Les contractions des paupières ou des yeux (également appelées blépharospasmes) peuvent être embarrassantes, gênantes et carrément ennuyeuses. Cela peut aussi sembler effrayant quand vous ne l'avez jamais vécu auparavant. La contraction des paupières est une contraction musculaire involontaire qui peut avoir de nombreuses causes, notamment la fatigue oculaire, la fatigue, les yeux secs, l'utilisation excessive de stimulants (comme le café ou les médicaments), la déshydratation ou la consommation excessive d'alcool, mais la cause principale est le stress. Quelle que soit la cause, ne paniquez pas. Vous disposez de plusieurs options pour arrêter les contractions des yeux et des paupières.
Pas
Méthode 1 sur 2: Arrêter un Twitch
Étape 1. Commencez par un clignotement fort
Fermez les yeux aussi fort que vous le pouvez. Ensuite, ouvrez-les le plus largement possible. Continuez ce type de clignement jusqu'à ce que vos yeux commencent à produire des larmes. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions s'aggravent considérablement.
Faire cela en succession rapide étale uniformément le film lacrymal. Cela provoquera un soulagement en hydratant l'œil, en reposant la paupière, en étirant les muscles des yeux et du visage et en augmentant la circulation oculaire
Étape 2. Détendez vos yeux avec un massage des yeux
Massez légèrement vos paupières inférieures dans un mouvement circulaire à l'aide de votre majeur. Massez le couvercle de l'œil qui tremble pendant environ trente secondes. Pour éviter les irritations ou les infections, assurez-vous d'abord que vos mains et votre visage sont propres.
Cette méthode a montré des résultats avec l'augmentation de la circulation ainsi que la stimulation et le renforcement des muscles
Étape 3. Clignote pendant trente secondes
Essayez de le faire avec une vitesse adéquate. Vous devez également rendre les mouvements très légers. Imaginez que vos cils sont des ailes de papillon. Le processus de clignotement est extrêmement important pour vos yeux. Il détend la plupart des muscles oculaires, lubrifie et nettoie les globes oculaires, ce qui peut arrêter les contractions. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions s'aggravent considérablement.
Étape 4. Fermez vos paupières à mi-chemin
Vous remarquerez que vos paupières supérieures tremblent constamment avec une amplitude différente. Concentrez vos efforts pour arrêter ce tremblement.
En plissant les yeux et en aidant l'acuité visuelle, vous exercez moins de pression sur les yeux. Cela peut aider un tic résultant d'un œil fatigué
Étape 5. Exercez les yeux en serrant les yeux
Fermez les yeux pendant une minute entière. Pendant ce temps, fermez vos yeux plus fort, puis relâchez-les sans vraiment les ouvrir. Effectuez trois répétitions avant d'ouvrir les yeux.
Cet exercice peut lubrifier les yeux en augmentant la production de larmes. En plus d'aider avec les contractions, vous pouvez utiliser l'exercice pour garder les muscles oculaires forts
Étape 6. Offrez-vous un massage d'acupression
Utilisez l'image ci-dessus pour localiser les points d'acupression autour de votre œil. Massez légèrement chaque point dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 secondes avant de passer au suivant. Une fois la séquence terminée, recommencez depuis le début. Répétez pendant environ deux minutes.
- Pour une technique d'acupression similaire, placez votre index et votre majeur sur vos sourcils. Appuyez doucement et faites-les pivoter sur les bords de l'os de votre orbite pendant cinq minutes.
- Les méthodes d'acupression aident les contractions oculaires en augmentant la circulation dans l'œil tandis que la paupière fermée permet au film lacrymal d'hydrater l'œil.
- Pour éviter les irritations ou les infections, assurez-vous d'abord que vos mains et votre visage sont propres.
Étape 7. Essayez les techniques d'hydrothérapie oculaire
Alternez entre éclabousser vos yeux fermés avec de l'eau froide puis tiède. L'eau froide resserrera les vaisseaux sanguins et l'eau chaude dilatera les mêmes vaisseaux. Ce processus aidera à augmenter la circulation et le flux sanguin vers l'œil, ce qui peut aider à soulager les contractions.
Vous pouvez également passer un glaçon humide sur la paupière avant d'éclabousser avec de l'eau tiède au lieu d'alterner entre l'eau chaude et l'eau froide. Répétez le processus 7 à 8 fois
Méthode 2 sur 2: Traiter les causes possibles
Étape 1. Limitez la consommation de caféine et d'autres stimulants
Trop de café, de soda ou même de médicaments stimulants peuvent provoquer des contractions oculaires. Essayez de réduire votre consommation. Consultez d'abord votre médecin avant de modifier votre dose de tout médicament prescrit.
Étape 2. Restez hydraté
La déshydratation peut provoquer des contractions oculaires. Essayez d'augmenter votre consommation d'eau. Visez 8 à 10 verres d'eau par jour.
Étape 3. Dormez davantage
La fatigue générale peut entraîner des yeux secs et fatigués et entraîner plus de contractions oculaires. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Limitez également votre utilisation d'écrans électroniques tels que les téléviseurs, les appareils mobiles et les écrans d'ordinateur avant le coucher.
Étape 4. Consultez un ophtalmologiste
L'un des symptômes suivants peut indiquer une maladie plus grave et justifier une visite chez un ophtalmologiste:
- Des contractions qui persistent pendant plus d'une semaine
- Des contractions qui ferment complètement une paupière
- Spasmes qui impliquent d'autres muscles du visage
- Rougeur, gonflement ou écoulement d'un œil
- Une paupière supérieure tombante
- Céphalée d'accompagnement ou vision double
- Si votre médecin soupçonne qu'un trouble cérébral ou nerveux est responsable de contractions oculaires (comme la maladie de Parkinson ou le syndrome de Gilles de la Tourette), il vous examinera à la recherche d'autres signes courants. L'ophtalmologiste peut vous orienter vers un neurologue ou un autre spécialiste.
- Assurez-vous de discuter de vos suppléments actuels, de vos médicaments, de votre routine d'exercice et de votre régime alimentaire avec votre médecin lorsque vous y allez.
Étape 5. Discutez des suppléments
Votre médecin peut effectuer des tests pour mesurer vos niveaux de vitamines, de minéraux et d'électrolytes, car certaines carences (comme le calcium) peuvent provoquer des contractions oculaires. Sur la base des résultats des tests, votre médecin peut vous prescrire quelque chose d'aussi simple qu'un supplément en vente libre.
Étape 6. Discutez des options de traitement
Si vous ressentez des contractions oculaires chroniques et bénignes, votre médecin peut discuter de plusieurs options de traitement. La toxine botulique (Botox™ ou Xeomin) est le traitement le plus couramment recommandé. Pour les cas bénins, votre médecin peut également recommander des médicaments tels que le clonazépam, le lorazépam, le trihexyphénidyle ou un autre relaxant musculaire.
