Les migraines oculaires ou « classiques » sont des maux de tête sévères accompagnés de modifications de la vision (voir des éclairs de lumière ou d'ombres, ou une « aura »). Les cas bénins peuvent être traités avec des analgésiques et du repos. Les migraines oculaires plus fortes ou plus fréquentes peuvent être traitées avec des médicaments sur ordonnance et d'autres traitements professionnels, ainsi qu'en modifiant certains modes de vie. Les migraines oculaires ne doivent pas être confondues avec les migraines « rétiniennes », qui provoquent des symptômes de cécité à court terme ou une vision réduite dans un seul œil. Les migraines rétiniennes sont le signe d'un problème médical grave - si vous en avez un, vous devez immédiatement consulter un médecin.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir un soulagement immédiat de la migraine
Étape 1. Reconnaître le début de la phase d'aura
Les migraines oculaires sont caractérisées par des problèmes visuels, appelés « aura ». Vous pouvez avoir du mal à voir, expérimenter des lumières en zigzag qui ne sont pas vraiment là, « voir des étoiles » ou avoir d'autres effets visuels. Ceux-ci peuvent ou non être accompagnés de douleur. Une partie du traitement consiste à apprendre à reconnaître les symptômes particuliers qui accompagnent vos migraines oculaires.
La phase d'aura a généralement lieu dans la fenêtre de 10 à 60 minutes avant le début de la migraine oculaire
Étape 2. Prenez votre médicament préventif contre la migraine, si vous en avez
Votre médecin peut vous avoir prescrit un médicament (généralement un triptan ou un dérivé de l'ergot de seigle) à prendre chaque fois que vous commencez à avoir une migraine. Si c'est le cas, prenez-le dès que vous ressentez l'apparition de l'aura. Cela peut arrêter les maux de tête, les nausées ou d'autres symptômes qui peuvent suivre la phase d'aura.
- Ces ordonnances sont disponibles sous diverses formes: pilules, comprimés à dissoudre, sprays ou injections.
- Assurez-vous de suivre les instructions de dosage de votre médecin.
- Vous ne devez pas utiliser ces médicaments si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de certains types de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle non contrôlée. Discutez de vos antécédents médicaux avec votre médecin avant d'utiliser des médicaments contre la migraine.
Étape 3. Reposez-vous et éloignez-vous de vos déclencheurs
Même si vous ne ressentez pas de douleur ou de maux de tête, trouvez un endroit calme et sombre où vous pouvez fermer les yeux et vous reposer dès que vous commencez à ressentir des symptômes oculaires. Si vous savez que vous avez des déclencheurs de migraine spécifiques (tels que des sons, des odeurs spécifiques ou le fait de regarder un écran trop longtemps), vous éloigner de ceux-ci aidera également à traiter la migraine.
Même si vous ne pouvez pas vous allonger, essayez de vous éloigner de la lumière du soleil ou de la lumière crue ainsi que des situations bruyantes
Étape 4. Utilisez un analgésique en vente libre (OTC) si nécessaire
La douleur migraineuse légère peut être arrêtée ou au moins réduite avec une dose standard d'aspirine, d'acétaminophène ou d'un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), tel que l'ibuprofène ou le naproxène sodique. Suivez les instructions sur l'emballage et ne dépassez pas la dose maximale recommandée.
- Vous pouvez également prendre des analgésiques contre la migraine en vente libre spécialement formulés, qui peuvent combiner plusieurs médicaments (généralement de l'aspirine, de l'acétaminophène et de la caféine).
- Si vous prenez d'autres médicaments, demandez à un professionnel de la santé quels médicaments en vente libre sont sûrs et efficaces pour vous.
Étape 5. Placez une compresse froide sur votre tête pour un soulagement supplémentaire de la douleur
Trempez un chiffon propre dans de l'eau froide. Essorez l'excédent, puis posez le chiffon sur votre front ou derrière votre cou. Laissez-le là aussi longtemps que le chiffon reste froid pour obtenir un soulagement instantané.
L'utilisation d'une compresse froide en position allongée dans un endroit calme et sombre peut être particulièrement efficace
Étape 6. Massez votre cuir chevelu
Étalez vos doigts et frottez-les sur tout votre cuir chevelu et vos tempes. Poussez vers le bas avec beaucoup de pression. Cela peut être un moyen étonnamment efficace pour soulager les migraines légères.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les migraines avec des traitements professionnels
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments de prévention
Si vous avez des migraines fréquentes qui ne disparaissent pas avec des traitements faciles, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à prévenir les migraines. Si vos migraines sont sévères (vous obligeant à manquer le travail ou l'école, par exemple), ou si vous prenez des analgésiques pour les migraines plus de 2 fois par semaine, vous pourriez être un bon candidat pour ces médicaments. Ceux qui sont couramment prescrits comprennent:
- Certains antidépresseurs
- Anticonvulsivants
- Bêta-bloquants
- Bloqueurs de canaux calciques
Étape 2. Suivez un traitement hormonal si vos migraines sont liées à des changements hormonaux
Certaines femmes trouvent que leurs migraines semblent être liées à leur cycle menstruel. D'autres connaîtront des migraines aggravées pendant la ménopause. Si tel est votre cas, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent conseiller un programme d'hormonothérapie substitutive pour prévenir les migraines.
Gardez une trace de vos symptômes à l'aide d'une application de suivi des symptômes ou d'un journal pour vous aider à déterminer un modèle. Cela vous aidera à décider si l'hormonothérapie pourrait fonctionner pour vous
Étape 3. Travaillez avec un thérapeute si vos migraines semblent liées à la santé mentale
Le stress, l'anxiété et la dépression sont parfois liés aux migraines. La gestion de ces problèmes peut éliminer le problème de la migraine. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la « thérapie par la parole » peuvent toutes deux être efficaces pour traiter les migraines.
- Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute si vous ne savez pas qui consulter.
- Vous pouvez également essayer le neurofeedback.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie pour prévenir les migraines
Étape 1. Évitez vos déclencheurs de migraine
Les chercheurs ne savent toujours pas exactement ce qui cause les migraines, mais elles semblent être liées à des facteurs environnementaux. Les déclencheurs comprennent des éléments tels que des lumières vives, des sons forts, de fortes vapeurs, des habitudes de sommeil et d'alimentation irrégulières et certains aliments. Si vous savez quelles sortes de choses ont tendance à vous causer une migraine, vous pouvez éviter ou gérer les déclencheurs. Par exemple:
- Si les lumières vives déclenchent vos migraines, réduisez le temps que vous passez en plein soleil, dans des pièces entièrement éclairées ou à regarder des écrans d'ordinateurs, de smartphones et de tablettes. Vous pouvez également acheter des lentilles de couleurs différentes qui bloqueront certaines longueurs d'onde qui vous causent des problèmes.
- Si vous avez tendance à avoir des migraines lorsque vous êtes fatigué, adoptez un horaire de sommeil régulier afin de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours.
Étape 2. Arrêtez les comportements qui peuvent aggraver les migraines
Certaines activités et habitudes peuvent rendre les migraines plus probables, fréquentes ou graves. Les éliminer de votre vie peut aider à arrêter vos problèmes de migraine.
- Limitez votre consommation d'alcool et de caféine. Alors que certains patients bénéficient d'une consommation minimale de caféine, en prendre plus de 3 fois par semaine peut augmenter les migraines.
- Arrêter de fumer.
- Arrêtez d'utiliser des contraceptifs oraux.
- Ne sautez pas de repas.
Étape 3. Gérer le stress
De nombreuses personnes souffrant de migraines trouvent qu'elles semblent être causées par le stress ou s'aggraver à cause de celui-ci. Apprendre à gérer le stress et l'anxiété contribuera non seulement à réduire votre problème de migraine, mais aussi à améliorer votre qualité de vie globale. Les moyens de gérer le stress comprennent:
- Faire de l'exercice
- Essayer des techniques de relaxation
- Faire des exercices de respiration
- Faire du yoga
Étape 4. Essayez des traitements alternatifs tels que l'acupuncture et le massage
L'acupuncture peut aider à réduire la douleur, tandis que le massage peut réduire la fréquence des migraines. Tout le monde réagit différemment au traitement, alors faites ce qui fonctionne pour vous.
Vous pouvez même essayer l'auto-massage
Étape 5. Essayez les suppléments si votre médecin est d'accord
Certaines vitamines et minéraux peuvent aider à prévenir les migraines. La vitamine B-2 (riboflavine), la coenzyme Q10 et le magnésium sont d'excellentes options. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments.
Votre médecin peut vous aider à déterminer un dosage approprié pour répondre à vos besoins
Médicaments et thérapies préventifs et déclencheurs de migraines
Médicaments préventifs pour les migraines oculaires
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Déclencheurs courants de la migraine
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Thérapies préventives pour les migraines oculaires
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Des astuces
- Gardez toujours sur vous des médicaments (en vente libre ou sur ordonnance) qui peuvent arrêter une migraine, au cas où vous auriez une crise.
- Les déclencheurs de la migraine comprennent: l'anxiété, le stress, le manque de nourriture ou de sommeil, certaines infections (comme celles qui causent le rhume et la grippe), les sons forts, les lumières vives, les odeurs fortes, la déshydratation ou la faim, les régimes amaigrissants et certains aliments.
- Essayez d'appliquer une compresse fraîche sur votre front, ce qui peut vous détendre.
