Les contractions musculaires sont causées par de petites contractions dans une partie d'un muscle ou un muscle entier. Ils peuvent se produire dans n'importe quel muscle du corps, mais se produisent souvent dans les membres, les paupières ou le diaphragme. Ils sont généralement causés par une stimulation musculaire ou par un problème nerveux. Bien que la plupart des contractions musculaires ne soient pas préoccupantes et disparaissent rapidement, certaines sont plus graves et sont des symptômes de problèmes médicaux graves.
Pas
Méthode 1 sur 2: Arrêter les contractions musculaires mineures
Étape 1. Massez votre muscle
Si vous avez un muscle qui se contracte parce qu'il est tendu, cela peut souvent être soulagé par un massage. Déplacer le muscle peut relâcher la tension qui provoque la contraction du muscle.
Frottez doucement les muscles qui se contractent si cela vous convient. Si le muscle commence à faire mal ou à se contracter davantage, vous devez arrêter de le frotter
Étape 2. Reposez-vous suffisamment.
Les contractions musculaires peuvent être plus fréquentes lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment. Assurez-vous de dormir toute la nuit et de vous reposer davantage pendant la journée si vous vous sentez particulièrement fatigué.
- Si vous avez du mal à vous reposer, essayez d'éviter de manger ou de boire des produits chimiques qui peuvent nuire au sommeil, comme la caféine. Vous devriez également établir une routine apaisante avant de vous coucher, y compris faire une activité qui vous rendra somnolent, comme lire ou méditer.
- Il n'y a aucune preuve scientifique que le manque de sommeil provoque des contractions musculaires, mais se reposer davantage peut permettre à votre corps de mieux fonctionner et de gérer plus efficacement ses impulsions nerveuses.
Étape 3. Réduisez votre stress
Certaines contractions musculaires peuvent être minimisées en étant moins stressé. Bien que la cause des contractions musculaires de la paupière ne soit pas bien comprise, il a été prouvé que la réduction de votre stress peut les minimiser.
Certains moyens faciles de réduire le stress incluent l'exercice régulier, passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille, travailler sur un passe-temps que vous aimez et obtenir un soutien en santé mentale d'un professionnel de la santé mentale
Étape 4. Minimisez votre consommation de stimulants
Certaines contractions musculaires peuvent être minimisées en réduisant votre consommation de stimulants, tels que la caféine. Boire moins de boissons contenant de la caféine peut vous rendre généralement moins nerveux et moins nerveux.
Au lieu de supprimer complètement la dinde froide de caféine, vous pouvez réduire votre consommation progressivement. Par exemple, commencez à boire du café à moitié caféiné et à moitié décaféiné ou passez à un thé légèrement caféiné
Étape 5. Donnez aux contractions le temps de passer
Il y a des contractions musculaires qui passeront simplement avec le temps. L'exemple le plus clair est le hoquet. Le hoquet est une forme de contraction musculaire causée par des spasmes dans le muscle du diaphragme. Le hoquet peut aller et venir rapidement ou peut durer des heures.
En général, vous devez attendre 48 heures avant de consulter un médecin pour un hoquet qui ne s'arrête pas. Certains cas de hoquet peuvent être liés à des problèmes médicaux, tels que des tumeurs et la sclérose en plaques, alors faites-vous examiner s'ils continuent indéfiniment
Étape 6. Changez de médicament
Certains médicaments couramment prescrits peuvent provoquer des contractions musculaires. Si vous prenez des diurétiques, des corticostéroïdes ou des œstrogènes, le médicament pourrait être à l'origine de vos contractions.
Discutez de la modification de vos médicaments avec votre médecin. Vous ne devriez jamais modifier ou réduire votre médication sans en avoir d'abord discuté avec un professionnel de la santé
Méthode 2 sur 2: Traiter les contractions musculaires associées à des conditions médicales
Étape 1. Évaluez la gravité de vos contractions musculaires
Faites attention à la durée des contractions musculaires. La plupart des contractions musculaires sont de courte durée et n'affectent pas votre qualité de vie. Cependant, si vous avez de fortes contractions ou si vous avez des contractions fréquentes ou constantes, vous devriez penser à obtenir une évaluation médicale.
Suivez la fréquence des secousses. S'ils se produisent quotidiennement et durent plus d'une minute ou deux, et que vous n'avez pas de facteurs aggravants, tels que le stress, vous devez contacter votre médecin
Étape 2. Faites faire une évaluation médicale
Si vous avez des contractions musculaires de longue durée qui ont un impact sur votre qualité de vie et ne s'arrêtent pas, contactez votre médecin et faites-vous examiner. Bien que rares, certaines maladies graves peuvent provoquer des contractions musculaires, et vous voudrez les exclure comme cause de vos contractions. Votre médecin effectuera probablement une évaluation médicale générale, puis effectuera des tests spécialisés s'il pense qu'il pourrait y avoir une condition médicale sous-jacente.
Certaines conditions médicales graves, mais rares, qui peuvent provoquer des contractions musculaires comprennent le syndrome de Tourette, la maladie de Huntington, les dystrophies musculaires, l'amyotrophie spinale, le syndrome d'Isaac, l'épilepsie, les lésions de la moelle épinière, les lésions cérébrales, les tumeurs cérébrales, l'insuffisance hépatique, l'insuffisance rénale, le système nerveux les troubles et les troubles génétiques
Étape 3. Traitez la maladie sous-jacente
Les conditions médicales qui provoquent des contractions musculaires doivent être traitées par un médecin. Selon la condition médicale dont vous souffrez, les contractions musculaires seront souvent contrôlées lorsque la condition est contrôlée.
- Les carences en vitamines et minéraux peuvent parfois provoquer des contractions musculaires. Une fois ces déséquilibres corrigés, les contractions devraient cesser.
- Il existe de rares maladies neurologiques évolutives qui commencent par des symptômes tels que des contractions musculaires mineures. Avec ces maladies, telles que la maladie de Lou Gehrig, les contractions peuvent s'aggraver progressivement et seront incontrôlables.
- Étant donné que les tumeurs peuvent provoquer des contractions musculaires, une intervention chirurgicale pour les retirer peut éliminer les contractions.
Étape 4. Prenez des médicaments pour les contractions musculaires
Si le traitement de votre condition médicale sous-jacente ne minimise pas les contractions musculaires, il existe des médicaments qui peuvent être prescrits pour cibler spécifiquement les contractions. Les médicaments couramment prescrits pour contrôler les contractions musculaires comprennent les relaxants musculaires et les bloqueurs neuromusculaires.
