange de 10 herbes qui peuvent être utilisées pour traiter les problèmes de vessie. Certaines études ont montré que ces herbes peuvent aider à réduire votre envie d'uriner et à maintenir le contrôle de votre vessie.
- Hachi-mi-jio-gan est un mélange de 8 herbes naturelles et est censé aider à soulager les contractions de la vessie, ce qui peut réduire l'envie de votre corps d'uriner.
- Buchu est un remède à base de plantes qui est populaire en Afrique du Sud et est utilisé pour une variété de problèmes médicaux, y compris l'hyperactivité vésicale.
Étape 3. Vérifiez le vendeur du remède à base de plantes avant de l'utiliser
Assurez-vous de vérifier que le vendeur du remède à base de plantes est légitime avant de l'acheter. Vérifiez qu'il existe un numéro de téléphone ou un site Web pour le vendeur et que vous êtes en mesure de contacter le vendeur pour toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant le produit. Vous devriez également lire les critiques du remède à base de plantes en ligne et lire la liste des ingrédients pour vous assurer qu'il n'y a pas d'additifs, de conservateurs ou d'arômes artificiels dans le remède à base de plantes.
Si vous n'êtes pas sûr que le vendeur du remède à base de plantes soit légitime, vous devez contacter votre médecin. Montrez le remède à base de plantes à votre médecin pour confirmer s'il semble sans danger pour vos problèmes de vessie hyperactive
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si vous développez des symptômes d'hyperactivité vésicale
Bien qu'une vessie hyperactive soit un problème médical courant, en particulier chez les personnes âgées, ce n'est pas une partie normale du vieillissement. Si vous développez une vessie hyperactive, parlez-en à votre médecin pour discuter des options de traitement et déterminer la cause de votre état. Il est particulièrement important de consulter votre médecin si vos symptômes causent de la détresse ou perturbent votre vie quotidienne. Les symptômes courants d'une vessie hyperactive comprennent:
- Avoir fréquemment une envie soudaine et irrésistible d'uriner
- Difficulté à contrôler votre vessie ou à vous rendre aux toilettes à temps
- Besoin d'uriner 8 fois ou plus en 24 heures
- Se réveiller fréquemment (2 fois ou plus) pendant la nuit pour uriner
Étape 2. Discutez des traitements médicaux si les remèdes naturels ne fonctionnent pas
Bien que les changements de mode de vie et de régime alimentaire puissent aider à améliorer les symptômes d'une vessie hyperactive, ils ne suffisent parfois pas. Si les remèdes naturels ne vous donnent pas les résultats que vous souhaitez, parlez à votre médecin des options médicales. Certains traitements possibles incluent:
- Sondage intermittent, dans lequel vous utilisez occasionnellement un cathéter pour aider à vider complètement votre vessie.
- Médicaments pour détendre votre vessie, tels que la toltérodine (Detrol), l'oxybutynine (Ditropan XL) ou le tropsium (Sanctura).
- Injections de Botox pour paralyser temporairement les muscles hyperactifs de la vessie.
- La stimulation nerveuse électrique, qui peut aider à réguler les impulsions nerveuses envoyées à votre vessie.
- Chirurgie pour agrandir votre vessie ou la remplacer par une vessie artificielle. Ces options sont généralement un dernier recours, et votre médecin ne peut les recommander que si rien d'autre ne fonctionne.
Étape 3. Traitez toutes les causes sous-jacentes possibles de votre vessie hyperactive
Parfois, une vessie hyperactive peut se développer en tant que symptôme d'une autre condition médicale. Traiter la cause sous-jacente peut aider à améliorer vos symptômes de contrôle de la vessie. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si votre vessie hyperactive est liée à un autre problème, tel que:
- Une infection urinaire
- Changements dans vos hormones
- Affaiblissement des muscles pelviens
- Problèmes neurologiques ou lésions nerveuses
- Effets secondaires d'un médicament que vous prenez
- Diabète
