Si vous rencontrez des problèmes vocaux comme l'enrouement, la douleur et des changements dans votre voix, vous devrez peut-être laisser vos cordes vocales se reposer, surtout si vous avez une carrière qui nécessite beaucoup de parler ou de chanter. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer des remèdes à la maison pour soigner vos cordes vocales. En général, votre médecin vous prescrira un repos vocal, une hydratation et un sommeil pour les cas légers à modérés. Pour les cas graves, votre médecin peut recommander une thérapie vocale, des injections en vrac ou même une intervention chirurgicale.
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Méthode 1 sur 4: Se reposer et hydrater vos cordes vocales
Étape 1. Consultez votre médecin
Assurez-vous de consulter d'abord votre laryngite avant d'utiliser des remèdes maison pour soigner vos cordes vocales. Votre laryngologue sera en mesure de diagnostiquer le problème et de vous prescrire un traitement adapté à votre cas particulier.
- Pour les cas bénins, votre médecin peut vous prescrire un repos vocal.
- Pour les cas modérés à sévères, votre médecin peut vous prescrire des antitussifs ou des antibiotiques en plus du repos de la voix.
- Pour les cas graves, votre médecin peut vous prescrire une intervention chirurgicale pour résoudre le problème, surtout si vous avez des nodules sur vos cordes vocales.
CONSEIL D'EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Étape 2. Reposez votre voix
Selon la gravité des dommages, vous devez reposer votre voix pendant un à cinq jours. Pour reposer votre voix, vous devez éviter tout type de discours, ainsi que les activités qui peuvent fatiguer vos cordes vocales, comme les exercices intenses et le levage de charges lourdes. Écrivez des choses si vous avez besoin de communiquer avec les autres.
- Si vous devez parler, faites une pause de 10 minutes toutes les 20 minutes de conversation.
- Ne substituez pas le chuchotement à la parole. Chuchoter met en fait plus de pression sur vos cordes vocales que parler normalement.
- Les activités que vous pouvez faire tout en reposant votre voix sont la lecture, les exercices de respiration, le sommeil et regarder des films ou la télévision.
CONSEIL D'EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Étape 3. Buvez de l'eau
Boire de l'eau aidera à lubrifier vos cordes vocales, ce qui peut favoriser la guérison. Gardez une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir vous rafraîchir la gorge chaque fois qu'elle est sèche.
Dans le même temps, vous devriez essayer d'éviter les liquides qui peuvent empêcher un rétablissement rapide, comme l'alcool, la caféine et les boissons sucrées
Étape 4. Dormez suffisamment
Le sommeil permet également à vos cordes vocales de se reposer et de guérir. Par conséquent, assurez-vous de dormir au moins sept heures chaque nuit pendant qu'ils guérissent.
Si vous vous absentez un jour ou deux du travail ou de l'école pour reposer vos cordes vocales, essayez de ne pas vous coucher trop tard
Méthode 2 sur 4: Se gargariser avec de l'eau, du miel et des herbes
Étape 1. Faites chauffer une tasse (236,6 ml) d'eau
Au micro-ondes ou sur la cuisinière, faites chauffer une tasse d'eau jusqu'à ce qu'elle soit chaude. L'eau chaude est d'environ 90 à 100 degrés Fahrenheit (32,2 à 37,8 degrés Celsius). Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude (ou trop froide) car cela peut irriter vos cordes vocales.
Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau filtrée ou en bouteille
Étape 2. Mélangez deux cuillères à soupe (30 ml) de miel
Mélanger le miel dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'il soit dissous. À ce stade, vous pouvez également mélanger des extraits d'herbes recommandés par votre médecin. Mélanger trois à cinq gouttes de l'extrait dans l'eau.
Les herbes connues pour aider à apaiser et à guérir votre gorge et vos cordes vocales sont le poivre de Cayenne, la réglisse, la guimauve, la propolis, la sauge, l'orme rouge et le curcuma
Étape 3. Gargarisez-vous pendant 20 secondes
Prenez une gorgée du liquide et inclinez la tête en arrière. Laissez le liquide remonter le plus loin possible dans votre gorge sans l'avaler. Soufflez doucement de l'air du fond de votre gorge pour commencer à vous gargariser. Assurez-vous de cracher le liquide une fois que vous avez fini de vous gargariser.
- Pour chaque session, gargarisez-vous trois fois. Se gargariser toutes les deux à trois heures tout au long de la journée.
- Assurez-vous de vous gargariser avant d'aller vous coucher. De cette façon, les herbes et le miel peuvent apaiser et traiter vos cordes vocales pendant votre sommeil.
Méthode 3 sur 4: Utilisation de l'inhalation de vapeur
Étape 1. Faites chauffer six tasses (1 419,5 ml) d'eau
Versez six tasses d'eau dans une casserole. Placez la casserole sur la cuisinière et réglez le feu à moyen-élevé. Une fois que l'eau commence à produire de la vapeur ou à s'évaporer (environ huit à dix minutes), éteignez le feu et retirez la casserole du feu.
- Une eau à 150 degrés Fahrenheit fournira suffisamment de vapeur.
- Si l'eau bout, c'est qu'elle est trop chaude. Laissez l'eau refroidir pendant une minute ou deux avant de commencer l'inhalation de vapeur.
Étape 2. Versez l'eau chaude dans un bol
Placez un bol sur une table et versez-y l'eau chaude. Vous pouvez ajouter des extraits de plantes à l'eau à ce stade. Ajouter cinq à huit gouttes d'extrait à l'eau.
Vous pouvez ajouter des extraits de plantes comme la camomille, le thym, la menthe poivrée, le citron, l'origan et le clou de girofle à l'eau pour des avantages supplémentaires
Étape 3. Enroulez une serviette sur votre tête et vos épaules
Pendant que vous êtes assis, penchez-vous au-dessus du bol à une distance confortable de la vapeur. Placez une serviette sur votre tête, vos épaules et le bol pour créer une enceinte.
Cela emprisonnera la vapeur pour que vous puissiez la respirer
Étape 4. Respirez la vapeur
Il suffit de respirer la vapeur pendant huit à dix minutes pour que cela soit efficace. Réglez une minuterie pour garder une trace du temps. Une fois que vous avez terminé l'inhalation de vapeur, essayez de ne pas parler pendant 30 minutes après. Cela permettra à vos cordes vocales de se reposer et de guérir après la procédure.
Méthode 4 sur 4: Guérir un traumatisme grave
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un thérapeute vocal
Un thérapeute vocal vous aidera à renforcer vos cordes vocales à travers divers exercices et activités. Selon la gravité des dommages, votre thérapeute vocal peut également vous aider à reprendre le contrôle de votre respiration tout en parlant, ainsi qu'à regagner le contrôle des muscles autour de la corde vocale endommagée pour éviter une tension anormale ou pour protéger vos voies respiratoires pendant la déglutition.
Étape 2. Recevez une injection en vrac
Les injections en vrac sont effectuées par votre laryngologue. Elle consiste à injecter à votre corde vocale endommagée du collagène, de la graisse corporelle ou une autre substance approuvée pour agrandir la corde. Cela permet à vos cordes vocales d'établir un contact plus étroit lorsque vous parlez. Cette procédure peut améliorer votre élocution et réduire la douleur lors de la déglutition et de la toux.
Étape 3. Faites-vous opérer
Si la thérapie vocale et/ou les injections en vrac n'améliorent pas votre situation, votre médecin peut alors suggérer une intervention chirurgicale. La chirurgie peut consister en des implants structuraux (thyroplastie), le repositionnement de vos cordes vocales, un remplacement nerveux (réinnervations) ou une trachéotomie. Discutez des options avec votre médecin pour voir quelle procédure correspond à votre situation et à vos besoins individuels.
- La thyroplastie consiste à utiliser un implant pour repositionner votre corde vocale.
- Le repositionnement des cordes vocales consiste à rapprocher vos cordes vocales en déplaçant les tissus de l'extérieur de votre boîte vocale vers l'intérieur.
- La réinnervation consiste à remplacer la corde vocale endommagée par un nerf sain provenant d'une autre zone de votre cou.
- Une trachéotomie consiste à faire une incision dans votre cou pour créer une ouverture pour accéder à votre trachée. Un tube sera inséré dans l'ouverture pour permettre à l'air de contourner les cordes vocales endommagées.
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Des astuces
- Essayez d'éviter de fumer pendant que vos cordes vocales guérissent.
- Se gargariser avec de l'eau chaude et salée peut aider au processus de guérison.
