Si vous n'y êtes pas habitué, l'utilisation d'un tampon peut être gênante et même un peu douloureuse. Avec un peu de pratique et d'éducation - y compris des trucs et astuces pour l'insertion et le retrait - vous pouvez apprendre à utiliser les tampons rapidement et sans douleur.
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Partie 1 sur 3: Préparation à l'insertion
Étape 1. Soyez conscient des risques
Les utilisateurs de tampons risquent de contracter le syndrome du choc toxique (SCT), qui peut être fatal. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants lorsque vous portez un tampon, retirez-le et consultez immédiatement un médecin:
- Fièvre de 102 degrés Fahrenheit (38,89 degrés Celsius) ou plus
- Vomissement
- La diarrhée
- Douleurs musculaires
- Une éruption cutanée semblable à un coup de soleil avec desquamation de la peau, en particulier sur les paumes et la plante des pieds
- Vertiges, étourdissements ou confusion mentale
- Peau pâle et moite (signalant une baisse de la pression artérielle)
Étape 2. Envisagez une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles sont de petites coupes souples en silicone ou en caoutchouc latex. Les tampons et serviettes hygiéniques absorbent votre flux; les coupes menstruelles l'attrapent et le retiennent, comme une coupe retient l'eau. Parce que les coupes menstruelles n'absorbent pas votre flux, elles présentent un risque moindre de SCT.
- Les coupes menstruelles sont insérées de la même manière que les tampons sans applicateurs sont insérés (c'est-à-dire avec vos doigts).
- Vous pouvez porter une coupe menstruelle pendant 12 heures - bien plus longtemps que les 4 à 8 heures habituelles pour les tampons.
- Inconvénients: trouver une tasse qui vous convient et qui vous convient peut prendre du temps, et le retrait peut être difficile, en particulier si vous êtes en public, car vous devrez peut-être laver la tasse dans l'évier des toilettes avant de la réinsérer..
Étape 3. Choisissez le tampon absorbant le plus léger pour votre flux
Si vous avez un flux léger, n'achetez pas de tampons super absorbants. Si votre flux varie entre léger et normal, achetez une boîte de chaque et utilisez le tampon approprié au besoin. N'utilisez des tampons super absorbants que si votre flux est très important.
- Certains fabricants proposent des emballages multiples qui contiennent des tampons légers et normaux, ou normaux et super, ou même légers, normaux et super.
- N'utilisez des tampons qu'une fois que vous saignez déjà. Ne les insérez pas en prévision de vos règles ou pour absorber autre chose.
- Le SCT est plus susceptible de se produire lorsque des tampons super absorbants sont utilisés.
Étape 4. Sachez où se trouve votre ouverture vaginale
De nombreuses jeunes femmes ont peur d'utiliser des tampons simplement parce qu'elles manquent de connaissances sur leur propre anatomie. Ce n'est pas de leur faute; ce n'est tout simplement pas quelque chose qui est communément enseigné ou discuté. Votre ouverture vaginale est située entre votre anus et votre urètre. Suivez ces étapes pour trouver facilement votre ouverture vaginale:
- Debout, placez une jambe sur une chaise (les toilettes sont également très bien).
- Tenez un miroir à main ou compact dans votre main dominante, déplacez-le vers le bas entre vos jambes afin que vous puissiez voir votre espace privé.
- Avec votre main non dominante, écartez doucement vos lèvres (les plis charnus autour de votre ouverture vaginale). Selon la taille de vos lèvres, vous devrez peut-être les tirer un peu pour pouvoir voir votre vagin et votre urètre. Si vous devez les tirer, soyez très doux car ils sont constitués d'une membrane sensible et pourraient se déchirer s'ils sont séparés trop brutalement.
- Continuez à maintenir les lèvres ouvertes, déplacez le miroir de manière à voir clairement la zone sous les plis.
- Vous devriez maintenant voir une fente avec un petit trou au-dessus. Le petit trou est votre urètre; la fente est votre ouverture vaginale.
Étape 5. Entraînez-vous avec votre doigt
Vous trouverez peut-être utile de vous entraîner avec votre doigt avant d'essayer d'insérer un tampon. Traitez votre doigt comme un tampon en le tenant droit, mais pas rigide, en trouvant votre ouverture vaginale et en le glissant doucement à l'intérieur.
- Ne forcez pas votre doigt à rester droit; laissez-le bouger avec la courbe naturelle de votre vagin.
- Vous trouverez peut-être utile de placer une petite goutte de lubrifiant à base d'eau sur votre doigt au préalable.
- Soyez très doux si vous avez les ongles longs, car ils pourraient égratigner la peau délicate de votre région génitale.
Étape 6. Lisez les instructions fournies avec vos tampons
Les tampons que vous achetez doivent être accompagnés d'une notice d'instructions détaillée à l'intérieur de la boîte. Le bordereau doit inclure des illustrations sur la façon d'insérer les tampons. Lisez les instructions pour vous familiariser avec le processus.
Étape 7. Demandez de l'aide
Si vous avez vraiment du mal à trouver votre ouverture vaginale et à comprendre comment mettre un tampon, demandez à une amie ou à un parent de vous montrer comment le faire. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire, votre médecin devrait être en mesure de vous aider ou de vous mettre en contact avec quelqu'un qui peut vous aider.
Étape 8. Consultez un médecin
Si, même après avoir essayé les trucs et astuces de cet article, vous ressentez toujours de la douleur lors de l'insertion d'un tampon (ou quoi que ce soit d'autre, d'ailleurs) dans votre vagin, consultez un médecin. Il est possible que vous souffriez d'une maladie traitable; si tel est le cas, votre médecin pourra vous apporter l'aide dont vous avez besoin.
Une de ces affections qui provoque des douleurs dans et autour du vagin est appelée vulvodynie
Partie 2 sur 3: Insertion du tampon
Étape 1. Détendez-vous et prenez votre temps
Si vous êtes anxieux, vous êtes plus susceptible de contracter vos muscles, ce qui rendra difficile l'insertion d'un tampon. Essaye de te calmer. Il est peu probable que vous vous blessiez si vous y allez lentement et doucement.
- Allez-y doucement et faites attention à votre corps.
- Si vous ne pouvez tout simplement pas insérer le tampon, ne le forcez pas. Utilisez plutôt une serviette hygiénique et réessayez demain. Ne vous en faites pas; la plupart des femmes mettent un certain temps à se familiariser avec l'utilisation des tampons.
Étape 2. Lavez-vous bien les mains
Assurez-vous de les sécher par la suite.
Étape 3. Retirez le tampon de son emballage
Après avoir retiré le tampon de son emballage, vérifiez qu'il ne présente aucun défaut. Tirez légèrement sur la ficelle pour vous assurer qu'elle est bien fixée. Si vous utilisez un tampon avec un applicateur, assurez-vous que la ficelle pend à l'extérieur du cylindre.
Si vous devez déposer le tampon avant de l'insérer, assurez-vous de le placer sur une surface propre
Étape 4. Abaissez vos bas et mettez-vous dans une position confortable
La position que vous choisirez pour l'insertion dépendra de votre anatomie unique et de vos goûts personnels. Beaucoup de filles s'assoient sur les toilettes avec leurs jambes écartées lorsqu'elles insèrent un tampon. Si cela vous met mal à l'aise, tenez-vous droit et placez un pied sur une chaise ou sur le siège/couvercle des toilettes. Une autre option est de s'accroupir.
Il peut être préférable de s'asseoir sur les toilettes avec les jambes écartées pendant l'insertion dans les lieux publics. Pour placer un pied sur les toilettes, vous devrez peut-être retirer complètement votre pantalon d'une jambe dans une petite stalle avec un sol potentiellement sale
Étape 5. Écartez vos lèvres avec votre main non dominante
Vos lèvres sont les plis charnus qui entourent votre ouverture vaginale. Écartez-les doucement avec votre main non dominante et maintenez-les là pendant que vous mettez le tampon en place au niveau de votre ouverture vaginale.
Étape 6. Saisissez correctement l'applicateur
Tenez l'applicateur avec votre pouce et votre majeur au niveau des poignées (la partie étroite ou striée de l'applicateur vers son centre). Placez votre index au bout de l'applicateur - c'est le tube le plus étroit d'où la ficelle du tampon doit dépasser.
Si vous utilisez un tampon sans applicateur, le processus d'insertion est presque le même, sauf que votre doigt est l'applicateur. Tenez le tampon avec votre pouce et votre majeur à sa base (du côté de la ficelle). Vous pourriez trouver utile de mettre un peu de lubrifiant à base d'eau sur le bout du tampon; cela l'aidera à glisser plus facilement dans votre vagin
Étape 7. Faites glisser l'applicateur de tampon dans votre vagin en direction de votre coccyx
Vous voulez le tenir parallèle à votre ouverture vaginale; n'essayez pas de le pousser vers le haut. Arrêtez-vous lorsque vos doigts - qui devraient toujours tenir l'applicateur en son centre, ou « poignées des doigts » - touchent les lèvres de votre vagin.
- Si vous avez du mal à introduire l'applicateur dans votre vagin, essayez de le tourner doucement tout en le poussant vers le haut dans votre ouverture vaginale.
- Si vous utilisez un tampon sans applicateur, vous placerez l'extrémité du tampon dans votre ouverture vaginale tout en tenant la base du tampon avec votre pouce et votre majeur.
Étape 8. Utilisez votre index pour pousser le plus petit tube applicateur dans le plus grand
Cela déchargera le tampon dans votre vagin. À ce stade, vous pouvez ressentir une légère pression dans votre paroi abdominale/pelvienne qui signale que le tampon est en place. Quand vous avez l'impression que le tampon ne peut plus pénétrer, arrêtez-vous.
Pour un tampon sans applicateur, vous utiliserez votre index pour pousser sur la base du tampon, en le guidant vers le haut et à travers votre ouverture vaginale. Votre doigt suivra le tampon dans votre vagin, jusqu'à ce que le tampon n'avance plus. Une fois que le tampon a dépassé votre ouverture vaginale, vous pourriez trouver utile de passer à votre majeur car il est plus long et à un angle plus avantageux sur votre main
Étape 9. Vérifiez que le tampon est en place
Une fois que vous avez inséré le tampon, levez-vous pour vous assurer qu'il est bien en place. Vous ne devriez pas sentir le tampon une fois que vous avez retiré l'applicateur. Si vous pouvez le sentir, vous devrez probablement vous rasseoir et le pousser un peu plus loin à l'intérieur de vous à l'aide de votre doigt.
Étape 10. Retirez l'applicateur
Assurez-vous que le tampon est complètement sorti de l'applicateur avant de retirer l'applicateur de votre vagin. Vous devriez sentir le tampon quitter l'applicateur, mais si vous ne le faites pas, un autre signe est que vous ne pourrez plus pousser le plus petit tube de l'applicateur dans le plus gros.
Si vous avez l'impression que l'applicateur tient toujours le tampon, remuez-le doucement tout en le tirant hors de votre vagin. Cela devrait aider à libérer le tampon de l'applicateur
Étape 11. Lavez-vous les mains et nettoyez-vous
Partie 3 sur 3: Retrait d'un tampon
Étape 1. Sachez quand changer ou retirer votre tampon
Vous devez changer votre tampon au moins toutes les 8 heures. En fonction de votre flux, vous devrez peut-être changer votre tampon plus souvent, par exemple toutes les 3 à 5 heures lors d'un flux abondant. Comment savoir quand vous devez changer de tampon:
- Si vous sentez de l'humidité dans vos sous-vêtements, c'est probablement que votre tampon fuit. Pour éviter les taches ou les fuites sur vos vêtements de dessus, c'est une bonne idée de porter un protège-slip (un petit tampon fin) en combinaison avec votre tampon.
- Assis sur les toilettes, tirez légèrement sur la ficelle. Si le tampon bouge ou commence à glisser hors de vous, il est prêt à être changé. Vous constaterez peut-être que votre tampon glisse même légèrement tout seul; c'est un autre signe qu'il est prêt à être changé.
- S'il y a du sang sur la ficelle du tampon, c'est un signe que le tampon est saturé et doit être changé.
Étape 2. Détendez-vous
Si vous êtes stressée, vous contracterez probablement vos muscles vaginaux, ce qui rendra le retrait du tampon plus difficile.
Étape 3. Mettez-vous dans la bonne position
Asseyez-vous sur les toilettes ou tenez-vous debout avec une jambe sur le siège des toilettes. Si possible, prenez la position dans laquelle vous vous trouviez lorsque vous avez inséré le tampon.
S'asseoir sur les toilettes tout en tirant sur la ficelle du tampon garantit que le sang qui sort du tampon tombera dans les toilettes, plutôt que sur vos vêtements ou sur le sol
Étape 4. Atteignez vos jambes et tirez sur la ficelle du tampon
Assurez-vous de retirer le tampon selon le même angle que celui dans lequel vous l'avez inséré. CONSEIL D'EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Étape 5. Ne tirez pas trop fort
Si vous avez du mal à retirer le tampon, résistez à l'envie de tirer fort sur la ficelle. Cela peut entraîner la rupture de la ficelle du tampon. Cela peut également vous causer de la douleur si le tampon est coincé parce qu'il est trop sec.
Étape 6. Ne paniquez pas si cela ne sort pas facilement
Si vous trouvez que le tampon est très difficile à retirer, ne paniquez pas. Ce n'est pas perdu dans votre abdomen! Si vous ne parvenez pas à retirer votre tampon mais que vous pouvez voir la ficelle, voici quelques mesures que vous pouvez prendre:
- Tirez doucement sur la corde tout en appuyant comme si vous alliez à la selle. Remuez la ficelle tout en appuyant vers le bas devrait aider le tampon à descendre au moins légèrement dans le canal vaginal. Une fois que le tampon est suffisamment proche de votre ouverture vaginale pour que vous puissiez le saisir avec vos doigts, remuez doucement et lentement le tampon d'un côté à l'autre avec vos doigts tout en tirant dessus vers le bas.
- Si vous avez vraiment du mal à retirer le tampon, vous pouvez envisager d'utiliser une douche vaginale (également appelée lavage féminin). Une douche vaginale pulvérisera de l'eau dans votre vagin, mouillant et ramollissant le tampon et facilitant son retrait. Si vous choisissez cette méthode, assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage si vous achetez un kit de douche en pharmacie. Si vous utilisez une douche maison, assurez-vous d'utiliser de l'eau stérilisée.
- Si vous ne trouvez pas le tampon, insérez votre doigt dans votre vagin et déplacez-le autour des parois dans un mouvement circulaire. Si vous sentez la ficelle du tampon, vous pouvez insérer un autre doigt et saisir la ficelle entre les deux doigts et retirer facilement le tampon.
- Ne soyez pas gêné de consulter un médecin si vous ne trouvez pas le tampon et/ou n'arrivez pas à le sortir de votre vagin.
Étape 7. Jetez le tampon usagé de manière responsable
Une fois que vous avez retiré le tampon, enveloppez-le dans du papier toilette et jetez-le à la poubelle. Ne rincez pas le tampon. Certains applicateurs peuvent être rincés (cela sera indiqué sur l'emballage), mais les tampons ne le sont pas. Ils peuvent boucher les toilettes, il est donc très important de les jeter à la poubelle.
Si vous êtes dans des toilettes publiques, il y aura probablement une poubelle spécialement étiquetée pour l'élimination des tampons et des serviettes hygiéniques. Placer vos tampons et serviettes hygiéniques dans ces réceptacles est la méthode la plus sûre pour vous en débarrasser
Étape 8. Lavez-vous les mains
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Des astuces
- Les tampons ordinaires ne devraient pas faire de mal, mais si vous vous inquiétez de la largeur et que vous souhaitez quelque chose de plus mince que la taille standard, certains fabricants proposent des tampons plus minces. Ces tampons portent souvent des noms comme ultra-mince, ado, élégant ou slimfit. Cela doit être clair sur l'étiquette.
- Pour faciliter l'insertion, placez une petite goutte de lubrifiant à base d'eau à l'extrémité du tampon avant de l'insérer dans votre vagin.
Mises en garde
- Si vous ressentez des symptômes pseudo-grippaux, notamment de la fièvre, des étourdissements, des courbatures, des vomissements ou de la diarrhée lors de l'utilisation d'un tampon, cela pourrait être un signe que vous avez le SCT. Si vous présentez l'UN de ces symptômes, retirez le tampon et consultez immédiatement un médecin.
- Si l'emballage de votre tampon est déchiré, ne l'utilisez pas.
- Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir utilisé un tampon ou fait l'un des exercices pratiques dans lesquels vous touchez vos organes génitaux. Ne pas le faire peut présenter des risques pour votre santé et celle des autres.
- Assurez-vous toujours que la capacité d'absorption du tampon correspond à votre flux - une capacité d'absorption légère pour un flux léger (au début et à la fin de vos règles) et de normale à super les jours les plus lourds. L'utilisation d'un pouvoir absorbant plus élevé que nécessaire peut augmenter votre risque de contracter le SCT.
- Soyez toujours doux et ne forcez jamais le tampon dans ou hors de votre vagin.
- Ne laissez jamais un tampon plus de 8 heures. Laisser un tampon plus longtemps que le temps prescrit peut vous rendre plus susceptible de contracter le syndrome de choc toxique (SCT).
- Si vous dormez avec un tampon à l'intérieur, assurez-vous de régler une alarme pour le retirer après 8 heures, ou quel que soit le nombre d'heures maximum indiqué sur l'emballage de votre tampon.
- Les poisons bactériens, y compris ceux qui peuvent causer le SCT, peuvent pénétrer dans la circulation sanguine par des déchirures microscopiques des parois vaginales; c'est pourquoi il est très important d'être doux lors de l'insertion de votre tampon.
- Si vous êtes sexuellement active, n'ayez pas de relations sexuelles avec un tampon, car cela peut entraîner une compression du tampon à l'intérieur du vagin, ce qui le rend difficile à retirer.
